Les 22 meilleurs fruits pour perdre du poids : des fruits qui favorisent la combustion naturelle des graisses
Publié le on Le 30 juillet 2021
Par le Dr Surya Bhagwati
Médecin interne en chef
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | Plus de 30 ans d'expérience
Faites votre choix parmi les 22 fruits pour perdre du poids mentionnés dans cet article.
Pourquoi? Parce que ces fruits de perte de poids peuvent surcharger votre combustion des graisses pour un physique plus mince et plus mince.
Nous vivons à l'époque des livraisons à domicile pratiques et des fast-foods bon marché. Cela a entraîné un surpoids de nombreux Indiens.
Mais la bonne nouvelle, c'est qu'un bon régime alimentaire et un programme d'exercices peuvent vous aider à remettre votre perte de poids sur la bonne voie.
Le meilleur moment pour manger des fruits est le matin à jeun.
Un nutritionniste peut mieux vous aider à créer un régime alimentaire spécialement pour vous. Cependant, parler à l'un de nos consultants ayurvédiques peut également vous donner une solution ayurvédique pour améliorer votre gestion du poids.
Dans cet article, nous discuterons des 22 principaux fruits qui peuvent aider à augmenter votre perte de graisse.
1 Apple:
L'un des fruits les plus courants dans les ménages indiens ainsi qu'un fruit très populaire pour la perte de poids.
Les pommes sont riches en fibres et faibles en calories, ce qui les rend idéales pour perdre du poids.
Ils contiennent également du phytostérol, du bêta-carotène, de la pectine et des flavonoïdes, aidant à favoriser la combustion des graisses.
2. Mangue :
Ce fruit de saison savoureux est parfait pour la gestion de votre poids.
Les mangues regorgent d'antioxydants, de fer, de magnésium et de fibres. Ces nutriments garantissent que votre appétit est sous contrôle, devenant ainsi l'un des nombreux fruits de la perte de poids.
3. Amla :
Ce fruit regorge de vitamine C qui aide à promouvoir l'immunité, les niveaux d'énergie et la perte de poids.
Amla stimule la digestion et le métabolisme tout en favorisant une combustion efficace des graisses.
Vous pouvez manger Amla ou boire Jus d'Amla pour ses bienfaits pour la perte de poids.
4. Prune :
Ce fruit de perte de poids est riche en vitamines C et A, en antioxydants et en protéines.
Les prunes (et autres fruits à noyau) aident à favoriser la perte de poids tout en étant bénéfiques pour la santé du cœur, de la peau, des os et des yeux.
5. Goyave :
Ce fruit est une collation hypocalorique avec seulement 37 calories dans un seul fruit
Les goyaves contiennent également 260 mg de protéines dans une portion de 100 grammes de fruit.
Les composants clés du fruit de la perte de poids sont les antioxydants, le lycopène et la vitamine C. Ceux-ci aident également à maintenir une tension artérielle saine tout en favorisant la combustion des graisses.
6. Framboise :
Riches en fibres, les framboises aident les gens à perdre du poids.
Les framboises rouges contiennent des cétones de framboise qui aident à augmenter la combustion des graisses corporelles et le métabolisme tout en réduisant l'appétit.
7. Abricots :
Ce fruit est idéal pour la gestion du poids en raison de sa teneur élevée en fibres et de ses bienfaits digestifs.
Les abricots, qu'ils soient frais ou secs, peuvent aider à favoriser la perte de poids en raison de leur capacité à favoriser la santé digestive tout en augmentant la satiété.
En plus de la perte de poids, ce fruit favorise le métabolisme, la santé des yeux et de la peau tout en prévenant la constipation.
8. Poires :
De fortes concentrations de vitamine C et de fibres sont les raisons pour lesquelles les poires sont considérées comme l'un des meilleurs fruits pour perdre du poids en Inde.
L'augmentation de l'apport en fibres vous aide à rester rassasié plus longtemps tandis que la vitamine C aide à favoriser la combustion des graisses.
9. Pêche :
Ce fruit est parfait pour vous si vous recherchez un fruit savoureux à faible teneur en calories à déguster pendant la journée.
Comme beaucoup sur cette liste, les pêches sont densément emballées avec des fibres et des vitamines qui favorisent la sensation de satiété.
Les pêches contiennent également du potassium et des antioxydants qui peuvent vous aider à perdre du poids.
10. Jacquier :
C'est l'un de mes fruits préférés et une excellente source de vitamine B6, A et d'antioxydants.
Le jacquier agit en stimulant votre métabolisme tandis que sa teneur élevée en fibres vous aide à vous sentir rassasié.
11. Banane :
C'est probablement le fruit le plus courant dans les foyers indiens en raison de sa disponibilité facile et de son faible coût.
Une collation post-entraînement préférée pour les culturistes qui cherchent à prendre du poids, une banane est une excellente source d'énergie instantanée et de calories saines.
