Dites adieu aux problèmes de gaz - La méthode ayurvédique

Les gaz, les ballonnements et les flatulences peuvent favoriser la bonne humeur, mais ce n'est pas une question de rire lorsque vous êtes à la réception. Avoir à faire face à des ballonnements et des gaz peut être inconfortable et embarrassant, surtout s'il s'agit d'un problème qui revient fréquemment. Malheureusement, c'est l'une des affections digestives les plus courantes et cela peut même être un problème persistant pour beaucoup, surtout si vous souffrez d'autres problèmes gastro-intestinaux chroniques comme les troubles inflammatoires de l'intestin ou la colite ulcéreuse. Bien qu'il existe de nombreux médicaments en vente libre qui peuvent apporter un soulagement rapide et efficace, il n'est pas conseillé de consommer de tels produits fréquemment en raison du risque d'effets secondaires. 

Heureusement, vous pouvez faire beaucoup de choses pour traiter et gérer le problème efficacement, sans avoir besoin de médicaments. Les recommandations ayurvédiques sont parmi les plus efficaces à cet égard et comprennent une combinaison de changements alimentaires et de mode de vie, ainsi que des remèdes à base de plantes pour le gaz.

L'approche ayurvédique pour traiter les gaz et les ballonnements

Une alimentation propice à une digestion saine est considérée comme essentielle en Ayurved, car une digestion saine est considérée comme la pierre angulaire d'une bonne santé. Presque toutes les maladies qui surviennent peuvent être attribuées à de mauvaises habitudes alimentaires et à des problèmes digestifs. La clé pour maintenir une digestion saine est de manger en fonction de votre équilibre dosha ou prakriti. Cela fait référence aux énergies naturelles qui existent dans la nature, y compris les aliments. Formuler votre propre régime d'équilibrage des doshas peut être un peu délicat si vous n'êtes pas familier avec le concept des doshas et la classification ayurvédique des aliments. Il est donc préférable de consulter un médecin ayurvédique pour une alimentation personnalisée. En même temps, cependant, il existe certaines recommandations générales qui peuvent être utilisées par n'importe qui pour prévenir, traiter et gérer les problèmes de gaz et de ballonnements.

Recommandations diététiques

Évitez les aliments producteurs de gaz – Ce serait une bonne idée de suivre votre alimentation avec un journal ou un planificateur alimentaire pour identifier les liens avec les aliments, car chacun de nous a des déclencheurs différents. Cependant, certains aliments sont connus pour augmenter les gaz et réduire votre consommation pourrait vous aider. Cela comprend des aliments comme les haricots, les légumineuses, le brocoli, le chou frisé, le chou, les raisins secs et les pruneaux. Ceci est principalement dû à la présence de sulfates dans ces aliments, ce qui entraîne une libération et une accumulation de gaz pendant la digestion. Les viandes rouges et les jaunes d'œufs peuvent également être problématiques pour la même raison. Chez certaines personnes, les sucres et les fibres des fruits peuvent également contribuer au problème car ils peuvent être difficiles à digérer. C'est pourquoi il est préférable de ne pas manger d'aliments crus si vous souffrez de ballonnements et de gaz fréquents. De plus, la consommation de toutes les malbouffes et boissons gazeuses doit être limitée car elles sont toutes associées à une accumulation accrue de gaz en raison de leur teneur élevée en graisses et en sucre. Chez de nombreuses personnes, une légère intolérance au lactose pourrait également être en cause, surtout si vous observez des symptômes peu de temps après avoir consommé un produit laitier.

Ayurved met également l'accent sur l'importance de saines habitudes alimentaires, et pas seulement sur la nutrition de votre alimentation. Manger des repas rapidement et avec des distractions, trop manger et avoir des heures de repas irrégulières sont également considérés comme des comportements qui peuvent contribuer aux ballonnements et aux gaz. Lorsque vous mangez rapidement sans mâcher correctement les aliments, vous êtes plus susceptible d'avaler de l'air, ce qui aggrave le problème. C'est pourquoi il est important de pratiquer l'alimentation en pleine conscience, en se concentrant sur et en appréciant tous les aliments que vous mangez. De même, suite à la Dinacharya ou la routine quotidienne aide à créer une structure disciplinée afin que les heures de repas soient fixes et plus adaptées aux flux de la nature. 

Herbes ayurvédiques pour le gaz

Les herbes couramment utilisées dans Médecine ayurvédique pour les gaz sont quelques-uns des traitements naturels les plus efficaces pour le problème. La plupart de ces herbes agissent comme des aides digestives naturelles, réduisant le risque d'indigestion et aidant à prévenir les gaz et les ballonnements. Le gingembre, la menthe poivrée, le fenouil, le poivre noir et le peperimool sont parmi les meilleurs ingrédients à base de plantes à rechercher, que vous prépariez votre propre remède à la maison ou que vous achetiez un Médecine ayurvédique pour les gaz et l'acidité. 

Le gingembre est peut-être l'aide digestive naturelle la plus populaire et la plus largement utilisée, souvent utilisée pour traiter les nausées. Cependant, des études montrent que le gingembre peut également soulager les douleurs causées par les gaz, comme l'Ayurved le croit depuis longtemps. Le gingembre améliore la digestion et apaise le tube digestif, facilitant le mouvement et la libération de gaz plus rapidement. Il est également connu pour posséder diverses propriétés thérapeutiques, ce qui le rend utile pour une gamme de problèmes gastro-intestinaux. La menthe poivrée ou pudinha est une autre herbe remarquable pour soulager les gaz et les ballonnements et a été un ingrédient de base dans les médicaments ayurvédiques pour les problèmes gastriques. Ses propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques aident non seulement à soulager la diarrhée, mais peuvent également aider à détendre le tube digestif pour faciliter le passage des gaz. Le fenouil est également connu pour être efficace comme aide digestive qui peut aider à soulager et à prévenir la constipation, qui est une cause fréquente de gaz et de ballonnements. De plus, certaines études suggèrent que le fenouil peut fournir une protection contre les ulcères peptiques. 

En plus de suivre le dinacharya, que nous avons déjà mentionné dans le cadre de l'alimentation, il existe d'autres pratiques de vie qui peuvent aider à réduire votre problème de gaz et de ballonnements. La meilleure chose à faire serait de vous mettre au yoga, car il a été démontré que l'activité physique favorise une digestion saine, réduisant ainsi le risque de tels problèmes. De plus, le yoga est une activité thérapeutique et il existe plusieurs asanas qui peuvent spécifiquement aider à soulager les gaz, tels que Pawanmuktasana (littéralement, pose de soulagement du vent), Setu Bandha Sarvangasana et Balasana, pour n'en nommer que quelques-uns.

Références:

• Rastogui, Sanjeev. Science ayurvédique de l'alimentation et de la nutrition. Springer, 2014.
• Iovino, Paola et al. « Ballonnements et troubles gastro-intestinaux fonctionnels : où en sommes-nous et où allons-nous ?. » Journal mondial de gastroentérologie vol. 20,39 (2014): 14407-19. doi: 10.3748 / wjg.v20.i39.14407
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