Une approche ayurvédique pour soulager la constipation

Approche ayurvédique du soulagement de la constipation

Une approche ayurvédique pour soulager la constipation

Comme tout Ayurveda, l'approche de la constipation est holistique. Pour commencer, vous devez comprendre les causes sous-jacentes de la constipation. Les connaissances ayurvédiques peuvent ensuite être utilisées pour traiter ces causes et corriger les déséquilibres qui se sont produits. Cela impliquerait une approche à multiples facettes comprenant l'alimentation, le mode de vie et d'autres changements, ainsi que l'utilisation de plantes médicinales. Médecine ayurvédique pour la constipation. Examinons donc de plus près les racines de la constipation et comment les recommandations ayurvédiques peuvent être utilisées pour résoudre le problème.

Les causes sous-jacentes de la constipation

Comme c'est le cas dans toute maladie, les déséquilibres du dosha ont un rôle important à jouer. Avec la constipation, les troubles de vata sont généralement le coupable. L'énergie séchante et froide de vata augmente la sécheresse dans le corps et cela peut parfois être excessif. Dans ces situations, cela entraîne un dessèchement des déchets ou des matières fécales et une lubrification réduite du tractus gastro-intestinal. Cela augmente à son tour le temps de transit colique ou le temps pour les selles. Parfois, l'aggravation de vata peut également entraîner une viciation de pitta et de kapha, ce qui oblige également à corriger ces déséquilibres. Mais comment les perturbations vata dosha surviennent-elles en premier lieu ?

Ils sont invariablement liés à de mauvais choix alimentaires et de mode de vie. La plupart des sources d'anciens textes ayurvédiques s'accordent à dire que les comportements alimentaires tels qu'une consommation élevée de légumineuses et de légumineuses peuvent contribuer à la constipation. Cela est dû à l'effet desséchant de ces aliments. C'est également une caractéristique commune à presque tous les aliments transformés, qui sont dépourvus de fibres et de nutriments, ce qui rend le problème plus répandu aujourd'hui. La consommation de ces aliments entraîne alors une viciation de vata dans le tractus gastro-intestinal, provoquant une obstruction et altérant les selles. Cette obstruction et cette accumulation de déchets peuvent éventuellement provoquer une aggravation de pitta et, dans de rares cas, peuvent également affecter le kapha dosha. 

Bien que la science moderne ne puisse toujours pas comprendre pleinement certains de ces concepts ayurvédiques, elle arrive à bon nombre des mêmes conclusions. Le rôle des facteurs alimentaires et du mode de vie a été mis en évidence dans presque toutes les études à ce jour. De même, des études cliniques ont également permis d'établir l'efficacité de la plupart des Traitement ayurvédique de la constipation

L'approche ayurvédique du soulagement de la constipation

Conseils de régime ayurvédique pour la constipation

  • Pour commencer, vous devez limiter votre consommation d'aliments aggravants Vata tout en incluant davantage d'aliments apaisants Vata. Cela signifie que les aliments transformés et raffinés doivent être complètement éliminés, tandis que la consommation de légumineuses, de légumineuses et de fruits secs doit être limitée. 
  • Pour apaiser vata, consommez plus d'aliments aux goûts sucrés, salés, aigres et ayant un effet chauffant et lubrifiant. Cela signifie que les fruits frais sucrés comme les bananes, les baies, les cerises, les dattes, les figues, les raisins, les mangues, la papaye et les melons sont de bons choix, tandis que les pommes doivent être cuites légèrement pour éviter un effet desséchant. De même, les légumes sont mieux consommés cuits ou sautés, et jamais crus ou réfrigérés. 
  • Les aliments entiers cuits, y compris les légumes et les céréales, devraient constituer vos repas principaux, tandis que les fruits sont idéaux pour les collations. Cela garantira une nutrition optimale et un apport adéquat en fibres permettant le passage des selles. L'augmentation de l'apport hydrique est également importante pour contrer l'effet desséchant de vata. Cela aide à garder les selles molles et facilite leur passage.
  • Évitez de consommer des boissons caféinées, alcoolisées, gazeuses et transformées. Au lieu de cela, obtenez tout votre liquide à partir d'eau et d'eau contenant des légumes ou des fruits comme les concombres et les melons. Le caillé ou le dahi sont également de bons ajouts à votre alimentation.

