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4 herbes ayurvédiques pour la constipation

by Dr Surya Bhagwati on 09 novembre 2020

4 Ayurvedic Herbs for Constipation

La constipation n'est peut-être pas mortelle, mais cela ne signifie pas que nous devrions la traiter moins sérieusement. Cela peut causer un inconfort considérable et, s'il n'est pas traité de manière appropriée, peut devenir grave. La constipation sévère et chronique peut entraîner un large éventail de complications, notamment des affections douloureuses telles que des fissures anales, des hémorroïdes ou des amas, une fécule fécale et un prolapsus rectal. Heureusement, la plupart des cas de constipation sont légers et sporadiques, ce qui permet de les traiter facilement avec des remèdes maison, des herbes ayurvédiques et d'autres Médicaments ayurvédiques pour la constipation. Voici 4 herbes ayurvédiques qui peuvent vous aider.

4 herbes ayurvédiques pour la constipation

1. Psyllium

La cosse de psyllium est peut-être le supplément ayurvédique le plus consommé au monde, mais la plupart des gens ne le réalisent peut-être même pas. L'ingrédient naturel a longtemps été considéré comme thérapeutique contre la constipation et cette ancienne sagesse ayurvédique est maintenant largement acceptée. Des études ont montré que la supplémentation en fibres est l'un des moyens les plus efficaces de traiter la constipation et il y a plusieurs raisons à cela :

  • L'augmentation de l'apport en fibres peut aider à gonfler les selles, leur permettant de traverser le tractus gastro-intestinal plus rapidement.
  • La cosse de psylium est un type de fibre soluble, similaire à la fibre des noix, des graines, des haricots et de certains fruits et légumes. Ce type de fibre est excellent pour soulager la constipation car il absorbe l'eau. Cela lui donne la texture d'une pâte semblable à un gel, qui est décrite comme du mucilage. Il ramollit les selles et leur permet de passer plus facilement.
  • En plus de vous donner des fibres solubles, la fibre de cosse de psyllium n'est pas fermentable, ce qui en fait un meilleur choix que les autres suppléments de fibres. Des examens ont montré que la supplémentation en cosses de psyllium peut être plus de 3 fois plus efficace que d'autres types de fibres comme le son de blé insoluble.
Cosses de psyllium pour la constipation

2. Soleil

Sunth est simplement une forme séchée et concentrée de gingembre largement utilisée en médecine ayurvédique. Aujourd'hui, l'utilisation de l'herbe s'étend bien au-delà de l'Ayurvédique et la plupart d'entre nous la considèrent également comme une aide à la digestion. Cependant, son utilisation la plus populaire dans la médecine moderne est comme remède naturel contre la nausée pour les femmes enceintes qui ne peuvent pas se tourner vers les médicaments pharmaceutiques. Il devient de plus en plus clair que les médicaments ayurvédiques contre la constipation qui contiennent l'ingrédient peuvent également être très efficaces en raison des bienfaits prouvés du gingembre :

  • Des études ont établi que le gingembre peut soulager l'accumulation de gaz ou les ballonnements et les douleurs abdominales associées, qui sont souvent associées à la constipation ou à des selles lentes. L'herbe a un effet chauffant qui améliore la digestion, tout en apaisant le tube digestif pour faciliter les selles.
  • Le gingembre ou le soleil peuvent aussi aider traiter la constipation en raison de sa capacité prouvée à accélérer la vidange gastrique. En d'autres termes, il peut accélérer le temps pendant lequel les aliments sont consommés et les déchets éliminés du corps.
  • L'herbe est également connue pour présenter des effets antimicrobiens et anti-inflammatoires, ce qui peut réduire les troubles gastro-intestinaux causés par une infection.
Sunth pour la constipation

3. Sauf

Saunf est un ingrédient familier à presque tous ceux qui vivent sur le sous-continent indien. Longtemps utilisé comme aide à la digestion en Ayurved, le saunf est toujours servi après les repas pour faciliter la digestion, bien que la pratique ait connu un déclin au cours des dernières décennies. C'est malheureux, car la recherche montre qu'il existe une base scientifique claire pour les anciennes recommandations ayurvédiques pour l'utilisation du saunf. Voici comment cela peut aider à traiter la constipation :

