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Plan de régime SOPK pour perdre du poids

by Dr Surya Bhagwati on 17 février 2022

PCOS Diet plan to lose weight

Saviez-vous que 1 chez les femmes 5 en âge de procréer souffre du SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) ? Beaucoup de ces femmes atteintes du SOPK prennent également du poids. Ce blog explore les avantages d'un régime ayurvédique SOPK pour perdre du poids.

Le SOPK est un trouble hormonal qui provoque des règles peu fréquentes ou prolongées et un déséquilibre des niveaux d'androgènes (hormone mâle).

L'Ayurved peut-il aider à gérer la prise de poids dans le SOPK ?

Comme le SOPK est causé par un déséquilibre hormonal, Ayurved peut vous aider en rétablissant votre équilibre hormonal pour gérer les symptômes du SOPK. 

La trinité de l'Ayurved qui peut aider avec le SOPK et la prise de poids :

Avant de discuter du régime alimentaire pour perdre du poids, énumérons les symptômes les plus courants du SOPK.

Symptômes courants du SOPK :

Médicaments ayurvédiques pour le SOPK
  • Règles irrégulières (peu fréquentes ou prolongées)
  • Niveaux élevés d'androgènes, qui entraînent un excès de poils sur le visage ou le corps et une acné sévère
  • Ovaires polykystiques
  • Prise de poids excessive

En outre, et le cannabis ont constaté que le surpoids ou l'obésité peuvent entraîner des symptômes plus graves du SOPK.

SOPK et prise de poids

La science occidentale n'a pas trouvé la cause concrète du SOPK. Mais il y a quelques facteurs associés au SOPK. Les personnes atteintes du SOPK ont souvent des niveaux excessifs d'insuline et une inflammation de bas grade, qui augmentent la production d'androgènes.

Selon Ayurved, le SOPK est classé comme un trouble Kapha. Le SOPK causé par un excès de Kapha entraîne le blocage de l'écoulement des fluides dans Arthava dhatu, le système reproducteur féminin. Prendre le bon médicament ayurvédique pour le SOPK, ainsi que le bon régime de perte de poids et la bonne routine d'exercice, peuvent aider à restaurer Kapha dosha.

Pourquoi planifier un régime alimentaire SOPK pour perdre du poids ?

Cyclisme femme

De marché montre que suivre un régime alimentaire sain et faire de l'exercice régulièrement pour perdre 5 % du poids corporel peut améliorer la qualité de vie des femmes atteintes du SOPK.

Et puisque 75% de la perte de poids provient du contrôle de l'alimentation, il est très important de suivre le meilleur régime pour perdre du poids avec le SOPK.

De plus, le bon Vihaar (mode de vie) et le Chikitsha (médicament) peuvent améliorer la perte de poids chez les femmes atteintes du SOPK.

Comment choisir le bon régime alimentaire SOPK pour perdre du poids ?

Votre corps et votre constitution sont uniques et le régime alimentaire qui peut fonctionner pour quelqu'un d'autre peut ne pas être aussi efficace pour vous. C'est aussi la raison pour laquelle nous n'avons pas recommandé de régime alimentaire spécifique pour le SOPK sur 10 jours.

Au lieu de cela, nous avons fourni de nombreuses recommandations qui peuvent vous aider à perdre du poids tout en maîtrisant vos symptômes du SOPK.  

Ces recommandations sont conformes à la trinité Ayurved, Aahar, Vihaar et Chikitsha (régime, mode de vie et médicaments), respectivement.

Aahar pour soutenir votre régime alimentaire SOPK pour perdre du poids

Aahar pour le SOPK

 

Aahar est la base du corps et manger la bonne nourriture est une étape essentielle pour améliorer votre santé et votre bien-être.

Dans le cas de tout régime alimentaire pour les femmes atteintes du SOPK, le rétablissement de l'équilibre hormonal et la régulation des niveaux d'insuline sont l'objectif le plus important. Cela peut être réalisé avec une alimentation équilibrée qui se concentre sur des aliments simples au lieu d'aliments hautement transformés.

Découvrez ce qu'il faut manger et ce qu'il ne faut pas manger dans le cadre de votre régime alimentaire SOPK pour perdre du poids :

  • La nourriture sattvique est légère, simple et facile à digérer et elle équilibre vos doshas. sain et il équilibre vos Doshas. Le régime sattvique comprend des aliments non transformés qui sont riches en force vitale (prana) et aident à dynamiser votre corps et votre esprit.
  • La nourriture rajasique est connue pour aggraver vos doshas Vita et Pitta. Un régime rajasique peut provoquer de l'agitation, de l'hyperactivité, de l'irritabilité, de la colère et de l'insomnie. Le régime rajasique consiste en des aliments trop stimulants et devrait être évité par les personnes atteintes du SOPK qui cherchent à perdre du poids.
  • La nourriture tamasique peut engourdir l'esprit et vous rendre léthargique. Manger de la nourriture tamasique peut provoquer des sentiments de paresse et de fatigue. Ils sont hautement transformés et contiennent beaucoup d'huile.

