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Comment augmenter l'immunité avec des remèdes maison - Conseils efficaces

by Dr Surya Bhagwati on 27 novembre 2020

How to Increase Immunity with Home Remedies - Effective Tips

Le système immunitaire du corps humain est régi par les globules blancs, les anticorps, les organes, les ganglions lymphatiques, etc. S'assurer que ces composants sont sains permettra à votre corps de combattre les infections et de les empêcher de se produire. Il existe également de nombreux troubles qui peuvent affaiblir le système immunitaire et amener une personne à devenir immunodéprimée. Alors que certains peuvent être présents dès la naissance, d'autres peuvent être le résultat de facteurs environnementaux. Certains des signes qui indiquent un système immunitaire affaibli comprennent des infections fréquentes (pneumonie, méningite, bronchite, infections cutanées, etc.), une inflammation des organes internes, des problèmes digestifs, des retards de croissance et de développement chez les enfants, etc. Voici quelques conseils sur comment augmentez votre immunité avec Imunoherb naturellement à la maison grâce à une alimentation équilibrée qui peut être mise en œuvre dans toutes les tranches d'âge. 

Remèdes à la maison pour augmenter l'immunité

1. Le pouvoir des agrumes 

La plupart des gens consomment des suppléments de vitamine C soit pour prévenir les rhumes, soit pour se débarrasser d'un rhume jeûne, en particulier pendant la saison de la grippe. Cependant, un apport alimentaire régulier en vitamine C peut être beaucoup plus efficace pour renforcer l'immunité de votre corps. On dit que la vitamine C augmente la production de globules blancs, qui sont essentiels pour lutter contre les infections. Presque tous les agrumes comme les oranges, les pamplemousses, les mandarines, les citrons ainsi que les limes contiennent de la vitamine C.L'herbe ayurvédique, l'amla, est également considérée comme l'une des meilleures sources de vitamine C et elle est couramment utilisée comme ingrédient dans certains des meilleurs médicaments ayurvédiques pour l'immunité

2. Poivrons: le héros méconnu 

En réalité, les poivrons contiennent presque 3 fois plus de vitamine C que les oranges, et ils sont également une riche source de bêta-carotène. Le bêta-carotène est généralement converti par l'organisme en vitamine A, ce qui aide à garder les yeux et la peau en bonne santé. Pour les personnes qui essaient d'éviter le sucre dans les fruits, les poivrons rouges sont une excellente source alternative de vitamine C.Selon une étude sur les méthodes de cuisson, faire sauter et rôtir est préférable à la vapeur ou à l'ébullition, car ils préservent mieux la teneur en nutriments des poivrons rouges.

3. La merveille des verts

Les bienfaits des légumes-feuilles pour la santé sont bien reconnus dans toutes les cultures. Le brocoli est l'un de ces légumes qui regorge de vitamines (A, C, E) et de minéraux. C'est aussi une bonne source de fibres et d'autres antioxydants. Comme le brocoli, les épinards sont également une riche source de vitamine C, d'antioxydants et de bêta-carotène. La clé pour conserver sa nutrition est de le cuire le moins possible - à la vapeur ou mieux encore, de le consommer cru.  

4. L'ail: un bouclier naturel 

L'ail est connu non seulement pour ajouter un peu de piquant à votre nourriture, mais aussi pour votre santé. C'est un aliment de base dans les cuisines internationales depuis des siècles et un ingrédient important de la médecine ayurvédique. Les propriétés de stimulation immunitaire de l'ail proviennent de la concentration de composés contenant du soufre comme l'allcine. Lorsque l'ail est écrasé ou mâché, ce composé se transforme en allicine. Ce composé renforce la réponse de lutte contre la maladie de certains types de globules blancs dans le corps lorsqu'ils rencontrent des virus.

5. Yaourt: le refroidisseur naturel 

Le yogourt contient diverses cultures (probiotiques) qui stimulent naturellement votre système immunitaire pour aider à combattre les maladies. Les yaourts nature sont plus efficaces que les yogourts aromatisés, qui ont tendance à être chargés de sucre. Vous pouvez sucrer le yogourt naturellement avec un filet de miel ou de jaggery, ou en ajoutant des fruits sucrés lors de sa consommation. C'est également une source active de vitamine D.

6. Le curcuma: le tout-en-un de la santé 

L'épice amère jaune vif est utilisée depuis des siècles comme anti-inflammatoire dans le traitement de l'arthrose et l'arthrite rhumatoïde, mais c'est aussi une source de puissants bienfaits immunomodulateurs. La recherche montre que la forte concentration de curcumine, qui donne au curcuma sa couleur distinctive, est également la source de propriétés immunomodulatrices qui peuvent non seulement aider à renforcer l'immunité et lutter contre les infections, mais peut également aider à prévenir les troubles inflammatoires chroniques. 

7. Thé vert: le nettoyant naturel 

Le thé vert arrive en tête de liste pour ses niveaux de gallate d'épigallocatéchine (EGCG), un autre puissant antioxydant. Des études montrent que l'EGCG améliore la fonction immunitaire. Comparé au thé noir, où la fermentation détruit une grande partie de l'EGCG, le thé vert est cuit à la vapeur et non fermenté, de sorte que l'EGCG est préservé. Le thé vert est également une riche source d'acide aminé L-théanine qui aide à la production de composés de lutte contre les germes dans vos cellules T.

Bien que ce soient parmi les plus remèdes naturels efficaces pour renforcer l'immunité, il faut garder à l'esprit qu'il n'y a pas de solution miracle pour l'immunité. L'immunité s'accumule au fil du temps en adoptant un mode de vie sain et des habitudes alimentaires. C'est pourquoi l'Ayurved ne se contente pas de recommander l'utilisation de médicaments. Cependant, en cas de faible immunité, vous pouvez également utiliser des boosters d'immunité ayurvédiques pour renforcer le système de défense naturel de votre corps. 

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Références

  • Lv, Xinmiao et al. «Les agrumes sont un trésor de métabolites naturels actifs qui offrent potentiellement des avantages pour la santé humaine.» Journal central de chimie vol. 9 68. 24 décembre 2015, doi: 10.1186 / s13065-015-0145-9
  • Hwang, Joon-Ho et Sang-Bin Lim. «Activités antioxydantes et anti-inflammatoires des fleurons de brocoli dans les cellules RAW 264.7 stimulées par le LPS.» Nutrition préventive et science alimentaire vol. 19,2 (2014): 89-97. doi: 10.3746 / pnf.2014.19.2.089
  • Arreola, Rodrigo et coll. «Immunomodulation et effets anti-inflammatoires des composés de l'ail.» Journal de recherche en immunologie vol. 2015 (2015): 401630. doi: 10.1155 / 2015/401630
  • Wheeler, JG et coll. «Impact du yogourt diététique sur la fonction immunitaire.» La revue américaine des sciences médicales vol. 313,2 (1997): 120-3. doi: 10.1097 / 00000441-199702000-00011
  • Gautam, Subhash C et al. «Immunomodulation par la curcumine.» Les progrès de la médecine expérimentale et de la biologie vol. 595 (2007): 321-41. doi:10.1007/978-0-387-46401-5_14 
  • Nance, Christina L. et coll. "Régulation de la reconnaissance immunitaire innée de l'infection virale par l'épigallocatéchine gallate." Journal of Allergy and Clinical Immunology, vol. 133, non. 2, 2014, doi: 10.1016 / j.jaci.2013.12.876

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