Remèdes à la maison pour l'acide urique

Remèdes à la maison pour l'acide urique

Remèdes à la maison pour l'acide urique

Peu importe ce que vous mangez, le système digestif de votre corps travaille toujours à le décomposer et à extraire les nutriments, qu'il s'agisse de protéines, de graisses, de vitamines ou de minéraux. Lorsque votre corps décompose certains aliments, il libère également des déchets, dont l'acide urique. Comme les autres déchets, celui-ci est également éliminé du corps par la miction et la défécation. Lorsque les niveaux d'acide urique augmentent de manière significative dans le corps, des cristaux d'acide urique peuvent commencer à s'accumuler dans les articulations, provoquant la goutte, qui est une maladie arthritique douloureuse. La cristallisation de l'acide urique peut également se produire dans les reins, provoquant des calculs d'acide urique. Pour vous prémunir contre les risques de goutte et de calculs rénaux, vous devez surveiller les niveaux d'acide urique en modifiant votre alimentation et votre mode de vie. Les remèdes maison ayurvédiques pour l'acide urique et la goutte peuvent être particulièrement efficaces et aideront à réduire naturellement les niveaux d'acide urique. 

Remèdes à la maison pour l'acide urique

Régime ayurvédique

Bien qu'un régime d'équilibrage dosha personnalisé soit le plus utile, les recommandations alimentaires générales sont également importantes pour abaisser les niveaux d'acide urique. La première chose à faire est de réduire ou de limiter toute consommation de viandes rouges, ainsi que d'autres viandes comme la volaille et les fruits de mer. Cette recommandation trouve un écho dans la médecine moderne, qui identifie les purines comme la source d'acide urique. Les purines se trouvent principalement dans la viande rouge, les abats et certains types de fruits de mer. La décomposition des purines libère de l'acide urique, une consommation élevée de ces aliments peut donc entraîner des niveaux élevés d'acide urique. L'Ayurveda préconise également les aliments entiers par rapport aux aliments transformés, ce qui peut encore une fois aider à réduire les niveaux d'acide urique car la plupart des aliments transformés sont riches en graisses et en sucre. Les experts pensent maintenant que la graisse augmente la rétention d'acide urique, tandis que le sucre est connu pour avoir un effet inflammatoire sur le corps. 

En plus de renforcer l'agni et la digestion, un autre objectif d'un régime ayurvédique est d'améliorer la détoxification – dans ce contexte l'élimination de l'acide urique. La consommation d'alcool est donc déconseillée car elle peut provoquer une déshydratation et nuire à l'élimination des déchets. De plus, les alcools comme la bière et le whisky ont une teneur élevée en purines. 

hydration

Une hydratation adéquate est considérée comme importante pour le bien-être général en Ayurveda et particulièrement importante pour réduire l'accumulation de aime ou des toxines, dans ce scénario – l'acide urique. L'augmentation de votre apport hydrique augmente la production d'urine, ce qui peut aider à éliminer plus efficacement l'excès d'acide urique. En plus de l'eau, les fruits et légumes à forte teneur en eau, les tisanes, les soupes ou les bouillons peuvent également aider à augmenter votre apport hydrique. 

Fibres

Bien que les recommandations de régime ayurvédique qui favorisent les aliments entiers par rapport aux aliments transformés devraient aider à augmenter votre apport en fibres, vous pouvez également prendre des suppléments de fibres comme la cosse de psyllium pour assurer un apport adéquat en fibres. Les fibres alimentaires sont importantes pour traiter les niveaux élevés d'acide urique, car les fibres peuvent absorber et aider à l'élimination d'une certaine quantité d'acide urique. Il aide également à mieux réguler la glycémie et augmente le sentiment de satiété, ce qui facilite l'adhésion à votre régime alimentaire. 

Cerises

Les cerises peuvent être particulièrement efficaces comme remède contre l'acide urique ou la goutte, car elles peuvent réduire le risque de crises de goutte, qui sont associées à des niveaux élevés d'acide urique. Les cerises sont une riche source d'antioxydants et de flavonoïdes qui peuvent augmenter la protection contre la goutte. Ce remède est également soutenu par des études, qui montrent que la consommation de cerises peut réduire jusqu'à 35% le risque d'attaque chez les patients souffrant de goutte. Ce qui est encore plus impressionnant, c'est que ces résultats positifs ont été observés en seulement 2 jours après que les participants ont commencé à consommer des cerises. 

