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Exercices de yoga pour perdre du poids

by Dr Surya Bhagwati on 11 février 2022

Yoga Exercises for Weight Loss

Le yoga est connu pour aider à améliorer la flexibilité et à soulager le stress. Mais saviez-vous qu'il existe également des exercices de yoga pour perdre du poids ? Dans ce blog, nous répertorions les meilleures asanas (poses) pour perdre du poids naturellement avec le yoga.

Les bons exercices de yoga pour perdre du poids peuvent être excellents pour vous aider à vous remettre en forme. Mais ils ont aussi des avantages supplémentaires qui rendent le yoga si populaire.

Comment le yoga aide-t-il à perdre du poids ?

Le yoga vous aide à perdre du poids

La pratique du yoga peut vous aider à libérer votre véritable potentiel pour un meilleur bien-être.

En ce qui concerne la perte de poids, le yoga peut aider à rééquilibrer votre esprit et votre corps. Le yoga vous aide à vous sentir vraiment connecté avec votre corps.

La pratique régulière du yoga aide à améliorer l'équilibre hormonal, à stimuler le métabolisme et à réguler la faim. Il est également connu pour aider à réduire les douleurs dorsales et articulaires, à améliorer l'humeur, à réduire le stress et à accroître la pleine conscience.

Il y a aussi un article Cela confirme cette affirmation, car une étude a révélé que le yoga aidait les femmes en surpoids à perdre du poids naturellement, y compris la graisse de l'estomac.

Maintenant que nous comprenons mieux comment le yoga aide à gérer le poids, examinons les différents exercices de yoga pour perdre du poids.

6 exercices de yoga pour perdre du poids

Dans ce blog, nous décrirons 6 asanas de yoga et comment le yoga réduit le poids, ainsi que d'autres avantages pour la santé.

1) Surya Namaskar (pose de salutation au soleil)

Surya Namaskar - poses de yoga pour la graisse du ventre

Le Surya Namaskar est probablement le plus populaire et l'un des asanas de yoga les plus polyvalents. Ce yoga asana a 12 poses fluides avec une respiration rythmique qui revitalise votre corps.

En plus d'étirer et de renforcer vos membres, le Surya Namaskar aide également à engager et à améliorer votre tronc. Ce yoga asana peut renforcer votre santé cardiovasculaire, favoriser la digestion, stimuler la circulation sanguine, favoriser la désintoxication et réduire le niveau de stress.

2) Sarvangasana (Pose de l'épaule)

Sarvangasana – le yoga réduit le poids

Sarvangasana est connue comme la «mère de toutes les asanas» et travaille sur vos bras et vos épaules, le milieu et le haut du dos, le cou et le tronc. Comme il engage le noyau, il favorise la combustion des graisses du ventre, des hanches, des fesses et des cuisses.

Cette pose de yoga aide également à renforcer les muscles du dos, de la colonne vertébrale, des jambes, du cou et des épaules. Il stimule la santé du cerveau, la digestion et améliore l'équilibre hormonal.

3) Paschimottanasana (pose de flexion avant assise)

Paschimottanasana - poses de yoga pour la graisse du ventre

En sanskrit, « Paschima » signifie « arrière du corps » et Paschimottanasana est une pose de yoga qui étire la colonne vertébrale et qui agit sur l'ensemble de votre dos, de votre cou, de vos hanches, de vos fesses et de vos ischio-jambiers.

C'est l'une des meilleures poses de yoga pour la graisse du ventre car elle aide à stimuler votre métabolisme et votre feu digestif. Il aide également à stimuler l'énergie tout en tonifiant les muscles autour de la colonne vertébrale. Si vous voulez des poses de yoga pour perdre du poids pour les débutants, Paschimottanasana est l'un des meilleurs exercices de yoga pour perdre du poids.

4) Kapalbhati (souffle de feu)

Kapalbhati perte de poids

La perte de poids Kapalbhati est une asana simple mais efficace pour perdre du poids. Il est connu pour stimuler votre métabolisme et dynamiser votre système nerveux. Les schémas respiratoires aident également à réduire la graisse du ventre.

Ce yoga asana améliore également la circulation sanguine, renforce la capacité pulmonaire et calme l'esprit. Commencez par Kapalbhati si vous voulez faire du yoga pour perdre du poids rapidement.

5) Virabhadrasana (posture du guerrier)

Virabhadrasana - positions de yoga pour perdre du poids

Le Virabhadrasana est une combinaison de position debout et d'équilibre qui aide à renforcer le tronc, le dos, les bras, les jambes et les pieds.

Cette pose de yoga aide à améliorer la flexibilité tout en renforçant tout le corps. Il aide également à améliorer la posture et l'alignement, la concentration, la conscience, la digestion et la circulation sanguine.

