Top 10 des aliments et régimes naturels pour une meilleure santé et une meilleure immunité
Publié le on Le 19 juin 2018
Par le Dr Surya Bhagwati
Médecin interne en chef
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | Plus de 30 ans d'expérience
Notre système immunitaire fait un travail remarquable pour nous défendre contre les micro-organismes pathogènes. Par conséquent, garder notre système immunitaire en bonne santé est très important. Nourrir le corps avec certains aliments peut aider à maintenir notre système immunitaire fort, car ce que nous mangeons influence grandement notre santé. En Ayurved, un système immunitaire sain fait référence à un corps, un esprit et un être spirituel sains. Médecine ayurvédique pour la santé commence par une alimentation équilibrée et un équilibre des énergies. Les fruits biologiques, les céréales complètes, les légumineuses, les produits laitiers légers sont les meilleur médicament ayurvédique pour l'immunité bâtiment.
10 aliments et régimes naturels qui peuvent vous aider à être en meilleure santé et à renforcer votre système immunitaire :
Adoptez des stratégies de vie saine :
- La première ligne de défense est toujours d'opter pour un mode de vie sain. Faire ces petits changements peut vous aider à protéger votre corps des agressions environnementales :
- Minimiser le stress grâce à la méditation
- Incorporer les fruits et légumes à votre alimentation
- Dormir suffisamment
- Faire de l'exercice régulièrement pendant au moins 15 à 20 minutes
Manger des aliments riches en probiotiques pour renforcer l'immunité :
Les probiotiques sont des bactéries qui vivent dans notre intestin et aident à stimuler le système immunitaire et à maintenir la santé de la muqueuse intestinale. Le babeurre, le yaourt, le kombucha et les cornichons fermentés sont d'excellentes sources de probiotiques.
Des agrumes pour renforcer l'immunité :
Les fruits comme les oranges et les pamplemousses sont riches en la vitamine C, un booster d'immunité bien connu. La vitamine C agit comme un antioxydant, ce qui est susceptible de réduire les risques d'infection et d'accélérer votre guérison. D'autres grands aliments riches en agrumes sont le citron vert, la mandarine, la clémentine et le citron.
Aliments riches en fer pour renforcer l'immunité :
Le fer est un minéral qui joue un rôle important dans la fonction immunitaire. Une alimentation contenant trop peu de fer peut contribuer à l'anémie et affaiblir le système immunitaire. Il est avantageux de consommer des aliments riches en fer comme la volaille, le poisson, les légumineuses et les fruits secs.
Des patates douces pour renforcer l'immunité :
Non seulement délicieuses, mais aussi riches en vitamine A. Les patates douces aident à améliorer la réponse du corps à certains vaccins et aident à combattre les bactéries pathogènes. Outre les patates douces, les aliments riches en vitamine A comprennent les carottes, les légumes à feuilles vert foncé, les courges, la laitue, les abricots secs et les abats.
L'ail pour renforcer l'immunité :
Consommer deux à trois gousses d'ail frais par jour peut aider renforcer votre système immunitaire. L'ail est également efficace pour réduire les symptômes et la durée du rhume et de la grippe.
Le gingembre pour renforcer l'immunité :
Faire du gingembre une partie régulière de votre vie en ajoutant simplement une pincée de gingembre frais ou séché à vos plats ou smoothies ou en sirotant une infusion de gingembre frais, peut aider à réduire le risque d'infections et de nausées.
L'huile de coco pour renforcer l'immunité :
Les graisses de noix de coco aident à combattre le type de bactéries qui causent les ulcères d'estomac, la sinusite, les caries dentaires, les intoxications alimentaires et les infections des voies urinaires. Le remplacer par du beurre et de l'huile végétale pour la cuisine et la pâtisserie peut aider votre corps à long terme.
Noix et graines pour renforcer l'immunité :
Les noix sont incroyablement riches en nutriments qui jouent un rôle très important dans le fonctionnement de l'organisme. Les amandes et les graines de sésame sont particulièrement les meilleures sources de cuivre et de vitamine E, tandis que les graines de citrouille et les noix de cajou sont riches en zinc.
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Dr Surya Bhagwati
BAMS (Ayurveda), DHA (Administration hospitalière), DHHCM (Gestion de la santé), DHBTC (Herbal Beauty and Cosmetology)
Le Dr Surya Bhagwati est un expert ayurvédique établi et bien connu avec plus de 30 ans d'expérience dans le traitement et le conseil dans le domaine de l'Ayurveda. Elle est reconnue pour la prestation rapide, efficace et centrée sur le patient de soins de santé de qualité. Les patients dont elle s'occupe reçoivent un traitement holistique unique comprenant non seulement un traitement médicamenteux mais aussi une émancipation spirituelle.