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Comment renforcer l'immunité de votre enfant

by Dr Surya Bhagwati on 04 mai 2020

How to boost your child's immunity

Aucun parent ne veut voir son enfant malade, mais la maladie fait partie intégrante de l'enfance. Les enfants ont tendance à tomber malades assez fréquemment, souffrant de rhume, de grippe, de diarrhée et d'autres conditions. C'est parce que leur système immunitaire est encore en développement, sans parler du fait que la plupart des enfants n'ont pas la meilleure hygiène. Bien que cela puisse sembler une bonne idée d'éviter toute exposition aux germes, cela peut être contre-productif car cela ne permettra pas à votre enfant de développer une immunité naturelle. Au lieu de cela, vous pouvez inculquer des habitudes d'hygiène à votre enfant et encourager des comportements qui soutiennent et renforcent l'immunité. Voici ce que vous pouvez faire pour renforcer le système immunitaire de votre enfant dès son plus jeune âge.

1. Allaitez votre bébé

L'allaitement est une décision personnelle, mais il est également fortement recommandé. Dans la mesure du possible, efforcez-vous d'allaiter votre bébé pendant au moins les 6 premiers mois ou plus. Cela peut considérablement aider à réduire le risque d'infections, ainsi que les allergies. Des études montrent un bénéfice immunitaire clair pour les bébés nourris exclusivement au sein. En effet, le lait maternel contient des anticorps, des enzymes, des facteurs immunitaires et des globules blancs qui stimulent le système immunitaire, en particulier au début de la lactation. Ce lait fournit à votre bébé tous les nutriments nécessaires pour rester en bonne santé, y compris les protéines, les graisses et le sucre. Nous savons, grâce à la recherche, que les avantages immunitaires de l'allaitement sont passifs et peuvent également s'étendre à l'âge adulte.

2. Ne sautez pas la vaccination

La vaccination des enfants est la meilleure et la plus puissante défense contre un large éventail d'infections, dont certaines peuvent mettre la vie en danger. L'Inde a en fait joué un rôle de pionnier dans la vaccination, à la fois dans les temps anciens et modernes. Certaines des premières idées de vaccination proviennent en fait de sources ayurvédiques. Ces derniers temps, l'Inde est considérée comme un leader mondial pour les pays luttant contre des maladies infantiles comme la polio. Pour vous assurer que votre enfant est en bonne santé et en sécurité, assurez-vous de suivre tous les protocoles de vaccination recommandés par votre fournisseur de soins de santé. 

3. Inculquer les pratiques d'hygiène de base

Vous n'avez pas besoin de transformer votre enfant en germaphobe, mais des instructions d'hygiène sont nécessaires. Avec la crise actuelle du COVID-19, on vous a peut-être rappelé l'importance du lavage des mains. C'est une pratique qui devrait être inculquée aux enfants de toute façon, car le contact est responsable de la transmission d'environ 80 pour cent de toutes les infections. Apprenez à votre enfant à se couvrir la bouche ou le nez lorsqu'il éternue ou tousse et à se laver les mains par la suite. De même, votre enfant doit être encouragé à se laver soigneusement les mains après toute activité de plein air et avant de manipuler de la nourriture. Il a été démontré que le lavage des mains avec du savon pendant environ 20 secondes réduit considérablement le risque d'infections. 

4. Promouvoir une alimentation saine

Amener les enfants à manger sainement peut être difficile, mais c'est facile si vous commencez tôt. Plus important encore, vous devez donner l'exemple. Une alimentation équilibrée est tout aussi importante pour système immunitaire de l'enfant comme pour nous. Cela signifie que vous devez persuader votre enfant de manger une variété de fruits et de légumes frais, ainsi que des grains entiers, des noix et des graines. Cela garantira une nutrition optimale avec un spectre complet de vitamines, minéraux, protéines, graisses et autres macro ou micronutriments. Tous ces nutriments essentiels jouent un rôle dans la fonction immunitaire ; Des études montrent qu'une variété de déficiences peut conduire à un affaiblissement de la fonction immunitaire. Des études montrent également que les phytonutriments des aliments à base de plantes sont particulièrement utiles pour améliorer la production de globules blancs et d'anticorps. Ceci est essentiel pour lutter contre les infections. 

