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Devriez-vous essayer un régime liquide pour perdre du poids ?

by Dr Surya Bhagwati on 09 juin 2022

Should you try a Liquid Diet for Weight Loss?

Pour les personnes à la recherche d'une perte de graisse rapide, un régime liquide pour maigrir peut souvent sembler très attrayant. Après tout, qui ne voudrait pas perdre du poids en buvant ses repas sans avoir à entrer dans une salle de sport ? Cet article explore les avantages et les inconvénients des régimes liquides.

En Ayurvéda, nourriture liquide est recommandé d'être pris de temps en temps, pendant une journée complète. On dit que cela aide à nettoyer et à soulager le corps. Ces aliments vont des bouillons et bouillies aux jus de fruits et de légumes. 

Avant d'énumérer les aliments dans un régime amaigrissant liquide, comprenons le concept d'un régime liquide. 

Qu'est-ce qu'un régime liquide?

Un régime liquide est un régime qui contient exclusivement des aliments liquides et des boissons. 

Le régime liquide clair est un régime liquide bien connu qui comprend des liquides clairs. Ce régime est facile à digérer et est souvent prescrit aux patients avant certaines procédures médicales. Quant à suivre une régime liquide pour maigrir, beaucoup ont essayé avec succès de perdre du poids avec ce régime. 

Cependant, il y a des inconvénients à la régime liquide clair. Le plus gros problème avec un régime liquide est un apport calorique insuffisant et une carence en nutriments. C'est aussi pourquoi l'Ayurveda ne recommande de suivre un régime liquide qu'un jour par semaine. 

Ces régimes peuvent inclure des jus de légumes et de fruits ainsi que des shakes. Vous pouvez remplacer tout ou partie de vos repas par un régime liquide pour perdre du poids à la maison. Cependant, il est plus courant de remplacer uniquement le petit-déjeuner et le déjeuner par un régime liquide. 

Les régimes liquides fonctionnent-ils pour perdre du poids?

Oui ton plan de régime liquide pour perdre du poids peut fonctionner, dans une certaine mesure. Laisse-moi expliquer. 

La perte de poids est causée en s'assurant que votre corps est en déficit calorique. Cela signifie que votre gain calorique doit être inférieur à votre dépense calorique. Les régimes liquides fonctionnent en réduisant considérablement votre apport calorique, en accélérant la processus de perte de poids

L'avantage d'utiliser un régime liquide pour maigrir c'est qu'il facilite le contrôle de vos portions de repas. Les régimes liquides sont parfaits pour ceux qui ont du mal à mâcher leur nourriture et sont également plus faciles à digérer.

Cependant, l'inconvénient de suivre une régime liquide pour maigrir c'est que les résultats ne durent pas toujours. 

Lorsque votre corps subit une réduction significative de l'apport calorique, il ralentit votre métabolisme. Cette baisse du taux métabolique est d'aider à économiser de l'énergie, ce qui contrecarre la perte de poids. Cela signifie également que vous pouvez juste reprendre le poids que vous avez perdu après avoir arrêté le régime liquide. 

Ce que les gens ont trouvé le plus efficace, c'est de combiner une alimentation liquide et solide sur une plus longue période. 

Aliments diététiques liquides & boissons pour maigrir

Voici la liste des aliments et boissons à inclure dans votre régime liquide pour maigrir:

  1. Eau
  2. Jus pressés à froid
  3. Soupe crémeuse
  4. Popsicles
  5. Oeufs crus (ou brouillés)
  6. Miel ou sirop
  7. Sorbet
  8. Yaourt 
  9. Yaourt glacé hypocalorique
  10. Boissons pour sportifs
  11. Jus de fruits et de légumes
  12. lait entier, de soja ou d'amande
  13. Crème glacée
  14. Thé ou café
  15. Céréales cuites
  16. Bouillon
  17. Protéines maigres en purée de poulet, haricots, lentilles, champignons ou soja

Régimes liquides ayurvédiques 

En Ayurveda, il existe trois types de Aliments liquides ayurvédiques qui peuvent aider à améliorer l'appétit, la digestion, la désintoxication et la santé globale :

  1. Manda est une eau claire et surnageante avec du riz bouilli
  2. Peya est du riz cassé bouilli avec du gingembre sec, du poivre et des graines de coriandre
  3. Yavagu est une forme plus épaisse de Peya avec une consistance de bouillie

Risques du régime liquide

Un peu calorique régime liquide pour maigrir avec seulement 400 à 800 calories par jour peut entraîner des risques pour la santé. Ces régimes sont connus pour manquer de macronutriments (protéines, glucides, lipides), de vitamines et de minéraux. C'est aussi pourquoi ces régimes amaigrissants extrêmes ne doivent être utilisés que sous surveillance médicale. 

