10 signes qui montrent que votre système immunitaire est affaibli

Remèdes ayurvédiques pour lutter contre le COVID-19

10 signes qui montrent que votre système immunitaire est affaibli

Cette pandémie de COVID-19 a attiré l'attirance de tout le monde vers un système important mais souvent négligé de notre corps. Oui! Vous l'avez deviné - Système d'immunité. Tout le monde cherche des moyens rapides d'améliorer l'immunité tout en maintenant l'hygiène personnelle et la distanciation sociale. Cette crise sanitaire nous a donné l'occasion d'en savoir plus sur l'immunité et de prendre les mesures appropriées pour l'autonomiser. Notre système immunitaire constitue la première ligne de défense contre les attaques d'agents étrangers nocifs comme les virus, les bactéries et les allergènes. Lorsque sur la cible, c'est notre sauveur de vie. Mais manger des aliments moins nutritifs, le manque de sommeil et des niveaux de stress élevés peuvent affaiblir notre système immunitaire, ce qui fait de nous une proie facile pour les germes. Comment savoir que notre système immunitaire ne fonctionne pas efficacement et a besoin d'un renforcement est une question courante. Voici des signes avant-coureurs qui indiquent que notre immunité est inférieure à la moyenne et qu'il est urgent de la renforcer.  

La pandémie de COVID-19 a attiré l'attention de tous sur un système important mais souvent négligé de notre corps. Oui! Vous l'avez deviné, le système immunitaire. Tout le monde cherche des moyens rapides d'améliorer l'immunité tout en maintenant l'hygiène personnelle et la distanciation sociale. Cette crise sanitaire nous a donné l'occasion d'en savoir plus sur l'immunité et de prendre les mesures appropriées pour la renforcer. Notre système immunitaire constitue la première ligne de défense du corps contre les attaques de maladies nocives et les agents pathogènes comme les virus, les bactéries et les allergènes. Manger des aliments malsains, le manque de sommeil et des niveaux de stress élevés peuvent affaiblir notre système immunitaire, ce qui fait de nous une proie facile pour les germes. Comment savoir que l'on a un système immunitaire faible est une question courante que nous recevons. Voici 10 signes avant-coureurs qui indiquent une faible immunité. Si l'on voit ces signes chez soi ou chez un membre de sa famille, il est urgent d'agir.  

Infections récurrentes

Il est normal d'avoir deux ou trois épisodes de rhume en un an. Mais si l'on attrape un rhume plus souvent et a besoin de plus de temps pour s'en remettre, cela suggère une immunité faible. Un système immunitaire fragile perd sa force pour lutter efficacement contre les agents pathogènes pathogènes. Épisodes récurrents d'infections de l'oreille, la sinusite sont quelques-uns des indicateurs d'un mauvais système immunitaire.

Période de récupération prolongée

En plus des chances d'attraper une infection, la gravité augmente également chez une personne à faible immunité. Dans certains cas, il devient difficile à traiter et nécessite plus de temps que d'habitude pour un rétablissement complet. Si les infections durent plus longtemps que d'habitude, cela indique également une faible immunité. 

Infections fongiques fréquentes

Des incidences répétées d'infections fongiques ou de muguet dans la bouche sont un indicateur d'un système immunitaire sous-performant. La plupart des champignons pathogènes sont des agents pathogènes opportunistes qui ne causent des maladies qu'à un corps dont le système immunitaire est affaibli.  

Problèmes de digestion fréquents

L'intestin est décrit avec révérence comme « notre deuxième cerveau » et « la porte d'entrée vers la santé ». L'Ayurveda croit que la racine de toutes les maladies commence par un système digestif faible. Les micro-organismes bénéfiques vivant dans l'intestin nous défendent contre les infections et soutiennent le système immunitaire. Des diarrhées fréquentes, des ballonnements ou de la constipation peuvent être le signe d'un système immunitaire affaibli. 

Fatigue excessive

Si vous ressentez un épuisement constant et une fatigue constante, cela pourrait être le résultat d'une faible immunité. Le corps essaie de préserver l'énergie pour l'utilisation par le système immunitaire, ce qui vous fait vous sentir fatigué. Les chercheurs ont observé la suppression de plusieurs fonctions immunitaires, en particulier l'activité des cellules tueuses naturelles et la prolifération des lymphocytes chez les patients souffrant de fatigue à long terme.

