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Voici les meilleurs moyens naturels de traiter l'hypertension artérielle.

by Dr Surya Bhagwati on Oct 21 2019

Here are the best natural ways to treat high blood pressure.

L'hypertension est largement considérée comme le « tueur silencieux » en raison de sa nature insidieuse. L'hypertension ou l'hypertension artérielle peut se développer dès la vingtaine ou la trentaine, ne causant aucun symptôme visible jusqu'à ce qu'elle cause de graves problèmes. C'est une énorme préoccupation, car on estime que la maladie affecte 20 Indien sur 30, augmentant considérablement le risque de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de maladies rénales et d'autres maladies potentiellement mortelles. Bien que cela puisse être décourageant, la bonne nouvelle est que l'hypertension est une maladie liée au mode de vie, ce qui signifie que vous pouvez vous protéger en modifiant simplement votre mode de vie. L'Ayurved nous donne certaines des meilleures informations sur la gestion et la prévention de l'hypertension, car l'un des principes fondamentaux de l'Ayurved est la prévention des maladies plutôt que le traitement des maladies. 

Hypertension : la perspective ayurvédique

Malgré la nature complète des connaissances dans les textes ayurvédiques classiques, il n'y a pas une seule maladie qui corresponde parfaitement à l'hypertension. Ceci est très probablement dû au fait que l'hypertension à un stade précoce ne présente aucun symptôme et ne serait pas considérée comme une maladie. Néanmoins, cela ne signifie pas que l'individu est considéré en bonne santé. Un médecin ayurvédique doit examiner la condition à travers les concepts de dosha, dushya et samprapti. Les traitements ayurvédiques de l'hypertension dépendraient de ces résultats. De ce point de vue, l'hypertension a été principalement liée à un dosha vata vicié, car le « dhatu gati ou vikshepa est obtenu par vayu lui-même ». Cela ne veut pas dire que la viciation de vata est la seule cause, car cet effet est également complété par pitta et kapha. En fait, certaines sources considèrent l'hypertension comme le Prasara-Avastha. Cela signifie que les doshas viciés sont propagés à partir de « Vyana Vata, Prana Vata, Sadhaka Pitta et Avalambaka Kapha ainsi que de rakta dans leurs états perturbés ». L'occlusion de la fonction vata normale est visible dans le rasa-rakta dhatus, affectant négativement les srotas ou la fonction des vaisseaux sanguins.

Bien que tous ces concepts ayurvédiques puissent être déroutants pour les non-initiés, il existe un simple plat à emporter. La viciation des doshas est considérée comme le problème sous-jacent, déclenché par de mauvaises habitudes alimentaires, un mode de vie sédentaire moderne avec peu d'activité physique et des antécédents familiaux de la maladie. Bien que les médicaments antihypertenseurs conventionnels puissent être efficaces pour contrôler la pression artérielle, le besoin de ce médicament constant s'accompagne de son propre ensemble d'effets secondaires. Comme l'objectif principal de l'Ayurved est le maintien d'une bonne santé et la prévention des maladies grâce à une vie saine qui préserve l'équilibre naturel des doshas, ​​le Traitement ayurvédique de l'hypertension est une alternative plus sûre.

Approches ayurvédiques pour gérer ou prévenir l'hypertension

Comme l'altération du vata dosha est un contributeur majeur à l'apparition de l'hypertension, des changements dans l'alimentation et le mode de vie sont essentiels pour gérer la maladie. En raison des qualités légères et actives de vata, une exposition excessive aux stimulants doit être évitée. Cela inclut à la fois les stimulants alimentaires et les choix de mode de vie qui augmentent le stress.

1. Alimentation

Il est impératif que vous suiviez un régime personnalisé pour votre équilibre unique de doshas, ​​mais il est également conseillé de limiter votre consommation de sel et de graisses. Une Régime ayurvédique pour l'hypertension n'est pas rigide et restrictif, mais met l'accent sur la modération et l'équilibre. Cela signifie que votre alimentation doit provenir de sources saines, en mettant l'accent sur les aliments entiers plutôt que sur les aliments transformés. La plupart des aliments transformés sont riches en sel et en gras trans, qui contribuent grandement à l'hypertension et aux maladies cardiaques.

