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6 meilleurs remèdes maison contre la toux pour vous soulager facilement

by Dr Surya Bhagwati on 12 juin 2020

6 Best Home Remedies for Cough to Give You Easy Relief

Une toux peut sembler n'être rien de plus qu'une gêne, mais elle a en fait un rôle à jouer dans votre santé. La toux aide à expulser le mucus, les irritants et les infections du corps et constitue une réponse naturelle. Cependant, une toux persistante peut causer un inconfort et une douleur considérables. Cela rend les médicaments contre la toux populaires, mais leur efficacité peut varier en fonction de la cause sous-jacente. La plupart des médicaments en vente libre sont considérés comme inefficaces pour la toux et le rhume courants et beaucoup présentent également un risque d'effets secondaires. Cela rend les remèdes naturels et les traitements à domicile préférables pour obtenir un soulagement rapide.

6 meilleurs remèdes maison pour la toux

1. Ginger

Le gingembre peut être utilisé sous diverses formes – cru, en poudre ou en jus. Il est considéré comme l'un des meilleurs remèdes maison contre la toux en Ayurved. Sous sa forme séchée ou au soleil, le gingembre est également un ingrédient important dans Médecine ayurvédique contre la toux. La raison de cette popularité est que le gingembre agit à la fois contre la toux sèche et la toux grasse, procurant un soulagement naturel rapide. Il est efficace en raison de puissantes propriétés anti-inflammatoires et d'effets décongestionnants. Certaines études montrent qu'en plus de réduire l'inflammation, il peut également détendre les membranes des voies respiratoires pour réduire la toux. Pour profiter des bienfaits du gingembre pour soulager la toux, vous pouvez mâcher des tranches de gingembre fraîchement coupées, en extraire le jus et le consommer avec des parties égales de miel, ou l'utiliser pour faire du thé au gingembre.

2. Miel et Citron

Le miel est un autre ingrédient qui arrive en tête de presque toutes les listes de remèdes maison pour la toux. Il est très apprécié en Ayurved, comme dans la plupart des médecines traditionnelles, et est utilisé depuis longtemps pour traiter un large éventail de maux. Comme le gingembre, le miel peut aider avec tout type de toux ou d'infection respiratoire en raison de ses propriétés antimicrobiennes et cicatrisantes. Des études ont montré que le miel peut même être plus efficace pour soulager la toux que certains antitussifs populaires en vente libre. Vous pouvez consommer du miel cru ou l'ajouter comme édulcorant aux tisanes. Le combiner avec du jus de citron est peut-être le meilleur choix, car le jus de citron peut également aider à réduire la congestion en cas de toux productive.

3. Amla

Amla est parfois utilisé comme ingrédient dans Sirops ayurvédiques pour la toux sèche, mais il peut aider avec tout type d'infection respiratoire. On ne sait pas comment l'herbe agit directement sur la toux, mais il ne fait aucun doute qu'elle aide renforcer l'immunité pour combattre ou prévenir les infections. Les bienfaits thérapeutiques de l'amla sont principalement liés à sa teneur extraordinairement élevée en vitamine C, ainsi qu'en vitamine A, polyphénols et flavonoïdes. Bien que ces avantages de renforcement immunitaire soient directement liés à la vitamine C, d'autres composants de l'amla peuvent également avoir une action plus directe, avec des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires prouvées. L'amla peut être consommée crue, en jus, sous forme de supplément ou sous forme de poudre avec du ghee. 

4. Gargarisme à l'eau salée

Vous n'avez probablement pas besoin de vous présenter ce remède, mais cela ne fait pas de mal de le rappeler à nouveau. Nous rejetons souvent les gargarismes à l'eau salée comme un simple remède de grand-mère, mais c'est assez efficace. Les gargarismes à l'eau salée sont particulièrement utiles pour traiter une toux productive et un mal de gorge. En effet, le sel aide à réduire l'accumulation de mucosités ou de mucus, en l'amincissant et en facilitant son expulsion. L'eau salée est également cicatrisante et désinfectante, accélérant le processus de récupération. Un gargarisme à l'eau salée est également le remède le plus simple et le moins cher car il vous suffit d'ajouter une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède avant de vous gargariser. Assurez-vous simplement de le faire plusieurs fois par jour pour que cela soit efficace. 

