Yoga pour le diabète ! Est-ce que ça marche vraiment ?

Des millions de personnes dans le monde souffrent de diabète et beaucoup vivent dans la peur de ses complications. Bien que le diabète soit encore incurable, l'Ayurveda a montré qu'il pouvait sinon inverser le diabète mais réduire les effets négatifs sur votre corps par des moyens naturels. La bonne alimentation et yoga pour le diabète peut vous aider à maintenir le taux de sucre sanguin optimal dans votre corps. Le yoga, en particulier, aide à réduire votre taux de sucre dans le sang, à réduire le stress et à améliorer votre mobilité, ce qui aide à réduire non seulement les symptômes et signes de diabète mais aussi ses complications. 

Chapitre 1 : Qu'est-ce que le diabète ?

Le diabète est une maladie qui fait monter votre taux de sucre dans le sang au-dessus de la normale. La glycémie est l'une des principales sources d'énergie provenant des aliments que vous mangez. Cependant, pour que cette énergie se forme, vous avez besoin d'insuline pour convertir le glucose en énergie. Lorsque votre corps ne produit pas suffisamment d'insuline, le glucose reste dans votre sang et n'atteint pas vos cellules. Cela provoque le diabète. 

En 2021, 1 Indien sur 12 est diabétique. Plus de 74 millions de personnes en Inde reçoivent un diagnostic de diabète. Alors que vous ne pouvez pas guérir le diabète, vous pouvez gérer le diabète en ayant le bon régime alimentaire et en faisant de l'exercice tout en sautant les pratiques qui peuvent aggraver le diabète. 

Symptômes et signes du diabète

Découvrons quelques-uns des signes de diabète qui peuvent vous aider à identifier si vous présentez des symptômes de la maladie. 

Vous souffrez peut-être de diabète si vous :

• Avoir très soif
• Avoir très faim
• Faites l'expérience d'une vision floue
• Se sentir très fatigué
• Avoir la peau extrêmement sèche
• Avoir plus d'infections que d'habitude
• Avoir des sensations d'engourdissement sur les mains ou les pieds
• Uriner beaucoup, surtout la nuit
• Avoir des plaies qui guérissent lentement
• Perdent du poids sans essayer

Si vous souffrez de diabète de type 1, votre signes de diabète peuvent également inclure des nausées, des vomissements ou des douleurs à l'estomac. 

Causes et complications du diabète

La cause exacte du diabète de type 1 est inconnue, mais dans le cas du diabète, votre système immunitaire, censé combattre les bactéries et les virus, détruit les cellules productrices d'insuline dans le pancréas. 

Certaines des causes courantes du diabète de type 1 et de type 2 comprennent : 

• Être en surpoids
• La génétique joue un rôle clé
• Un virus peut également déclencher une attaque du système immunitaire
• Changements hormonaux pendant la grossesse

Le diabète, s'il n'est pas contrôlé, peut entraîner de nombreuses complications. Une glycémie élevée endommage les organes et les tissus de tout le corps. Étant donné que le diabète affecte le système immunitaire, bon nombre des complications sont liées à une immunité compromise. 

Une partie de la complications du diabète de type 2 consistent à

• Neuropathie
• Néphropathie
• Crise cardiaque, maladie cardiaque ou accident vasculaire cérébral
• Perte d'audience
• Dépression
• Démence
• Affections cutanées telles que les infections fongiques et bactériennes
• Douleurs articulaires

Comme le diabète peut être transmis génétiquement, ses complications ne s'arrêtent pas à vous. C'est vrai, surtout pour les femmes enceintes. Votre enfant peut hériter du diabète même pendant la grossesse. Pour les mères atteintes de diabète de type 2, cela a un impact à la fois sur la mère et sur le bébé. 

Il peut causer complications du diabète de type 2 comme:

• Naissance prématurée
• Poids de l'enfant supérieur à la normale à la naissance 
• La jaunisse
• Mortinaissance
• Hypoglycémie

Le diabète peut-il augmenter le risque de Covid-19 ?

Alors que le COVID-19 est encore largement répandu, il est naturel de se demander si le diabète peut augmenter votre risque de Covid-19. 

