Qu'est-ce que le pouvoir d'immunité et pourquoi est-il important dans le monde d'aujourd'hui

Importance du pouvoir immunitaire

Qu'est-ce que le pouvoir d'immunité et pourquoi est-il important dans le monde d'aujourd'hui

Que vous voyagiez dans des trains locaux bondés, que vous vous entraîniez au gymnase ou que vous visitiez le guichet automatique du quartier, il n'y a pas moyen d'éviter l'exposition aux germes. Après tout, les déplacements en commun, l'utilisation des services publics et le simple fait de marcher à l'extérieur vous mettent en contact avec des surfaces et de l'air contenant des germes. Malgré ce fait, la plupart d'entre nous tombent rarement malades et nous n'y pensons même pas beaucoup. Cependant, la raison de votre bonne santé est la plupart du temps le travail du système de défense intégré de votre corps – l'immunité. C'est ce que les gens appellent maintenant familièrement le « pouvoir d'immunité ». 

Qu'est-ce que le pouvoir d'immunité?

Pour être juste, il n'existe pas de « pouvoir immunitaire », car il s'agit d'un terme familier ou de la culture pop pour désigner la force immunitaire ou immunité saine. Donc, pour être plus «correct», il serait préférable d'appeler cela l'immunité ou le système immunitaire. Quel que soit le nom que vous lui donnez, le système immunitaire joue un rôle vital en vous protégeant contre les infections et les maladies.

Le système immunitaire fonctionne à travers une variété de mécanismes et est en fait un système complexe, impliquant divers organes et cellules du corps travaillant ensemble. Certaines de ces parties comprennent la peau, qui est la barrière externe, le mucus, qui agit également comme une barrière, le microbiome intestinal humain et le système lymphatique, qui comprend la rate, la moelle osseuse et les ganglions lymphatiques.

Sans être trop technique, il existe certaines caractéristiques de base du système immunitaire que tout le monde devrait connaître. Cela inclut les globules blancs, qui sont également décrits comme des leucocytes. Il existe d'autres types de globules blancs appelés phagocytes et certains lymphocytes. Ce sont les deux types que vous devez connaître. Par souci de simplicité, on peut dire que les phagocytes enveloppent ou consomment des agents pathogènes envahisseurs, tandis que les lymphocytes aident à la reconnaissance et à la mémoire de ces envahisseurs étrangers et peuvent également les détruire. 

Il existe en fait différents types de phagocytes et de lymphocytes, qui luttent contre les infections et empêchent certaines de se reproduire. 

Comment fonctionne le système immunitaire

Lorsque votre pouvoir immunitaire est fort ou que vous avez un système immunitaire sain, le corps travaille efficacement pour détecter et vaincre les agents pathogènes étrangers. Ces agents pathogènes menaçants sont appelés antigènes et votre système immunitaire fonctionne et apprend à les reconnaître et à les combattre. Certains lymphocytes, appelés lymphocytes B, réagissent en produisant des anticorps ou des immunoglobulines, qui sont un type de protéine. Ils se fixent sur des antigènes spécifiques, aidant à combattre l'infection. Dans la plupart des cas, ces anticorps restent dans notre corps même après que nous ayons surmonté ou récupéré d'une infection, permettant au système immunitaire de reconnaître et de combattre à nouveau l'infection si vous y êtes à nouveau exposé. 

C'est pourquoi, avec certaines maladies, vous ne tombez malade qu'une seule fois et il est peu probable que vous souffriez à nouveau de la maladie. Un bon exemple serait la varicelle. C'est également le même principe sur lequel fonctionne l'immunisation ou la vaccination, exposant le corps à un antigène d'une manière plus sûre qui ne produit pas de maladie, mais permettant au système immunitaire de produire des anticorps de sorte que s'il est exposé plus tard à l'agent pathogène, votre système immunitaire peut garder vous en sécurité. 

Importance du pouvoir immunitaire aujourd'hui

Grâce à la médecine moderne, la croissance démographique a augmenté car les gens vivent plus longtemps et la mortalité infantile est beaucoup plus faible. Cependant, le plus grand échec de la médecine moderne est qu'elle est axée sur la maladie ou le traitement, plutôt que sur la santé. Les soins préventifs ont été largement négligés. Ainsi, alors que les progrès médicaux et technologiques ont augmenté l'espérance de vie, la qualité de vie a commencé à en souffrir. Nous sommes plus sujets aux maladies que jamais, avec des modes de vie urbains, une utilisation excessive de médicaments et des régimes alimentaires transformés entraînant une immunité affaiblie. 

