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Conseils ayurvédiques pour prendre du poids sain

by Dr Surya Bhagwati on 22 juillet 2019

Ayurvedic Tips To Gain Healthy Weight

Avec un nombre croissant d'adultes obèses et en surpoids à travers le monde, l'obésité est considérée comme un risque pour la santé publique, qui est à juste titre à l'honneur. Malheureusement, avec toute l'attention portée à l'obésité, la plupart d'entre nous négligent les risques de perte de poids excessive et d'insuffisance pondérale. Selon les données du ministère indien de la Santé et du Bien-être familial, près de la moitié des enfants indiens souffrent d'insuffisance pondérale, un problème qui persiste souvent à l'âge adulte.

Maintenir un poids corporel sain est important pour la croissance, le développement et la santé générale. La prise de poids est également importante pour les culturistes et les athlètes qui cherchent à développer leur masse musculaire, car ce n'est pas seulement la graisse qui ajoute du poids. La densité osseuse et la masse musculaire sont également des contributeurs importants au poids corporel.

Pourquoi le gain de poids est important

Gain de poids sain pour les hommes et les femmes

Si vous avez encore des doutes sur les risques d'insuffisance pondérale, pensez-y. Une étude publiée dans le Journal scandinave de santé publique suggère que l'insuffisance pondérale augmente le risque de mortalité chez les hommes et les femmes de plus de 100 %. Cela signifie que l'insuffisance pondérale peut être encore plus mortelle que l'embonpoint. Ce risque est également plus élevé chez les hommes que chez les femmes. L'insuffisance pondérale a été associée à une altération de la fonction immunitaire, à l'infertilité, à l'ostéoporose et à un risque accru de démence, entre autres problèmes. Ces risques soulignent l'importance de la prise de poids pour maintenir un poids corporel sain.

Prendre du poids peut sembler une évidence - consommez simplement plus de calories que vous n'en avez besoin. Mais, ce n'est pas si simple. Une prise de poids rapide et une prise de poids due à des aliments malsains peuvent augmenter le risque de diverses maladies chroniques et liées au mode de vie. Suppléments de gain de poids et les médicaments peuvent également présenter un risque d'effets secondaires graves. Cela fait des solutions ayurvédiques de gain de poids la meilleure ressource pour tous ceux qui cherchent à prendre un poids santé. L'approche holistique de l'Ayurved repose entièrement sur des solutions naturelles, y compris des pratiques diététiques et de style de vie, ainsi que des médicaments à base de plantes qui favorisent une prise de poids sans danger.

Herbes ayurvédiques pour la prise de poids

1. amla

La malnutrition et le faible poids peuvent résulter non seulement d'un apport alimentaire insuffisant, mais aussi de mauvais choix alimentaires, conduisant à l'accumulation de aime. Cette accumulation de toxines dans le tractus gastro-intestinal, la thyroïde et le foie peut altérer le métabolisme ainsi que l'absorption des nutriments. Amla est utile dans ce contexte, car ses recherches suggèrent qu'il peut être hépatoprotecteur, réduisant la toxicité et la perte de poids associée. En buvant Jus d'Amla est également un moyen pratique et sain de profiter des bienfaits de ce fruit légèrement amer, acide, mais sain.

Amla

2. Clou de girofle

Le clou de girofle est très apprécié en médecine ayurvédique et moderne pour ses fortes propriétés antimicrobiennes et analgésiques. Cela signifie qu'il peut aider à traiter les causes sous-jacentes du faible poids corporel, en particulier s'il est causé par des infections. Une étude a révélé que les extraits de clou de girofle pouvaient réduire les pathogènes intestinaux et améliorer les performances de croissance.

de clou de girofle

3. Jayfal

Jayfal est couramment utilisé comme agent aromatisant et comme aide digestive dans la cuisine indienne. Il a également été utilisé en médecine ayurvédique en raison de ses effets comme stimulant et aide digestive, ce qui peut ainsi améliorer l'absorption des nutriments dans l'intestin pour gain de poids sain. Des études ont également montré que l'herbe possède des propriétés hépatoprotectrices, détoxifiant le corps et amélioration de la fonction hépatique.