Bien qu'il n'y ait pas suffisamment d'informations pour savoir si les personnes atteintes de diabète sont plus susceptibles de contracter le Covid-19, elles sont plus susceptibles d'avoir des complications graves de Covid-19.

Facteurs de risque du diabète

Vous êtes plus susceptible de contracter le diabète de type 1 pendant votre enfance ou votre adolescence si un membre de votre famille en est déjà atteint. 

Vos risques de diabète de type 2 augmentent lorsque vous êtes :

• Embonpoint
• Plus de 45 ans
• Ne pas faire d'exercice (avoir un mode de vie sédentaire)
• Prédiabétique
• Souffrant d'hypertension artérielle ou d'hypercholestérolémie
• Avoir des problèmes de vision

Vous avez un risque plus élevé de diabète gestationnel (diabète pendant la grossesse) si vous :

• Avoir le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• Ont plus de 25 ans
• Avoir donné naissance à un bébé pesant plus de 4 kg
• Avoir des antécédents familiaux de diabète de type 2

Chapitre 2 : Remèdes ayurvédiques pour le diabète

Vous pourriez vous demander, L'Ayurveda peut-il guérir le diabète? Bien qu'il n'y ait pas de remède contre le diabète, il existe une solution dans l'Ayurveda. 

L'Ayurveda est connue pour aborder chaque maladie à partir de son noyau. Le diabète est connu sous le nom de « Madhumeha » ou « Prameha » dans l'Ayurveda. Le déséquilibre de Kapha dosha provoque le diabète. Bien que la dominance de Kapha dosha dans le corps ne cause pas de diabète, si elle n'est pas contrée par un mode de vie équilibré, elle peut conduire au diabète. 

Traitement ayurvédique du diabète se penche sur les trois processus de « Aahar », « Vihaar » et « Chikitsa », c'est-à-dire à travers le bon régime alimentaire, le mode de vie et les médicaments. 

Yoga pour le diabète

Comme nous venons de l'apprendre, ne pas faire d'exercice est l'une des principales raisons du diabète. Rester actif physiquement n'est pas seulement important pour lutter contre le diabète, mais aussi pour l'éviter. 

Il existe plusieurs yoga asanas pour le diabète qui peuvent vous aider à rester en forme, à détendre votre esprit et à soulager également les symptômes inconfortables.

Y a-t-il d'autres avantages au yoga pour les patients diabétiques ? Découvrons-le! 

Avantages du yoga pour le diabète

Bien que le yoga soit une excellente expérience de vie, le pratiquer tous les jours peut vous aider grandement à réduire vos symptômes de diabète. 

Découvrons en détail les avantages de la yoga pour le diabète:

• Faire du yoga régulièrement apaise vos douleurs articulaires
• Il vous aide à synchroniser votre respiration avec vos mouvements. Cela vous aide à activer vos organes internes pour équilibrer vos organes internes
• Aide à contrôler votre stress et vos émotions qui abaissent la tension artérielle
• Le yoga régulier peut également aider à réduire les risques liés au diabète comme les maladies cardiaques
• Aide à atteindre le contrôle glycémique
• Régule les habitudes alimentaires et améliore les pratiques alimentaires

Chapitre 3 : Quelles postures de yoga sont bonnes pour le diabète ?

Comme nous venons de l'apprendre, asanas pour le diabète sont parfaits pour réduire la glycémie chez les patients atteints de diabète de type 2. 

Le yoga ne peut pas aider guérir le diabète, mais peut aider à réduire ses effets. Certaines asanas de yoga aident à activer le pancréas, l'organe qui produit l'insuline, qui peut favoriser un métabolisme optimal nécessaire au maintien de la glycémie dans le corps. Apprenons maintenant à asanas de yoga pour le diabète :

Top 8 Asanas de yoga pour le diabète

1. Marijariasana (posture du chat)

Marijariasana, également connue sous le nom de pose du chat, aide à apporter de la souplesse à la colonne vertébrale et masse les organes digestifs qui améliorent la digestion. Cette asana utile dans le diabète est connu pour améliorer la circulation sanguine et, à son tour, aide à maintenir la glycémie dans le corps. 