L'idéal liquide brûle graisse les boissons diététiques doivent fournir les nutriments nécessaires dont vous avez besoin tout au long de la journée. Mais cela peut être difficile à réaliser sans utiliser de supplémentation. Il y a le problème supplémentaire de la constipation qui se produit également en raison d'un manque de fibres dans les régimes liquides. 

Les effets secondaires d'avoir des nutriments insuffisants peuvent inclure:

  • Fatigue
  • Vertiges
  • Constipation  
  • Calculs biliaires
  • La perte de cheveux
  • Perte musculaire (en cas de carence en protéines)
  • Dommage cardiaque

Conseils pour perdre du poids

Pour ceux qui envisagent de suivre un régime liquide pour maigrir, voici quelques conseils qui peuvent vous aider :

  • Pour de meilleurs résultats, votre régime liquide doit être composé d'une gamme de fruits et de légumes. 
  • Vous devez réduire votre consommation de tabac, d'alcool, de sucre, de caféine, de blé, d'aliments non végétariens et de produits laitiers pendant au moins 7 jours avant de commencer votre régime liquide. 
  • Buvez environ 6 verres d'eau par jour, autre que ce que vous obtenez dans votre alimentation liquide. 
  • Commencez à faire de l'exercice ou à faire yoga pour perdre du poids

Les médecins ne recommandent pas aliments diététiques liquides pour tout le monde. Essayer de perdre du poids avec ces régimes peut vous retomber dessus si vous ne le faites pas correctement. C'est aussi pourquoi nous recommandons consulter un médecin expert avant d'essayer un régime liquide pour maigrir

Voici qui ne devrait pas commencer un régime liquide sans la supervision d'un médecin :

  • Femmes enceintes ou allaitantes
  • Enfants
  • Les personnes atteintes de diabète, troubles de l'alimentation, malnutrition, dépendances, maladies rénales et hépatiques, anémie, infections, carence en nutriments, altération de la fonction immunitaire, cancer, colite ulcéreuse, hypotension artérielle, épilepsie, maladies en phase terminale ou autres maladies chroniques
  • Ceux qui sont sur le point ou viennent de subir une intervention chirurgicale

Et si vous cherchez un liquide de perte de poids régime alimentaire pour se désintoxiquer, il est préférable de consulter d'abord un médecin. 

Devriez-vous essayer un Régime liquide pour perdre du poids?

Oui, vous pouvez en effet utiliser un régime liquide pour maigrir. Cependant, vous ne devriez le faire qu'après en avoir parlé à un médecin car il existe des risques associés à ce type de régime. 

L'Ayurveda recommande également de ne suivre que cette liquide brûle graisse régime pour un jour, une fois par semaine. Cela peut aider à prévenir la carence en nutriments qui peut entraîner une perte de masse musculaire parmi d'autres problèmes associés aux régimes liquides. 

Vous pouvez également prendre des brûleurs de graisse ayurvédiques avec herbes naturelles qui aident à supprimer votre appétit tout en stimulant le métabolisme des graisses. Ces médicaments pour perdre du poids aide à favoriser naturellement la combustion des graisses et peut être utilisé régulièrement sans effets secondaires connus. 

FAQ sur Régime liquide pour perdre du poids

Peut-on perdre du poids avec un régime liquide ?

Oui, le droit plan de régime liquide pour perdre du poids peut travailler pour perte de poids rapide

Combien de poids peut-on perdre avec un régime liquide ?

Le jour 3 nourriture liquide peut vous aider à perdre jusqu'à 4.5 kg en une semaine. 

Y at-il recettes de régime liquide en Ayurvéda ?

Oui, vous pouvez trouver beaucoup de recettes de régime liquide en ligne. 

Peut-on faire du sport avec un régime liquide ?

Oui, vous pouvez faire de l'exercice lorsque vous êtes sur un régime liquide clair. Cependant, gardez à l'esprit les nutriments (en particulier les protéines) lorsque vous faites de l'exercice. 

Que se passera-t-il si je ne bois que des liquides pendant une semaine ?

Après une régime liquide pour perdre du poids à la maison pendant une semaine peut vous aider à perdre du poids rapidement. Cependant, la carence en nutriments est une réelle préoccupation et ses symptômes ne doivent pas être ignorés.

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