Triphala : Bienfaits ayurvédiques, ingrédients, effets secondaires et utilisations

Triphala est un médicament ayurvédique à base de plantes médicinales qui se traduit par trois (tri) fruits (phala) en sanskrit. Cette concoction ayurvédique offre ses nombreux bienfaits depuis plus de 3000 ans.

Dans cet article, nous noterons les avantages, les effets secondaires et les utilisations de Triphala.

Qu'est-ce que Triphala?

Triphala est un médicament à base de plantes composé de trois fruits, Amla (Emblica), Bibhitaki (Terminalia bellerica) et Haritaki (chebula).

En Ayurved, Triphala est classé comme un rasayana tridoshic connu pour favoriser la longévité et le rajeunissement. Cela signifie que cette formulation convient à tous les doshas, ​​Vita, Pitta et Kapha. Ainsi, n'importe qui, quel que soit son âge et sa constitution, peut bénéficier de la prise de Triphala.

Certaines herbes comme l'Ashwagandha sont efficaces par elles-mêmes, mais on dit que des combinaisons d'herbes comme le Triphala fournissent des résultats plus puissants en raison de leur synergie.

Bien que vous puissiez obtenir de la poudre de Triphala (churna) auprès de votre médecin ayurvédique, Jus de Triphala est aussi une excellente alternative.

Ingrédients Triphala

Triphala est formulé avec des parties égales des trois fruits. Cette formulation existe depuis plus de 3000 ans et n'a pas du tout changé.

Amla

L'amla (groseille à maquereau indienne) est un ingrédient ayurvédique populaire et bien documenté. Présent dans toute l'Asie du Sud, Amla est utilisé en cuisine et peut être consommé cru avec un goût aigre et piquant.

Ce fruit est connu pour son traitement efficace de la constipation. Il est riche en vitamine C, minéraux, tanins, curcuminoïdes, emblicol et acides aminés. Cela a conduit les scientifiques à suggérer qu'Amla a des propriétés qui peuvent aide contre l'acidité.

Bibitaki

Bibhitaki est utilisé dans les traitements ayurvédiques pour soulager des affections telles que les infections virales et bactériennes. Il est également utilisé pour réguler la glycémie chez les diabétiques. Il contient de l'acide ellagique et de l'acide gallique qui ont un impact positif sur la sensibilité à l'insuline et la glycémie.

Ce fruit contient également des lignanes, des tanins et des flavones qui offrent un large éventail de traitements. Il est surtout connu pour ses propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à traiter les affections inflammatoires comme la goutte causée par une accumulation d'acide urique.

haritaki

Trouvé en Inde, en Chine, en Thaïlande et au Moyen-Orient, Haritaki (chebula) est un fruit vert connu comme le "roi des médicaments" en Ayurved.

Pendant des milliers d'années, les praticiens ayurvédiques ont prescrit Haritaki aux patients souffrant d'asthme, de maux d'estomac, d'ulcères et de maladies cardiaques, mais il est le plus souvent utilisé pour la constipation. Ce fruit contient des polyphénols, des terpènes, des anthocyanes et des flavonoïdes qui agissent ensemble pour fournir ces puissants avantages.

Avantages Triphala (Triphala Ka Fayda)

Le mélange des trois herbes ayurvédiques permet à Triphala de fournir plusieurs avantages pour la santé. Bien que chaque fruit ait son ensemble de composants actifs, les principaux composants du Triphala sont l'acide gallique, l'acide ellegique, l'acide chébulinique et les tanins. De plus, Triphala contient également des polyphénols et des flavonoïdes qui offrent des bienfaits supplémentaires pour la santé. Mis à part les allégations ayurvédiques, la médecine occidentale recherche toujours toutes les propriétés et tous les avantages de cette ancienne formulation.

Liste des avantages de Triphala :

1. Propriétés anti-inflammatoires

Triphala regorge d'antioxydants qui protègent le corps du stress oxydatif (dommages des radicaux libres). Le stress oxydatif se produit lorsque les radicaux libres dans le corps endommagent les cellules, ce qui peut nuire à votre santé, provoquer des inflammations et éventuellement conduire à des maladies chroniques.

Les antioxydants contenus dans Triphala comprennent la vitamine C, les polyphénols, les saponines, les tanins et les flavonoïdes. D'autres composés végétaux ajoutent également aux avantages anti-inflammatoires de cette formulation.

Des études ont montré que les antioxydants peuvent réduire le risque de diabète, de maladie cardiaque et de vieillissement prématuré. Il a également été démontré que Triphala réduit l'inflammation chez les patients atteints d'arthrite. Même les athlètes peuvent augmenter leurs performances grâce à la réduction des inflammations résultant de la prise de Triphala.

2. Protège contre les caries et les maladies dentaires

En plus des attributs anti-inflammatoires, Triphala possède également des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à améliorer la santé dentaire. Cette formule peut aider à prévenir la formation de plaque pouvant entraîner une inflammation des gencives et des caries.

Des études ont montré que le bain de bouche avec Triphala provoquait une réduction significative de l'inflammation des gencives, de la croissance bactérienne et de l'accumulation de plaque.

3. Favorise la perte de poids

Triphala peut aider à stimuler la perte de graisse, surtout si vous cherchez à brûler la graisse du ventre. Une étude humaine a révélé que Triphala aidait à réduire le poids corporel ainsi que le tour de taille et de hanche.

D'autres études ont également montré que Triphala réduisait également le cholestérol total, le «mauvais» cholestérol LDL et les triglycérides. Une augmentation du « bon » cholestérol HDL et de la tolérance au glucose par voie orale est également observée, ce qui peut aider à la gestion de la glycémie.

