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Guide facile à suivre du régime ayurvédique pour perdre du poids

by Dr Surya Bhagwati on 03 décembre 2021

Easy-To-Follow Guide To Ayurvedic Diet For Weight Loss

Dans ce blog, examinons le régime ayurvédique que vous devriez suivre pour perdre du poids, en fonction de votre dosha. Je vais décrire les conseils que vous pouvez suivre pour accélérer votre perte de poids tout en vous fournissant une liste d'aliments à manger et à éviter pour une perte de poids optimale. Mieux encore, tout ce qui figure sur le tableau de régime pour perdre du poids sera 100 % naturel.

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Approche ayurvédique de la perte de poids naturelle

Ayurved n'a pas une approche unique pour la perte de poids. Au lieu de cela, les médecins ayurvédiques évaluent chaque personne dans son ensemble avant de prescrire un régime alimentaire sur mesure pour perdre du poids. Les praticiens ayurvédiques effectuent un test de dosha pour connaître votre dosha dominant et vous proposer le régime amaigrissant selon votre dosha.

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La façon simple de regarder votre dosha est de le considérer comme votre type d'énergie dominant. Il existe trois types de dosha basés sur les cinq éléments, l'air, le feu, l'eau, la terre et l'espace. Votre corps possède les trois énergies dosha, mais une est plus importante.

Les trois types de dosha :

  • Dosha Vata (Soit et Air): Ceux qui ont le dosha Vata sont considérés comme intenses, créatifs ou expressifs. Les attributs associés à Vata incluent la lumière, le sec, le rugueux et le froid.
  • Dosha Pitta (Feu et Eau): Ceux qui ont le dosha Pitta sont considérés comme joyeux, motivés et intelligents. Les attributs associés à Pitta incluent chaud, tranchant, mobile et liquide.
  • Kapha dosha (Terre et Eau): Ceux qui ont le dosha Kapha sont considérés comme aimants, calmes ou léthargiques. Les attributs associés à Kapha incluent lourd, doux, statique et humide.

Avec un régime ayurvédique pour perdre du poids, vous pouvez vous attendre à une ligne directrice de base d'une alimentation consciente en mettant l'accent sur les aliments appropriés spécifiques au dosha à manger. Gardez à l'esprit que même si vous pouvez perdre du poids avec Ayurved, les bonnes pratiques de style de vie, l'exercice régulier et une vie consciente peuvent considérablement augmenter votre perte de poids visible et améliorer la santé globale de l'intérieur.

Régime amaigrissant à base de dosha

Régime Vata Dosha pour perdre du poids

Caractéristiques de Vata Dosha

Selon la science ayurvédique, les personnes atteintes de Vata Dosha devraient suivre un régime alimentaire composé de petits repas réguliers. Ces repas doivent être chauds et contenir beaucoup de légumes. En effet, les aliments sucrés et chauds peuvent aider à maîtriser le déséquilibre Vata.

Boire beaucoup d'eau (de préférence tiède) régulièrement peut aider les personnes atteintes de dosha Vata. Le café, le thé et les boissons gazeuses contenant des stimulants doivent également être évités car ils peuvent surstimuler le système nerveux de Vatas.

Voici une liste d'aliments à manger et à éviter si vous avez un Vata Dosha :

Aliments à manger pour le dosha Vata Aliments à éviter pour le dosha Vata
Feuilles de coriandre Pois cassés
Cacahuètes Fruit sec
Les produits laitiers Turquie
Poivre noir Agneau
œufs Orge
Riz et autres céréales de pommes de terre
lentilles rouges Maïs
Huile de sésame/ghee Pois chiches
graines de chia ou de lin Yaourt
Fruits sucrés comme les cerises Légumes crus, surgelés ou séchés
Vinaigre de vin rouge
de bœuf Pommes et pastèque crues
Légumes cuits Chocolat
Poisson  
Vin blanc ou bière  

Régime Pitta Dosha pour perdre du poids

Pitta Dosha Caractéristiques

On dit que les pittas ont un système digestif puissant qui peut digérer presque tous les aliments. Cela dit, pour maintenir le bon équilibre du dosha, les aliments piquants, salés ou acides doivent être consommés avec modération.

Ceux qui ont un dosha Pitta prédominant doivent toujours veiller à garder leurs doshas équilibrés. Cela signifie un apport alimentaire régulier, en particulier pour ceux qui ont des propriétés rafraîchissantes.

Voici une liste d'aliments à manger et à éviter si vous avez un Pitta Dosha :

Aliments à manger pour Pitta dosha Aliments à éviter pour Pitta dosha
Raisins Pain (avec levure)
Beurre sans sel Le riz brun
Légumes amers ou sucrés comme le chou-fleur ou le brocoli Piment
Coco Seigle
Watermelon sauce de soja
Céréales sèches de beurre salé
de vin blanc sec Fruits aigres
Amandes Vin rouge ou doux
Pâtes Abricots
Bière Avocat
Haricots noirs Légumes piquants (comme les oignons)
de blancs d'oeufs Crème aigre
Poulet Poulet (viande brune)
  Chocolat
  de bœuf
  Épinards
  Fruits de mer (hors crevettes)

Régime Kapha Dosha pour perdre du poids

Caractéristiques de Kapha Dosha

Les personnes atteintes de dosha Kapha ont un métabolisme à action lente, ce qui signifie qu'elles doivent manger des repas chauds, cuits et faciles à digérer. Les aliments amers ou piquants peuvent aider à réduire Kapha tout en favorisant la digestion. L'eau tiède au citron et au miel est une excellente façon de commencer la matinée pour Kaphas, car elle stimule naturellement la digestion.