En plus de ses avantages pour l'entraînement, il aide également à gérer la pression artérielle et protège contre le reflux acide.
12. papaye:
Ce fruit savoureux est «tout simplement parfait» lorsqu'il est consommé avec du sucre saupoudré sur le dessus.
La papaye est un aliment digestif bien documenté qui est également faible en calories et en graisses.
Il contient des vitamines, des minéraux, du fer et du calcium pour fournir avantages de perte de poids.
13. Ananas :
Si vous recherchez des résultats de combustion des graisses solides, faites de l'ananas votre fruit de prédilection.
Les ananas contiennent une enzyme bromoléenne qui peut stimuler la digestion.
Certains ont découvert que manger de l'ananas tous les jours aidait à maintenir le poids.
14. Fraises :
Les fraises sont la collation parfaite, à la fois délicieuse et saine.
Les antioxydants, la vitamine C et d'autres nutriments aident à faire des fraises un excellent fruit pour la perte de poids.
En plus de la perte de poids, la santé de votre peau s'améliorera également avec ce fruit savoureux.
15. Pamplemousse :
Un fruit populaire pour la perte de poids qui aide les personnes en surpoids à perdre du poids en quelques mois sans aucun exercice supplémentaire.
Les pamplemousses ont une teneur élevée en fibres qui peuvent aider à perdre du poids. Ses nutriments peuvent également stimuler le métabolisme et brûler la graisse du ventre.
16. Raisins noirs :
Les raisins sont une gâterie savoureuse que vous pouvez emporter dans votre boîte à lunch ou manger comme collation l'après-midi.
Les raisins, en particulier les raisins noirs, sont riches en fibres alimentaires et en antioxydants qui peuvent vous aider à perdre du poids naturellement.
17. Pastèque :
Ce fruit a une teneur élevée en eau et très peu de calories, ce qui en fait un excellent fruit pour les chaudes journées d'été.
La pastèque peut également aider à la gestion du poids, car manger ou boire son jus n'augmentera pas votre poids.
En raison de sa teneur en eau de 91%, manger ce fruit peut rapidement remplir votre estomac. Il peut également aider à favoriser la désintoxication, ce qui favorise encore la perte de poids.
18. Avocat :
Bien qu'un peu chers pour l'Indien moyen, les avocats sont une excellente source de graisses saines.
Les avocats favorisent également la perte de poids en raison de la fibre de haute qualité que contient ce fruit.
En plus de la réduction de poids, le fruit aide également à améliorer la santé des articulations et du cœur ainsi que la pression artérielle.
19. Orange :
La perte de poids est possible avec des fruits comme les oranges qui ne contiennent que 47 calories par portion de 100 g.
Les oranges sont riches en vitamine C et favorisent la perte de poids naturelle.
20. Kiwi :
Bien que rares dans le ménage indien moyen, les kiwis sont une excellente source d'avantages pour la perte de poids.
Le kiwi a un goût aigre-doux et agit en améliorant votre satiété.
Les petites graines du fruit contiennent des fibres insolubles qui peuvent devenir très rassasiantes.
Cela dit, le Kiwi contient également des fibres solubles qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié et favoriser la perte de poids.
21. Grenade :
Si vous mangez régulièrement de la grenade, vous pouvez renforcer votre système immunitaire tout en perdant du poids de manière naturelle et sûre.
Apportez cette délicieuse gâterie à l'école ou au bureau et grignotez-la comme collation rapide et facile.
22. Citron :
La limonade a toujours été un jus de perte de poids qui brûle les graisses.
De même, manger des citrons ou des aliments à base de citron peut aider à favoriser la perte de poids.
Boire du jus de citron régulièrement est l'un des moyens les plus simples de perdre du poids.
Mot de la fin:
N'importe lequel de ces 22 fruits pour perdre du poids peut vous aider à gérer votre poids. Bien sûr, associer cela à une alimentation saine et équilibrée ainsi qu'à une activité physique régulière peut améliorer encore plus la perte de poids.
Un produit de perte de poids de qualité comme le pack de perte de poids du Dr Vaidya peut favoriser vos résultats de combustion des graisses.
Mais si vous avez du mal à perdre du poids et que vous voulez une méthode plus rapide et plus efficace pour brûler les graisses, consulter nos médecins internes pour une solution ayurvédique à la perte de poids.
Dr Surya Bhagwati
BAMS (Ayurveda), DHA (Administration hospitalière), DHHCM (Gestion de la santé), DHBTC (Herbal Beauty and Cosmetology)
Le Dr Surya Bhagwati est un expert ayurvédique établi et bien connu avec plus de 30 ans d'expérience dans le traitement et le conseil dans le domaine de l'Ayurveda. Elle est reconnue pour la prestation rapide, efficace et centrée sur le patient de soins de santé de qualité. Les patients dont elle s'occupe reçoivent un traitement holistique unique comprenant non seulement un traitement médicamenteux mais aussi une émancipation spirituelle.