L'immunité est la capacité du corps à vaincre et à résister aux maladies. À l'ère actuelle des virus, bactéries, champignons, etc. qui émergent constamment et sont très préjudiciables au corps humain, rester en bonne santé devient de plus en plus difficile. Dans ce scénario, garder notre immunité renforcée est d'une importance primordiale.
La vision ayurvédique de l'immunité est basée sur le concept de réserve héritée et de réserve acquise.
Notre immunité dépend de divers facteurs
- Santé d'Ojas
- Notre pouvoir digestif ou Agni
- Équilibre des tridoshas dans notre corps
- Équilibre de nos doshas manasik.
- Garder nos canaux (strotas ouverts)
Pour amener sa santé à des niveaux optimaux, il faut atteindre un équilibre complet des tridoshas c'est-à-dire vata, pitta et kapha et garder les canaux et les tissus en bonne santé.
Nous ne pouvons pas construire notre immunité du jour au lendemain. Nous devons constamment travailler sur des mesures de renforcement de l'immunité comme une alimentation appropriée, un état mental heureux, un régime quotidien, un régime saisonnier, la non-suppression des pulsions naturelles, une purification rapide du dosha, etc.
Pour atteindre une bonne santé, certaines routines quotidiennes comme Dinacharya ont été expliquées en détail dans l'Ayurveda et peuvent être suivies afin que notre corps soit bien connecté au rythme circadien ou à l'horloge biologique.
Cycles quotidiens des doshas selon l'ayurveda :
- 6h à 10h – Kapha kala
- 10h à 2h – Pitta kala
- 2h à 6h – Vata kala
- 6h à 10h – Kapha kala
- 10h à 2h du matin – Pitta kala
- 2h du matin à 6h du matin – Vata kala
Se réveiller à brahmamuhurta a été de la plus haute importance car il y a une abondance de satva dans l'esprit ainsi que dans l'atmosphère en ce moment.
Dantadhavana, après avoir nettoyé le système de nettoyage des dents avec des brindilles de karanja ou de khadira. Une brindille au goût astringent, piquant ou amer peut être utilisée.
Anjana doit être appliqué pour drainer les sécrétions de l'œil.
Nasya ou instillation de gouttes de décoctions à base de plantes ou d'huiles à base de plantes dans les narines.
Gandusha Se gargariser avec de l'eau tiède ou une décoction d'herbes ou de l'huile doit être fait.
Abhyanga ou un massage à l'huile doit être fait quotidiennement car il retarde le vieillissement, soulage la fatigue et équilibre l'excès de vata, nourrit les tissus corporels, améliore le teint et le teint de la peau.
Exercice : Il apporte de la légèreté, améliore la capacité de travail, améliore la digestion et brûle les graisses.
De plus, Vyayama doit être fait selon sa propre force.
Dinacharya apporte un équilibre entre notre corps et notre environnement naturel, gardant ainsi notre dosha équilibré.
En outre, divers régimes doivent être suivis afin que les changements dans les déséquilibres saisonniers du dosha ne se produisent pas et, à leur tour, le corps ne soit pas sensible aux maladies. Par conséquent, les adaptations saisonnières sont très importantes.
Il existe différents goûts et types d'aliments et de vêtements qui doivent être utilisés de manière appropriée en fonction des saisons.
Les thérapies de purification ou de désintoxication comme vamana in vasant ritu, basti in varsha ritu et virechana in sharad ritu, si elles sont suivies en conséquence, apportent un équilibre dosha et apaisent l'aggravation saisonnière des doshas.
Une autre entité appelée Agni ou feu fait également partie intégrante du maintien d'une immunité optimale. Les boosters d'immunité visent généralement à maintenir le feu digestif optimal. Si la digestion et le métabolisme sont incomplets, cela crée des matières toxiques. Ces matières toxiques mal digérées ou ama provoquent des défauts dans les canaux et peuvent à leur tour entraîner des maladies.
