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Médecine ayurvédique et conseils de traitement pour perdre du poids

by Dr Surya Bhagwati on 06 novembre 2020

Ayurvedic Medicine & Treatment Tips for Weight Loss

L'obésité et l'excès de poids corporel sont devenus une préoccupation croissante en Inde au cours des dernières décennies. La menace posée par le problème ne fera que continuer à croître, comme le montre une récente étude PLoS One. Le document, qui a examiné de nombreux rapports, prédit que la prévalence du surpoids et de l'obésité dépassera 30 pour cent au cours des deux prochaines décennies. Nous avons besoin de traitements nouveaux et durables pour faire face à cette menace pour la santé publique. La pandémie actuelle de COVID-19 a également mis en évidence l'importance d'une stratégie pour faire face à l'excès de poids, car les patients obèses sont plus vulnérables aux complications et aux décès liés à COVID-19. 

En gardant tous ces développements à l'esprit, il est logique de se tourner à nouveau vers nos riches traditions ayurvédiques. Ayurved nous donne certaines des meilleures directives de traitement de perte de poids, y compris l'utilisation de la médecine naturelle et des changements de régime et de mode de vie.

Les meilleurs médicaments ayurvédiques pour perdre du poids

Il n'y a pas de célibataire Médicament ayurvédique pour maigrir qui peut être décrit comme « le meilleur ». La plupart des médicaments ayurvédiques contiennent en fait un mélange d'herbes, visant à maximiser leurs bienfaits pour la santé. Lorsque vous choisissez un médicament à base de plantes pour perdre du poids, vous devez en rechercher un qui contient des ingrédients d'au moins quelques-unes de ces herbes.

1. Guggul

Pour toute personne ayant même une connaissance rudimentaire de l'Ayurved, le guggul est une herbe extrêmement importante. Théoriquement, ce n'est pas une herbe, mais c'est la résine d'une herbe. Quoi qu'il en soit, l'ingrédient est extrêmement utile pour quiconque cherche à perdre du poids. Des études ont montré que l'herbe peut améliorer le métabolisme des graisses ou la dégradation des cellules graisseuses, favorisant ainsi la perte de poids. De plus, il peut offrir divers avantages pour la santé, réduisant le risque de complications liées à l'obésité. Le guggul est probablement le premier ingrédient que vous devriez rechercher dans tout supplément de perte de poids ayurvédique.

Guggul pour la perte de poids

2. Ginger

Le gingembre est quelque chose que nous considérons rarement comme un médicament, sauf lorsque nous luttons contre le rhume et la toux. Cependant, sa valeur médicinale s'étend au-delà du traitement des infections respiratoires. Vous pouvez également l'utiliser pour renforcer la digestion et stimuler la perte de poids. Les chercheurs ont découvert qu'il pouvait améliorer la thermogenèse, augmentant essentiellement la combustion des calories et des graisses. L'ingrédient est généralement répertorié comme soleil dans les médicaments ayurvédiques, mais vous pouvez également mâcher du gingembre cru, l'ajouter à votre nourriture ou le consommer dans une tisane.

Gingembre pour la perte de poids

3. Gokhru

Aussi connu sous le nom de gokhshura, le gokhru est une autre plante puissante dans la lutte contre l'obésité. Il est souvent utilisé dans les remèdes pour traiter les troubles sexuels et de fertilité, mais c'est aussi un ingrédient important dans certains des meilleurs médicaments pour perdre du poids. Gokhru est connu pour aider à contrôler la glycémie et des études ont également montré qu'il peut aider à réguler le taux de cholestérol sanguin et à protéger contre les dommages aux vaisseaux sanguins. Cela réduit le risque de complications liées à l'obésité, tout en facilitant la perte de poids. L'herbe peut également aider à réduire l'enflure et la prise de poids associées à la rétention d'eau.

Gokhru pour la perte de poids

4. Triphala

Triphala est l'un des remèdes ayurvédiques les plus utilisés et les plus populaires en Inde. Il s'agit en fait d'une formulation à base de plantes contenant trois ingrédients à base de plantes : amla, bibhitaki et haritaki. Équilibrant pour tous les types de dosha, triphala est efficace à réguler la glycémie. Cela signifie qu'il réduit le risque de pics de sucre et les fringales associées. Cela facilite le contrôle de votre alimentation pour une perte de poids durable.

Triphala pour la perte de poids

5. de cannelle

La cannelle est l'une des épices les plus populaires aujourd'hui, utilisée dans tout, des lattes aux gâteaux. Cependant, si vous voulez vraiment ses bienfaits pour la santé, il serait préférable de le consommer dans des combinaisons plus saines sans tout ce sucre. Connue sous le nom de dalchini en ayurvédique, l'épice est utilisée depuis longtemps pour favoriser la perte de poids et vous pouvez voir cet ingrédient dans certains médicaments ayurvédiques pour la perte de poids. On pense qu'il fournit un coup de pouce métabolique et offre également des avantages cardio-protecteurs.

Cannelle pour perdre du poids

Conseils ayurvédiques pour perdre du poids

Comme tout médecin ayurvédique vous le dira, l'Ayurved ne consiste pas seulement à prendre des médicaments pour traiter la maladie. C'est également vrai dans le contexte de l'obésité. Les médicaments ayurvédiques pour la perte de poids peuvent être efficaces, mais ils sont destinés à soutenir votre programme de perte de poids. Dans le cadre de tout programme de perte de poids efficace, vous devez apporter des modifications à votre alimentation et à votre mode de vie. Pour commencer, suivez ces conseils simples pour perdre du poids.

