Performance sexuelle et stress mental : quel est le lien ?

L'intimité sexuelle est l'une des composantes les plus importantes d'une relation saine et elle est également considérée par beaucoup comme une exigence sociale fondamentale. Les couples ayant une vie sexuelle saine et épanouissante déclarent des niveaux plus élevés de satisfaction et de bonheur dans leurs relations. Malheureusement, le stress mental a un impact énorme sur les performances sexuelles et il n'est pas largement reconnu. Le stress peut affecter la fonction sexuelle masculine et féminine de diverses manières, réduisant la libido et provoquant également des altérations de la fonction sexuelle. Comprendre ces risques et reconnaître le rôle du stress est crucial pour s'attaquer au problème afin que vous puissiez garder votre vie sexuelle sur la bonne voie. Après tout, le stress est à peu près inévitable aujourd'hui, nous affectant tous à des degrés différents.

 Comment le stress affecte la performance sexuelle masculine

Bien que l'expérience occasionnelle du stress ne représente aucune menace, une exposition fréquente ou prolongée peut entraîner un stress chronique, ce qui est problématique. Le stress déclenche la réaction de combat ou de fuite, ce qui augmente les niveaux de cortisol et d'adrénaline, l'hormone du stress. Le stress chronique ou excessif entraîne des niveaux élevés des deux hormones, tandis que la production de l'hormone sexuelle testostérone est réduite. De faibles niveaux de testostérone peuvent entraîner une baisse de la libido chez les hommes et peuvent également entraîner des problèmes de performance, notamment la dysfonction érectile ou l'impuissance.

 Une autre caractéristique du stress et de la réaction de combat ou de fuite est l'élévation de la fréquence sanguine pour un regain d'énergie rapide. C'est une fonctionnalité utile pour la survie lorsque vous êtes dans une situation dangereuse et que vous devez réagir rapidement, mais cela devient problématique lorsque votre corps est constamment dans ce mode. L'augmentation de l'adrénaline provoque une élévation de la fréquence cardiaque, tandis que le cortisol augmente la libération de glucose dans votre circulation sanguine. Au fil du temps, cela provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins, ce qui a un impact sur le flux sanguin. L'atteinte et le maintien de l'érection dépendent en grande partie du flux sanguin vers le pénis et un flux sanguin réduit peut entraver cette fonction. Le stress peut donc provoquer indirectement des troubles érectiles par son effet à long terme sur les vaisseaux sanguins et la circulation sanguine.

Le stress mental affecte également la performance sexuelle masculine par le biais de mécanismes purement psychologiques. Le stress peut surcharger le cerveau au niveau neurochimique, les régions du cerveau qui régulent la survie immédiate étant plus actives, tandis que celles qui régissent les fonctions secondaires sont moins actives. La performance sexuelle serait ici une fonction secondaire. Le stress augmente également les sentiments d'anxiété, ce qui rend plus difficile l'excitation ou le maintien d'une érection. La capacité à performer sexuellement est également altérée, car le stress réduit votre capacité à vous concentrer sur le moment présent, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible d'être préoccupé par des pensées qui causent du stress. Le stress chronique augmente également le risque d'attaques de panique et de troubles anxieux cliniques ou de dépression, qui peuvent altérer davantage les performances sexuelles.

 Comment le stress affecte la performance sexuelle féminine

Chez les femmes aussi, le stress affecte le désir sexuel et la satisfaction par des mécanismes très similaires. Le plus grand impact est ressenti par les hormones. Il a été démontré que l'augmentation des niveaux de cortisol, associée au stress, entrave la fonction de l'ocytocine dans le cerveau, affectant négativement les niveaux de libido. Des niveaux élevés de cortisol peuvent également provoquer des irrégularités dans les menstruations. Des niveaux de stress élevés entraînent également une baisse des niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau, tels que la sérotonine et la dopamine. Ces produits chimiques n'affectent pas seulement votre humeur, mais ils aident également à réguler la libido. Bien sûr, l'impact sur l'humeur est également préjudiciable à la performance sexuelle, car vous êtes moins susceptible d'initier, de rendre la pareille ou de profiter d'une activité sexuelle lorsque vous vous sentez faible ou fatigué.

