Avantages pour la santé Ashwagandha pour les femmes et les hommes | Herbe ayurvédique ancienne

Ashwagandha est devenu l'un des suppléments à base de plantes ayurvédiques les plus populaires ces dernières années. Il est principalement utilisé comme supplément de musculation pour la croissance musculaire, mais les avantages de l'ashwagandha sont beaucoup plus larges. L'herbe, qui est classée comme un Rasayana ou rajeunissant dans la médecine ayurvédique est utilisé depuis des millénaires. Cependant, ses diverses applications thérapeutiques n'ont émergé que ces dernières années. Ainsi, même si vous avez peut-être entendu parler de la Avantages pour la santé de l'ashwagandha pour les hommes et culturistes ou athlètes, vous n'avez fait qu'effleurer la surface. 

Dans le monde de la médecine naturelle, les utilisations de l'ashwagandha se sont considérablement développées et il est considéré non seulement comme un supplément de musculation, mais aussi comme booster immunitaire naturel, aide à la perte de poids, adaptogène, etc. Nous examinerons de plus près certains des bienfaits prouvés de l'ashwagandha pour la santé, en particulier dans le contexte du bien-être masculin et féminin.

Avantages Ashwagandha pour les hommes

Améliore la vitalité et la libido

La caractéristique la plus connue de l'ashwagandha est son effet stimulant sur la testostérone. Ceci est connu pour aider au gain musculaire et à la forme physique, mais il joue également un rôle important dans la santé sexuelle et la santé générale des hommes.

Les niveaux de testostérone chez les hommes sont connus pour chuter chez les hommes en raison du vieillissement. Ceci est associé à une réduction de la fonction sexuelle et de la libido. Parfois, cela peut également affecter les hommes plus jeunes. Dans tous ces cas, le boost de testostérone de l'ashwagandha peut aider.

C'est l'une des raisons pour lesquelles la supplémentation en ashwagandha améliore la libido et les niveaux d'énergie chez les hommes. 

Aide à soulager la dysfonction sexuelle masculine

La dysfonction sexuelle masculine est devenue de plus en plus répandue et peut nuire à vos relations, à votre confiance en vous et à votre estime de soi. Pour la plupart des hommes, les causes de la dysfonction érectile sont psychosomatiques – cela signifie que les facteurs psychologiques comme le stress sont les plus responsables.

En tant qu'herbe adaptogène qui peut réduire le stress et les niveaux de cortisol, l'ashwagandha est particulièrement bien adaptée pour soulager ce problème. Des études ont en effet montré que la supplémentation en ashwagandha peut améliorer les performances, en particulier chez les hommes souffrant de dysfonction érectile psychogène.

Améliore l'infertilité masculine

Alors que les améliorations de la libido et de la fonction sexuelle sont associées à la avantages de l'ashwagandha – stimulant la testostérone et propriétés adaptogènes, il peut également améliorer les niveaux de fertilité chez les hommes. Nous ne comprenons tout simplement pas comment il le fait. 

Des études ont montré que la supplémentation en ashwagandha peut entraîner une augmentation du nombre et de la motilité des spermatozoïdes, qui sont essentiels à la fertilité. Ces améliorations sont observées chez les hommes fertiles et infertiles.

Ashwagandha Avantages pour les femmes

Aide à faire face à la ménopause

La ménopause peut être un doux soulagement pour certaines femmes, en particulier celles qui ont lutté contre un mauvais syndrome prémenstruel chaque mois. Malheureusement, pour de nombreuses femmes, cela peut entraîner son propre ensemble de problèmes avec des symptômes inconfortables de la ménopause comme des bouffées de chaleur, des maux de tête, des problèmes de sommeil, des changements d'humeur, etc. 

En raison de la longue association de l'ashwagandha avec le bien-être des hommes, il est facile de négliger le potentiel bienfaits de l'ashwagandha pour les femmes. Cependant, les chercheurs ont découvert que les suppléments contenant de l'ashwagandha peuvent aider à améliorer la qualité de vie des femmes ménopausées, en réduisant la gravité et la durée des symptômes. 

Améliore la fonction sexuelle

L'Ashwagandha est utilisée depuis longtemps comme aphrodisiaque naturel dans l'Ayurved, mais la plupart des gens ne réalisent pas que cela peut fonctionner de cette manière pour les femmes, pas seulement pour les hommes. Le dysfonctionnement sexuel est extrêmement fréquent chez les femmes, avec une faible libido, un manque d'orgasmes et une mauvaise lubrification rendant les rapports sexuels douloureux. Encore une fois, l'ashwagandha peut aider à tous égards.