Jayfal

4. Élaichi

Elaichi ou cardamome noire est une épice populaire qui est maintenant utilisée à travers le monde. En Inde cependant, son rôle s'est étendu bien au-delà de la cuisine et c'est un ingrédient important dans de nombreux remèdes ayurvédiques. Elcha est généralement utilisé pour traiter les troubles gastro-intestinaux et peut également favoriser la prise de poids, car les preuves suggèrent qu'il peut améliorer la fonction gastrique, ce qui est une condition préalable à l'absorption optimale des nutriments.

Élaichi

5. Khatamansi

Comme beaucoup d'herbes ayurvédiques, jatamansi travaille à promouvoir perte de poids par différents mécanismes. Des études montrent que la supplémentation en herbe peut renforcer la muqueuse gastrique et réduire les marqueurs de stress qui contribuent à l'ulcération gastrique. Ces bienfaits sont liés à sa teneur en antioxydants. Il a également été démontré que l'herbe soulage la dépression, qui est connue pour provoquer une perte d'appétit.

Jatamansi

6. Shahi Jera 

Shahi Jeera ou carvi est l'un des plus couramment utilisés remèdes contre l'indigestion en Inde et il s'est avéré efficace. Les extraits de Shahijira se sont également avérés présenter une activité antibactérienne contre des bactéries telles que H. pylori, ce qui peut contribuer au développement de la gastrite, ainsi que des ulcères gastriques et du cancer. En plus des propriétés antiulcérogènes, l'herbe peut également réduire la perte de calcium par l'excrétion urinaire, améliorant la densité osseuse et entraînant une prise de poids.

Shahi Jera

7. Coriandre

La coriandre ou dhaniya est largement utilisée comme herbe d'assaisonnement et est connue pour offrir plusieurs bienfaits pour la santé. Bien que davantage d'études humaines soient nécessaires pour comprendre son mécanisme d'action précis et les exigences posologiques, les études animales ont déjà été encourageantes. Il a été découvert que l'extrait d'herbes inhibe les micro-organismes intestinaux nocifs, améliore l'absorption des nutriments et améliore la croissance.

Coriandre

8. Mastaki 

Le mastaki n'est peut-être pas aussi connu que de nombreuses autres herbes ayurvédiques, mais il a un immense potentiel thérapeutique et est parfois utilisé comme ingrédient dans les médicaments pour la prise de poids. Toutes les parties de la plante possèdent des propriétés médicinales, mais ce sont principalement les feuilles qui sont utilisées pour traiter la diarrhée et protéger contre les ulcères gastriques. La gomme de mastic de l'herbe peut également soulager l'inconfort abdominal supérieur, l'hyperacidité, les maux de ventre et les ulcères gastroduodénaux, augmentant ainsi l'appétit et améliorant la synthèse des nutriments dans le corps.

Mastaki

9. Gingembre

Le gingembre a des effets antiémétiques similaires à ceux du cannabis et est même utilisé pendant la grossesse pour réduire les sensations de nausées et de vomissements. L'herbe aide à améliorer l'appétit et renforce la digestion, améliorant la synthèse des nutriments nécessaires à la prise de poids et croissance musculaire.

Ginger

Pack booster d'appétit du Dr Vaidya

Des herbes couramment utilisées comme le gingembre, le jayfal et la coriandre peuvent être ajoutées à votre alimentation pour encourager une prise de poids saine. Cependant, pour profiter de tous les avantages des herbes ayurvédiques, il serait préférable d'utiliser des médicaments ayurvédiques pour la prise de poids qui contiennent la plupart de ces ingrédients. Pack booster d'appétit Dr Vaidyas est peut-être le meilleur médicament naturel pour les enfants et les adultes souffrant d'insuffisance pondérale, car il contient la plupart des ingrédients mentionnés ci-dessus !

Pack booster d'appétit

Assurez-vous simplement de suivre les directives de dosage et de maintenir la consommation quotidienne de suppléments pendant au moins 3 mois pour des résultats visibles. En plus d'utiliser de tels médicaments, vous devez également respecter les recommandations alimentaires et de mode de vie ayurvédiques, car la prise de poids n'est tout simplement pas possible sans une nutrition adéquate. Prendre à un Docteur ayurvédique peut également vous aider puisque vous pouvez demander le meilleur régime de prise de poids ayurvédique pour vous.

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