Contrairement aux autres doshas, ​​les personnes atteintes de Kapha dosha ne doivent pas manger plus de trois repas, le plus important étant le déjeuner. Selon l'Ayurved, il faut éviter de grignoter et manger moins que ce dont vous pensez avoir besoin pour satisfaire votre satiété.

Voici une liste des aliments à manger et des aliments à éviter si vous avez un Kapha Dosha :

Aliments à manger pour Kapha dosha Aliments à éviter pour Kapha dosha
Paneer canard
Vin rouge ou blanc sec Légumes sucrés/juteux comme le concombre
Fruits astringents comme les pruneaux Fruits aigre-doux comme le pamplemousse
Haricots de Lima Poisson d'eau douce
du granola Pâtes
Crevettes Riz
Turquie Haricots
Babeurre Blé
de carottes Tofu
Piment  Avoine cuite
  Chocolat
  Alcool dur
  Fromage à pâte molle ou dure
  Ketchup
  Crêpes

Manger en pleine conscience pour une perte de poids plus rapide avec Ayurved

Quel que soit votre dosha, il existe quelques conseils de base pour Régime ayurvédique pour perdre du poids quand il s'agit de manger en pleine conscience que vous devez suivre.

Manger en pleine conscience pour une perte de poids plus rapide

Principes pour une alimentation consciente, selon l'Ayurved :

  • Chaque repas doit avoir les six goûts (Rasas) – sucré, acide, salé, piquant, amer et astringent.
  • Suivez le bon ordre de repas – Commencez votre repas avec des aliments au goût sucré comme des fruits. Suivez ceci avec des aliments salés et aigres. Terminez votre repas avec des aliments piquants, amers et astringents.
  • Concentrez-vous sur votre nourriture et mangez en pleine conscience - Profitez et appréciez chaque bouchée tout en évitant les distractions comme votre téléphone, parler ou rire.
  • Mangez au bon rythme – Mangez assez lentement pour pouvoir profiter de la nourriture tout en mangeant assez vite pour éviter de manger des aliments froids.
  • Ne pas trop manger – Votre corps vous donnera des signaux pour indiquer votre satiété. Alors, soyez attentif à ces signes et arrêtez de manger avant de trop manger.
  • Mangez aux bons intervalles – L'Ayurved vous suggère d'éviter de manger quoi que ce soit dans les trois heures suivant votre dernier repas tout en évitant de ne rien manger pendant plus de six heures.
  • Ne prends pas le petit déjeuner comme un roi – Les directives ayurvédiques suggèrent de manger un petit-déjeuner léger suivi d'un déjeuner copieux. En ce qui concerne le dîner, vous pouvez décider de la quantité que vous mangez en fonction de votre niveau de satiété.

Avantages et inconvénients du régime ayurvédique de perte de poids

Voici une liste des avantages et des inconvénients de choisir un régime alimentaire pour perdre du poids basé sur l'Ayurved :

Avantages du régime ayurvédique pour perdre du poids Inconvénients du régime ayurvédique pour perdre du poids
Favorise une alimentation consciente Identifier votre dosha peut être difficile
Aide à promouvoir une perte de poids holistique Certaines règles peuvent être difficiles à suivre
Se concentre sur les aliments entiers Prend du temps pour montrer les résultats
Soutient le bien-être général  
Les régimes sont durables pour des objectifs à long terme  

Comment accélérer la perte de poids avec Ayurved ?

L'Ayurved n'est pas seulement des doshas, ​​un régime alimentaire et des aliments, il intègre également l'utilisation d'herbes pour équilibrer vos doshas pour une approche holistique d'une vie saine.

L'une des formulations de perte de poids les plus puissantes de l'Ayurved est Medohar Guggul. Cette formulation mélange 10 herbes puissantes pour la perte de poids, dont Guggul, Musta et Triphala. Il agit en favorisant votre métabolisme des graisses, ce qui aide à brûler votre excès de graisse corporelle pour fournir perte de poids naturelle.

Le Pippali et le Methi sont également utilisés pour leurs propriétés brûle graisse. Pippali aide à débarrasser le corps des toxines grasses tout en soutenant des taux métaboliques sains. Methi favorise la satiété, vous aidant à vous sentir rassasié et à éviter de trop manger.

Dr Vaidyas Herboslim aide votre régime alimentaire à perdre du poids

Ces herbes ainsi que d'autres ingrédients ayurvédiques triés sur le volet sont utilisés dans Herboslim pour donner un coup de pouce ayurvédique à votre perte de poids. Herboslim du Dr Vaidya est le juste équilibre entre la science ayurvédique et la science du nouvel âge avec pour seul objectif de vous fournir un moyen de maximiser les gains de votre régime alimentaire pour perdre du poids.

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