Dans le même temps, l'explosion démographique, la déforestation, le changement climatique, l'agriculture industrielle et les pratiques d'élevage modernes ont conduit à un risque beaucoup plus élevé d'exposition à de nouveaux agents pathogènes pathogènes. Ce risque n'a été mis en évidence qu'au cours des dernières décennies avec les épidémies de SRAS et de MERS, et plus récemment, la pandémie de coronavirus. Ainsi, alors que nous adoptons un mode de vie et des habitudes alimentaires qui affaiblissent l'immunité, nous dégradons également l'environnement et augmentons notre exposition à de nouveaux types d'agents pathogènes plus dangereux. C'est pourquoi il est devenu de plus en plus important pour nous tous de prendre une page de l'Ayurveda et de travailler pour renforcer l'immunité.

L'Ayurveda a longtemps souligné l'importance de l'immunité, offrant un large éventail de herbes et médicaments stimulant l'immunité, tout en insistant sur la nécessité de vivre en harmonie avec le monde naturel. En tant qu'Indiens, nous sommes bénis par ces riches traditions et si nous pouvions seulement creuser plus profondément dans les pages de l'Ayurveda, nous trouverions des solutions à la plupart de ces malheurs modernes. 

Conseils simples pour renforcer le pouvoir immunitaire

  • La nutrition est la pierre angulaire d'une forte immunité, il est donc important de manger conformément à la recommandation ayurvédique pour les aliments naturels au lieu des aliments transformés. Les aliments naturels sont denses sur le plan nutritionnel et sont faibles en sucre et ne contiennent pas de gras trans, qui se trouvent dans les aliments transformés et sont associés à une faible immunité.
  • Maintenir l'équilibre optimal des doshas est une autre facette importante du renforcement de l'immunité qui est souvent négligée. Cela nécessite un régime alimentaire et l'utilisation d'herbes qui soutiennent votre équilibre naturel de dosha. Ceci est mieux réalisé avec l'aide d'un médecin ayurvédique.
  • Le contrôle du poids est également important pour un bon pouvoir immunitaire car l'obésité est associée à un risque accru d'infection. Cela est devenu plus évident avec la pandémie de coronavirus, car les personnes en surpoids et obèses ont tendance à développer des maladies plus graves et des taux de mortalité plus élevés.
  • Un mode de vie sédentaire est également lié à une fonction immunitaire supprimée, ce qui rend important le maintien d'un mode de vie actif. Dans le même temps, il a également été démontré que l'excès d'exercice affaiblit l'immunité. Cela fait du yoga et d'autres exercices légers à modérés le meilleur choix. 
  • Pratiquez la méditation et d'autres la réduction du stress activités pour se détendre car des niveaux de stress plus élevés sont connus pour supprimer la fonction immunitaire, augmentant le risque d'infections et d'autres maladies. 
  • Pratiquez le dinacharya ou la routine quotidienne selon les enseignements de l'Ayurveda car cela renforce le rythme circadien, qui influence également la fonction immunitaire. 
  • Bien que notre mode de vie moderne soit obsédé par la productivité, vous devriez vous efforcer de consacrer suffisamment de temps pour dormir. Un sommeil de haute qualité sur une base régulière peut aider à renforcer l'immunité, réduisant considérablement le risque d'infections. 
  • Vous pouvez toujours compter sur Compléments ayurvédiques à base de plantes et boosters d'immunité pour augmenter la puissance d'immunité. Certaines des meilleures herbes à cet effet comprennent le tulsi, gloy, ashwagandha, amla, haridra et jyesthimadhu, entre autres. 
  • Les pratiques ou thérapies ayurvédiques comme le panchakarma, qui sont administrées dans les cliniques ayurvédiques, peuvent également aider à détoxifier le corps et à réinitialiser votre système immunitaire, afin que vous soyez mieux défendu contre d'éventuelles infections.

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Références:

  • Childs, Caroline E et al. « Régime et fonction immunitaire ». Nutriments vol. 11,8 1933. 16 août 2019, doi:10.3390/nu11081933
  • da Silveira, Matheus Pelinski et al. « L'exercice physique comme outil pour aider le système immunitaire contre le COVID-19 : une revue intégrative de la littérature actuelle. » Médecine clinique et expérimentale, 1–14. 29 juil. 2020, doi:10.1007/s10238-020-00650-3
  • InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Allemagne : Institut pour la qualité et l'efficacité des soins de santé (IQWiG) ; 2006-. Comment fonctionne le système immunitaire ? [Mise à jour le 2020 avril 23]. Disponible sur : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279364/
  • Doshi, Gaurav Mahesh et al. "Herbes Rasayans et non-rasayans: Futur immunomédicament - Cibles." Revues de pharmacognosie vol. 7,14 (2013) : 92-6. doi: 10.4103/0973-7847.120506

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