Notre feu intestinal ou jataragni, dhatwagni ou feu au niveau des tissus et bhutagni ou feu élémentaire doit fonctionner de manière optimale pour rester en bonne santé et nourrir nos tissus dans le corps.
Lorsque l'Agni d'un individu est sama ou équilibré, alors cette personne serait en bonne santé et mènerait une vie longue, heureuse et saine. Mais, si l'Agni d'une personne est vicié, tout le métabolisme de son corps serait perturbé, ce qui entraînerait une mauvaise santé et des maladies.
Ojas est une autre entité qui doit être maintenue optimale pour avoir une bonne immunité. Les qualités des ojas sont douces, lourdes, onctueuses, fraîches et douces. Ojas est comparé au nectar de tous les tissus de notre corps.
Les Ojas sont épuisés par une colère excessive, les voyages, la peur, le chagrin, la suppression de la faim, une consommation excessive d'aliments amers et secs et une réflexion excessive. aliments en conserve, surgelés, frits ou périmés, alcool, sucre raffiné, farine raffinée et aliments fortement transformés.
Les ojas sont le produit final d'une bonne nutrition et digestion. Ainsi, la première étape consiste à vous assurer que vous mangez des aliments de bonne qualité, frais, sains et de saison.
Être la proie des modes et du mono-régime, à long terme, peut entraîner une mauvaise santé. Les aliments les plus riches en qualités de construction d'Ojas comprennent les dattes, les bananes, les amandes, le ghee, le safran, le lait de vache, le miel, les grains entiers et le gramme vert pour n'en nommer que quelques-uns.
La consommation d'un régime impur, un régime incompatible, une dose de régime injustifiée, la prise d'aliments dans un état d'indigestion, le mélange de sains et de malsains, la prise de nourriture avant que le repas précédent ne soit digéré et la prise à un moment inapproprié doivent être totalement évités.
Ojas peut être augmenté par l'utilisation de Rasayana ou d'herbes réparatrices. Ceux-ci aident à la formation de rasadi dhatus sains. Rasayana est le terme donné aux herbes spéciales, aux fruits ou à toute autre forme de médicament connus pour favoriser la santé et la longévité.
Rasayana pourrait être basé sur notre alimentation, les herbes que nous consommons et achar rasayana sur notre conduite.
Quelques plantes immunomodulatrices :
- Guduchi ou Giloy peuvent se présenter sous forme de gélules ou Jus de Giloy.
- Ashwagandha est un adaptogène qui aide à gérer le stress et à soulager l'insomnie. Ceci est disponible sous forme d'avaleha ou comme Gélules d'Ashwagandha.
- Tulsi aide à protéger contre les infections et contient des antioxydants. Les feuilles de Tulsi peuvent être consommées environ 5 à 6 feuilles par jour, sinon vous pouvez avoir du Tulsi sous forme de thé avec du miel.
- Shatavari peut être utilisé comme leha.
- Amalaki contient des nutriments tels que la vitamine C, les acides aminés, la pectine et est riche en antioxydants. Cette herbe a des propriétés curatives telles que des propriétés anti-inflammatoires, antimicrobiennes, hépatoprotectrices et antioxydantes et aide à renforcer le système immunitaire du corps. Tu peux essayer Jus d'Amla pour profiter de ces avantages.
Quelques épices de cuisine qui peuvent être utilisées pour augmenter l'immunité :
- L'ail peut être ajouté à la cuisine de tous les jours,
- Haldi peut être consommé avec du lait chaud.
- Jeera peut être utilisé en assaisonnement.
- Draksha peut être trempé dans l'eau et peut être pris le matin tous les jours.
- Poivre noir une pincée de sa poudre peut être consommée avec du miel.
- La cannelle peut être consommée avec Tulsi sous forme de thé.
Par conséquent, une alimentation équilibrée sur le plan nutritionnel selon son prakruti, un mode de vie sain, un état mental heureux, un bon feu digestif, un métabolisme sain, un régime quotidien et saisonnier ainsi qu'un Ojas de bonne qualité est ce dont on a besoin pour maintenir l'immunité à son meilleur.