Liste des aliments sattviques à inclure dans votre plan de régime SOPK pour perdre du poids :

  • Légumes-feuilles, carottes et haricots
  • Fruits frais comme les pommes, les bananes, la papaye et les agrumes.
  • Grains comme le blé, le riz, l'avoine et le moong dal
  • Graines et noix
  • Dahi (yaourt)
  • Lait frais
  • Miel et jaggery
  • Huiles de noix de coco, d'olive et de sésame
  • Épices comme le dalchini, le gingembre, le haldi et le dhaniya

Liste des aliments rajasiques à éviter dans le cadre de votre régime alimentaire SOPK pour perdre du poids :

  • Aliments non végétariens comme le poulet et le poisson
  • Aliments hautement conservés
  • Oignons, ail et piments
  • Friture et restauration rapide
  • Aliments rôtis et salés (y compris les noix)
  • Lait aigre/crème
  • Chocolat
  • Boissons alcoolisées
  • Boissons caféinées et gazeuses comme les sodas, le thé et le café

Liste des aliments tamasiques à éviter dans le cadre de votre régime alimentaire SOPK pour perdre du poids :

  • Aliments à haute teneur en amidon
  • Aliments transformés en conserve ou en boîte
  • Alcool fort comme le rhum et le whisky
  • Aliments conservés avec du sel, comme les chips et les frites
  • Sucre blanc et farine
  • Aliments à forte concentration de graisses, de sucres et d'huiles

Maintenant que vous avez une meilleure compréhension des aliments que vous devriez manger et de ceux que vous devriez éviter, passons aux exercices pour le SOPK.

Vihaar pour soutenir votre régime alimentaire SOPK pour perdre du poids

Changements de style de vie pour le SOPK

Vihaar signifie mode de vie et activité. Et si vous voulez perdre du poids, vous devrez faire l'effort d'éliminer la graisse.

Il n'y a aucun moyen de contourner cela, quel que soit le supplément ou médecine ayurvédique pour perdre du poids tu essayes.

Nous savons que le calcul simple derrière la perte de poids consiste à brûler plus de calories que vous n'en absorbez en mangeant. Voici donc une liste d'exercices efficaces pour favoriser la perte de poids :

  • Exercices cardio comme le vélo, le jogging, la course et la natation
  • Entraînement en résistance avec des poids comme les soulevés de terre, les squats pondérés et les flexions des biceps
  • Exercices de yoga comme Chaturanga Dandasana (Plank Pose), Trikonasana (Triangle Pose) et Virabhadrasana (Warrior Pose)

Lisez notre blog sur exercices de yoga pour perdre du poids qui vous dira comment le yoga peut vous aider à perdre du poids.

Chikitsha pour soutenir votre régime alimentaire SOPK pour perdre du poids

Utilisations et posologie des comprimés de Shilajit

Les bons aahar et vihaar peuvent être une excellente base pour aider les femmes atteintes du SOPK à perdre du poids. Mais si vous voulez améliorer les résultats, le bon Chikitsha est également important.

Chikitsha signifie médicament qui comprend l'utilisation d'herbes et de médicaments ayurvédiques pour aider à traiter la cause profonde de la maladie. Soins du SOPK du Dr Vaidya est spécialement formulé par des médecins pour aider à réguler les niveaux d'hormones et à soulager les symptômes du SOPK.

Vous pouvez aussi consultez nos médecins ayurvédiques internes pour un plan de traitement basé sur les besoins uniques de votre corps et la gravité du SOPK.

Points clés à emporter sur votre plan de régime SOPK pour perdre du poids

Perdre du poids peut être un défi pour les femmes atteintes du SOPK. Cependant, des milliers de femmes ont réussi à perdre du poids avec Ayurved.

Selon l'Ayurved, la meilleure façon de traiter tout problème de santé est d'équilibrer les doshas du corps. Cet équilibre est atteint avec Aahar (régime), Vihaar (mode de vie) et Chikitsha (médicaments).

Ce blog vous donne toutes les informations dont vous avez besoin pour créer votre propre régime alimentaire SOPK pour perdre du poids. Nous avons également recommandé les bons exercices dont vous avez besoin dans ce voyage de perte de poids avec SOPK.

Pour Chikitsha, vous pouvez consultez nos médecins ayurvédiques et obtenez un plan de traitement sur mesure pour le SOPK. Alternativement, vous pouvez également prendre Soins du SOPK, un médicament ayurvédique spécialement formulé avec des herbes dont il a été prouvé qu'elles soulagent les symptômes du SOPK.

En conclusion, pratiquer le bon régime alimentaire SOPK pour perdre du poids, ainsi que les bons exercices et traitements, peut vous aider à gérer naturellement votre SOPK et votre perte de poids.

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