 L'augmentation des niveaux d'adrénaline à la suite d'une exposition prolongée au stress vous fait également vous sentir constamment à cran. Votre corps est incapable de se détendre, ce qui augmente la tension musculaire, ce qui rend difficile l'expérience des sensations ou du plaisir sexuels, ce qui réduit également la probabilité d'orgasmes. Pour les femmes, le bien-être émotionnel et l'intimité sont importants pour l'excitation sexuelle et la satisfaction, mais le stress fait encore une fois des dégâts ici. Il est plus difficile de se concentrer et de profiter du moment, car vous êtes plus susceptible d'être distrait par des pensées qui causent de l'anxiété et du stress.

Pour les femmes, les effets du stress peuvent également être indirects car les hormones du stress comme le cortisol ont également un impact sur la fonction métabolique. Cela peut entraîner des fluctuations du poids corporel, ce qui affecte les sentiments d'estime de soi et d'estime de soi, ce qui vous rend moins susceptible de vous engager dans tout type d'activité sexuelle. Le risque de dépression et de troubles anxieux augmente également de manière significative en raison du stress chronique, ce qui est connu pour réduire le désir sexuel ou les niveaux de libido.

 Surmonter le stress pour une fonction sexuelle saine

Dans de nombreux cas, même si votre libido n'est pas directement affectée par le stress mental, elle pourrait être un effet secondaire des médicaments psychiatriques utilisés pour traiter le stress, l'anxiété et la dépression. Les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine, couramment utilisés pour traiter le stress, l'anxiété et la dépression, sont connus pour réduire la libido et peuvent également rendre plus difficile, voire impossible, d'atteindre un point culminant. Ils affectent aussi bien les hommes que les femmes, c'est pourquoi vous devez être conscient de cet effet secondaire si vous envisagez d'utiliser un traitement conventionnel. Les stratégies naturelles de réduction du stress, y compris l'utilisation de la thérapie comportementale, de l'exercice, du yoga et de la méditation, devraient plutôt être votre premier recours. Les médicaments ayurvédiques contre le stress sont également une bonne alternative car ils sont fabriqués à partir d'ingrédients naturels à base de plantes qui sont efficaces pour favoriser la relaxation, alors qu'ils présentent peu ou pas de risque d'effets secondaires.

Références:

• "L'hormone du stress bloque les effets de la testostérone, selon une étude." Nouvelles de l'UT, Université du Texas à Austin, 7 août 2018, news.utexas.edu/2010/09/27/stress-hormone-blocks-testosterones-effects-study-shows/.
• Whitworth, Judith A et al. « Conséquences cardiovasculaires de l'excès de cortisol. » Santé vasculaire et gestion des risques vol. 1,4 (2005) : 291-9. doi:10.2147/vhrm.2005.1.4.291
• Hamilton, Lisa Dawn et Cindy M Meston. « Stress chroniques et fonction sexuelle chez les femmes ». Le journal de la médecine sexuelle vol. 10,10 (2013) : 2443-54. doi: 10.1111/jsm.12249
• Abraham, SB et al. "Cortisol, obésité et syndrome métabolique: une étude transversale de sujets obèses et revue de la littérature." Obésité (Silver Spring, Maryland) vol. 21,1 (2013) : E105-17. doi:10.1002/oby.20083
• Jing, Elizabeth et Kristyn Straw-Wilson. « Dysfonctionnement sexuel des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et solutions potentielles : une revue de la littérature narrative. » Le clinicien en santé mentale vol. 6,4 191-196. 29 juin 2016, doi:10.9740/mhc.2016.07.191

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