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7 remèdes ayurvédiques pour renforcer l'immunité et rester en sécurité pendant l'épidémie de virus

by Dr Surya Bhagwati on 26 Mar 2020

7 Ayurvedic Remedies to Boost Immunity & Stay Safe During the Virus Outbreak

L'importance d'une fonction immunitaire saine est quelque chose que nous avons tendance à négliger, jusqu'à ce que ce soit la saison de la grippe ou que nous soyons confrontés à une pandémie. Avec l'épidémie de coronavirus en cours, vous recherchez probablement des capsules de vitamine C, mais vous pouvez faire beaucoup plus pour renforcer l'immunité. La supplémentation en vitamine C n'est pas la stratégie de renforcement immunitaire la plus efficace, car l'apport alimentaire en nutriments est plus efficace que la supplémentation. De plus, il existe d'autres nutriments et ingrédients thérapeutiques naturels, un régime alimentaire et des habitudes de vie qui sont importants pour une fonction immunitaire saine. Comme l'Ayurved souligne l'importance de telles pratiques à tout moment en raison de son accent sur la prévention des maladies, il est logique pour nous de revoir certains des meilleurs remèdes ayurvédiques pour l'immunité en ce moment. 

7 remèdes ayurvédiques pour renforcer l'immunité

Haridra

Les meilleurs remèdes sont toujours les plus simples et cela ne devient pas plus simple que cela. Haridra, haldi ou curcuma est l'ingrédient le plus facilement disponible que nous utilisons dans chaque foyer. Commencez simplement à l'ajouter à plus de vos aliments et faites en sorte de boire du haldi doodh chaud ou du lait doré chaque matin et avant le coucher. Des études montrent que la curcumine, le principal composé organique de la haridra, a un fort effet immunomodulateur. Il améliore les réponses en anticorps, qui sont essentielles pour lutter contre les agents pathogènes afin de prévenir ou de surmonter les infections. 

Tulsi

Tulsi est attribué une signification divine ou spirituelle dans la culture indienne et est également vénéré pour ses propriétés médicinales en Ayurved. Vous le trouverez souvent comme ingrédient dans les plantes médicinales Sirops ayurvédiques contre la toux et toniques, mais ce n'est pas seulement utile pour soulager le rhume et la toux. Certaines recherches montrent que les extraits de tulsi présentent des effets immunomodulateurs, augmentant les niveaux de lymphocytes et améliorant la réponse immunitaire. Cela peut améliorer considérablement la capacité de lutte contre les maladies et réduire les temps de récupération. Le tulsi peut être consommé sous n'importe quelle forme - trempé dans de l'eau pour une tisane, ou en combinant les feuilles, les fleurs et la tige écrasées avec du miel et du ghee. Vous pouvez également utiliser de la poudre de tulsi ou des suppléments si vous ne pouvez pas mettre la main sur du tulsi frais.

Soleil

Sunth, qui est la forme séchée du gingembre, est un autre remède ayurvédique efficace pour la fonction immunitaire. Vous pouvez également utiliser du gingembre frais si vous le souhaitez, car les effets de renforcement immunitaire ne sont pas très différents. Les puissantes propriétés médicinales du gingembre sont attribuées aux gingérols, qui exercent des effets anti-inflammatoires et antioxydants. Il protège la fonction pulmonaire, réduit les irritations et les spasmes, vous rendant moins vulnérable aux infections respiratoires. Le gingembre est également connu pour posséder des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider votre système immunitaire à combattre les infections. Pour obtenir ces avantages, vous pouvez mâcher des tranches de gingembre cru, boire du jus de gingembre frais et ajouter du gingembre à votre thé ou à vos repas.

Jyeshtimadhu

Connu dans une grande partie du monde occidental sous le nom de réglisse, le jyesthimadhu est souvent utilisé dans la médecine ayurvédique et dans les remèdes pour traiter les affections respiratoires et gastro-intestinales. En raison de ses puissantes propriétés thérapeutiques, l'herbe est classée comme rasayana en Ayurved - la catégorie des herbes rajeunissantes. Ces actions thérapeutiques sont liées aux polysaccharides spécifiques du jyesthimadhu. Des études suggèrent que l'herbe peut considérablement augmenter le pouvoir d'immunité et une activité enzymatique antioxydante, offrant une protection immunitaire plus forte contre les infections virales et bactériennes. Pour consommer l'herbe, vous pouvez mâcher les brindilles connues sous le nom de bâtonnets de mulethi ou ajouter la poudre d'herbes au thé ou au jus de gingembre.

