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Immunity In, Panic Out avec le yoga

by Dr Surya Bhagwati on 31 Mar 2020

Immunity In, Panic Out with Yoga

Le déclenchement de la pandémie mondiale a conduit à une préoccupation accrue pour la santé et l'immunité de tous. Nous apportons des changements alimentaires et maintenons l'hygiène par mesure de précaution contre le virus. Cependant, la distanciation sociale pendant le verrouillage peut conduire à des habitudes sédentaires non invitées en raison d'une activité physique réduite par rapport à la position assise à la maison. Tout comme une alimentation saine, l'exercice contribue à une bonne santé générale et donc à une système immunitaire sain. L'exercice permet aux cellules et aux composants du système immunitaire de se déplacer librement dans le corps et de faire leur travail plus efficacement. Pendant le verrouillage actuel où l'exercice à l'extérieur devient restreint, nous pouvons pratiquer le yoga, qui peut être facilement pratiqué à l'intérieur, pour renforcer notre immunité.

Le yoga est l'une des formes d'exercice les plus fiables et les plus anciennes qui aide à rétablir l'équilibre du corps. Faites de votre maison votre tapis de fitness et devenez une meilleure version de vous-même pendant le confinement, à l'aide du yoga.

Voici votre trousse à outils d'immunité du monde du yoga :

Commencez par les bases

Avant de parler des différentes poses, il est tout aussi important de pratiquer une respiration yogique appropriée (pranayam). Prendre quotidiennement des respirations profondes et conscientes aide à équilibrer le système nerveux, à renforcer le système respiratoire, à abaisser la tension artérielle, à réduire les hormones de stress et à activer le système lymphatique. Cela contribue à son tour à construire un système immunitaire fort et charge également le corps d'effectuer d'autres poses.

Saluez le soleil

Suryanamaskar est couramment pratiqué dans le monde entier en raison de ses avantages physiques et mentaux. Collectivement, l'exécution de la pose aide à promouvoir un fonctionnement sain des organes internes, réduit le stress et favorise une meilleure excrétion des déchets corporels. Cela prépare finalement le corps à vivre une vie sans maladie en améliorant la défense du corps pour lutter contre les germes et les infections pathogènes. 

Impliquer toutes les cellules du corps

Sarvangasana tire son nom d'une combinaison de trois mots, c'est-à-dire Sarya Anga Asan, qui signifie l'implication de toutes les parties du corps. Ayurved reconnaît que la pose est bénéfique pour tous les types de dosha. L'exécution de la pose augmente la circulation sanguine dans le système lymphatique et développe les cellules T de la glande Thymus. L'activation des lymphocytes T protège le corps d'un contact potentiel avec des bactéries, des virus et d'autres agents pathogènes mortels.

Pose de chien vers le bas

Adho Mukha Svanasana aide efficacement à combattre les infections en augmentant la circulation sanguine et en permettant aux cellules immunitaires de circuler librement dans le corps.

Tordez-le

 Ardha Matsyendrasana est une pose de torsion qui aide à stimuler les organes pour se débarrasser des toxines dans le corps. Pratiquer la pose quotidiennement aide également à ralentir la libération d'hormones de stress, ce qui en fait un moyen efficace de renforcer l'immunité. 

Siffle le virus

Bhujanga Asana est également connue sous le nom de pose du cobra car elle met l'accent sur la flexion du cou en forme de capuche du cobra. La pose ouvre la poitrine pour stimuler le thymus, produisant des globules blancs qui aident le corps à combattre les infections. Ces cellules sont les premiers intervenants d'urgence qui protègent le corps contre l'infection par des virus pathogènes. 

Le yoga est la forme d'exercice qui attend votre étreinte pour faire partie de votre routine quotidienne. L'Ayurved et le Yoga sont deux formes de guérison interne liées qui se concentrent sur la prise de mesures préventives plutôt que sur l'approche symptomatique. Les deux croient en la construction de la force et de l'immunité du corps pour nous maintenir en forme physiquement et mentalement et protégés contre les virus. Par conséquent, suivre ces six poses de yoga au quotidien peut vous aider à combattre le virus pendant que vous restez à l'intérieur et à mener une vie saine à long terme. 

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