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10 conseils ayurvédiques essentiels pour un foie sain

by Dr Surya Bhagwati on 20 septembre 2019

10 Essential Ayurvedic Tips for a Healthy Liver

Comme le cœur, le cerveau, les reins et les poumons, le foie est un organe vital. Il est essentiel au maintien des fonctions métaboliques et immunitaires, ce qui signifie que l'on ne peut pas vivre sans un foie fonctionnel. Heureusement, il existe des moyens de renforcer la santé de votre foie et de vous protéger contre les maladies du foie.

Nous pouvons trouver cette information dans les premiers textes ayurvédiques qui décrivent le foie comme du yakrut. Ils fournissent des descriptions détaillées du rôle vital du foie dans la santé et certaines des premières références possibles aux maladies du foie comme l'hépatite C. Bon nombre de ces recommandations de traitement précoces sont encore utilisées aujourd'hui avec le soutien d'études scientifiques modernes.

Nous examinerons de plus près certains des conseils ayurvédiques les plus importants pour la santé du foie, notamment les modifications alimentaires, les thérapies ayurvédiques, les changements de mode de vie et les traitements à base de plantes.

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Conseils ayurvédiques pour la santé du foie :

1. Éviter la toxicité 

La malbouffe contient des toxines

Les toxines que vous ingérez, inhalez ou auxquelles vous vous exposez peuvent endommager le foie. La chose la plus importante que vous puissiez faire pour protéger votre foie est d'éviter l'exposition directe à des produits contenant de telles toxines. Cela peut inclure non seulement l'alcool, la malbouffe, les drogues et le tabagisme, mais aussi les aérosols et les produits de nettoyage contenant des produits chimiques agressifs. Cependant, la consommation excessive d'alcool pose le plus grand risque, avec une augmentation des cas de lésions hépatiques induites par l'alcool.

2. Poids corporel sain 

poids corporel sain

Ayurved ne suggère pas que vous devriez être maigre ou déchiqueté, mais que vous devriez être en bonne santé. L'obésité est reconnue comme un facteur de risque de maladie et contribue à l'augmentation de la stéatose hépatique non alcoolique. Rester physiquement actif avec des activités comme le yoga et d'autres formes d'exercices d'intensité légère ou modérée peut aider à maintenir un poids corporel sain et également réduire le risque de maladie du foie. L'exercice peut également réduire l'accumulation de graisse dans le foie, ce qui augmente le risque de maladie du foie.

3. Régime ayurvédique

Régime ayurvédique

Les recommandations diététiques ayurvédiques sont remarquables pour préconiser une large gamme d'aliments pour maintenir une alimentation équilibrée. Mais, l'accent est mis sur la modération et la consommation d'aliments entiers plutôt que sur les aliments transformés. Les changements alimentaires dans l'Ayurved ne visent pas seulement à perdre du poids, mais aussi à soutenir la fonction hépatique, à maintenir l'équilibre des doshas et à prévenir l'accumulation d'ama ou de toxicité.

4. Détox Panchakarma

Détox Panchakarma

Les thérapies Panchakarma font partie intégrante de l'Ayurved, utilisées pour prévenir et traiter un large éventail de troubles du mode de vie. Des études portant sur les avantages du panchakarma ont donné des résultats prometteurs et le traitement peut jouer un rôle essentiel dans la prévention et la gestion des maladies du foie. Les thérapies panchakarma comme abhyanga, virechana et basti peuvent réduire la toxicité et le stress sur le foie, améliorant ainsi la fonction hépatique et métabolique.

5. Ail 

L'ail

L'ail est très apprécié en médecine ayurvédique pour divers bienfaits pour la santé, notamment son effet stimulant sur le foie. Cette fonction de soutien a été confirmée dans une étude qui a révélé que la consommation d'ail aide même à la gestion de la stéatose hépatique non alcoolique. La consommation quotidienne d'ail a contribué à améliorer le maintien du poids corporel et à réduire la teneur en matières grasses, protégeant contre les principaux facteurs de risque de maladie du foie. 

6. Curcuma

Safran des Indes

Le curcuma est un autre ingrédient que vous pouvez facilement ajouter à votre alimentation pour augmenter la protection contre les maladies du foie. L'herbe est très appréciée en Ayurved pour ses effets anti-inflammatoires et antimicrobiens, entre autres avantages. Il est également considéré comme détoxifiant. La recherche suggère que la consommation de curcuma pourrait même aider à combattre les infections par les hépatites B et C, réduisant considérablement le fardeau des maladies du foie.

