Herbes ayurvédiques pour le gain musculaire (suppléments naturels pour la croissance musculaire)

Les discussions sur la nutrition pour les athlètes et les culturistes mènent invariablement au sujet de la supplémentation. Bien sûr, les premiers suppléments qui me viennent à l'esprit sont les protéines de lactosérum, la créatine et les stéroïdes anabolisants. Comme de nombreux amateurs de fitness, vous pourriez être réticent à prendre des stéroïdes et d'autres produits pharmaceutiques en raison du risque d'effets secondaires.

Alors, où cela vous mène-t-il ? Au cas où vous ne le sauriez pas déjà, il existe plusieurs Herbes ayurvédiques pour la croissance musculaire qui peuvent soutenir votre routine d'entraînement et maximiser vos gains.

 
Avec des ingrédients entièrement naturels, ces herbes ayurvédiques sont généralement considérées comme sûres si elles sont utilisées aux bons dosages. Les herbes ayurvédiques pour la croissance musculaire sont généralement considérées comme les plus efficaces et les plus sûres compléments naturels de musculation, mais nous allons jeter un œil à une sélection plus large comprenant des herbes d'aussi loin que la Chine et l'Amazonie !

Table des matières

 

• Qu'est-ce que la masse corporelle maigre ?
• Comment gagner de la masse musculaire?
• Top 10 des herbes ayurvédiques pour la croissance musculaire

1. Ashwagandha
2. Chatavari
3. Eleuthero
4. Gokhru
5. Orange amère
6. Müesli sécurisé
7. Salab Penja
8. Echinacea
9. jiaogulan
10. Guarana

Vitamines clés pour la croissance musculaire

Mot de la fin

FAQ

Bibliographie

Qu'est-ce que la masse corporelle maigre ?

La masse corporelle maigre est la mesure de tous les tissus non gras de votre corps. Cela comprend les muscles, l'eau, les os et les organes. La masse corporelle maigre est souvent utilisée comme mesure indirecte de la masse musculaire. Plus votre masse corporelle maigre est élevée, plus vous avez de muscle.

Comment gagner de la masse musculaire?

Si vous cherchez à gagner de la masse musculaire, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour y arriver. 

1. Tout d'abord, vous devez vous assurer que vous mangez suffisamment de calories. Vous pouvez le faire en surveillant votre consommation et en vous assurant que vous consommez plus de calories que vous n'en brûlez. 
2. Deuxièmement, vous devez vous concentrer sur la levée de poids lourds. Cela vous aidera à développer vos muscles plus rapidement. 
3. Enfin, assurez-vous de donner suffisamment de repos à votre corps. La récupération est essentielle lorsqu'il s'agit de gagner de la masse musculaire. 

Si vous suivez ces conseils, vous serez sur la bonne voie pour gagner en un rien de temps ! Vous pouvez également prendre Herbobuild pour aider à stimuler la synthèse des protéines pour une croissance plus rapide des muscles. 

 

Top 10 des herbes ayurvédiques pour la croissance musculaire

1. Ashwagandha pour la croissance musculaire

Que vous connaissiez ou non les suppléments naturels de croissance musculaire, il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu parler de l'ashwagandha. La plus populaire de toutes les herbes ayurvédiques, l'ashwagandha est souvent utilisée dans les suppléments de santé pour hommes et dans les substituts naturels des suppléments synthétiques.

Ashwagandha est une plante ayurvédique qui est considérée comme l'une des herbes rasayana (rajeunissantes) les plus puissantes en Ayurvédique. Il est connu pour favoriser la santé et la longévité tout en revitalisant le corps.

Intensément recherchée pour son potentiel thérapeutique, il a été démontré que l'herbe favorise amélioration des performances, de la force et de la fonction cardiorespiratoire. Des études montrent que l'herbe fonctionne également comme un adaptogène, réduisant les niveaux de cortisol, tout en stimulant également la testostérone qui favorise la croissance musculaire.

2. Shatavari pour la croissance musculaire

Chatavari est une autre herbe ayurvédique pour la croissance musculaire qui est également classée comme rasayana ou rajeunissante. Couramment utilisé dans les formules de santé reproductive, Shatavari est également utile en tant que complément naturel de croissance musculaire en raison de son influence positive sur niveaux d'énergie et force.