Guérison lente des plaies

Chaque fois qu'une blessure survient, notre système immunitaire fonctionne efficacement pour éloigner tout intrus et aide également à réparer les plaies sans aucune infection. Un système immunitaire affaibli entrave gravement le processus de cicatrisation. Une cicatrisation plus lente des plaies est un autre signe avant-coureur d'une faible immunité. 

Niveaux de stress élevés

Quand on est stressé, il y a une augmentation des niveaux de cortisol. Cette hormone du stress diminue le nombre de lymphocytes et supprime ainsi l'efficacité du système immunitaire. Cela compromet la capacité du corps à combattre les antigènes, ce qui nous rend plus vulnérables aux infections.  

Embonpoint

Le surpoids est la cause de nombreux risques pour la santé. Plus de poids signifie plus de tissu adipeux. Ces tissus libèrent plus de cytokines, ce qui entraîne une inflammation chronique de bas grade. Cette inflammation constante provoque une charge excessive sur votre système immunitaire. En plus de cela, il existe des niveaux perturbés de nutriments circulants et d'hormones métaboliques. Tous ces facteurs ont un impact négatif sur la fonction immunitaire et la défense chez les personnes obèses.  

Trop de sucre

Une grande quantité de sucre réduit temporairement la capacité du système immunitaire à répondre aux défis pendant plusieurs heures. Manger des sucreries trop fréquemment peut entraîner un ralentissement de votre système immunitaire. Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a révélé que la consommation de 100 g de sucre (pensez à trois canettes d'une boisson gazeuse) entravait considérablement la capacité des globules blancs à tuer les bactéries jusqu'à 5 heures après.

Pas assez de soleil

Nous sommes tous conscients du rôle de la lumière du soleil dans la production de vitamine D. Si l'on ne parvient pas à obtenir un ensoleillement adéquat, cela peut compromettre l'immunité, car les chercheurs ont découvert que la lumière du soleil dynamise également les cellules T, qui jouent un rôle actif dans notre réponse immunitaire. Ainsi, ne pas pouvoir accéder suffisamment à la lumière du soleil peut être une cause de faible immunité. 

Actuellement, avoir un système immunitaire fort est primordial pour rester en bonne santé et repousser le virus. Ces conseils peuvent facilement aider à identifier une immunité faible pour soi-même ainsi que pour ses proches. L'Ayurveda croit en la prévention plutôt qu'en la guérison et, par conséquent, la prévention des maladies devrait être au centre de l'attention. L'utilisation d'herbes, de suppléments et de traitements ayurvédiques peut augmenter l'immunité, mais il faut d'abord être vigilant pour identifier ces signes avant-coureurs !

Références:

  1. L'impact de l'obésité sur la réponse immunitaire à l'infection, Proc Nutr Soc. 2012 mai ;71(2) :298-306. doi: 10.1017/S0029665112000158. Publication en ligne du 2012 mars 14.
  2. Le rôle du microbiote intestinal dans l'homéostasie immunitaire et l'auto-immunité. Microbes intestinaux. 2012;3(1):4-14. doi:10.4161/gmic.19320.
  3. Aspects des interactions entre le microbiote intestinal et le système immunitaire dans les maladies infectieuses, l'immunopathologie et le cancer, Frontiers in Immunology, 2018, 9.
  4. Dysfonctionnement immunitaire induit par le stress : implications pour la santé, Nature, 2005, 5:243-251. 
  5. Silverman MN, Contributeurs neuroendocriniens et immunitaires à la fatigue. PM R. 2010;2(5):338-346. doi: 10.1016/j.pmrj.2010.04.008.
  6. Ellis S, Lin EJ, Tartar D. Immunologie de la cicatrisation. Curr Dermatol Rep. 2018;7(4):350-358. doi:10.1007/s13671-018-0234-9.
  7. Albert Sanchez, Rôle des sucres dans la phagocytose neutrophile humaine, The American Journal of Clinical Nutrition, 1973, 26 (11) : 1180-1184.

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