7. Guggul

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Un ingrédient commun dans les médicaments ayurvédiques pour les maladies du foie, le guggul est également connu pour protéger contre les maladies cardiaques et favoriser la perte de poids. Bien que les chercheurs ne comprennent pas le mécanisme d'action précis, ils pensent que les avantages peuvent être liés à la présence de guggulstérone, une substance chimique du guggul. Des études montrent que le guggul peut avoir un effet positif sur l'hypercholestérolémie, en aidant à réduire le taux de cholestérol. Ceci est utile dans la prévention et la gestion des maladies du foie, car un taux de cholestérol élevé est associé à une accumulation accrue de graisse autour du foie, ce qui augmente le risque de maladie chronique du foie.  

8. Neem

Neem

Le Neem est utilisé depuis longtemps dans l'Ayurved comme purificateur ou nettoyant sanguin, mais ses avantages pour la santé du foie sont devenus de plus en plus clairs. Des études suggèrent que le neem peut augmenter les niveaux d'enzymes qui protègent contre les dommages au foie, réduisant ainsi le risque de maladie du foie. En plus de ses effets hépatoprotecteurs, des études ont également confirmé ses activités anti-inflammatoires, hypoglycémiantes et antitumorales, qui peuvent toutes réduire le risque de maladie du foie. Le neem est souvent utilisé comme ingrédient dans certains des médicaments à base de plantes les plus efficaces pour les troubles hépatiques 

9. Amla

Amla

C'est l'un des ingrédients ayurvédiques les plus connus qui peut être consommé sous forme de fruit cru ou dans des formulations ayurvédiques pour l'immunité, la désintoxication et la santé du foie. Remarquable pour avoir la plus haute teneur en vitamine C, c'est aussi un ingrédient dans le populaire Formulations ayurvédiques de chyawanprash et triphala. Des études soutiennent l'utilisation de l'amla dans la gestion des maladies du foie, car l'apport est associé à des niveaux accrus d'antioxydants, ce qui peut réduire les dommages au foie causés par les radicaux libres.

10. Manjistha

Manjistha

Comme le neem, le manjistha est principalement utilisé comme purificateur de sang et booster d'immunité, mais il a également un effet apaisant sur le pitta et est recommandé pour les maladies du foie. Cela aide à réduire le stress sur le foie, protégeant contre les maladies chroniques ou inflammatoires du foie. Des études suggèrent que ces avantages hépatoprotecteurs peuvent être liés à la présence d'un composé bioactif appelé rubiadin dans le manjistha.

Gardez à l'esprit que tous ces conseils doivent être suivis de manière cohérente pour qu'ils soient efficaces, qu'il s'agisse de modifications de l'alimentation et du mode de vie ou de l'utilisation de médicaments à base de plantes pour la santé du foie. Si vous souffrez déjà d'une maladie du foie, il serait préférable de consulter également un expert ayurvédique ou un traitement plus personnalisé pour mieux gérer votre condition. 

Foie gras

Références:

  • Van der Windt, Dirk J et al. "Les effets de l'exercice physique sur la stéatose hépatique." Expression génique vol. 18,2 (2018) : 89-101. doi: 10.3727/105221617X15124844266408
  • Rawal, Mukesh et al. "Effet de Vasantic Vaman et d'autres procédures Panchakarma sur les troubles de divers systèmes." Ayu vol. 31,3 (2010) : 319-24. doi:10.4103/0974-8520.77160
  • Soleimani, Davood et al. « Effet de la consommation de poudre d'ail sur la composition corporelle chez les patients atteints de stéatose hépatique non alcoolique : un essai randomisé, en double aveugle et contrôlé par placebo. » Recherche biomédicale avancée vol. 5 2. 27 janvier 2016, doi:10.4103/2277-9175.174962
  • Singh, Ram B, et al. « Effets hypolipidémiques et antioxydants de Commiphora Mukul en tant que complément à la thérapie diététique chez les patients atteints d'hypercholestérolémie. » Médicaments et thérapies cardiovasculaires, vol. 8,4, août 1994, pp. 659-664., doi:10.1007/bf00877420
  • Patel, Snehal S et al. "Etude expérimentale sur l'effet de l'extrait hydroalcoolique de fruits Emblica officinalis sur l'homéostasie du glucose et les paramètres métaboliques." Ayu vol. 34,4 (2013) : 440-4. doi: 10.4103/0974-8520.127731
  • Rao, Guntupalli M. Mohana, et al. "Effets hépatoprotecteurs de Rubiadin, un constituant majeur de Rubia Cordifolia Linn." Journal d'ethnopharmacologie, vol. 103, non. 3, février 2006, pp. 484-490., doi:10.1016/j.jep.2005.08.073

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