Comment effectuer la pose de yoga Marijariasana

1. Viens à quatre pattes comme un chat
2. Gardez vos bras perpendiculaires au sol et vos genoux écartés de la largeur des hanches
3. Regardez droit devant
4. Lorsque vous inspirez, levez le menton et inclinez la tête en arrière
5. Soulevez votre coccyx et poussez votre nombril vers l'arrière
6. Tenez la pose du chat et respirez longuement et profondément
7. Maintenez la pose quelques secondes puis revenez à la table comme sur scène

2. Balasana (posture de l'enfant)

Un de meilleur yoga pour le diabète, Balasana, également connu sous le nom de pose d'enfant, aide à soulager le stress et la fatigue et encourage la relaxation qui aide à augmenter la production de cellules productrices d'insuline.

Comment effectuer la pose de yoga Marijariasana

1. Asseyez-vous en position agenouillée et assurez-vous que vos genoux sont écartés à la même largeur que vos hanches
2. Reculez un peu et essayez de toucher vos talons avec vos hanches
3. Penchez-vous en avant et touchez le sol avec votre front
4. Étirez vos bras vers l'avant et sentez la pression sur votre dos
5. Tenez la pose et détendez-vous 

3. Bhujangasana (posture du chien tête en haut)

Bhujangasana ou pose de chien orienté vers le haut est une excellente forme de le yoga pour soigner le diabete symptômes car il augmente la force de vos muscles, ce qui réduit finalement votre taux de sucre dans le sang. 

Comment effectuer la pose de yoga Bhujangasana

1. Allongez-vous sur le ventre et gardez les jambes droites
2. Gardez vos avant-bras perpendiculaires au sol
3. Placez vos bras sur le sol, en les gardant adjacents à votre cage thoracique
4. Appuyez sur vos bras et soulevez votre corps
5. Ne tenez pas le corps sur vos pieds, laissez plutôt vos muscles de la hanche se sentir fermes
6. Regardez droit et maintenez la pose pendant 10 à 15 secondes, puis relâchez

4. Shavasana (posture du cadavre)

L'un des plus faciles asanas pour le diabète, Corpse pose ou Shavasana détend non seulement votre corps mais calme également votre esprit. Il permet à votre corps de profiter des avantages des autres poses de yoga et aide à réduire le stress qui aide à contrôler les symptômes du diabète. 

Comment effectuer la pose de yoga Shavasana

1. Pour effectuer ceci yoga pour le diabète, tout ce que vous avez à faire est de vous allonger sur le dos
2. Détendez votre corps et votre esprit et ressentez l'apesanteur
3. Maintenez cette position pendant au moins 15 minutes
4. Mieux exécuté comme une pose de yoga de refroidissement

5. Tadasana (pose de la montagne)

Tadasana ou la pose de la montagne est connue sous le nom de le yoga pour soigner le diabete  car il permet aux organes internes de fonctionner plus efficacement et aide à améliorer la circulation sanguine. Cela favorise la sensibilité à l'insuline pour contrôler votre taux de sucre dans le sang.

Comment effectuer la pose de yoga Tadasana

1. Tenez-vous droit sur le sol plat 
2. Gardez vos bras sur le côté de votre corps
3. Inspirez lentement et étendez vos bras de haut en bas sur les côtés de votre corps
4. Tenez cette pose pendant 5 à 10 minutes

6. Mandukasana (pose de grenouille)

Mandukasana pour le diabète aide à étirer le pancréas pour favoriser la libération d'insuline. Il favorise également la santé digestive et améliore la fonction des autres glandes du corps. C'est l'un des meilleur yoga pour le diabète mais vous devriez l'éviter si vous souffrez de maux de dos, de migraine ou d'insomnie. 

Comment effectuer la pose de yoga Mandukasana

1. Pliez vos genoux vers l'arrière et asseyez-vous sur le sol
2. Fermez le poing et posez votre main sur votre ventre
3. Gardez votre poing de manière à ce que les articulations de votre poing viennent à votre nombril
4. Placez votre poing fermement et appuyez sur votre ventre
5. Penchez-vous en avant dans cette position et essayez de toucher le sol avec votre front
6. Maintenez cette position pendant 10-15 secondes

7. Chakrasana (pose de la roue)

Encore un grand asana utile dans le diabète est Chakrasana ou Wheel pose car il aide à étirer et à détendre votre colonne vertébrale. Pratiquer régulièrement ce yoga pour le diabète aide à réduire le stress et calme votre esprit. Il renforce le pancréas qui stimule la libération d'insuline pour équilibrer votre taux de sucre dans le sang. 