Les sapoines stéroïdes dans l'herbe sont également connues pour augmenter les niveaux de testostérone, tandis que des niveaux élevés d'acide aminé asparagine peuvent aider à la synthèse des protéines.

Herbobuild du Dr Vaidya contient de l'extrait de Shatavari purifié et ne coûte que Rs. 499/-

3. Eleuthero pour la croissance musculaire

 

Comme l'ashwagandha, l'eleuthero est aussi un type de ginseng, mais il vient de Sibérie. Semblable à son cousin ayurvédique. Cette herbe est un adaptogène qui réduit les niveaux de stress et améliore les performances physiques ou sportives. Ceci est dû à un effet démontré de augmenter les niveaux de VO2 max et l'endurance aux études.

Eleuthero peut également aider à améliorer les performances grâce à temps de récupération réduit car il aide à la dégradation de l'acide lactique, qui s'accumule pendant les séances d'entraînement pour provoquer des douleurs musculaires.

4. Guaraná

 

Herbe exotique originaire d'Amazonie, le guarana se distingue par sa teneur élevée en caféine, qui est utilisé pour combattre la fatigue et augmenter la vigilance.

Ce qui distingue l'herbe du café, c'est que la caféine du guarana est libérée lentement. Cela signifie qu'il agit comme un stimulant stable et durable, c'est pourquoi il est maintenant utilisé dans certains produits nutraceutiques pour les athlètes. On prétend que l'herbe peut augmenter la combustion des graisses et augmenter les niveaux d'énergie pour une meilleure performance athlétique.

5. Orange amère pour la croissance musculaire

 

L'une des plus grandes préoccupations des athlètes et des culturistes est brûler les graisses sans perte musculaire. Bien que les stéroïdes anabolisants puissent garantir de tels résultats, ils présentent un risque sérieux de lésions hépatiques.

Les extraits d'orange amère peuvent vous aider à vous déchiqueter sans ce risque grâce à la présence d'alcaloïdes végétaux naturels qui sont prouvé pour réduire l'accumulation de graisse sans perte musculaire. Ces résultats sont attribués à son effet d'augmenter naturellement le taux métabolique, ce qui augmente la combustion des calories.

6. Safed musli pour la croissance musculaire

Comme beaucoup d'autres herbes pour la croissance musculaire, Safed musli (Chlorophytum borivilianum) a longtemps été utilisé en médecine ayurvédique pour traiter une gamme de troubles sexuels masculins, en particulier s'ils sont liés à de faibles niveaux de testostérone comme la dysfonction érectile et l'éjaculation précoce. Comme un herbe de musculation naturelle, Safed musli fait cependant plus qu'augmenter les niveaux de testostérone.

Certaines études cliniques ont montré que l'herbe aidait à augmenter les niveaux d'hormone de croissance humaine (HGH). Considérant le rôle de HGH dans la masse musculaire augmente, c'est un ingrédient que vous voudrez dans tout médicament ayurvédique pour la croissance musculaire.

Herbobuild contient Safad Musli et coûte Rs. 499

7. Salab Punja pour la croissance musculaire

 

Salab Penja (Dactylorhiza hatagirea) figure sur notre liste uniquement en raison de son efficacité et de son importance dans l'Ayurvédique traditionnel, mais vous ne le trouverez dans aucun supplément vendu légalement. En effet, l'herbe est gravement menacée en raison de la perte d'habitat et il existe des lois strictes pour la protéger.

Bien qu'utilisé principalement dans le traitement des troubles digestifs et dysfonction sexuelle, certaines recherches ont également montré qu'il était aussi efficace que les traitements conventionnels pour augmenter la testostérone, favorisant l'augmentation de la masse musculaire et des niveaux d'énergie plus élevés.

8. Échinacée

 

L'échinacée est familière à la plupart des naturopathes, car elle est largement utilisée dans les systèmes médicinaux traditionnels pour renforcer l'immunité et traiter les infections mineures. D'après des recherches plus récentes, il a été suggéré que l'herbe peut également aider augmenter l'endurance athlétique, ce qui en fait un complément naturel précieux pour les athlètes.

