Secrets ayurvédiques pour perdre du poids

L'obésité est devenue une crise mondiale de santé publique, avec environ 2.8 millions de décès liés à l'obésité ou à l'excès de poids. Autrefois un phénomène du monde développé, l'obésité touche aujourd'hui environ 135 millions d'Indiens et les chiffres augmentent rapidement. Mais comment y faire face ? Parler de perte de poids et les premières choses qui viennent à l'esprit sont les régimes restrictifs et les entraînements intensifs en salle de sport. La plupart d'entre nous les avons essayés et peu d'entre nous ont réussi à les maintenir pour des résultats durables. Alors, quelle est l'alternative ? En mettant l'accent sur l'harmonie et une approche holistique des soins de santé, Ayurved offre les meilleures solutions pour perdre du poids. En fait, les experts en soins de santé sont finalement d'accord avec ce contre quoi Ayurved a toujours mis en garde - l'obésité est inextricablement liée à notre mode de vie moderne caractérisé par des choix alimentaires malsains, un mode de vie sédentaire et des niveaux de stress élevés. Maintenant que c'est réglé, examinons de plus près les solutions d'Ayurved pour la perte de poids.

Perdre du poids avec l'Ayurved

L'Ayurved n'encourage pas les régimes à la mode restreints, mais met l'accent sur une alimentation saine. La racine du problème de l'obésité n'est pas seulement dans la nourriture, mais aussi dans le mode de consommation et votre état d'esprit. Alors que les aliments transformés et de restauration rapide doivent être éliminés ou strictement limités, les repas doivent inclure tous les groupes d'aliments pour s'assurer qu'ils sont équilibrés et variés. En raison des interactions des aliments avec les différentes énergies ou doshas qui composent votre prakriti, il est également important d'identifier votre équilibre de doshas et de manger en conséquence. Tout médecin ayurvédique qualifié serait en mesure de vous guider dans cette direction. Trop manger et manger les mauvaises combinaisons d'aliments peut entraîner une accumulation d'ama, un affaiblissement d'agni et une aggravation des doshas. Tous ces éléments peuvent entraîner une prise de poids malsaine.

En plus de suivre un régime ayurvédique compatible avec votre prakriti unique, Ayurved nous fournit également des recommandations très spécifiques concernant les horaires des repas, l'exercice et le dinacharya ou la routine quotidienne. L'alimentation consciente est également une pratique importante qui n'est pas suffisamment soulignée. Cela nécessite de supprimer toutes les autres distractions pendant que vous mangez, comme regarder la télévision ou lire, afin que vous vous concentriez sur votre nourriture. Il a été prouvé que cela sensibilise aux sensations corporelles, réduisant le risque de trop manger. Bien que toutes ces pratiques soient essentielles et contribuent grandement à la perte de poids, elles ne suffisent souvent pas. C'est là que les secrets de perte de poids les mieux gardés de l'Ayurved entrent en action. Ce sont les herbes et les épices qui sont utilisées dans les médicaments ayurvédiques et dans la cuisine. Voici quelques-uns des plus importants Herbes ayurvédiques pour perdre du poids.

Le secret le mieux gardé de l'Ayurved : les herbes pour perdre du poids

1. Méthi

Le plus couramment utilisé en Inde comme légume à feuilles, le methi est également utilisé en médecine ayurvédique pour traiter une variété de maux. Il peut aider à perdre du poids, car des études montrent qu'il peut aider à réguler l'appétit et à réduire la consommation excessive de nourriture.

2. Poivre noir

L'une des épices les plus utilisées dans la cuisine indienne, le poivre noir est également important en Ayurved. Il tire ses puissants bienfaits pour la santé de la pipérine, son principal composé bioactif. Bien que l'on ne comprenne pas clairement comment l'épice favorise la perte de poids, une étude suggère que cela pourrait être dû à un effet inhibiteur de la formation de cellules graisseuses.

3. Haldi

Haldi est l'une des herbes et épices les plus vénérées de l'Ayurved en raison de son immense potentiel thérapeutique. La plupart de ses propriétés médicinales peuvent être liées à la curcumine. L'ajout de curcuma à votre alimentation quotidienne et avec des suppléments peut aider à améliorer la perte de graisse et à prévenir une prise de poids supplémentaire, car la curcumine bloque probablement la synthèse des graisses. Ces avantages de perte de poids ont été observés dans les 12 semaines suivant la supplémentation.

4. Amla

L'amla est l'une des herbes ayurvédiques les plus populaires, utilisée dans les jus nettoyants, les huiles capillaires et suppléments de renforcement immunitaire. Plus important encore pour la perte de poids, il est connu pour abaisser les niveaux d'ama et améliorer le métabolisme. La recherche a également été encourageante, indiquant les propriétés régulatrices du cholestérol, cardio-protectrices et anti-inflammatoires du fruit, ainsi que la réduction du poids corporel.

5. Harda

Harda ou haritaki est une autre herbe qui est très appréciée en Ayurved et est souvent utilisée dans Médicaments ayurvédiques pour maigrir. L'herbe favorise une digestion saine, une absorption optimale des nutriments et une détoxification. Tous ces avantages soutiennent indirectement la perte de poids. Des études montrent également que l'herbe a un effet hypocholestérolémiant, ce qui est important pour lutter contre l'obésité.

6. Guggul

Autre ingrédient important en phytothérapie, le guggul a souvent été utilisé pour ses activités anti-cholestérol et anti-tumorales. Du point de vue de la perte de poids, il peut aider par un effet stimulant sur les glandes thyroïdes. On pense que cela aide à favoriser la perte de poids en raison du rôle de la fonction thyroïdienne dans le métabolisme.

Bien que toutes ces herbes puissent être consommées individuellement, à part le gingembre, le methi et le haldi, la plupart sont difficiles à obtenir sous leur forme brute. De plus, l'efficacité des herbes individuelles est souvent augmentée lorsqu'elles sont utilisées dans des combinaisons précises. Pour tirer le meilleur parti de ces avantages pour la perte de poids, il est conseillé de rechercher des médicaments ayurvédiques pour la perte de poids contenant au moins quelques-unes de ces herbes et provenant d'une marque réputée. « Pack de réduction de poids » du Dr Vaidya pas seulement abaisse votre taux de cholestérol mais traite également l'obésité. En plus de suivre les médicaments prescrits, il est très important de modifier son alimentation et son mode de vie pour obtenir des résultats satisfaisants.