Remèdes à la maison pour les douleurs au genou et les douleurs articulaires - Conseils faciles et traitement en Ayurveda

Remèdes à la maison pour les douleurs au genou et les douleurs articulaires

Remèdes à la maison pour les douleurs au genou et les douleurs articulaires - Conseils faciles et traitement en Ayurveda

Les douleurs articulaires sont souvent considérées comme l'un des aléas inévitables du vieillissement, mais ce n'est pas nécessairement le cas. Les douleurs articulaires, en particulier les douleurs au genou, peuvent être particulièrement débilitantes, limitant la mobilité et affectant négativement la qualité de vie. Bien qu'elles soient le plus souvent associées à la dégénérescence des articulations qui survient avec l'âge, les douleurs aux genoux et aux articulations peuvent également être le résultat de traumatismes liés au stress résultant d'entraînements intenses, de blessures sportives répétitives et de maladies arthritiques. Selon la cause, le traitement, le régime alimentaire et les choix de mode de vie, ces problèmes peuvent être exacerbés, voire devenir chroniques.

Quelle que soit la cause de la douleur articulaire et du genou, il est important de prendre des mesures pour remédier à la maladie au plus tôt afin d'éviter une nouvelle dégénérescence de l'articulation. Cela signifie utiliser des traitements holistiques plutôt que de faire éclater des analgésiques qui ne soulagent que les symptômes sans traiter les causes sous-jacentes. C'est précisément pourquoi Médicaments et traitements ayurvédiques pour les douleurs articulaires et l'arthrite sont parmi les meilleures options pour gérer les douleurs aux genoux et aux articulations.

Conseils et remèdes maison pour les douleurs au genou et les douleurs articulaires

Conformément à la philosophie de l'Ayurveda, la santé et le bien-être dépendent non seulement du traitement ou de la gestion des maladies, mais aussi de changements importants dans l'alimentation et le mode de vie, ainsi que de l'utilisation de plantes médicinales et de l'exercice. En gardant cela à l'esprit, voici quelques conseils et remèdes maison pour les douleurs articulaires qui incluent une variété d'approches.

1. Gérez votre poids

La gestion du poids

L'excès de poids corporel est l'un des principaux facteurs de risque de maladie articulaire et d'arthrite, car il augmente le stress sur toutes les articulations, en particulier sur les genoux. Médicaments ayurvédiques amaigrissants, un régime alimentaire et des programmes d'exercices peuvent aider à atteindre cet objectif, diminuant ainsi la douleur, limitant les dommages futurs aux articulations et améliorant la mobilité. La perte de poids peut également réduire les douleurs articulaires et la dégénérescence associées à la maladie arthritique, car il existe de plus en plus de preuves que les cellules adipeuses augmentent les niveaux de cortisol dans le corps, déclenchant une inflammation systémique.

2. Soyez actif

Exercice pour la perte de poids et la flexibilité des douleurs articulaires

Lorsque vous avez des douleurs articulaires, l'exercice peut être la dernière chose à laquelle vous pensez, mais il est toujours important de rester actif. Le repos n'est recommandé que pendant une brève période si la douleur est le résultat d'une blessure. À tout autre moment, l'exercice peut aider non seulement en raison de ses avantages pour la perte de poids, mais aussi parce qu'il améliore la flexibilité des articulations et renforce les muscles pour réduire le stress sur les articulations. Dans le même temps, gardez à l'esprit que les activités légères à modérées comme la marche, le vélo et la natation sont de meilleurs choix, car certains exercices de haute intensité peuvent exercer trop de stress sur les articulations. Des études montrent également que les routines de yoga recommandées dans l'Ayurveda sont parmi les meilleures formes d'exercice pour se protéger contre les maladies dégénératives des articulations comme l'arthrite.