L'amélioration des performances physiques est liée à une augmentation des niveaux d'érythropoïétine (EPO), ce qui est utile dans la régulation de la production de globules rouges. L'amélioration de la santé et de la production des globules rouges augmente finalement l'endurance car elle entraîne augmentation de l'apport d'oxygène au tissu musculaire.

9. Jiaogulan

 

Jiaogulan ou gynostemma est originaire d'Asie et a une longue histoire d'utilisation dans la médecine traditionnelle chinoise, qui partage une histoire aussi riche que l'Ayurved. Faisant partie de la famille des concombres, le jiaogulan peut aider à améliorer l'endurance des performances et à réduire la fatigue due à l'exercice en raison d'un effet fortifiant sur la fonction cardiovasculaire.

Comme démontré dans les études, l'herbe encourage la libération d'oxyde nitrique, qui dilate les vaisseaux sanguins et améliore le débit cardio.

10. Gokhru pour la croissance musculaire

 

Gokhru est largement utilisé dans la médecine ayurvédique traditionnelle pour traiter un certain nombre de maladies, notamment les maladies rénales, le diabète et les troubles de la reproduction féminine.

Cependant, ces dernières années, l'herbe est devenue populaire auprès des athlètes de compétition et des culturistes en raison de son efficacité prouvée à augmenter les niveaux de l'hormone mâle testostérone sans enfreindre les lois antidopage et sans provoquer d'effets secondaires.

Si vous faites partie d'une communauté sportive ou sportive, vous en entendrez probablement parler comme Tribulus terrestris – son nom botanique. En plus d'augmenter les niveaux de testostérone, la recherche suggère que l'herbe peut également augmenter la puissance musculaire anaérobie.

Vous pouvez maintenant acheter Herbobuild avec Gokhru (Tribulus Terrestris) pour seulement Rs. 399

Vitamines et minéraux clés pour la croissance musculaire

Il existe quelques vitamines et minéraux essentiels à la croissance musculaire. Sans des niveaux adéquats de ces nutriments, vos muscles ne pourront pas se développer aussi efficacement.

• Vitamine C est l'une des vitamines les plus importantes pour la croissance musculaire. Il aide à favoriser la production de collagène, nécessaire à la construction de nouveaux tissus musculaires. La vitamine C aide également à réduire l'inflammation, ce qui peut entraîner des douleurs musculaires et de la fatigue.
• Magnésium est un autre minéral essentiel à la croissance musculaire. Il aide à réguler les niveaux de calcium dans le corps, qui sont nécessaires à la contraction musculaire. Le magnésium aide également à augmenter les niveaux d'énergie et l'endurance, deux éléments importants pour un entraînement efficace.
• Zinc est un autre minéral qui joue un rôle dans la croissance musculaire. Il aide le corps à synthétiser les protéines, nécessaires à la croissance et à la réparation des tissus musculaires. Le zinc a également des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à réduire les douleurs post-entraînement.

Ce ne sont là que quelques-uns des vitamines et minéraux les plus importants pour la croissance musculaire. Assurez-vous de les inclure dans votre alimentation si vous voulez voir des résultats optimaux de vos entraînements.

Mot de la fin

En ce qui concerne certaines des herbes les plus exotiques, vous devez vous rappeler que même si elles sont prometteuses, il est très difficile de trouver de véritables herbes. Au lieu de cela, la meilleure option est de acheter des suppléments de gain musculaire ayurvédique qui fournissent des ingrédients de qualité (y compris les herbes ayurvédiques fournies ci-dessus).

Tu devrais aussi parler à un médecin ayurvédique avant de commencer la supplémentation, surtout si vous souffrez d'un problème de santé préexistant.

FAQ

Qu'est-ce qui aide les muscles à se développer plus rapidement ?

