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Acid Reflux & Indigestion - Une approche ayurvédique pour calmer votre intestin

by Dr Surya Bhagwati on Oct 18 2019

Acid Reflux & Indigestion - An Ayurvedic Approach to Calm Your Gut

L'indigestion est l'une des plaintes les plus courantes auxquelles sont confrontés les médecins généralistes, entraînant des problèmes tels que l'acidité, les gaz, les ballonnements, etc. Lorsqu'ils ne sont pas traités de manière appropriée, les troubles de l'indigestion et de l'acidité comme le reflux acide, le RGO et les brûlures d'estomac peuvent augmenter en gravité et entraîner d'autres complications. Bien que l'acidité en soi ne soit pas menaçante et puisse être facilement traitée, les traitements conventionnels reposent simplement sur des antiacides pour apporter un soulagement à court terme. Pour une solution plus durable à long terme, vous pouvez vous tourner vers l'Ayurved. Les anciens médecins ayurvédiques connaissaient les conditions d'hyperacidité comme le RGO, qu'ils décrivent comme amlapita. Leurs observations dans les textes classiques nous donnent un bon point de départ pour l'utilisation de remèdes naturels pour le reflux acide et l'indigestion.

Étapes simples pour soulager le reflux acide et l'indigestion avec Ayurved

En tant que système de santé holistique, Ayurved ne se contente pas de préconiser des solutions rapides ou des médicaments pour soulager le reflux acide et l'indigestion. Il reconnaît les causes sous-jacentes et recommande une variété de pratiques pour guérir la maladie et réduire le risque de récidive. Les soins préventifs sont l'une des caractéristiques de l'Ayurved, et dans le cas de troubles digestifs, cela commence par votre alimentation. D'autres techniques ayurvédiques pour gérer l'acidité comprennent la modification des habitudes alimentaires, des changements de mode de vie et l'utilisation de plantes médicinales. Médecine ayurvédique pour l'indigestion.

1. Modifications de régime

Modification de régime

Agni ou le feu digestif est considéré comme essentiel à la santé et au bien-être humains, ce qui en fait l'un des principaux sujets de plusieurs textes ayurvédiques classiques. Bien que la justification et les concepts de l'Ayurved ne soient pas faciles à comprendre, les observations et les directives de traitement sont assez faciles à suivre pour quiconque. La première étape consiste à apporter des corrections à votre alimentation, en éliminant ou en limitant toute consommation d'aliments et de boissons liés à l'acidité. Certains des déclencheurs alimentaires les plus courants du reflux acide peuvent inclure les fruits citriques, le chocolat, la caféine, l'alcool, le sucre, les colas et la plupart des aliments transformés. Vous devez également être plus attentif à votre alimentation, en prenant note des aliments qui vous déclenchent, car ils peuvent varier d'une personne à l'autre.

Ce stress pour trouver un remède grâce à votre alimentation est également soutenu par la recherche, avec des études montrant que les interventions diététiques à elles seules peuvent être aussi efficaces que les meilleurs traitements conventionnels, mais sans aucun effet secondaire. De nombreux aliments aggravants augmentent les symptômes de reflux acide et d'indigestion car ils stimulent la production d'acide ou affaiblissent le sphincter inférieur de l'œsophage, ce qui arrête normalement le flux ascendant d'acide gastrique. En plus de ces modifications de régime général, vous devriez également manger selon votre prakriti or dosha équilibre pour réduire le risque d'aggravation de toute dosha. Vous pouvez vous renseigner sur votre prakriti et obtenez un régime alimentaire personnalisé d'un spécialiste ayurvédique.

2. Changements de style de vie

Changements de style de vie

En tant que système de santé holistique, l'Ayurved insiste sur le besoin d'harmonie avec les forces de la nature. Concrètement, cela signifie suivre une routine quotidienne ou saisonnière qui se synchronise avec l'ordre naturel. Ayurved simplifie cela en prescrivant des horaires détaillés pour votre journée, dans ce qu'on appelle dinacharya. Cela favorise la santé et le bien-être en général, mais cela a également une importance particulière pour la digestion car cela inclut les horaires des repas.