5. Nasya et Neti

Nasya et neti sont des pratiques d'hygiène nasale considérées comme vitales pour une fonction respiratoire saine en Ayurved. Les deux techniques sont les plus efficaces pour soulager la toux liée aux allergies et à la sinusite, mais elles peuvent également aider à renforcer la fonction pulmonaire et la respiration pour lutter également contre d'autres troubles respiratoires. Neti se fait avec un pot de neti et une solution saline, en rinçant tout le passage nasal pour éliminer toute accumulation de mucus, de pollen et d'autres allergènes. Comme cela a un effet desséchant, il est généralement suivi de nasya - l'application d'huiles à base de plantes pour lubrifier et hydrater les cavités nasales.  

6. Inhalation de vapeur 

La plupart d'entre nous connaissent les avantages de la vapeur pour soulager le rhume, mais les bains de vapeur et l'inhalation de vapeur peuvent également soulager les toux productives et non productives. L'air humide et chaud encourage la respiration profonde et aide également à réduire la congestion dans les voies respiratoires. Bien qu'il ait été démontré que la vapeur elle-même aide à la récupération respiratoire, l'ajout de certaines huiles à base de plantes comme la menthe et l'eucalyptus peut être encore plus efficace. Des études montrent que l'inhalation d'huile de menthe peut réduire les spasmes de la toux et l'inflammation de la gorge, tandis que l'eucalyptus offre des avantages similaires et peut également aider à combattre certaines infections. Pour traiter votre toux, vous pouvez passer du temps dans un bain de vapeur ou une douche, ou faire une inhalation de vapeur avec 2-3 gouttes d'huile de menthe ou d'eucalyptus ajoutées à l'eau bouillante.

Ces remèdes maison contre la toux sont votre meilleur choix pour traiter les toux productives et non productives. Si vous comprenez quel type de toux vous avez, vous pouvez également rechercher spécifiquement un sirop contre la toux ayurvédique pour la toux sèche ou la toux grasse. Gardez à l'esprit que dans certains cas, votre toux peut simplement être le symptôme d'un problème de santé sous-jacent. Dans de telles situations, les traitements contre la toux peuvent être inefficaces ou n'apporteront qu'un soulagement temporaire. Pour une solution permanente, vous auriez besoin d'un diagnostic médical et d'un traitement de la maladie sous-jacente. 

Références:

  • Townsend, Elizabeth A et al. « Effets du gingembre et de ses constituants sur la relaxation des muscles lisses des voies respiratoires et la régulation du calcium. » Journal américain de biologie cellulaire et moléculaire respiratoire vol. 48,2 (2013) : 157-63. doi:10.1165/rcmb.2012-0231OC
  • Paul, Ian M et al. « Effet du miel, du dextrométhorphane et de l'absence de traitement sur la toux nocturne et la qualité du sommeil des enfants qui toussent et de leurs parents. » Archives de pédiatrie & médecine de l'adolescence vol. 161,12 (2007) : 1140-6. doi: 10.1001/archpedi.161.12.1140
  • Dasaroju, Swetha et Krishna Mohan Gottumukkala. « Tendances actuelles de la recherche sur Emblica Officinalis (Amla): une perspective pharmacologique. » Revue internationale de revue et de recherche en sciences pharmaceutiques, vol. 24, non. 2, 2014, p. 150-159. ISSN 0976 – 044X
  • Satomura, Kazunari et al. « Prévention des infections des voies respiratoires supérieures par gargarisme : un essai randomisé. » Journal américain de médecine préventive vol. 29,4 (2005) : 302-7. doi:10.1016/j.amepre.2005.06.013
  • Little, Paul et al. « Efficacité de l'inhalation de vapeur et de l'irrigation nasale pour les symptômes sinusaux chroniques ou récurrents en soins primaires : un essai contrôlé randomisé pragmatique. » CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association médicale canadienne vol. 188,13 (2016) : 940-949. doi: 10.1503/cmaj.160362

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