3. Mangez sainement

Aliments sains pour les douleurs aux genoux et aux articulations

Un régime ayurvédique personnalisé pour maintenir l'équilibre de vos doshas est l'un des meilleurs choix que vous puissiez faire pour protéger vos articulations et réduire les douleurs articulaires. Jusqu'à ce que vous puissiez obtenir un régime alimentaire personnalisé, il vous serait utile de suivre simplement les recommandations alimentaires générales de l'Ayurveda. En effet, les régimes ayurvédiques mettent l'accent sur les aliments entiers ou les aliments naturels frais, notamment les fruits et légumes, ainsi que les grains entiers, les légumineuses, les noix et les graines, ainsi que les herbes et épices anti-inflammatoires. Ces aliments à base de plantes sont riches en antioxydants et en composés phytochimiques qui réduisent l'inflammation et limitent les dommages oxydatifs. Cet accent ayurvédique sur les aliments naturels et l'évitement des aliments transformés est également soutenu par la recherche.

4. Corrigez votre posture

Médecine ayurvédique et traitement des douleurs aux genoux et aux articulations

L'urbanisation et le mode de vie moderne ont rompu notre relation avec la nature, nous obligeant à mener des modes de vie de moins en moins naturels et sédentaires. C'est l'un des plus gros contributeurs aux douleurs articulaires. En plus de réduire le temps que vous passez assis sur des chaises, vous devriez également essayer d'éviter d'utiliser des chaises basses et des canapés dans lesquels vous vous enfoncez, y compris les poufs populaires ! Si nécessaire, asseyez-vous sur un oreiller pour augmenter la hauteur d'assise et assurez-vous toujours d'éviter de vous affaler. Définissez des rappels et faites des pauses pour vous promener ou faire quelques poses de yoga entre les travaux. Avec la plupart des travaux à domicile, il n'y a plus d'excuse pour éviter de faire des pauses de yoga de 5 minutes toutes les heures ou deux.

5. Guggulu

Guggulu – Herbe ayurvédique pour les douleurs articulaires

Le guggulu est sans aucun doute l'herbe ayurvédique la meilleure et la plus efficace pour traiter tout type de douleur articulaire, même recommandé comme traitement traitement fou arthrose ou amavata dans les textes classiques. L'herbe est couramment utilisée comme traitement ayurvédique pour les douleurs articulaires, car elle détoxifie le corps, réduit l'accumulation ou la toxicité de l'ama et aide également à équilibrer le vata dosha. Les avantages du guggulu pour les douleurs articulaires et l'arthrite sont également étayés par des études qui montrent une réduction significative de la douleur et d'autres symptômes de maladies comme l'arthrose et la polyarthrite rhumatoïde. En tant qu'avantage supplémentaire, le guggulu aide également à la perte de poids, ce qui profite encore à la santé des articulations. Le guggulu peut être pris comme supplément, mais vous pouvez également le trouver comme ingrédient principal dans le meilleurs médicaments ayurvédiques pour les douleurs articulaires, ainsi que d'autres ingrédients comme le devadaru, le rasna, le bala, le haritaki, le sunth et le guduchi.

6. Ashwaganda

Ashwagandha pour la croissance musculaire

Oui, ashwagandha est surtout connue pour favoriser la croissance musculaire, ce qui en soi peut réduire le stress sur les articulations, mais l'herbe aide de bien d'autres façons. Classé comme rasayana ou herbe rajeunissante dans l'Ayurveda, il a été prouvé que l'ashwagandha présente plusieurs propriétés bénéfiques, notamment des propriétés adaptogènes et anti-inflammatoires. Grâce à ses effets anti-inflammatoires, l'ashwagandha peut protéger les articulations de l'inflammation, réduisant également les douleurs articulaires. En même temps, en tant qu'adaptogène, il améliore la réponse du corps au stress, connu pour déclencher ou exacerber les douleurs articulaires. L'ashwagandha peut être consommé sous forme de suppléments et est également utilisé comme ingrédient dans certains des produits les plus efficaces. Médicaments ayurvédiques contre les douleurs articulaires en combinaison avec le guggulu.

