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Comment augmenter l'endurance à la maison ?

by Dr Surya Bhagwati on 26 avril 2022

How to Increase Stamina at Home?

Cherchez-vous toujours sur Internet des conseils sur comment augmenter l'endurance à la maison? Si oui, cet article est fait pour vous. 

Il y a beaucoup d'avantages à développer une forte endurance. Si vous pensez en manquer, une alimentation saine et équilibrée fournira à l'organisme l'énergie dont il a besoin pour fonctionner à son apogée.

Alternativement, des exercices comme courir augmenter l'endurance et l'endurance. Et lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice pour l'endurance, la première étape consiste à s'assurer qu'il y a un apport suffisant d'oxygène au cœur et aux poumons. 

Vous remarquerez qu'au fur et à mesure que vous vous entraînez, votre endurance augmente progressivement, et vous libérez plus d'énergie et êtes plus vital tout au long de toutes vos activités. Mais qu'est-ce que l'endurance vraiment ?

Qu'est-ce que l'Endurance ?

L'endurance est la puissance et l'énergie qui vous permettent de maintenir une activité physique ou mentale pendant une période prolongée. L'endurance augmente votre capacité à persister sous le stress ou l'adversité tout en effectuant n'importe quel mouvement. De plus, cela vous évite de vous épuiser ou de vous fatiguer. 

Avec l'aide de Aahar (nourriture), Vihaar (style de vie) et Chikitsa (médicaments), explorons comment augmenter l'endurance à la maison et accomplissez vos activités quotidiennes sans vous fatiguer ni vous fatiguer.

Comment augmenter l'endurance par la nourriture?

Ici, nous avons compilé une liste de aliments qui stimulent l'endurance. Une bonne alimentation peut vous donner beaucoup d'énergie et d'endurance, ainsi que d'autres bienfaits pour la santé. Une chose à garder à l'esprit est d'avoir une alimentation équilibrée qui comprend des fruits et des légumes. Il est également important de rester hydraté tout au long de la journée en buvant beaucoup d'eau. 

Fruits pour augmenter l'endurance

Les fruits sont riches en potassium, en fibres alimentaires, en acide L-ascorbique, en glucides, en folate et en calcium, entre autres nutriments essentiels. En plus de fournir un regain d'endurance, la consommation de fruits réduit le risque de maladies cardiovasculaires, telles que l'insuffisance respiratoire et les accidents vasculaires cérébraux.

Fruits pour augmenter l'endurance comprennent :

  • Banane
  • Apple
  • Grenade
  • raisin rouge
  • Agrumes
  • Fraises
  • Avocats 

Légumes à feuilles vertes pour plus d'énergie

La baisse d'endurance est le résultat direct de la pénurie de fer. Les légumes verts sont pleins de fibres, de fer et de nutriments. Ils aident au développement de votre nombre de plaquettes rouges en aidant à la circulation sanguine et à l'apport d'oxygène.

Manger des légumes verts, en particulier le chou frisé et les épinards, fournit une énergie temporaire et améliore l'endurance. Les légumes à feuilles vertes seraient une bonne solution pour 'comment augmenter l'endurance par la nourriture.

Ecrous 

Si vous vous demandez comment augmenter l'endurance à la maison, les noix donnent un coup de pouce rapide à l'endurance. Une tasse de noix contient une pléthore de composés bioactifs, de protéines et de graisses saines. Ces graisses saines agissent comme un supplément ergogénique, améliorant la santé et la vitalité des muscles qui travaillent. À cet égard, c'est un excellent choix alimentaire pour augmenter l'endurance.

Riz brun

Le riz brun a une forte concentration de sucre qui libère progressivement de l'énergie dans le sang, assurant des niveaux d'énergie optimaux tout au long de la journée.

Le riz brun est riche en fibres, pauvre en amidon et prend plus de temps à digérer que le riz blanc. Cela garde votre estomac plein plus longtemps, vous permettant de maintenir votre endurance tout au long de la journée.

En conséquence, vous n'avez pas à vous soucier de la régime pour augmenter l'endurance or comment augmenter l'endurance à la maison parce qu'il existe une variété de produits sains aliments qui stimulent l'endurance naturellement. Cependant, le type, la quantité et la qualité des aliments que vous consommez ont tous un rôle à jouer dans l'augmentation de votre endurance.

