Kapha Dosha : caractéristiques, symptômes, régime alimentaire et traitements

Qu'est-ce que Kapha Dosha ?

En Ayurveda, Kapha est le principe de formation de la structure. C'est comme la colle qui maintient les cellules du corps ensemble et assure l'intégrité structurelle, l'amorti et la stabilité. Il est composé de deux éléments : l'eau et la terre. À l'état d'équilibre, il est responsable de la lubrification des articulations, de l'hydratation de la peau, du renforcement des muscles, des os et de l'immunité. Kapha dosha apporte force, vigueur et stabilité. Il donne de la clarté aux pensées et est la base du calme, de la loyauté et du pardon.

Comme Vata et Pitta, Kapha est également présent dans toutes les cellules du corps. Selon l'Ayurveda, les sièges de ce dosha sont la poitrine, les poumons, la gorge, le nez, la tête, les tissus adipeux, les articulations, la langue et l'intestin grêle.

Caractéristiques de Kapha Dosha

Lourd, lent, froid, huileux, humide, lisse, doux, statique, visqueux et sucré sont les qualités de ce dosha.

Un individu à dominance Kapha affiche ces qualités de diverses manières :

  • Le type de corps Kapha est grand, fort et bien construit. Des muscles forts et des os gros et lourds
  • Grands yeux blancs, stables et agréables avec des cils et des sourcils longs et épais
  • Peau épaisse, lisse, grasse et pâle. Poilue et a les cheveux noirs foncés, épais et gras
  • Tolérer diverses conditions météorologiques, à l'exception des conditions froides ou humides
  • Appétit et soif constants. La digestion est lente. Peut sauter un repas sans aucun problème
  • Aimez les aliments amers, piquants, modérément assaisonnés et astringents
  • Sommeil profond et long, se sent souvent lourd et brumeux le matin
  • Prendre du poids rapidement mais perdre est difficile
  • Paisible, tolérant, facile à vivre, attentionné, compatissant et indulgent.
  • Lent à comprendre, excellente mémoire à long terme

Quels sont les symptômes aggravés de Kapha Dosha ?

Une consommation excessive d'aliments sucrés, acides, salés, gras, lourds, de produits laitiers et un mode de vie sédentaire aggravent ce dosha. Ce déséquilibre produit des symptômes liés aux systèmes respiratoire, digestif et aux articulations.

Les signes de déséquilibre de Kapha comprennent :

  • Affections respiratoires comme le rhume, la congestion, la toux
  • Petit appétit
  • Indigestion, lourdeur d'estomac
  • Accumulation d'eau, gonflement ou gonflement
  • Prise de poids excessive
  • Gonflement et raideur des articulations
  • Règles retardées, leucorrhée
  • Somnolence excessive
  • Léthargie, somnolence, apathie

Comment équilibrer Kapha Dosha ?

Une combinaison d'une alimentation saine et d'un mode de vie actif aide à équilibrer Kapha.

Régime Kapha :

L'alimentation joue un rôle dans le maintien de l'équilibre du dosha. Les aliments ayant des qualités comme celle du dosha l'aggraveront. Ceux-ci incluent les aliments sucrés, acides, salés, savoureux, gras et chauds comme les poivrons, les tomates, les agrumes, l'ail, le vinaigre et les aliments fermentés. Vous devez consommer des aliments sucrés, amers, astringents et rafraîchissants pour lutter contre les caractéristiques du feu.

Voici un tableau de régime Kapha recommandé :

  • Grains entiers : Incluez le quinoa, le millet, l'orge et l'avoine. Évitez le blé et le riz blanc.
  • Légumes et haricots : Brocoli, chou, poivrons, laitue, chicorée, pois, fenouil, carottes, ail, radis, betterave, céleri-rave, asperges, fèves germées, oignons. Évitez les sucreries et les légumes juteux comme les tomates, les concombres et les patates douces.
  • Épices : Les épices chaudes comme le poivre, le gingembre, l'ail, le curcuma, la moutarde, les clous de girofle, la cannelle asafoetida, la cardamome, le fenugrec et la muscade sont utiles pour lutter contre le froid. Limitez la consommation de sel.
  • Fruits et graines : Pommes, abricots, baies, poires, fruits secs, grenades, cerises, mangues, pêches, canneberges, raisins secs. Consommez-les au moins une heure avant ou après les repas. Les graines de chia, de lin, de citrouille et de tournesol sont bénéfiques. Évitez la banane, les dattes, les melons, la noix de coco.
  • Produits laitiers : babeurre. Évitez le lait cru, le beurre, le paneer et le fromage. Buvez du lait écrémé bouilli avec une pincée de curcuma ou de gingembre.
  • Utilisez de la moutarde ou de l'huile de tournesol à la place du beurre, de l'huile de coco pour la cuisson. Minimiser le sucre dans l'alimentation. Vous pouvez utiliser du miel car c'est une excellente tétine Kapha. Buvez de l'eau bouillie ou tiède, des tisanes à la cannelle, du gingembre.