  • Les graines de saunf ou de fenouil sont une riche source de fibres alimentaires – une seule cuillère à soupe de graines vous donnerait environ 2 grammes de fibres. C'est à peu près la même quantité de fibres que vous obtiendriez en mangeant une petite banane. Sans surprise, la consommation de saunf facilite la digestion et réduit l'accumulation de gaz.
  • La recherche montre que le saunf contient des composés naturels qui présentent des propriétés antibactériennes, antifongiques et anti-inflammatoires. Cela peut réduire le risque de gaz, de ballonnements et de constipation qui pourraient être causés par la contamination des aliments.
  • Les effets anti-inflammatoires du saunf peuvent non seulement soulager l'inflammation intestinale et l'enflure améliorer la digestion, mais il peut aussi détendre les muscles pour soulager la constipation. Certaines études ont également indiqué que l'herbe peut améliorer la protection contre la formation d'ulcères gastriques.
Saunf pour la constipation

4. Sonamukhi

Le sonamukhi est une herbe importante dans l'arsenal d'herbes médicinales de l'Ayurved, mais il est également familier à une grande partie du monde sous le nom de séné. Sonamukhi est simplement la variante ou la souche indienne de cette herbe. Aujourd'hui, certaines des meilleures herbes et Médecine ayurvédique pour la constipation contiennent du sonamukhi comme ingrédient principal. Ce n'est pas surprenant quand on regarde les principales caractéristiques de l'herbe :

  • L'herbe est riche en glycosides, qui ont un effet stimulant sur les nerfs de l'intestin. Cela aide à accélérer la digestion et les selles.
  • On pense également que le séné stimule la production de certaines enzymes digestives améliorant ou accélérant la dégradation des aliments ingérés et l'absorption des nutriments. Cela peut réduire le risque de constipation.
  • Le séné est également utilisé comme laxatif à base de plantes dans les soins de santé traditionnels et est considéré comme sans danger pour les adultes. L'herbe ne doit être évitée que si vous souffrez de certaines conditions préexistantes comme le SCI ou si vous êtes enceinte.

Il convient de noter que ce ne sont pas les seules herbes ayurvédiques qui peuvent aider à lutter contre la constipation, mais ce sont les plus efficaces. Triphala est une autre formulation efficace, mais c'est un mélange de trois herbes, c'est pourquoi il n'a pas été inclus ici.

Vous devez également garder à l'esprit que la constipation récurrente ou chronique est révélatrice de déséquilibres alimentaires. Pour trouver une solution permanente et durable, mettez un point d'honneur à consommer plus de fruits et légumes frais tout en limitant la consommation d'aliments transformés.

Sonamukhi pour la constipation

Références:

  • Lambeau, Kellen V et Johnson W McRorie Jr. « Suppléments de fibres et bienfaits pour la santé cliniquement prouvés : comment reconnaître et recommander une thérapie par fibres efficace ». Journal de l'Association américaine des infirmières praticiennes vol. 29,4 (2017) : 216-223. doi: 10.1002/2327-6924.12447
  • McRorie, Johnson W Jr et al. « Effets laxatifs du son de blé et du psyllium : Résoudre les idées fausses persistantes sur les fibres dans les directives de traitement de la constipation idiopathique chronique. » Journal de l'Association américaine des infirmières praticiennes vol. 32,1 (2020) : 15-23. doi:10.1097/JXX.0000000000000346
  • Lohsiriwat, Supatra et al. "Effet du gingembre sur la pression du sphincter inférieur de l'œsophage." Journal de l'Association médicale de Thaïlande = Chotmaihet thangphaet vol. 93,3 (2010) : 366-72. PMID : 20420113
  • Wu, Keng-Liang et al. « Effets du gingembre sur la vidange gastrique et la motilité chez les humains en bonne santé. » Revue européenne de gastroentérologie et hépatologie vol. 20,5 (2008): 436-40. doi:10.1097/MEG.0b013e3282f4b224
  • Au contraire, Manzoor A., ​​et al. Foeniculum Vulgare : examen complet de son utilisation traditionnelle, de sa phytochimie, de sa pharmacologie et de son innocuité. 30 avril 2012, doi : 10.1016/j.arabjc.2012.04.011
  • Birdane, Fatih Mehmet et al. « Effets bénéfiques de Foeniculum vulgare sur les lésions aiguës de la muqueuse gastrique induites par l'éthanol chez le rat. » Journal mondial de gastroentérologie vol. 13,4 (2007): 607-11. doi: 10.3748 / wjg.v13.i4.607
  • Centre national d'information sur la biotechnologie. "Résumé des composés PubChem pour CID 5199, Sennosides" PubChem, https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Sennosides. Consulté le 29 juillet 2020.

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