Exercices de renforcement de l'endurance

Le terme endurance fait référence à la capacité de votre corps à supporter un effort physique pendant une longue période. Autant que exercices de renforcement de l'endurance sont concernés, vous pouvez effectuer des entraînements intenses et des exercices longs et peu puissants avec une endurance de longue durée.

Comment améliorer l'endurance pour courir?

La meilleure façon d'améliorer votre endurance et votre santé intestinale est probablement la course à pied. Courir augmente l'endurance en augmentant la limite de glycogène de vos muscles, ce qui leur permet de brûler les graisses plus efficacement. Si vous ne savez pas comment améliorer votre endurance pour courir, la solution est simple : augmenter sa distance de course. Faites-le par étapes et vous commencerez à voir votre endurance s'améliorer en quelques jours et semaines. Donc, si vous vous demandiez comment améliorer l'endurance pour courir, il suffit de commencer. 

Yoga pour augmenter l'endurance

Le yoga peut vous aider à améliorer votre endurance et votre résistance au stress. Mieux utiliser son apport en oxygène, par exemple, est l'un des secrets de l'endurance. 

Si vous voulez essayer yoga pour augmenter l'endurance, concentrez-vous sur des poses qui améliorent l'extension musculaire et l'endurance du corps. Celles-ci incluent Parsvakonasana (posture du point latéral), ainsi que des postures équilibrantes et fortifiantes qui favorisent la force de base, telles que Navasana (posture du bateau).

Booster d'endurance ayurvédique Herbes

1. Ashwaganda

Ashwagandha est un merveilleux booster d'endurance ayurvédique qui augmente l'endurance physique et augmente vitalité. Ashwagandha stimule la force, l'endurance et le métabolisme en augmentant la capacité du cœur et en améliorant son énergie. 

Pour combattre la fatigue et augmenter l'endurance avec d'autres herbes, vous pouvez essayer le 100% ayurvédique du Dr Vaidya. Herbobuild qui comprend Ashwagandha, Safed Musli et bien d'autres herbes qui améliorent l'endurance.

2.Tulsi

Le tulsi, souvent connu sous le nom de basilic sacré, est une plante très appréciée en Inde pour sa profonde importance. Quoi qu'il en soit, cette magnifique herbe est riche en combinaisons bioactives à base de plantes qui fournissent de puissants effets d'assistance immunitaire, de soulagement du stress et d'amélioration de l'état d'esprit. 

Cela fait de Tulsi l'équilibre parfait pour un corps et un esprit sains. Vous pouvez également avoir Jus de Giloy Tulsi pour un meilleur résultat.

3. amla

Amla est un remède miracle pour un large éventail de problèmes médicaux, y compris le rhume, la fièvre et les douleurs musculaires, ainsi que le diabète et l'hypertension artérielle. Le jus d'Amla contient un trésor caché de vitamines bénéfiques.

Non seulement Amla protège les cellules et les tissus du corps des dommages causés par les radicaux libres, mais il améliore également la santé et l'endurance en général. Essayez 100% naturel Jus d'Amla pour de meilleurs résultats. 

Dernier mot sur la façon d'augmenter l'endurance à la maison

Lorsque vous travaillez à augmenter votre endurance et votre endurance, essayez de ne pas vous attendre à toujours travailler à votre meilleur niveau. Assurez-vous de faire attention à votre corps et de vous reposer au besoin.

Si vos efforts d'amélioration de l'endurance ne donnent pas de résultats, vous devrez peut-être essayer un régime pour augmenter l'endurance. Vous devriez également vous concentrer sur Aahar, Vihaar et Chikitsa comme suggéré par l'Ayurveda. 

En d'autres termes, alimentation, exercice et médecine. Dans le cas où vous avez besoin d'aide, consulter des médecins experts du Dr Vaidya. Herbobuild est également le booster d'endurance et de performance le plus vendu qui a aidé des milliers d'utilisateurs à élever leur niveau d'énergie, leur endurance et leurs performances sportives. 

Prise Herbobuild tout en suivant une routine d'entraînement kickass est comment augmenter l'endurance à la maison. Ce booster d'endurance ayurvédique contient Ashwagandha, Safed Musli et Shatavari pour n'en nommer que quelques-unes des herbes qui améliorent les performances. 

Donc, si vous recherchez un partenaire d'entraînement entièrement naturel, ne cherchez pas plus loin que Herbobuild du Dr Vaidya.

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