Comment prendre le régime Kapha Dosha ?

La façon dont vous mangez affecte également votre santé. Comme discuté précédemment, la digestion dans le type Kapha est lente et, par conséquent, évitez de trop manger. Deux repas principaux suffisent généralement. Si vous n'avez pas faim, vous pouvez sauter ou prendre un repas léger pour éviter l'indigestion. Tenez-vous-en à peu ou pas de grignotage. Mangez des aliments chauds et bien cuits préparés avec des épices et en utilisant un minimum d'huiles en plus petites quantités. Le jeûne périodique encourage le feu digestif et aide à digérer « Ama » ou les toxines accumulées.

Rester au chaud

Restez dans un endroit chaud. Prenez un bain de vapeur ou d'eau chaude car cela augmente la légèreté et l'énergie. Portez des vêtements chauds et superposés pour rester au chaud en hiver. Prendre de la vapeur d'eau chaude aide également à éliminer l'excès de Kapha. Vous pouvez ajouter de l'huile d'ajwain ou d'eucalyptus pour réduire la congestion nasale, le cas échéant. Prendre un bain de soleil ou marcher dans un vent chaud et sec est une bonne option.

Yoga pour équilibrer Kapha Dosha

Le yoga aide à équilibrer les tridoshas. Pratiquez des asanas qui apportent plus de chaleur et de légèreté dans le corps pendant les heures dominantes Kapha de la journée (6h00-10h00 et 6h00-10h00) dans un espace chaud. Les asanas travaillant sur la poitrine et les zones abdominales et renforçant le système respiratoire sont bénéfiques. Surya Namaskar ou Salutation au soleil génère de la chaleur et de la mobilité pour contrer le froid et la stabilité. Virabhadrasana (Guerrier Pose), Utthita Parsvakonasana (angle latéral étendu), Natarajasana (King dancer) et Shalabhasana (Locust Pose) sont quelques-uns des excellents asanas pour les personnes dominantes Kapha. Pratiquez Bhasrika ou Kapalbhati quotidiennement pendant dix à quinze minutes.

Kapha Dosha Mode de vie

Adoptez un mode de vie actif pour maintenir l'équilibre Kapha. L'utilisation d'herbes chauffantes pour le massage à sec aide à équilibrer ce dosha, fait fondre l'excès de graisse accumulée dans le corps et améliore la santé de la peau. Faire des entraînements difficiles et intenses quotidiennement combat la lenteur. Il vous rend actif et aide à maintenir un poids santé. Utilisez des huiles chaudes comme l'huile de sésame ou l'huile de moutarde pour le massage des pieds et du corps. Voyager dans des pays chauds et secs est également une bonne option. Gardez l'esprit stimulé en vous engageant dans des travaux stimulants.

Traitement Kapha Dosha en Ayurveda

L'Ayurveda recommande quelques traitements comme Abhyanga (massage à l'huile), Swedana (thérapie par la transpiration), Vaman (vomissements induits), Virechan (thérapie de purgation médicamenteuse) et Nasya (administration nasale de ghee ou d'huiles médicamenteuses) pour apaiser Kapha. Vamana est l'une des cinq thérapies Panchakarma de l'Ayurveda. En cela, des vomissements sont induits avec certains médicaments pour nettoyer les toxines. Il profite aux affections respiratoires, digestives et cutanées causées par le Kapha vicié. Vous pouvez consulter un médecin ayurvédique pour savoir quelle procédure est bénéfique pour vous.

Médecine ayurvédique pour Kapha Dosha

Des herbes réchauffantes, légères et aromatiques comme le poivre noir, le curcuma, l'ashwagandha, le triphala, les épices, le gingembre, la cannelle, la noix de muscade sont utiles pour apaiser Kapha dosha.

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