4. Traite la constipation

Triphala est utilisé dans le traitement ayurvédique de la constipation comme laxatif doux. Cet attribut est soutenu par plusieurs essais et études, faisant de Triphala une excellente alternative aux laxatifs en vente libre.

Des études ont montré que Triphala aidait à améliorer les symptômes de la constipation et à améliorer la fréquence et la régularité des selles. Les douleurs abdominales, l'inflammation intestinale et les flatulences sont également réduites avec cette formulation ayurvédique.

5. Améliore la santé de la peau

Lorsqu'il est appliqué localement, Triphala peut aider à protéger les cellules de la peau grâce à ses antioxydants. Il peut également aider à améliorer la production de collagène et la rétention d'humidité dans la peau.

Ses propriétés anti-inflammatoires aident également cette formulation à améliorer la santé et la qualité de la peau de l'intérieur vers l'extérieur. Bien que l'application de la pâte (à base de Triphala churna) soit un peu salissante, les résultats en valent la peine.

6. Protège contre certains cancers

Triphala est montré pour aider à protéger contre certains cancers dans plusieurs études. Il a été démontré que la formulation inhibe la croissance des lymphomes ainsi que les cancers du pancréas et de l'estomac.

Des études ont également montré que Triphala favorise la mort des cellules cancéreuses de la prostate et du côlon. Les chercheurs suggèrent la forte concentration d'antioxydants dans Triphala fournissant ces propriétés anticancéreuses.

7. Réduit l'anxiété et le stress

Plusieurs études ont souligné les avantages pour la santé mentale de la consommation régulière de Triphala. Selon ces études, la formule peut être efficace pour réduire le stress.

Il aide également à faire face à l'anxiété et aux problèmes de comportement qui peuvent être causés par le stress. Cet effet calmant est la raison pour laquelle le jus de Triphala est l'un des plus populaires Jus ayurvédiques sur le marché.

Effets secondaires de Triphala

Lorsque vous prenez Triphala churna ou poudre tel que prescrit par votre médecin ayurvédique, la formulation peut être considérée comme sûre. Cependant, si vous vous soignez vous-même, en particulier à fortes doses, vous pouvez ressentir une gêne abdominale et une diarrhée en raison des effets laxatifs naturels de cette formule.

De plus, il n'est pas recommandé aux femmes enceintes ou allaitantes de prendre de la poudre de Triphala. Ceux qui prennent des anticoagulants (warfarine) ou qui souffrent de troubles de la coagulation doivent également consulter leur médecin avant de prendre cette poudre.

Comment utiliser Triphala ?

Vous pouvez obtenir Triphala sous plusieurs formes, notamment en poudre, en gélules ou en jus :

• Triphala en poudre avec de l'eau (miel et cannelle en option): Boire un verre d'eau mélangé avec une cuillère à café de poudre et une cuillère à soupe de miel avec une pincée de cannelle pour rehausser le goût.
• Gélules de Triphala : Prenez la dose recommandée de Triphala tous les jours avec de l'eau tiède.
• Thé Triphala : Faites infuser une cuillère à soupe de poudre de Triphala dans une tasse d'eau chaude pendant 10 minutes pour faire du thé Triphala.
• Jus de Triphala : Boire un verre d'eau mélangée à 30 ml de jus concentré et de miel ou de sucre pour un meilleur goût.

N'oubliez pas que votre corps absorbera plus efficacement le médicament à base de plantes à jeun. Il est donc recommandé de prendre Triphala le matin avant de manger quoi que ce soit.

Où acheter du Triphala ?

Vous pouvez acheter les différentes formes de Triphala dans votre magasin ayurvédique local ainsi qu'en ligne. La plupart des gens préfèrent Triphala churna ou jus de Triphala. La poudre est bonne si vous voulez la boire sous forme de thé tandis que le jus a bon goût lorsqu'il est réfrigéré.

Quelle que soit la façon dont vous prenez Triphala, assurez-vous de suivre les instructions de dosage sur le flacon/boîte fourni. Si vous ne savez pas si Triphala est fait pour vous, réservez un consultation en ligne gratuite avec nos médecins internes.

Mot de la fin

Triphala est une formulation ayurvédique efficace avec de nombreux avantages pour la santé. Il est donc parfaitement logique que des produits comme le jus Triphala du Dr Vaidya soient si populaires. Cela dit, si vous prenez la forme en poudre, assurez-vous de ne pas vous surdoser car cela peut entraîner de la diarrhée et d'autres problèmes.

Avec sa capacité à prévenir l'inflammation, à renforcer l'immunité et à traiter la constipation, Triphala est un excellent ajout à votre routine quotidienne.

QFP

Est-il acceptable de prendre Triphala quotidiennement ?

Vous pouvez prendre Triphala tous les jours tant que vous suivez la posologie recommandée. Si vous n'êtes pas sûr de la posologie, parlez-en à votre médecin.

Qui ne devrait pas prendre Triphala ?

Si vous prenez des anticoagulants ou si vous présentez un risque élevé de saignement, vous devez éviter de prendre Triphala. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent consulter leur médecin avant de prendre cette formulation.

Le Triphala peut-il être nocif ?

Triphala est considéré comme sûr lorsqu'il est pris conformément à la prescription. Un surdosage de la formule peut entraîner des diarrhées et des maux d'estomac.

Quelle est la dose recommandée de Triphala ?

La posologie recommandée de Triphala peut aller de 0.5 g à 1 g par jour. Cependant, pour une dose précise en fonction de votre âge et de votre état de santé, veuillez consulter un médecin ayurvédique.

Quel est le meilleur moment pour prendre Triphala ?

Il est recommandé de prendre Triphala à jeun le matin ou avant les repas.

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