7. Huiles et baumes ayurvédiques

Huile et baume ayurvédique pour les douleurs du genou et des articulations

Les huiles à base de plantes ayurvédiques comme Huile de soulagement de la douleur et baume contre la douleur contenant des herbes comme l'eucalyptus sont connus pour être efficaces pour soulager rapidement les douleurs articulaires, en particulier les douleurs au genou. Nirgundi est peut-être l'herbe la plus remarquable pour l'arthrite et est fortement recommandée par les médecins ayurvédiques pour soulager divers troubles inflammatoires. L'huile à base de plantes peut simplement être appliquée sur l'articulation efficace pour réduire la douleur et protéger contre d'autres dommages articulaires. De même, l'huile d'eucalyptus s'est avérée efficace lorsqu'elle est utilisée en application topique pour soulager les douleurs articulaires. Vous pouvez soit utiliser de l'huile d'eucalyptus ou des baumes contenant de l'eucalyptus, en le massant doucement dans l'articulation touchée.

8. Méditer

Méditation et yoga pour les douleurs aux genoux et aux articulations

L'importance des pratiques méditatives dans le yoga et l'Ayurveda a souvent été négligée en occident, mais cela a changé ces dernières années. Il y a maintenant une reconnaissance croissante des applications de la méditation pour soulager non seulement les problèmes de santé mentale, mais aussi les maux physiques. L'Ayurveda reconnaît depuis longtemps cette connexion corps-esprit et la méditation est l'une des meilleures pratiques pour réduire et améliorer la gestion des douleurs articulaires. Les bienfaits de la méditation pour l'arthrite et les douleurs articulaires sont liés à son effet sur la réduction stress et l'anxiété, qui sont connus pour déclencher et augmenter la gravité de l'inflammation et des douleurs articulaires.

Ces conseils et remèdes ayurvédiques pour les douleurs articulaires sont connus pour être efficaces, mais ils ne sont pas destinés à être utilisés comme solution miracle. Si vous souffrez de douleurs aux genoux ou aux articulations, efforcez-vous d'adopter ces pratiques dans le cadre de votre routine à long terme. Ils ne sont pas seulement destinés à soulager les douleurs articulaires, mais peuvent également aider à prévenir le développement de telles conditions. Dans les cas où les douleurs articulaires sont sévères et ne disparaissent pas en quelques jours avec un traitement à domicile, assurez-vous de consulter un médecin ayurvédique pour obtenir de l'aide.

Références:

  1. Vincent, Heather K et al. "Obésité et perte de poids dans le traitement et la prévention de l'arthrose." PM & R : le journal des blessures, de la fonction et de la rééducation vol. 4,5 Suppl (2012) : S59-67. doi:10.1016/j.pmrj.2012.01.005
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  5. Ramakanth, GSH et al. "Une étude randomisée et contrôlée par placebo en double aveugle de l'efficacité et de la tolérabilité des extraits de Withaina somnifera dans les douleurs articulaires du genou." Journal de l'Ayurveda et de la médecine intégrative vol. 7,3 (2016) : 151-157. doi:10.1016/j.jaim.2016.05.003
  6. Choudhary, Manjusha et al. "Plantes médicinales avec une activité anti-arthritique potentielle." Journal d'ethnopharmacologie interculturelle vol. 4,2 (2015) : 147-79. doi:10.5455/jice.20150313021918
  7. Hong, Chang-Zern et Frank G. Shellock. « Effets d'un contre-irritant appliqué localement (eucalyptamine) sur le flux sanguin cutané et sur la température de la peau et des muscles. » Journal américain de médecine physique et de réadaptation, vol. 70, non. 1, février 1991, p. 29-33., doi:10.1097/00002060-199102000-00006
  8. Selfe, Terry Kit et Kim E Innes. "Effets de la méditation sur les symptômes de l'arthrose du genou." Thérapies alternatives et complémentaires : une nouvelle publication bimensuelle pour les praticiens de la santé vol. 19,3 (2013) : 139-146. doi:10.1089/act.2013.19302

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