Conseils d'exercice ayurvédique pour la constipation

  • En raison de l'accent mis par la médecine moderne sur les médicaments pour traiter les maladies, nous avons tendance à penser à l'Ayurveda de la même manière. Cependant, l'Ayurveda a souligné l'importance de l'activité physique pour chaque fonction, y compris la digestion. Pour commencer, pratiquez toute activité légère, y compris la marche, le jardinage ou le vélo pendant dix à quinze minutes par jour.
  • Ce type d'activité aide à maintenir la mobilité et réduit le risque de selles lentes. Des études ont soutenu ces anciennes recommandations ayurvédiques, montrant qu'un mode de vie sédentaire augmente considérablement le risque de constipation.
  • Soulignant l'importance de l'exercice dans l'Ayurveda, le yoga comprend tout un ensemble d'asanas ou de poses qui peuvent aider à soulager la constipation. Des poses comme Utkatasana, Pawanmuktasana et Ardha Matsyendrasana sont considérées comme thérapeutiques pour les troubles digestifs comme la constipation, les ballonnements, etc.

Médecine ayurvédique pour la constipation

  • Alors que les changements de régime alimentaire et de mode de vie sont essentiels pour un traitement durable, en particulier lorsqu'il s'agit de constipation chronique, les herbes et les médicaments ayurvédiques ont également un rôle très important à jouer. Les herbes ayurvédiques et les formulations à base de plantes médicinales sont une alternative efficace et sûre aux laxatifs.
  • Les herbes comme le sonamukhi ont un effet laxatif prouvé et peuvent stimuler les selles pour vous soulager rapidement de la constipation. Il a été découvert que les composés de l'herbe stimulent le tractus gastro-intestinal et réduisent le temps de transit gastrique. De même, des herbes comme le guggulu et le saunf peuvent également aider, surtout lorsqu'elles sont utilisées avec le sonamukhi.
  • Le soleil ou le gingembre séché est également efficace car il a un fort effet chauffant qui renforce l'agni ou la digestion. Des études prouvent qu'il accélère la vidange gastrique et peut réduire d'autres problèmes gastriques. Le gingembre peut être consommé dans Médicament ayurvédique contre la constipation et aussi comme tisane.

Dans la plupart des cas de constipation, qu'elle soit aiguë ou chronique, de telles approches ayurvédiques s'avéreront efficaces. En cas de constipation aiguë, des médicaments ayurvédiques pour la constipation suffiraient, mais la constipation fréquente ou chronique nécessite également des changements de régime alimentaire et de mode de vie. 

Références:

  • Christodoulides, S et al. « Revue systématique avec méta-analyse : effet de la supplémentation en fibres sur la constipation idiopathique chronique chez l'adulte. » Pharmacologie et thérapeutique alimentaires vol. 44,2 (2016) : 103-16. doi: 10.1111/apt.13662
  • Huang, Rong et al. "Activité physique et constipation chez les adolescents de Hong Kong." PLoS ONE vol. 9,2 e90193. 28 février 2014, doi:10.1371/journal.pone.0090193
  • Costilla, Vanessa C et Amy E Foxx-Orenstein. « Constipation : comprendre les mécanismes et la gestion. » Cliniques en médecine gériatrique vol. 30,1 (2014) : 107-15. doi:10.1016/j.cger.2013.10.001
  • Centre national d'information sur la biotechnologie. « Résumé du composé PubChem pour CID 5199, Sennosides » PubChem, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Sennosides. Consulté le 31 juillet 2020.
  • Wu, Keng-Liang et al. « Effets du gingembre sur la vidange gastrique et la motilité chez les humains en bonne santé. » Revue européenne de gastroentérologie et hépatologie vol. 20,5 (2008): 436-40. doi:10.1097/MEG.0b013e3282f4b224

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