5. Encourager l'activité physique

L'activité physique ou l'exercice ne sont pas seulement importants pour lutter contre l'obésité. Il joue un rôle important dans la croissance de l'enfant et le développement du système immunitaire. Il existe de nombreuses preuves pour montrer qu'une activité physique régulière est en corrélation avec une augmentation des anticorps naturels ou des cellules tueuses. Comme pour bon nombre de ces recommandations, l'activité physique pendant l'enfance augmente également la probabilité que les enfants restent en forme à l'âge adulte. Pour encourager l'activité, soyez un bon modèle et faites de l'exercice avec votre enfant. Encouragez-le à jouer dehors (pas pendant le confinement bien sûr !) et à pratiquer des sports physiques comme la course à pied, le vélo, le cricket, le football, le tennis de table, le badminton, la natation, etc. 

6. Privilégiez le sommeil

Le sommeil est vital pour la croissance et le développement de l'enfant. Cela signifie qu'il joue également un rôle important dans le renforcement de l'immunité. De bonnes habitudes de sommeil se développent également dès le plus jeune âge, il est donc important que vous fixiez des heures régulières pour le coucher. Les besoins en sommeil diminuent avec l'âge, mais ils restent vitaux même à l'âge adulte. Des études montrent que la privation de sommeil peut avoir de graves conséquences sur la fonction immunitaire, augmentant considérablement le risque d'infections, en particulier de maladies respiratoires. 

7. Arrêtez la pilule qui éclate

Comme nous l'avons déjà dit, les infections infantiles surviennent avec une fréquence assez élevée. Bien qu'il puisse être difficile de voir nos enfants malades, les solutions rapides ne sont pas toujours la meilleure option. Malheureusement, beaucoup d'entre nous optent pour des sirops pharmaceutiques contre la toux et le rhume et des médicaments antibiotiques sans hésitation. Bien que l'Ayurved reconnaisse la valeur des antibiotiques dans certaines situations, il s'oppose à l'utilisation généralisée de tels médicaments. Cette opinion est désormais partagée par la communauté médicale au sens large, car des études montrent qu'une utilisation excessive d'antibiotiques en vente libre altère le microbiome intestinal. Cela peut en fait affaiblir l'immunité et augmenter la vulnérabilité aux infections en raison du rôle critique que joue le microbiome intestinal dans l'immunité. 

En plus d'adopter toutes ces habitudes pour renforcer l'immunité de l'enfant, vous pouvez également donner à votre enfant un nouveau coup de pouce immunitaire. L'Ayurved nous fournit un riche corpus de connaissances sur la boosters immunitaires, y compris les herbes et les épices. Des ingrédients courants comme le gingembre et l'ail aux extraits d'herbes d'amla et de kalmegh, il existe de nombreux choix sûrs pour les enfants. La meilleure option serait de s'en tenir à ce qui a fait ses preuves chyawanprash formule, utilisé depuis plus de 2,000 XNUMX ans. Le Dr Vaidya a même conçu une version au caramel adaptée aux enfants, appelée « Chakaash », pour faciliter son administration à votre enfant. 

Références:

  • Hanson, L A. "L'allaitement fournit une immunité active passive et probablement de longue durée." Annals of allergy, asthma & immunology : publication officielle de l'American College of Allergy, Asthma, & Immunology vol. 81,6 (1998) : 523-33 ; quiz 533-4, 537. doi:10.1016/S1081-1206(10)62704-4
  • Jensen, Dane et al. « Efficacité de la durée du lavage des mains et des méthodes de séchage. » Association internationale pour la protection des aliments, juillet 2012, https://iafp.confex.com/iafp/2012/webprogram/Paper2281.html
  • McMurray, D N. "Immunité à médiation cellulaire dans les carences nutritionnelles." Progrès en sciences de l'alimentation et de la nutrition vol. 8,3-4 (1984) : 193-228. PMID : 6396715
  • Nieman, David C et Laurel M Wentz. "Le lien incontournable entre l'activité physique et le système de défense de l'organisme." Journal des sciences du sport et de la santé vol. 8,3 (2019): 201-217. doi: 10.1016 / j.jshs.2018.09.009
  • Prather, Aric A et Cindy W Leung. "Association du sommeil insuffisant avec une infection respiratoire chez les adultes aux États-Unis." Médecine interne JAMA vol. 176,6 (2016) : 850-2. doi: 10.1001/jamainternmed.2016.0787
  • Yang, Jason H et al. "Les changements induits par les antibiotiques dans l'environnement métabolique de l'hôte inhibent l'efficacité du médicament et altèrent la fonction immunitaire." Cellule hôte et microbe vol. 22,6 (2017) : 757-765.e3. doi:10.1016/j.chom.2017.10.020

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