2. Routine quotidienne

Ayurved recommande le respect du dinacharya ou de la routine quotidienne avec des journées bien structurées. Cela signifie que votre routine quotidienne doit être parfaitement synchronisée avec le flux et le reflux des doshas dans la nature tout au long de la journée. Cela comprendrait des horaires de sommeil optimaux, des horaires de repas et un temps suffisant pour le repos, la relaxation et l'activité physique. L'importance de renforcer votre rythme circadien par des habitudes de vie est maintenant bien documentée dans les études modernes.

3. Yoga

Le yoga est une prescription importante dans le traitement ayurvédique de l'hypertension, aidant à améliorer la circulation et à réduire les niveaux de stress. Il fait également partie du dinacharya et certaines poses sont considérées comme particulièrement bénéfiques pour la gestion de l'hypertension, comme Shavasana, Mayurasana, Tadasana, Bhujangasana et Vajrasana. Des études cliniques ont montré que le yoga était si efficace pour gérer l'hypertension que la pratique est maintenant souvent recommandée en médecine conventionnelle. 

4. Méditation

La méditation est une composante importante du yoga, mais elle est souvent négligée pour se concentrer sur l'élément exercice physique. Cependant, la méditation et les exercices de respiration comme le pranayama sont de plus en plus considérés comme essentiels pour mieux gérer la tension artérielle. La méditation a prouvé ses avantages en matière de réduction du stress, en abaissant la fréquence cardiaque et la pression artérielle, ce qui en fait l'une des stratégies les plus efficaces pour faire face à la maladie.

5. Herbes Ayurvédiques

Les herbes jouent un rôle important dans l'Ayurved, formant la base de nombreux traitements. Certains d'entre eux peuvent être utilisés comme ingrédients culinaires, l'ail et le gingembre servant de remèdes efficaces contre l'hypertension que vous pouvez inclure dans votre alimentation. Parmi les autres herbes ayurvédiques pour l'hypertension, citons le jatamansi, l'amalaki, le shankapushpi et le brahmi, entre autres. Ces herbes sont couramment utilisées dans les médicaments ayurvédiques contre l'hypertension, certaines agissent directement pour améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, tandis que d'autres, comme le brahmi, sont réputées pour leurs effets de réduction du stress qui aident à abaisser la tension artérielle. 

En plus de ces approches généralisées de la gestion de l'hypertension avec l'Ayurved, il existe d'autres pratiques thérapeutiques qui peuvent aider. Abhyanga ou massothérapie et procédures de désintoxication Panchakarma se sont révélées très prometteuses dans la gestion des maladies liées au mode de vie telles que les maladies cardiaques et le diabète. Ces procédures sont non seulement intensément relaxantes, mais elles aident également à éliminer les toxines du corps et à préserver l'équilibre des doshas. Si vous avez besoin d'un traitement spécialisé et de recommandations, vous devriez consulter un Praticienne ayurvédique.  

Références:

  • Menon, Maanasi et Akhilesh Shukla. "Comprendre l'hypertension à la lumière de l'Ayurved." Revue de médecine ayurvédique et intégrative vol. 9,4 (2018) : 302-307. doi:10.1016/j.jaim.2017.10.004
  • Smolensky, Michael H., et al. "Rôle du cycle veille-sommeil sur les rythmes circadiens de la pression artérielle et l'hypertension." Médecine du sommeil, vol. 8, non. 6, sept. 2007, pp. 668-680., doi:10.1016/j.sleep.2006.11.011
  • Hagins, Marshall et al. « Efficacité du yoga pour l'hypertension : revue systématique et méta-analyse. » Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves: eCAM vol. 2013 (2013): 649836. doi: 10.1155 / 2013/649836
  • Blom, Kimberly et al. « Analyse de l'hypertension de la réduction du stress à l'aide de la méditation de pleine conscience et du yoga (l'étude HARMONY): protocole d'étude d'un essai contrôlé randomisé. » BMJ ouvert vol. 2,2 e000848. 5 mars 2012, doi:10.1136/bmjopen-2012-000848
  • Nandha, Ruchika et al. "Une étude pilote pour évaluer cliniquement le rôle du composé herbominéral "Rakatchap Har" dans la prise en charge de l'hypertension essentielle." Ayu vol. 32,3 (2011) : 329-32. doi: 10.4103/0974-8520.93908
  • Simpson, Tamara et al. « Bacopa monnieri comme thérapie antioxydante pour réduire le stress oxydatif dans le cerveau vieillissant. » Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves: eCAM vol. 2015 (2015): 615384. doi: 10.1155 / 2015/615384

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