Comment effectuer la pose de yoga Chakarasana

1. Tenez-vous sur le dos. Pliez vos genoux et rapprochez vos jambes de vos hanches
2. Rassemblez vos paumes sous votre épaule afin que vos doigts pointent vers vos épaules
3. Appuyez fermement vos paumes sur le sol et inspirez tout en soulevant vos épaules, vos coudes et vos hanches
4. Redressez vos bras et vos jambes
5. Tenez la pose pendant 10 à 15 secondes et lâchez prise 

8. Pranayama (régulation du souffle)

Pranayama pour le diabète a des tonnes d'avantages car il augmente le métabolisme, régule la sécrétion d'insuline et aide à éviter les complications du diabète. Les exercices de pranayama comme kapalbhati et bhastrika sont connus pour stimuler la glande maîtresse du corps pour affecter le pancréas qui sécrète l'insuline. 

Comment effectuer la pose de yoga Bhastrika Pranayama

1. Asseyez-vous dans une pose de yoga assise détendue
2. Redressez votre dos 
3. Pliez vos coudes et faites des dist avec vos mains
4. Maintenant, inspirez et levez légèrement les mains et ouvrez le poing
5. À l'expiration, ramenez votre main au niveau de l'épaule et refermez le poing
6. Respirez modérément et rapidement

Comment effectuer la pose de yoga Kapalbhati Pranayama

1. Asseyez-vous dans une position confortable
2. Placez les mains sur votre rotule et détendez-vous
3. Respirez profondément par les narines 
4. Placez votre main droite sur votre ventre avec peu de force
5. Expirez en poussant la paroi abdominale en produisant un « sifflement »
6. Ressentez le souffle de l'air dans le haut de votre corps

Chapitre 4 : Remèdes maison pour le diabète

Maintenant que nous savons comment yoga pour le diabète peut vous aider à réduire les complications et signes de diabète, il est important de savoir que les autres aspects de votre mode de vie comptent tout autant. 

Apprenons quelques-uns remèdes maison pour le diabète qui peuvent aider à contrôler ses symptômes :

• L'eau est votre meilleure amie: Étant donné que la plupart des liquides contiennent une sorte de sucre, votre premier choix de boisson devrait être l'eau. Cela vous aidera à consommer moins de glucose. Boire suffisamment d'eau peut également aider à éliminer l'excès de glucose dans l'urine.
• Perdre du poids si vous êtes en surpoids: L'excès de graisse peut être l'une des causes de votre diabète. Bien que toutes les personnes atteintes de diabète ne soient pas en surpoids, si c'est le cas, vous devriez examiner certaines conseils perte de poids pour réduire les complications du diabète
• Arrêter de fumer: Bien que fumer soit mauvais pour tout le monde, c'est particulièrement pire pour une personne atteinte de diabète. Études ont montré que si vous fumez, vous avez 30 à 40 % de chances en plus de contracter le diabète de type 2. La nicotine augmente votre taux de sucre dans le sang et augmente les complications du diabète
• L'alcool est un grand NON : Si vous souffrez de diabète de type 2, l'alcool devrait être la dernière fois que vous pensez à l'alcool. Il provoque une inflammation chronique du pancréas qui réduit sa capacité à produire de l'insuline. 

Aliments qui préviennent le diabète

Yoga pour le diabète n'est pas la seule arme que l'Ayurveda a sur sa manche pour vous protéger de la maladie. L'Ayurveda croit que pour que quiconque mène une vie saine, il doit également consommer de la nourriture sattvique. 

Le régime sattvique est riche en fibres, faible en gras et en sucre et riche en vitamines et minéraux. Cela le rend idéal pour réduire les niveaux de sucre chez les personnes atteintes de diabète. Alors, découvrons quelques-uns des aliments qui préviennent le diabète et sont super moyens naturels de gestion du diabète. 