Il y a quelques choses qui peuvent aider les muscles à se développer plus rapidement. Tout d'abord, assurez-vous de manger suffisamment de protéines. Les protéines sont la pierre angulaire du muscle, vous devez donc vous assurer d'en consommer suffisamment dans votre alimentation. Vous pouvez essayer Herbobuild pour améliorer la synthèse des protéines et gagner des muscles plus rapidement. Deuxièmement, soulevez des poids régulièrement. Cela aidera à développer et à maintenir la masse musculaire. Enfin, reposez-vous bien. Le sommeil est le moment où vos muscles récupèrent et se développent, alors assurez-vous de vous reposer suffisamment chaque nuit.

Les suppléments peuvent-ils aider à développer les muscles ?

Oui, les suppléments peuvent aider à développer les muscles, mais tous les suppléments ne sont pas créés égaux. Certains suppléments sont plus efficaces que d'autres pour favoriser la croissance musculaire. 

Quelle protéine construit le muscle plus rapidement?

Si vous cherchez à développer vos muscles rapidement, vous devrez vous assurer que vous consommez suffisamment de protéines. Les protéines sont le nutriment clé pour la construction musculaire, il est donc important d'en consommer suffisamment si vous essayez de prendre du volume. Il existe différents types de protéines, et certaines sont meilleures pour la construction musculaire que d'autres. La protéine de lactosérum est l'un des meilleurs types de protéines pour la croissance musculaire, car elle est rapidement absorbée par le corps et fournit un niveau élevé d'acides aminés, qui sont les éléments constitutifs du tissu musculaire. La protéine de caséine est une autre bonne option, car elle est lentement absorbée et fournit une libération prolongée d'acides aminés, ce qui la rend idéale à prendre avant le coucher. La protéine de soja est également un bon choix pour les végétaliens ou les personnes allergiques aux produits laitiers. Leur objectif est de consommer 0.7 à 1 gramme de protéines par livre de poids corporel par jour. Si vous êtes très actif ou si vous essayez de développer beaucoup de masse musculaire, vous aurez peut-être besoin d'encore plus de protéines que cela. Vous pouvez obtenir vos protéines à partir de sources alimentaires entières telles que le poulet, le bœuf, le poisson, les œufs et les produits laitiers, ou à partir de suppléments tels que la poudre de protéines de lactosérum ou de caséine.

Comment puis-je savoir si je développe des muscles ?

Si vous vous demandez comment savoir si vous progressez dans votre routine d'entraînement et si vous développez vos muscles, vous pouvez rechercher certains indicateurs clés. Tout d'abord, vérifiez votre poids et votre composition corporelle. Vous prenez du poids ? Si c'est le cas, cela pourrait être un signe que vous construisez de la masse musculaire. Vous pouvez également mesurer votre pourcentage de graisse corporelle pour voir s'il diminue. Si c'est le cas, cela signifie que vous perdez de la graisse et que vous gagnez du muscle. Une autre façon de savoir si vous gagnez du muscle est de mesurer votre force. Êtes-vous capable de soulever plus de poids ou de faire plus de répétitions que lorsque vous avez commencé à vous entraîner ? Si c'est le cas, c'est un bon signe que vous devenez plus fort et que vous développez vos muscles. Enfin, examinez votre apparence physique. Vos muscles commencent à être plus définis ? Si c'est le cas, cela signifie que vous développez plus de tissu musculaire. Si vous constatez ces changements positifs, alors félicitations ! Vous êtes sur la bonne voie pour développer vos muscles et atteindre vos objectifs de mise en forme !

Comment puis-je augmenter mon énergie en Ayurveda ?

Mangez-vous des aliments faciles à digérer ? Les aliments lourds, gras ou transformés peuvent surcharger le système digestif et vous donner une sensation de léthargie. Au lieu de cela, concentrez-vous sur des repas légers et nourrissants qui vous donneront une énergie soutenue tout au long de la journée. Deuxièmement, assurez-vous de boire suffisamment d'eau. La déshydratation peut entraîner de la fatigue et de faibles niveaux d'énergie. Buvez huit verres d'eau par jour et ajoutez des liquides supplémentaires si vous transpirez ou urinez fréquemment. Vous pouvez prendre des médicaments ayurvédiques comme Herbobuild pour améliorer les niveaux d'énergie et boostez votre métabolisme.

Bibliographie

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