Huile d'eucalyptus

Connue sous le nom de Nilgiri Taila en Ayurved, l'huile d'eucalyptus se distingue par ses propriétés thérapeutiques, bien étudiées depuis des décennies. Ces avantages sont liés à la forte teneur en flavonoïdes et en tanins de l'eucalyptus. L'huile à base de plantes a des effets antimicrobiens prouvés qui peuvent aider à combattre une variété d'infections. Une étude parue dans Immunologie BMC a également indiqué que l'huile d'eucalyptus pourrait avoir un effet de stimulation immunitaire, améliorant la réponse phagocytaire pour mieux protéger contre les agents pathogènes tels que les virus et les bactéries. Vous pouvez utiliser de l'huile d'eucalyptus dans votre bouche ou vous gargariser dans la gorge ou ajouter quelques gouttes dans un bol d'eau bouillante pour l'inhalation. 

Suivez le Dinacharya

Dinacharya ou routine quotidienne est l'un des concepts fondamentaux de l'Ayurved. Il décrit la routine quotidienne idéale, avec des heures prévues pour le réveil, l'exercice, la méditation, les repas, le sommeil, etc. Cette routine a été formulée sur des milliers d'années, basée sur et destinée à être en harmonie avec le flux et le reflux naturel de la nature. Bien que cette pratique ait été largement oubliée et ignorée au cours des dernières décennies, nous apprenons maintenant son importance grâce à de nouvelles investigations scientifiques sur le rythme circadien. Il est clair maintenant qu'une telle routine est vitale pour la santé du système circadien, qui à son tour a un impact énorme sur la fonction immunitaire.  

Pratiquer les pranayamas

Alors que l'exercice en lui-même est important pour une immunité saine et une fonction cardiorespiratoire, les pranaymas peuvent être particulièrement utiles. Faisant partie intégrante du yoga, ces exercices de respiration peuvent sembler inutiles car ils ne nécessitent aucune activité physique contrairement aux asanas. Cependant, ils sont connus pour renforcer la fonction pulmonaire et peuvent réduire considérablement le risque de maladie respiratoire, y compris les infections aéroportées. Certains exercices de pranayama comme le kapalabhati, l'omkara et le brahmari sont en fait si efficaces que leur pratique est même recommandée pour les patients souffrant d'affections respiratoires chroniques comme l'asthme.

Les remèdes énumérés ci-dessus et ayurvédiques renforcement immunitaire les médicaments peuvent vous apporter un soutien immunitaire supplémentaire pendant ces périodes de crise. Cependant, ils ne sont pas destinés à remplacer un mode de vie sain. Essayez d'adopter des pratiques alimentaires et de mode de vie sur le long terme pour une santé et un bien-être durables afin de mieux vous préparer à la prochaine pandémie, car le coronavirus n'est pas la dernière, mais simplement la dernière pandémie à nous frapper.

Références: 

  • Jagetia, Ganesh Chandra et Bharat B Aggarwal. ""Pimenter" du système immunitaire par la curcumine." Journal d'immunologie clinique vol. 27,1 (2007): 19-35. doi:10.1007/s10875-006-9066-7
  • Pattanayak, Priyabrata et al. « Ocimum sanctum Linn. Une plante réservoir pour des applications thérapeutiques : un aperçu. Revues de pharmacognosie vol. 4,7 (2010) : 95-105. doi: 10.4103/0973-7847.65323
  • Townsend, Elizabeth A et al. « Effets du gingembre et de ses constituants sur la relaxation des muscles lisses des voies respiratoires et la régulation du calcium. » Journal américain de biologie cellulaire et moléculaire respiratoire vol. 48,2 (2013) : 157-63. doi:10.1165/rcmb.2012-0231OC
  • Ayeka, Peter Amwoga et al. "Les activités immunomodulatrices des polysaccharides de réglisse (Glycyrrhiza uralensis Fisch.) chez les souris CT 26 porteuses de tumeurs." Médecine complémentaire et alternative BMC vol. 17,1 536. 15 décembre 2017, doi: 10.1186 / s12906-017-2030-7
  • Serafino, Annalucia et al. "Effet stimulant de l'huile essentielle d'eucalyptus sur la réponse immunitaire innée à médiation cellulaire." Immunologie BMC vol. 9 17. 18 avril 2008, doi: 10.1186 / 1471-2172-9-17
  • Paganelli, Roberto et al. « Horloges biologiques : leur pertinence pour les maladies immuno-allergiques ». Allergie clinique et moléculaire : CMA vol. 16 1. 10 janvier 2018, doi:10.1186/s12948-018-0080-0
  • Saxena, Tarun et Manjari Saxena. "L'effet de divers exercices de respiration (pranayama) chez les patients souffrant d'asthme bronchique de gravité légère à modérée." Revue internationale de yoga vol. 2,1 (2009) : 22-5. doi: 10.4103/0973-6131.53838

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