1. Mangez trois repas satisfaisants par jour

Il s'agit d'une recommandation ayurvédique standard et que vous ne devriez pas ignorer. L'apport régulier de nourriture pour alimenter votre corps aide à maintenir la force du feu digestif de manière constante. Cela signifie que vous devez consommer trois repas digestes sains et sains, tout en évitant de grignoter entre les repas. Si vous devez grignoter, limitez-vous à une poignée de noix et de graines ou à un fruit frais.

Régime de perte de poids

2. Souper avant sept heures

Ce n'est peut-être pas facile à suivre, mais dans la mesure du possible, vous devriez essayer de dîner avant 7 heures. C'est le dernier repas de la journée et devrait être un repas léger. Gardez à l'esprit que c'est également plus pratique si vous adhérez à dinacharya et que vous serez au lit à 10 heures. Manger un souper léger, au moins 3 heures avant le coucher, permet à la plupart des digestions d'avoir lieu avant de dormir. Cela améliore la qualité du sommeil et améliore la détoxification.

Régime amaigrissant

3. Sirotez de l'eau chaude et une tisane

L'eau chaude est considérée comme une guérison en soi car on dit qu'elle facilite la décomposition et l'élimination de l'ama. Comme l'accumulation d'ama est considérée comme un contributeur majeur à l'obésité, cette habitude peut aider à accélérer la perte de poids. De même, les tisanes à effet chauffant comme le thé au gingembre peuvent également aider à perdre du poids. Pour la même raison, vous devriez également éviter les boissons froides.

Boissons ayurvédiques à base de plantes pour perdre du poids

4. Dormez suffisamment

La durée et la qualité du sommeil sont extrêmement importantes pour le maintien du poids, un fait désormais reconnu par la science moderne. Selon les recommandations ayurvédiques, l'heure idéale pour dormir est de 10 h 6 à XNUMX h XNUMX, mais vous pouvez faire des ajustements mineurs, tant que vous obtenez un sommeil adéquat et de haute qualité.

Dormez suffisamment

5. Mangez en pleine conscience

L'Ayurved met l'accent sur la pleine conscience et la modération dans tous les aspects de la vie. Cela peut être particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de manger, car les pratiques vous rendent plus attentif aux signaux de votre corps. Cela nécessite de manger lentement et en se concentrant sur votre nourriture. Par conséquent, assurez-vous de bien mâcher et évitez les distractions comme lire ou regarder la télévision en mangeant. Cette améliore la digestion et réduit également le risque de trop manger. 

 

La gestion du poids peut être un problème assez complexe à traiter seul. Si vous trouvez que les médicaments et les conseils ayurvédiques énumérés ici sont inadéquats, demandez l'aide d'un médecin ayurvédique qualifié. Les médecins formés à la médecine ayurvédique peuvent vous prodiguer des soins personnalisés et vous orienter dans la bonne direction.

Aliments à éviter pour perdre du poids

Références:

  • Luhar, Shammi et al. « Prévision de la prévalence du surpoids et de l'obésité en Inde jusqu'en 2040. » PLoS ONE vol. 15,2 e0229438. 24 février 2020, doi:10.1371/journal.pone.0229438
  • Yang, Jeong-Yeh et al. "La guggulstérone inhibe la différenciation adipocytaire et induit l'apoptose dans les cellules 3T3-L1." Obésité (Silver Spring, Maryland) vol. 16,1, 2008 (16): 22-10.1038. doi: 2007.24 / oby.XNUMX
  • Mansour, Muhammad S et al. "La consommation de gingembre renforce l'effet thermique des aliments et favorise les sensations de satiété sans affecter les paramètres métaboliques et hormonaux chez les hommes en surpoids : une étude pilote." Métabolisme: clinique et expérimental vol. 61,10 (2012) : 1347-52. doi:10.1016/j.metabol.2012.03.016
  • Tuncer, M Altug et al. "Influence de l'extrait de Tribulus terrestris sur le profil lipidique et la structure endothéliale dans le développement de lésions athéroscléreuses dans l'aorte de lapins soumis à un régime riche en cholestérol." Acta histochimique vol. 111,6 (2009) : 488-500. doi:10.1016/j.acthis.2008.06.004
  • Al-Ali, Muneer et al. « Tribulus terrestris : étude préliminaire de ses effets diurétiques et contractiles et comparaison avec Zea mays. » Journal d'ethnopharmacologie vol. 85,2-3 (2003): 257-60. doi:10.1016/s0378-8741(03)00014-x
  • Peterson, Christine Tara et al. « Utilisations thérapeutiques du Triphala en médecine ayurvédique. » Journal de médecine alternative et complémentaire (New York, NY) vol. 23,8 (2017): 607-614. doi: 10.1089 / acm.2017.0083
  • Mollazadeh, Hamid et Hossein Hosseinzadeh. « Effets de la cannelle sur le syndrome métabolique : une revue basée sur ses mécanismes. » Revue iranienne des sciences médicales fondamentales vol. 19,12 (2016) : 1258-1270. doi:10.22038/ijbms.2016.7906

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