Ashwagandha (ginseng indien)

L'ashwagandha (ginseng indien) est une herbe ayurvédique traditionnelle qui est prescrite par les médecins ayurvédiques depuis des siècles. Cette herbe est bien documentée pour fournir une longue liste d'avantages pour les hommes et les femmes.

Dans cet article, nous allons nous plonger dans tout ce qu'Ashwagandha - ses avantages, ses utilisations, ses dosages, ses effets secondaires et ses limites. Si vous envisagez d'acheter des comprimés d'Ashwagandha en ligne, cet article est à lire absolument.

Qu'est-ce qu'Ashwagandha ?

Ashwagandha (Withania somnifera) est une herbe trouvée en Inde et utilisée en médecine ayurvédique depuis des milliers d'années. Les traitements ayurvédiques ont utilisé l'Ashwagandha pour réduire l'inflammation et la douleur, combattre l'insomnie et réduire les niveaux de stress.

Les composants actifs de l'Ashwagandha sont les withanolides (lactones triterpéniques). Il y a eu plus de 40 Withanolides isolés et identifiés dans l'Ashwagandha, offrant ses avantages similaires au Ginseng. C'est aussi pourquoi cette herbe est également connue sous le nom de ginseng indien.

Autres noms pour Ashwagandha :

• Nom latin - Withania somnifera
• Nom sanskrit - Ashwagandha, Kamrupini, Vajini, Balada, Gandhpatri
• Nom gujarathi - Aasandha, Ghoda Aakun
• Nom télougou - Dommadolu Gadda, Penneru Gadda
• Nom marathi - Doragunj, Asandh
• Nom hindi - Asgandh, Asgandha
• Nom tamoul - Askulang, Amukura
• Nom malayalam - Amukkura

9 avantages de l'ashwagandha pour les hommes et les femmes :

1) Possède des propriétés anticancéreuses

Ashwagandha contient un composé appelé Withaferin. Des études ont montré que ce composé déclenchait la mort des cellules cancéreuses, également appelée apoptose. Withaferin empêche également la croissance de nouvelles cellules cancéreuses. Ces études ont montré que l'Ashwagandha était efficace contre le cancer du poumon, du cerveau, du côlon et de l'ovaire.

2) Réduit les niveaux de cholestérol et de triglycérides

Ashwagandha peut aider à améliorer votre santé cardiaque en abaissant les niveaux de cholestérol et de triglycérides. Une étude de 60 jours a montré une réduction de 17 % du (mauvais) cholestérol LDL ainsi qu'une réduction de 11 % des triglycérides, en moyenne.

3) Peut combattre le stress et l'anxiété

L'un des avantages les plus populaires de l'Ashwagandha est sa capacité à réduire le stress. Des études ont montré une réduction des symptômes visibles chez les personnes atteintes de troubles de stress et d'anxiété. Les gens ont également montré une réduction de 69 % de l'anxiété et de l'insomnie, en moyenne, après avoir pris Suppléments Ashwagandha pour une étude de 60 jours.

4) Aide à faire face à la dépression

Des études indiquent la possibilité que cette plante puisse soulager la dépression. Une étude de 60 jours a montré une réduction moyenne de 79 % de la dépression sévère. Cela dit, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour revendiquer l'Ashwagandha comme un remède contre la dépression.

5) Améliore la mémoire et la fonction cérébrale

Il est prouvé qu'il atténue les problèmes de fonction cérébrale et de mémoire causés par une maladie ou une blessure. Les antioxydants contenus dans l'herbe protègent les cellules du cerveau des radicaux libres, ce qui améliore la santé du cerveau. L'extrait d'Ashwagandha a aidé les hommes dans une étude contrôlée à expérimenter une amélioration significative du temps de réaction et de la performance des tâches.

6) Abaisse les niveaux de cortisol

Il est bien connu pour aider à réduire les niveaux de cortisol. Des études ont montré que Gélules d'Ashwagandha peut réduire considérablement les niveaux de cortisol, avec une réduction moyenne de 30 %. Un niveau de cortisol inférieur vous permet d'être moins stressé et anxieux.