Jus de citron

C'est un remède ayurvédique populaire pour la goutte et on pense qu'il détoxifie le corps et abaisse les niveaux d'acide urique. Lorsque vous utilisez ce remède, il est important de ne consommer que du jus de citron fraîchement pressé, plutôt que du jus emballé avec du sucre ajouté. Les chercheurs ont confirmé l'efficacité de ce remède contre la goutte, constatant que la consommation quotidienne de jus de 2 citrons avec 2 litres d'eau réduisait les niveaux d'acide urique chez les patients souffrant de goutte. Ils croient que l'eau citronnée a un effet neutralisant sur l'acide urique, en abaissant naturellement les niveaux. 

Ginger

Le gingembre, également décrit comme soleil en Ayurveda, est l'une des herbes ayurvédiques les plus importantes. Il est considéré comme une aide digestive qui renforce agni, améliorant à la fois la décomposition et l'absorption des nutriments, ainsi que l'élimination des déchets et la détoxification du corps. Sans surprise, il a longtemps été recommandé comme traitement naturel de la goutte en Ayurveda. Les preuves suggèrent que ces utilisations traditionnelles du gingembre peuvent être bénéfiques pour les patients goutteux et ceux à risque de goutte en raison du puissant effet anti-inflammatoire de la plante. De plus, des études montrent que la consommation de gingembre peut abaisser les niveaux d'acide urique sérique.  

Haldi

Haldi ou curcuma est une autre plante qui a une longue histoire d'utilisation dans l'Ayurveda et dans tout le sous-continent indien. Il est utilisé dans les rituels religieux et aussi en médecine pour traiter un large éventail de conditions, des coupures et des blessures aux infections et aux maladies cardiaques. Aujourd'hui, le curcuma est également très apprécié dans la médecine traditionnelle, car la recherche a montré que son principal composé bioactif, la curcumine, est une source de diverses propriétés thérapeutiques. Certaines recherches suggèrent que le curcuma n'aide pas seulement à contrôler les niveaux de lipides sériques, mais abaisse également les niveaux d'acide urique. 

Perte de poids saine

Alors que votre alimentation a l'impact le plus significatif sur les niveaux d'acide urique, la recherche montre que l'obésité est également associée à une augmentation des niveaux d'acide urique. En effet, les cellules graisseuses augmentent la production d'acide urique et l'accumulation de graisse augmente également la pression sur les reins. Dans le même temps, une perte de poids rapide peut également augmenter le risque d'accumulation d'acide urique, ce qui rend les approches ayurvédiques les plus efficaces. En plus d'un régime ayurvédique, vous devez augmenter vos niveaux d'activité physique, en vous concentrant sur des exercices d'aérobie d'intensité faible à modérée comme la marche, la natation, le vélo, etc. Le yoga est bien sûr le meilleur choix car il peut être personnalisé en fonction de votre niveau de forme physique et comprend également des pratiques méditatives qui peuvent réduire les niveaux de stress. La réduction du stress est connue pour réduire le risque de crises de goutte.

Références:

  • Jakše, Boštjan et al. "Acide urique et nutrition à base de plantes." Nutriments vol. 11,8 1736. 26 juil. 2019, doi:10.3390/nu11081736
  • Koguchi, Takashi et al. "Les fibres alimentaires suppriment les élévations de l'acide urique et de l'allantoïne dans le sérum et l'urine induites par l'ARN alimentaire et augmentent son excrétion dans les selles chez le rat." Revue de science nutritionnelle et de vitaminologie vol. 48,3 (2002) : 184-93. doi:10.3177/jnsv.48.184
  • Zhang, Yuqing et al. « Consommation de cerises et diminution du risque de crises de goutte récurrentes. » Arthrite et rhumatisme vol. 64,12 (2012) : 4004-11. doi: 10.1002/art.34677
  • Biernatkaluza, Ek et N. Schlesinger. "SAT0318 Le jus de citron réduit le niveau d'acide urique sérique via l'alcalinisation de l'urine chez les patients goutteux et hyperurémiques - Une étude pilote." Annales des maladies rhumatismales, vol. 74, non. Suppl 2, juin 2015, doi:10.1136/annrheumdis-2015-eular.5147
  • Al-Azzawie, Hassan F et Samah A Abd. "Effets des flavonoïdes bruts du gingembre (Zingiber Officinale), sur les niveaux d'acide urique sérique, les biomarqueurs du stress oxydatif et l'activité de la xanthine oxydase chez les rats hyperuricémiques induits par l'oxonate." Revue internationale de recherche avancée, vol. 3, non. 10, octobre 2015, pp. 1033-1039., https://www.journalijar.com/uploads/666_IJAR-7458.pdf
  • Panahi, Yunes et al. "La curcumine abaisse les lipides sériques et l'acide urique chez les sujets atteints de stéatose hépatique non alcoolique : un essai contrôlé randomisé." Journal de pharmacologie cardiovasculaire vol. 68,3 (2016) : 223-9. doi: 10.1097/FJC.0000000000000406

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