6) Savasana (posture du cadavre)

Savasana - meilleur remède pour perdre du poids

Savasana est une pose facile à apprendre car elle vous oblige à vous allonger uniquement sur le sol comme un Sava (cadavre). Rester immobile pendant un certain temps peut aider à calmer l'esprit et à éliminer la fatigue causée par les poses de yoga mentionnées précédemment.

Calmer et ouvrir votre esprit peut permettre à votre conscience de se connecter à l'univers et vous aider à entrer dans un état médiatif. Quels que soient les exercices de yoga pour perdre du poids que vous faites, vous devez toujours terminer par Savasana.

Suivre ces exercices de yoga peut vous aider à rétablir votre équilibre intérieur. Mais le simple fait de faire ces asanas de yoga n'est pas la seule chose que vous pouvez faire pour stimuler la perte de poids naturelle !

Comment tirer le meilleur parti de vos exercices de yoga pour perdre du poids ?

Suivre les asanas de yoga pour perdre du poids n'est qu'un côté de la médaille. De l'autre côté se trouvent Aahar (régime) et Chikitsa (traitement).

Mangez les bons aliments pour aider à perdre du poids

Mangez les bons aliments pour aider à perdre du poids

Lorsqu'il s'agit de suivre les bon régime pour perdre du poids, les principes yogiques d'équilibre et de sattva (pureté) comptent. En Ayurveda, il existe trois principaux types d'aliments :

  • Aliments sattviques sont vivifiantes et revitalisantes en Ayurveda. Ces aliments comprennent les fruits frais, les légumes, les herbes, les grains entiers, les graines et les herbes. Les aliments sattviques sont faciles à digérer et peuvent vous aider dans vos exercices de yoga pour perdre du poids.
  • Aliments rajasiques sont connus pour être hyperstimulants et provoquer de l'hyperactivité, de l'insomnie et un esprit agité. Ces aliments comprennent le café, la viande, le poisson, le chocolat, les œufs et les aliments épicés. De plus, manger à la hâte est également considéré comme rajasique.
  • Aliments tamasiques sont les pires aliments et doivent être évités. Ceux-ci comprenaient des aliments transformés, frits, rassis et trop cultivés qui ne sont bons ni pour le corps ni pour l'esprit. Les aliments tamasiques peuvent provoquer des ballonnements et de la léthargie tout en compromettant votre système immunitaire. La suralimentation est également considérée comme tamasique.

Suivez le bon traitement pour aider à perdre du poids

Suivez le bon traitement pour aider à perdre du poids

En plus du bon Aahar (régime) pour perdre du poids, vous pouvez également envisager des médicaments et des traitements qui favorisent la perte de poids. Les médicaments à base de plantes et ayurvédiques sont souvent prescrits par les médecins pour ceux qui cherchent à atteindre leurs objectifs de remise en forme sans perturber leur équilibre intérieur.

Médicaments ayurvédiques pour perdre du poids travailler pour aider les positions de yoga mentionnées pour la perte de poids. Ils aident à rétablir l'équilibre du corps et à optimiser les niveaux d'hormones pour une perte de poids naturelle. Ces produits aident également à supprimer votre appétit pour favoriser la perte de poids.

Chyawanprash est également un excellent produit ayurvédique pour la santé et le bien-être en général. Il contient des herbes qui aident à ramener votre poids corporel à son état idéal, soit en provoquant une perte de poids, soit en favorisant la prise de poids.

Jus de perte de poids peut également être une excellente alternative pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids naturellement tout en dégustant une boisson saine. Le jus de triphala est l'un des jus les plus populaires pour la perte de poids. Il contient Amla, Bibhitaki et Haritaki qui stimulent votre métabolisme et votre digestion pour une perte de poids naturelle.

Et si vous ne savez pas si vous devriez opter pour des médicaments ayurvédiques ou Chyawanprash pour perdre du poids, vous pouvez consultez nos médecins ayurvédiques. Nous pouvons vous aider à vous proposer le meilleur plan de traitement en fonction de votre dosha, de votre régime alimentaire et de votre physique. Vous pouvez suivre des exercices de yoga pour perdre du poids avec le traitement prescrit pour obtenir les meilleurs résultats en quelques semaines.

Yoga pour la perte de poids naturelle et plus encore !

Le yoga réduit le poids

Le yoga n'est pas seulement un moyen pour vous de perdre du poids. Cela peut également aider à rétablir votre équilibre intérieur et aider votre corps, votre esprit, vos émotions et votre esprit à ne faire qu'un.

Mais rappelez-vous, pour tirer le meilleur parti des exercices de yoga pour perdre du poids, vous devrez suivre le bon régime alimentaire et le bon plan de traitement ayurvédique.

Lorsque Aahar, Vihaar et Chikitsa sont pratiqués ensemble, vous pouvez découvrir le véritable potentiel de l'Ayurveda et du Yoga pour le meilleur remède contre la perte de poids..

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