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Vata Dosha : caractéristiques, symptômes, régime et traitements

Qu'est-ce que Vata Dosha ?

En Ayurveda, Vata est le principe de l'air. Il se compose des éléments espace et air et est la principale force de mouvement dans le corps et l'esprit. Ceux-ci comprennent la respiration, la circulation sanguine, les activités mentales, le passage des aliments dans le tube digestif et les mouvements articulaires. Il est présent dans toutes les cellules du corps. L'Ayurveda a mentionné quelques endroits dans le corps comme le gros intestin, la région pelvienne, les genoux, la peau, les oreilles et les hanches qui sont les principaux emplacements de ce dosha.

Vata dans le corps n'est pas le même que l'air ou le vent réel dans l'environnement. C'est l'énergie subtile qui régit tous les mouvements du corps. Lorsqu'il est dans un état d'équilibre, les mouvements du corps sont gracieux, fluides et contrôlés. L'esprit est calme, clair et alerte. On se sent heureux, enthousiaste, plein d'énergie et artistique.

Caractéristiques du Vata Dosha :

Il est léger, sec, mobile, froid, dur, rugueux, tranchant, subtil et fluide. L'individu ayant la dominance Vata exprime ou reflète ces qualités dans le corps et l'esprit.

Ils ont les qualités suivantes :

  • Le type de corps de Vata est généralement mince, léger, flexible et trop grand ou trop court
  • Visage ovale et étroit et petits yeux sans éclat
  • Peau sèche et affinée et cheveux à tendance rêche
  • Mal à l'aise par temps sec, venteux et froid et préfère le printemps et l'été
  • Appétit et force digestive variables, tendance à la constipation
  • Aimez les aliments sucrés, aigres et salés
  • Insomnie, éventuellement interrompu, rêves pleins de mouvement
  • Une activité physique mais une faible endurance peuvent facilement devenir tendues ou trop fatiguées
  • Esprit vif et artistique, communicatif et débordant d'idées, amateur de danse ou de voyage

Quels sont les symptômes aggravés de Vata Dosha ?

Vata est intrinsèquement instable et donc plus susceptible de se déséquilibrer. À un moment donné, presque tout le monde, quelle que soit la constitution, devra faire des efforts conscients pour l'équilibrer. Lorsqu'il est déséquilibré, il y a un excès des qualités qui définissent le dosha.

Les signes de déséquilibre de Vata incluent :

  • La rugosité de la peau et des cheveux, la sécheresse des oreilles, des lèvres ou des articulations
  • Digestion faible provoquant des ballonnements, des gaz, des selles dures difficiles à évacuer et une déshydratation
  • Perte de poids
  • L'incapacité de l'esprit à se concentrer, l'agitation, l'anxiété, l'agitation
  • Douleur corporelle aiguë comme la piqûre d'une aiguille, des spasmes musculaires ou des contractions

Comment équilibrer Vata Dosha ?

Une combinaison d'une alimentation saine et de changements de mode de vie peut aider à l'équilibrer et à prévenir les allergies saisonnières, le rhume et la grippe.

Nutrition pour le type Vata

La nourriture joue un grand rôle dans le maintien de l'harmonie des doshas. Les aliments qui ont des qualités comme Vata l'aggravent. Ceux-ci incluent les aliments amers, astringents, piquants, les haricots, les aliments secs, froids ou surgelés. Vous devez consommer des aliments sucrés, acides, salés, bien cuits, chauds, gras, chauds, mous et de saison pour lutter contre les caractéristiques de l'air.

Voici une liste des régimes Vata Dosha recommandés :

  • Grains entiers : Avoine, riz, blé
  • Légumes et haricots : Haricots verts, carottes, gombo, betterave, céleri-rave, asperges, patates douces et haricots mungo. Ceux-ci doivent être cuits et consommés chauds. Évitez les légumes crus ou gazeux comme le brocoli et les gros haricots comme les haricots noirs.
  • Épices : Toutes les épices sont bénéfiques. N'incluez les piquants comme le poivre, le piment et le curcuma qu'en petites quantités.
  • Fruits et noix : Mangez des fruits sucrés comme les bananes, la noix de coco, les pommes, les figues, les pamplemousses, les raisins, les mangues, les melons, les oranges, les papayes, les pêches, les ananas, les prunes, les baies, les cerises, les abricots, les avocats et les noix comme les amandes, les noix, les noix de pécan , noix de cajou.
  • Produits laitiers : Lait de vache, yaourt, Ghee, Paneer sont bénéfiques. Ceux-ci sont lourds et vous devez les manger avec précaution.
  • Utilisez des huiles apaisantes Vata comme le sésame, la noix de coco, l'huile d'amande ou le ghee pour cuisiner. Restez hydraté et buvez de l'eau tiède ou chaude filtrée. Les tisanes et les épices sont également bonnes. Évitez de jeûner ou de rester longtemps à jeun.

Rester au chaud

Rester au chaud aide à combattre la froideur de Vata. Utilisez de l'eau chaude pour prendre un bain. Soyez dans une pièce chaleureuse et confortable. Portez des vêtements chauds et superposés. L'Ayurveda a décrit l'Abhyanga (massage à l'huile) comme un moyen efficace de pacifier Vata. Il offre de nombreux avantages pour la santé et est donc inclus dans le Dinacharya ou la routine quotidienne. Utilisez des huiles chaudes comme l'huile de sésame pour l'auto-massage une demi-heure avant le bain. Prenez de la vapeur après le massage. Ceux-ci aident à réduire le froid, la douleur et la raideur. Il aide également à réduire le stress et à améliorer la santé de la peau.

Yoga pour équilibrer Vata Dosha

Le yoga combine des postures corporelles lentes et régulières (asanas), la respiration (pranayama) et la méditation (dhyana) pour vous aider à retrouver rapidement votre équilibre. La pratique régulière d'asanas stabilisatrices et équilibrantes comme Tadasana (pose de la montagne), Ardha matsyendrasana (torsion vertébrale assise), Pawanmuktasana (pose de soulagement du vent) aide à équilibrer Vata. Des asanas apaisantes comme Savasana (Corpse Pose) et Bhramari Pranayam aident à réduire le stress, l'anxiété et à augmenter la concentration et la stabilité mentale.

Mode de vie Vata Dosha

Maintenez une routine quotidienne régulière et évitez trop d'activités frénétiques. L'irrégularité de l'heure du coucher, du réveil ou de l'heure des repas peut aggraver les qualités légères et mobiles de Vata. Créez une routine quotidienne simple et essayez de vous y tenir. Un massage régulier, la réduction du multitâche, des déplacements inutiles et du temps d'écran peuvent aider à l'équilibrer.

Traitement Vata Dosha en Ayurveda

L'Ayurveda recommande quelques traitements comme Abhyanga (massage à l'huile), Swedan (thérapie par la sueur), Snehan (oléation), Nasya (administration nasale de ghee ou d'huiles médicinales) et Basti (lavement avec décoctions et huiles médicinales) pour apaiser Vata dosha. Vous devriez consulter votre médecin ayurvédique pour vérifier quelle procédure vous convient.

Médecine ayurvédique pour Vata Dosha

Les herbes ayurvédiques nourrissantes comme l'Ashwagandha, le Shatavari, le Gokharu, le Giloy et les épices comme le cumin, le fenouil, l'aneth, le curcuma et la cannelle sont bénéfiques pour apaiser Vata.

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