Une étude parue dans BioMed Research International ont observé des améliorations de tous ces paramètres chez les femmes qui ont reçu des suppléments d'ashwagandha. Le dosage était de 300 mg et capsule d'ashwagandha les avantages (en termes d'amélioration de l'excitation, des orgasmes et de la lubrification) étaient visibles dans les 8 semaines. 

Augmente les niveaux de fertilité

Les problèmes d'infertilité étaient rares il y a quelques décennies, en particulier en Inde. Avec nos modes de vie urbains et notre exposition accrue à la pollution, cette situation a changé et l'infertilité est un problème croissant. Il a été démontré que l'ashwagandha profite également aux femmes dans ce domaine.

Les formulations ayurvédiques traditionnelles avec de l'ashwagandha pour la fertilité des femmes sont maintenant étayées par des preuves cliniques. Comme indiqué dans certaines études, l'extrait d'ashwagandha améliore l'équilibre de l'hormone lutéinisante et de l'hormone de stimulation folliculaire. De plus, les effets adaptogènes peuvent également réduire le stress, qui est connu pour affecter la fertilité.

Aperçu des avantages pour la santé d'Ashwagandha

Comme indiqué, les avantages pour la santé de l'ashwagandha ne se limitent pas au bien-être masculin ou féminin et à la fonction sexuelle. Voici un très bref aperçu de certains des avantages prouvés :

• En plus de favoriser les gains musculaires, il a été démontré que la supplémentation en ashwagandha améliore la réduction de la graisse corporelle lorsqu'elle est utilisée avec l'exercice.
• Il peut aider à abaisser le taux de sucre dans le sang, améliorant ainsi la protection contre le diabète.
• L'ashwagandha peut abaisser les niveaux de cortisol et est efficace pour soulager le stress, l'anxiété et les troubles dépressifs.
• Il a été démontré que l'ashwagandha augmente l'activité des cellules tueuses naturelles, améliore la protection contre les infections et en fait un ingrédient de base dans les meilleurs Médicaments ayurvédiques pour l'immunité.
• L'herbe est considérée comme cardio-protectrice en raison de ses effets anti-inflammatoires et régulateurs de lipides, qui ont tous deux un rôle à jouer dans les maladies cardiaques.
• La recherche a également montré que les antioxydants de l'ashwagandha peuvent protéger contre le déclin cognitif et la démence associés au vieillissement et aux lésions cérébrales.
• Il peut offrir une certaine protection contre le cancer en inhibant la croissance des cellules cancéreuses dans le corps.

Si vous envisagez une supplémentation en ashwagandha, vous devez garder à l'esprit quelques points. Il est considéré comme sûr lorsqu'il est utilisé dans le dosage approprié. Si vous souffrez d'une maladie préexistante et que vous prenez d'autres médicaments, vous devez d'abord en parler à votre médecin. En raison du risque de contamination et des produits de mauvaise qualité, il est également conseillé de n'opter que pour des suppléments ayurvédiques et à base de plantes de marques réputées. 

Références:

• Mamidi, Prasad et AB Thakar. "Efficacité d'Ashwagandha (Withania somnifera Dunal. Linn.) dans la gestion de la dysfonction érectile psychogène." Ayu vol. 32,3 (2011) : 322-8. doi: 10.4103/0974-8520.93907
• Ahmad, Mohammad Kaleem et al. "Withania somnifera améliore la qualité du sperme en régulant les niveaux d'hormones de reproduction et le stress oxydatif dans le plasma séminal des hommes infertiles." Fertilité et stérilité vol. 94,3 (2010) : 989-96. doi:10.1016/j.fertnstert.2009.04.046
• Modi, Mansi B et al. « Évaluation clinique d'Ashokarishta, Ashwagandha Churna et Praval Pishti dans la gestion du syndrome de la ménopause. » Ayu vol. 33,4 (2012) : 511-6. doi: 10.4103/0974-8520.110529
• Dongré, Swati et al. "Efficacité et sécurité de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera) dans l'amélioration de la fonction sexuelle chez les femmes : une étude pilote." BioMed recherche internationale vol. 2015 (2015): 284154. doi: 10.1155 / 2015/284154
• Nasimi Doost Azgomi, Ramin et al. "Les effets de Withania somnifera sur le système reproducteur : un examen systématique des preuves disponibles. » BioMed recherche internationale vol. 2018 4076430. 24 janvier 2018, doi:10.1155/2018/4076430