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Les 5 principaux avantages du jeûne

by Dr Surya Bhagwati on 07 juin 2019

Top 5 Benefits of Fasting

En tant que système de santé holistique qui se concentre sur des traitements entièrement naturels, il n'est pas surprenant que l'Ayurved adopte le concept de jeûne. L'Ayurved considère le jeûne comme une pratique essentielle pour le maintien de la santé, plutôt que comme une forme d'auto-punition ou de privation. Décrit comme pratyahara, le terme apparaît pour la première fois dans le texte classique, 'Yoga Sutras de Patanjali'. Il encourage la privation sensorielle ou l'évitement de tous les stimuli externes, tout en intériorisant à la place. Dans le contexte du jeûne, cela fait référence à l'évitement de la nourriture pendant des périodes de temps spécifiques, bien que les restrictions et la durée du jeûne doivent varier en fonction de l'état de santé et des besoins personnels de l'individu. D'une manière générale, cependant, la pratique est censée renforcer agni et réduire l'accumulation de aime. Vous pouvez considérer cela comme une réinitialisation de la santé. Examinons de plus près certains des principaux avantages du jeûne pour la santé.

Les 5 principaux avantages du jeûne pour la santé

  • Prend en charge la perte de poids et la fonction métabolique

La famine et les régimes restrictifs ne sont pas la meilleure façon de perdre du poids, même si cela peut sembler être une solution rapide. De telles approches extrêmes sont fortement déconseillées en Ayurved. Cependant, un jeûne soigneusement planifié et périodique peut aider à améliorer la fonction métabolique pour entraîner une perte de poids et stimuler la croissance musculaire. Ce type de jeûne est également décrit comme un jeûne intermittent. La recherche montre maintenant que ce type de régime peut en fait être plus efficace pour favoriser la perte de poids, sans perte musculaire, par rapport à la restriction calorique. L'influence positive sur la perte de poids et la croissance musculaire peut être liée à une augmentation des niveaux d'hormone de croissance humaine, déclenchée par le jeûne.

soutient la perte de poids

 

Améliore les niveaux de sucre dans le sang

Avec des taux de prévalence aussi élevés que 8 à 18 %, la menace du diabète en Inde continue de croître. Alors que les traitements ayurvédiques pour le diabète peuvent aider de manière significative, l'Ayurved met également l'accent sur la prévention plutôt que sur le traitement. Outre les interventions diététiques et les suppléments à base de plantes, le jeûne est censé aider à améliorer le contrôle de la glycémie, réduisant ainsi le risque de diabète. Cela a été confirmé par plusieurs études qui montrent comment le jeûne intermittent et alterné réduit la résistance à l'insuline. Avec une meilleure sensibilité à l'insuline, le glucose est métabolisé avec une plus grande efficacité. Ces effets peuvent varier selon le type de jeûne, votre âge, votre sexe et votre état de santé, il est donc préférable de consulter un expert avant de commencer votre jeûne.

améliorer la glycémie
  • Contrôle l'inflammation

L'inflammation est une réponse naturelle du corps, utilisée par le système immunitaire pour combattre les infections. Cependant, en raison de notre mode de vie et de nos régimes alimentaires modernes, la plupart d'entre nous souffrent d'inflammation chronique. Ceci est préoccupant, car l'inflammation chronique est liée à la plupart de nos maladies de mode de vie modernes, des maladies inflammatoires de l'intestin et de l'arthrite aux maladies cardiaques et au cancer. Le jeûne peut aider à réduire aime niveaux et améliorer le flux de prana dans le corps. Comme l'ont démontré les études, cela peut réduire l'inflammation, surtout si cela est fait conformément aux dinacharya. Cela signifie que vous faites un jeûne de 12 heures, que vous dînez à 7 ou 8 heures et que vous vous abstenez de toute nourriture jusqu'à la même heure le lendemain matin.

Les inflammations

 

Favorise la santé du cerveau et du cœur

Bien que le traitement des troubles cardiaques et cérébraux se soit considérablement amélioré, il y a encore beaucoup de choses que nous ne comprenons pas, ce qui rend les soins préventifs plus importants que jamais. Cela est particulièrement vrai dans le contexte de la santé du cerveau. Les maladies cardiaques et cérébrales ont toutes deux un impact énorme sur la qualité de vie, avec des coûts médicaux élevés, des effets débilitants et le besoin de soins à vie. En plus des changements de régime alimentaire et de mode de vie, le jeûne peut être un moyen efficace de réduire le risque. Des études suggèrent que le jeûne périodique, un jour sur deux, peut réduire les taux de LDL ou de mauvais cholestérol jusqu'à 25 % et améliorer la tension artérielle. De même, il a également été démontré que le jeûne améliore la fonction cognitive et protège contre les maladies cérébrales dégénératives comme la maladie d'Alzheimer.

favorise la santé du cerveau

Retarde le vieillissement

Il n'y a aucun moyen d'éviter ou d'inverser les effets du vieillissement, mais ces effets peuvent être retardés ou ralentis par le jeûne. Notre compréhension de cet avantage pour la santé du jeûne est encore faible, mais des études sur des animaux confirment le potentiel du jeûne pour prolonger la durée de vie. En fait, une étude sur des rats a montré que le jeûne sur deux jours augmentait la durée de vie de 83 %. Outre un impact direct sur les réseaux mitochondriaux cellulaires, le jeûne intermittent périodique peut également améliorer la durée de vie en raison d'autres avantages qui réduisent le risque de maladie chronique.

médicament ayurvédique à l'aloe vera pour la peau

Pour tirer le meilleur parti du jeûne, gardez à l'esprit que vous devez suivre une alimentation et un mode de vie sains régulièrement, en utilisant le jeûne pour des avantages supplémentaires. Le jeûne n'est pas destiné à être utilisé comme solution miracle, mais il peut être utilisé pour soutenir un mode de vie sain et pour contrer le risque de divers problèmes de santé. Si vous souffrez d'une condition préexistante, assurez-vous de consulter un médecin ayurvédique ou un diététicien avant d'essayer tout type de jeûne.

Références:

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Chasseur, Philippe. « La théorie de l'inflammation de la maladie. La prise de conscience croissante que l'inflammation chronique est cruciale dans de nombreuses maladies ouvre de nouvelles voies de traitement. Rapports EMBO vol. 13,11 (2012): 968-70. doi:10.1038/embor.2012.142

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Dr. Vaidya a plus de 150 ans de connaissances et de recherche sur les produits de santé ayurvédiques. Nous suivons strictement les principes de la philosophie ayurvédique et avons aidé des milliers de clients à la recherche de médecines ayurvédiques traditionnelles pour les maladies et les traitements.

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