5 remèdes ayurvédiques pour traiter la constipation

C'est une simple vérité - les selles ne font pas une conversation polie. C'est pourquoi nous discutons rarement de problèmes courants comme la constipation et la diarrhée, mais passons tellement de temps à discuter de maladies comme le diabète et l'hypercholestérolémie. S'il est vrai que la constipation ne représente pas la même menace que les maladies cardiaques, il s'agit d'un problème omniprésent qui peut toucher n'importe qui à tout âge. Il provoque un inconfort considérable et, s'il n'est pas traité correctement, peut même entraîner des complications. 

On sait que la constipation sévère ou chronique augmente le risque d'affections douloureuses comme les hémorroïdes ou les hémorroïdes, les fissures anales, etc. Heureusement, la constipation peut être facilement gérée avec des traitements à domicile et des changements alimentaires. Médecine ayurvédique pour la constipation sont parmi les plus efficaces et les plus populaires, nous allons donc examiner certaines des principales recommandations.

5 remèdes ayurvédiques contre la constipation

1. Psyllium

La cosse de psyllium est désormais une recommandation standard pour traiter la constipation chronique ou la lenteur des selles. Cet ancien remède ayurvédique n'est rien d'autre qu'un supplément de fibres naturelles - pour être précis, il s'agit de l'enveloppe de graines de la famille des plantes plantago (y compris les plantains). Comme la cosse de psyllium n'est rien d'autre que de la fibre pure, elle ne présente aucun risque d'effets secondaires et est considérée comme le complément le plus sûr pour une utilisation de routine. Il est seulement important que vous commenciez à des doses plus faibles, car un afflux soudain de fibres peut également exacerber la constipation.

Il existe de nombreuses preuves pour montrer que la cosse de psyllium peut soulager la constipation ainsi que la diarrhée, car elle ajoute du volume aux selles. En raison de sa nature absorbante en tant que fibre soluble, il crée également un mucilage gélatineux. Cela a un effet lubrifiant et adoucissant, facilitant le passage des selles et accélérant le temps de transit gastrique. Un examen de plusieurs études montre également que les cosses de psyllium sont le type de supplément de fibres le plus efficace, en particulier par rapport à d'autres comme le son de blé.

2. Soleil

Le gingembre est naturellement chauffant et est largement utilisé en médecine ayurvédique pour renforcer l'agni ou le feu digestif. Sunth est simplement la forme de poudre séchée de gingembre qui est souvent utilisée dans les médecines ayurvédiques en combinaison avec d'autres herbes. Aujourd'hui, l'herbe est surtout connue pour son effet anti-nausée et pour ses effets anti-inflammatoires et antimicrobiens. Cependant, de plus en plus de preuves soutiennent l'utilisation du gingembre comme remède contre la constipation.

Les propriétés anti-inflammatoires du gingembre peuvent apaiser le tractus gastro-intestinal et le détendre, facilitant ainsi les selles. Cela peut expliquer pourquoi des études montrent que la consommation de gingembre peut réduire l'accumulation de gaz intestinaux, les ballonnements et les maux de ventre. On pense que l'herbe accélère la vidange gastrique ou le temps de transit, réduisant ainsi le risque de constipation.

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3. Jaïphal

Jaiphal est surtout connu pour sa saveur incroyable et nous l'utilisons souvent comme ingrédient dans les boissons et les mithais. Cependant, les médecins ayurvédiques avaient une bien meilleure appréciation et compréhension de l'herbe, car ils l'utilisaient couramment comme ingrédient médicinal à base de plantes. On pense que l'herbe a un effet carminatif et qu'elle soulage un large éventail de symptômes gastro-intestinaux, notamment la constipation et les ballonnements. 

On prétend également que jaiphal peut stimuler la sécrétion d'enzymes qui facilitent la digestion pour réduire le risque de constipation. La plupart des affirmations sont basées sur des preuves anecdotiques et des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais le jaiphal est facile à ajouter à votre alimentation et ne présente aucun risque d'effets secondaires, il vaut donc le coup.

 

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4. Matra Basti

Matra basti est une thérapie ou une procédure qui fait partie du panchakarm, qui comprend cinq thérapies. En règle générale, le panchakarma est administré en milieu clinique, mais certaines pratiques peuvent également être utilisées à la maison. Dans le cadre d'une constipation sévère, le matra basti est le plus utile. Ce n'est fondamentalement pas différent d'un lavement médical moderne, mais il est administré avec des huiles médicinales à base de plantes comme l'huile d'ashwagandha. 

En médecine ayurvédique, des conditions telles que la constipation sont généralement liées à la viciation de vata, qui altère le mouvement des selles. Le site principal de vata dosha est le tractus gastro-intestinal inférieur et c'est également le principal domaine sur lequel le basti karma agit et son efficacité a été prouvée. Assurez-vous de demander conseil à un médecin ayurvédique qualifié pour obtenir des informations plus détaillées sur la procédure.

5. Yoga Asanas

Le manque d'activité physique est maintenant connu pour être une cause fréquente de constipation, indigestion, et d'autres problèmes gastro-intestinaux. Cela rend toute routine d'exercice utile en tant qu'intervention naturelle pour traiter la constipation à la maison. Le yoga va au-delà de la plupart des routines d'exercice car il comprend des poses particulièrement efficaces pour soulager la constipation et les ballonnements. Certaines études indiquent même que la pratique régulière du yoga peut soulager l'inconfort causé par des problèmes gastro-intestinaux plus graves comme Syndrome du côlon irritable (SCI).

Lorsque vous essayez une routine de yoga pour la constipation, essayez d'inclure des asanas qui massent et stimulent les organes abdominaux. Les poses de torsion et les flexions vers l'avant sont de bons choix à cette fin et certaines des poses les plus recommandées incluent Utkatasana, Pawanmuktasana et Ardha Matsyendrasana.

Dans la plupart des cas, ces remèdes ayurvédiques devraient apporter un soulagement en quelques jours seulement. Si le problème est grave et persiste, vous devriez demander un diagnostic et un traitement médical car il pourrait y avoir des complications. Pour minimiser le risque de complications et le développement de constipation chronique, il serait également utile de suivre certaines recommandations ayurvédiques traditionnelles. Cela signifie apporter des modifications à votre alimentation et à votre mode de vie, tout en utilisant des formulations à base de plantes pour compléter votre alimentation et pour des bienfaits supplémentaires pour la santé.

 

Références:

• McRorie, Johnson W Jr et al. « Effets laxatifs du son de blé et du psyllium : Résoudre les idées fausses persistantes sur les fibres dans les directives de traitement de la constipation idiopathique chronique. » Journal de l'Association américaine des infirmières praticiennes vol. 32,1 (2020) : 15-23. doi:10.1097/JXX.0000000000000346
• Wu, Keng-Liang et al. « Effets du gingembre sur la vidange gastrique et la motilité chez les humains en bonne santé. » Revue européenne de gastroentérologie et hépatologie vol. 20,5 (2008): 436-40. doi:10.1097/MEG.0b013e3282f4b224
• Singh, Sarvesh Kumar et Kshipra Rajoria. "Gestion ayurvédique de la constipation chronique dans la maladie de Hirschsprung - Une étude de cas." Revue de médecine ayurvédique et intégrative vol. 9,2 (2018) : 131-135. doi:10.1016/j.jaim.2017.11.004
• Kavuri, Vijaya et al. « Syndrome du côlon irritable : le yoga comme thérapie de rattrapage ». Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves: eCAM vol. 2015 (2015): 398156. doi: 10.1155 / 2015/398156