Essayez de consommer :

• Légumes non féculents comme les légumes verts à feuilles, le brocoli et le chou-fleur
• Grains entiers comme les pâtes et le pain de blé entier, le chapati, le riz à grains entiers, l'avoine entière et le quinoa
• Fruits tels que tomates, poivrons, abricots, baies, poires et pommes
• Graisses saines comme les huiles d'olive, de tournesol, de canola et de coton
• Noix et graines comme les amandes, les cacahuètes, les graines de citrouille et les graines de lin
• Poissons gras comme le saumon, le thon, la morue et le maquereau

Outre ces options, il existe aliments qui abaissent la glycémie car ils contiennent une excellente source de fibres qui ralentit l'absorption du sucre. Ceux-ci gèrent les facteurs de risque comme l'hypertension artérielle et l'inflammation. 

Découvrons-en quelques-uns :

• Le brocoli et les pousses de brocoli produisent un produit chimique appelé sulforaphane qui a des propriétés de réduction de la glycémie
• Les fruits de mer sont une excellente option car aliments qui abaissent la glycémie car ils offrent une excellente source de protéines, de graisses saines, de minéraux et de vitamines qui aident à réguler la glycémie
• Recherche a montré que les noix peuvent aider à réguler le taux de sucre dans le sang
• L'ochra ou les doigts de dame ne sont pas seulement des légumes savoureux, ils contiennent également des antioxydants qui réduisent le taux de sucre dans le sang.
• Les graines de lin sont connues pour être riches en fibres et en graisses saines qui aident à réduire le taux de sucre dans le sang

Aliments à éviter avec le diabète

Maintenant que nous avons appris certaines des aliments qui préviennent le diabète, discutons de ceux qui peuvent vous être nocifs ! 

Votre corps a besoin de tous les nutriments et vitamines pour rester en bonne santé. Mais il y a quelques aliments qui peuvent sembler sains mais qui peuvent augmenter votre taux de sucre dans le sang déjà élevé. Et puis certains aliments ne sont tout simplement pas bons ! 

Certain aliments à éviter avec le diabète consistent à

• Grains transformés comme le riz blanc et la farine blanche
• Céréales avec moins de grains entiers et plus de sucre
• Aliments frits - Nous aimons tous les frites, mais elles ne sont peut-être pas le meilleur choix pour une personne atteinte de diabète
• Légumes en conserve avec beaucoup de sodium ajouté
• Cornichons et choucroute, surtout si vous souffrez d'hypertension artérielle
• Sodas, boissons sucrées, thé sucré, boissons énergisantes et café aromatisé

Le bon régime alimentaire est crucial lorsque vous essayez de gérer votre taux de sucre dans le sang.  Avec yoga pour le diabète et le régime alimentaire approprié, vous pouvez sûrement gérer le diabète et réguler votre taux de sucre dans le sang normal.

Chapitre 5 : Traitement ayurvédique du diabète

La traitement ayurvédique du diabète est personnalisé en fonction de votre dosha. Il est traité à l'aide d'approches à plusieurs volets utilisant aahar, vihaar et chikitsa. Nous venons de discuter du bon aahar pour contrôler et réduire vos symptômes de diabète. Yoga pour le diabète est la meilleure approche pour vihaar comme nous l'avons appris plus tôt. 

Il est maintenant temps que nous découvrions le troisième pilier de ce système. La chikitsa ayurvédique consiste à utiliser la bonne concoction d'herbes utilisées pour éviter les complications de Diabète. 

Laissez-nous apprendre en détail sur certaines de ces herbes:

• Gudmar- Il est célèbre dans l'Ayurveda pour ses propriétés médicinales et curatives indispensables. Les feuilles de gudmar produisent de l'acide gymnémique qui détruit le sucre et contribue ainsi à réduire le taux de sucre dans le sang
• Vjaysar- Il est connu pour ses propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires et prévient les dommages des cellules pancréatiques et améliore la sécrétion d'insuline dans le corps.
• Méthi- Il contient des fibres et ralentit le processus de digestion, et régule ainsi l'absorption des glucides et du sucre
• Mamejave- Il a des propriétés anti-inflammatoires et aide à réduire le taux de sucre dans le sang
• Guduchi- Il a de grandes propriétés anti-oxydantes et anti-diabétiques et aide à réduire le taux de sucre dans le sang en augmentant le niveau d'insuline dans le corps. 