Selon le dinacharya, le dîner doit être consommé entre 6h et 8h, selon votre dosha type et la saison. Bien que le strict respect dinacharya les horaires peuvent ne pas être réalisables aujourd'hui, vous devez prendre note de l'intervalle de 3 heures entre le dernier repas et l'heure du coucher. Cette ancienne pratique ayurvédique, prescrite depuis des millénaires, est désormais également acceptée dans les soins de santé traditionnels. Des études ont montré que la prise de repas près de l'heure du coucher peut augmenter la fréquence et la gravité des symptômes de reflux acide.

Une autre pierre angulaire de l'Ayurved est le maintien de l'équilibre et de la modération dans tous les aspects de la vie. Dans le cadre de la gestion du reflux acide et de l'indigestion, cela nécessiterait une alimentation modérée et équilibrée. Il existe également de nombreuses preuves scientifiques de ce conseil, car la suralimentation augmente la pression sur le sphincter inférieur de l'œsophage. Lorsque cela se produit, le sphincter, qui sert normalement de valve unidirectionnelle, fonctionne mal et permet aux aliments acides ou non digérés de remonter. C'est pourquoi le reflux acide est plus grave après avoir mangé des repas copieux ou lourds. Manger des portions plus petites et des repas plus fréquents peut aider à surmonter ce problème.

Une autre habitude de vie importante qui peut aider à traiter le reflux acide est votre position de sommeil. Les experts ayurvédiques conseillent fortement aux patients souffrant de troubles gastriques comme l'indigestion et l'acidité pour dormir sur le côté gauche, plutôt que sur la droite. Bien que cette ancienne recommandation ayurvédique ait été largement ignorée par la médecine traditionnelle, elle est maintenant soutenue par la recherche. On sait maintenant que dormir sur le côté droit peut aggraver les symptômes d'acidité en raison du positionnement du point d'entrée de l'œsophage vers le côté droit de l'estomac. Lorsque vous dormez sur le côté gauche, cette ouverture et le sphincter restent en toute sécurité au-dessus du contenu de l'estomac, réduisant ainsi la pression sur celui-ci.

3. Activité physique

Activité physique

Bien que l'activité physique soit également incluse dans dinacharya, il mérite plus d'attention en raison de sa perte de poids avantages. L'obésité peut augmenter considérablement la pression sur l'estomac et le sphincter oesophagien, augmentant considérablement le risque de reflux acide et de brûlures d'estomac. Cela renforce l'importance d'une alimentation modérée et de l'exercice, car ce sont les stratégies les plus efficaces pour perdre du poids. Il serait préférable de commencer la pratique du yoga par un instructeur qualifié, car certains asanas peuvent aider, tandis que d'autres peuvent exacerber les symptômes. Des formes d'exercices douces comme le yoga sont également préférables, car certaines personnes ressentent une acidité accrue avec des exercices à fort impact. Vous pouvez commencer par des entraînements de faible intensité et augmenter progressivement l'intensité ; réduisez si vous commencez à ressentir un inconfort.

4. Herbes ayurvédiques

Herbes Ayurvédiques

Bien que les recommandations d'alimentation et de mode de vie soient très efficaces, elles ne sont pas toujours faciles à mettre en œuvre et nous avons souvent besoin d'un soutien supplémentaire. C'est ici que médicaments contre l'acidité entrer en jeu, mais vous devriez à nouveau vous concentrer sur les méthodes naturelles. Les herbes ayurvédiques comme le saunf, l'elaichi, l'amla et le jaiphal sont remarquables pour soulager les troubles du reflux acide. Des études montrent que les plantes ayurvédiques médicaments pour l'indigestion sont efficaces grâce à des ingrédients comme l'amla, qui régule la production d'acide et protège la muqueuse de l'estomac, ou le tulsi et le jaiphal, qui ont de puissants effets anti-inflammatoires.

Si vous ne trouvez pas de soulagement même après avoir suivi ces recommandations pendant au moins 3 mois, il serait préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé pour un diagnostic et un traitement précis, car vous pourriez avoir affaire à un problème de santé non diagnostiqué.

Références:

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