7) Améliore la testostérone et la fertilité masculine

Les comprimés d'Ashwagandha ont un effet puissant sur le nombre de spermatozoïdes ainsi que sur performance sexuelle masculine. Des études ont montré une augmentation significative de la testostérone chez les hommes après le traitement avec cette plante.

8) Augmente la force et la masse musculaire

L'augmentation de la testostérone due à la prise d'Ashwagandha peut augmenter la masse musculaire et la force. Une étude particulière a montré une augmentation de la taille et de la force musculaire lors de l'utilisation de cette herbe. Une réduction du pourcentage de graisse corporelle a également été notée dans la même étude.

9) Abaisse la glycémie

Il est prouvé que l'ashwagandha abaisse le taux de sucre dans le sang en augmentant la sécrétion d'insuline. Il est également démontré qu'il améliore la sensibilité à l'insuline, aidant votre corps à mieux réguler la glycémie.

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Posologie d'Ashwagandha :

Selon les experts, la dose d'extrait d'Ashwagandha devrait se situer entre 450 et 500 mg par jour. Les capsules Dr Vaidyas Ashwagandha contiennent 500 mg d'extrait d'Ashwagandha par capsule. Le moment idéal pour prendre ce supplément est avant de se coucher.

Le jus de feuilles d'Ashwagandha et la poudre d'Ashwagandha sont également des alternatives aux capsules. Cependant, l'extrait est une forme concentrée de poudre qui est standardisée pour fournir les résultats attendus avec une plus grande efficacité.

Effets secondaires d'Ashwagandha :

L'ashwagandha est une plante considérée comme sûre pour la plupart des gens. Cela dit, des recherches supplémentaires doivent être menées pour déterminer ses effets à long terme.

Qui ne devrait pas prendre Ashwagandha ?

• Femmes enceintes et allaitantes
• Ceux qui souffrent de maladies auto-immunes comme la thyroïdite de Hashimoto, la polyarthrite rhumatoïde et le lupus, à moins que cela ne soit prescrit par un médecin ayurvédique.

Qui doit être prudent lors de la prise d'Ashwagandha ?

• L'ashwagandha peut abaisser la glycémie et la tension artérielle. Donc, toute personne souffrant de TA ou de diabète devrait parler à son médecin avant de prendre des suppléments d'Ashwagandha.
• Ceux qui prennent des médicaments pour la thyroïde doivent savoir que l'ashwagandha peut augmenter les niveaux d'hormones thyroïdiennes chez certaines personnes.

FAQ sur Ashwagandha :

Voici quelques questions fréquemment posées sur Ashwagandha :

L'Ashwagandha est-il bon pour les femmes ?

Oui. En plus d'aider à gérer le stress, l'Ashwagandha peut également aider à améliorer l'humeur et les fonctions cognitives. Il peut également aider à équilibrer en douceur les niveaux d'hormones et à soutenir un système reproducteur sain.

Ashwagandha pour Corona?

Une recherche collaborative entre l'IIT-Delhi et l'Institut national japonais des sciences et technologies industrielles avancées (AIST) a révélé que l'Ashwagandha était efficace pour combattre et prévenir les infections à Corona. Cela dit, la recherche sur Ashwagandha pour la couronne en est encore à ses débuts.

Puis-je prendre Ashwagandha et Giloy Ghanvati ensemble ?

Certaines personnes ont recommandé Giloy Ghanvati et Ashwagandha comme traitements ayurvédiques potentiels pour le coronavirus. Ceci est basé sur le fait que ces deux herbes renforcent votre immunité. Bien sûr, plus de recherches doivent être menées pour être sûr de l'efficacité de ce traitement.

Puis-je prendre Ashwagandha avec de l'eau ?

Bien qu'il soit recommandé de prendre Ashwagandha avec du lait, faire de même avec de l'eau tiède est également sans danger. Assurez-vous simplement de lire les instructions de dosage sur le flacon de supplément avant de prendre les gélules.

Nous vous recommandons de prendre l'Ashwagandha ayurvédique comme Gélules d'Ashwagandha.

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