Comment garder votre immunité sous contrôle cet hiver grâce à l'Ayurveda ?

Quelles sont les saisons selon l'Ayurveda ? Une année se compose de six saisons, à savoir Shishira (hiver), Vasanta (printemps) et Grishma (été) en Uttarayan et Varsha (mousson), Sharata (automne) et Hemanta (fin d'automne) en Dakshinayana.

Uttarayana indique l'ascension du soleil ou le mouvement du soleil vers le nord. Le soleil enlève la force des gens et la qualité de refroidissement de la terre. réduit le Bala (force). Il est aussi appelé Adana Kala.

Dakshinayana indique la descente du soleil ou le mouvement du soleil dans la direction sud, la force d'une personne augmente pendant cette période. Il est aussi appelé Visarga Kala      

Pour avoir une vie saine et équilibrée, il est important de rester en parfaite harmonie avec la nature. Il est important de comprendre les énergies des saisons changeantes et de suivre les modifications de régime et de mode de vie en conséquence pour atteindre une santé optimale et ainsi maintenir votre immunité renforcée.

L'hiver est Hemant et Shishir ritu selon l'ayurveda.

En hiver, nous avons le pouvoir digestif le plus fort qui est dû à une augmentation de la teneur en feu (Agni) de notre corps, c'est donc le moment de nourrir notre corps. C'est le moment où vous pouvez fournir une bonne alimentation au corps et augmenter le bala du corps.

Nous devrions consommer des aliments principalement avec des goûts aigre-doux et salés. Il est préférable de manger moins de goûts astringents, amers et piquants en hiver, bien que les six goûts doivent être inclus dans votre alimentation. Les aliments chauds, faits maison et onctueux sont idéaux s'ils ne sont pas frits et s'ils sont cuits avec des huiles faciles à digérer comme le ghee ou l'huile d'olive. Évitez les aliments froids, car les aliments et boissons froids affaiblissent le feu digestif.

Directives diététiques pour garder votre immunité sous contrôle cet hiver :

• Des aliments préparés avec de la farine de blé, des produits de gramme noir de canne à sucre et de lait, des aliments préparés à partir de maïs fraîchement récolté, de graisse et d'huiles comestibles devraient être disponibles.
• Les produits laitiers comme le beurre maison, le ghee et le lait sont bons à consommer en cette saison. Jaggery, sésame, nouveau riz, dattes, figues sont bénéfiques.
• Les soupes et les ragoûts chauds, les céréales chaudes et les boissons chaudes sont bonnes à consommer cette saison.
• Les noix comme les amandes, les noix, les dattes, les figues, etc. doivent être ajoutées à notre alimentation.
• Yoga Asana et Atapa-sevana (bain de soleil) doivent être pratiqués pour éviter l'accumulation de Kapha Dosha.
• Bien que ce soit une saison principalement saine en raison de l'atmosphère froide, les maladies respiratoires comme la toux, le rhume et les infections de la gorge sont très courantes en cette saison.
• L'eau chaude doit être utilisée pour le bain.
• Abhyanga ou massage du matin avec des huiles chaudes comme le sésame doit être fait tous les jours. Il renforce la peau et les muscles et nourrit les tissus
• 2 gouttes d'huile de sésame peuvent être appliquées quotidiennement dans les deux narines.
• Assurez-vous de dormir suffisamment et évitez de trop dormir.
• Évitez de dormir pendant la journée.
• Pratiquez régulièrement le pranayama.
• L'exercice en fonction de sa force doit être fait.
• Vata aggravant le mode de vie comme l'exposition au vent froid, dormir tard dans la nuit, est à éviter.

Les herbes peuvent être incorporées sous forme de tisanes pendant l'hiver. Vous pouvez prendre du thé au gingembre et au tulsi pendant la journée. Mélangez deux parties de gingembre avec trois parties de cannelle et une pincée de cardamome pour faire un thé comme celui-ci deux fois par jour. Vous pouvez également essayer de l'eau citronnée avec du miel et un verre de lait chaud au curcuma le soir.

Herbes qui aident à maintenir une forte immunité pendant les hivers :

• Haritaki (fruits de Terminalia chebula).
• Pippali (Piper longum) peut être consommé sous forme de poudre avec du miel en petite quantité.
• Gélules d'Ashwagandha qui est adaptogène est un remède puissant pour traiter de nombreux problèmes de santé et de stress.
• Amla peut être obtenu sous forme de poudre ou jus d'amla frais.
• Incluez des épices réchauffantes telles que la cardamome, le gingembre, le cumin, le curcuma et la cannelle dans les aliments de tous les jours.
• Évitez tout jeûne en hiver.
• Chyawanprash est un puissant remède à base de plantes pour renforcer l'immunité. Environ 2 cuillères à café deux fois par jour avec du lait tiède ou de l'eau peuvent être prises.

Il faut recourir à l'Abhyanga (massage à l'huile) avec des huiles qui ont des propriétés équilibrantes Vata. Il aide à rajeunir et à restaurer notre énergie. Le massage doit être fait en particulier sur le cuir chevelu et le front.

Ce sont les moyens par lesquels l'ancienne sagesse de l'Ayurveda nous fournit plusieurs moyens sûrs et naturels de renforcer notre immunité. Si nous suivons ces recommandations, nous jouirons toujours d'une bonne santé et notre système immunitaire fonctionnera de manière optimale.