Gélules Diabex

Bien que vous puissiez facilement réduire les symptômes du diabète en prenant les herbes susmentionnées, il est important que vous ne preniez pas seulement les bonnes herbes, mais aussi la bonne quantité.

Alors, pour vous aider à réduire votre taux de sucre dans le sang, les médecins experts du Dr Vaidya ont créé Gélules Diabex, qui contiennent toutes ces herbes pour le diabète et plus encore.

La formulation est préparée par des médecins ayurvédiques experts qui aident à nourrir vos organes vitaux, à favoriser le métabolisme du glucose, à prévenir la chute du taux de sucre et à réguler votre taux de sucre dans le sang. 

Consommer 1 à 2 capsules Diabex, deux fois par jour, peut vous aider à réduire les symptômes du diabète. 

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MyPrash pour les soins du diabète

L'une des complications du diabète de longue date et non contrôlé est que il affaiblit votre système immunitaire. La chose la plus importante que vous puissiez faire pour maintenir votre système immunitaire est de réduire les symptômes du diabète. Si vous vous demandez comment construire votre pouvoir immunitaire, vous pouvez toujours bénéficier de moyens naturels pour augmenter l'immunité. 

Chyawanprash est connu en Inde comme l'une des solutions les plus puissantes pour l'immunité. Tandis que avantages du chyawanprash vous grandement, un chyawanprash régulier contient beaucoup de sucre qui peut être contre-intuitif. Chez le Dr Vaidya, nous avons créé une concoction spéciale pour les personnes atteintes de diabète. 

MyPrash pour les soins du diabète est une formulation sans sucre avec les bienfaits du chyawnaprash qui est sans danger pour les diabétiques. Il est créé spécialement pour gérer votre taux de sucre dans le sang et renforcer l'immunité et l'énergie dont vous avez besoin pour yoga pour le diabète. 

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Dernier mot sur le yoga pour le diabète

Le diabète est peut-être incurable, mais vous n'avez pas à vivre votre vie en vous interrogeant sur toutes les complications qu'il peut vous apporter. Traitement ayurvédique du diabète peut vous aider à inverser ses symptômes et même à réduire les complications qui en découlent. 

Avec une bonne alimentation, des herbes ayurvédiques et yoga pour le diabète, vous pouvez combattre la maladie et vivre une vie heureuse et saine. 

Chapitre 6 : FAQ sur le yoga pour le diabète

Le diabète peut-il être guéri par le yoga ?

Le yoga peut aider à contrôler le diabète lorsqu'il est pratiqué régulièrement. Yoga pour le diabète peut également aider à apaiser vos douleurs articulaires et à équilibrer vos organes internes. Il aide à détendre le pancréas qui libère de l'insuline et abaisse la tension artérielle.

Quel exercice est bon pour le diabète?

Le yoga est une excellente forme d'exercice pour le diabète. Certaines des meilleures poses de yoga incluent pranayama pour le diabète, balasana, marijariasana et bhujanagasana.

Quelle est la glycémie normale selon l'âge?

Le niveau normal de sucre dans le sang pour les adultes varie de 90 à 110 mg/dL. 

Quelle asana est utile dans le diabète?

Une partie de la clé asanas pour le diabète comprennent balasana, bhujangasana, tadasana, mandukasana pour le diabète, chakrasana, et plus encore. 

Comment puis-je inverser le diabète de façon permanente?

Bien qu'il n'existe aucun moyen permanent de guérir le diabète, vous pouvez gérer le diabète avec le bon régime et l'exercice. Vous devez pratiquer régulièrement yoga et diabète peut facilement être inversé. 

L'Ayurveda peut-il aider contre le diabète ?

Oui, Médicaments ayurvédiques pour la gestion du sucre comme les capsules Diabex peuvent aider à gérer naturellement votre taux de sucre sans provoquer d'effets secondaires connus.