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Soins digestifs

Top 13 des aliments bons pour la digestion

Publié le on Le 29 novembre 2022

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Par le Dr Surya Bhagwati
Médecin interne en chef
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | Plus de 30 ans d'expérience

Top 13 Foods That Are Good For Digestion

L'Ayurveda désigne le système digestif comme agni, ou feu digestif. Un agni fort décompose les aliments en nutriments et en énergie que le corps utilise pour les activités quotidiennes. Malheureusement, de nombreuses personnes sont aux prises avec des problèmes digestifs tels que ballonnements, gaz, constipation, etc., en raison d'habitudes alimentaires ou de choix de mode de vie malsains.

La nourriture que nous mangeons joue un rôle majeur dans notre santé digestive. Les aliments riches en fibres comme le brocoli, les haricots et les légumineuses sont quelques-uns  aliments bons pour la digestion. La raison en est que les fibres alourdissent vos selles, ce qui facilite leur passage dans le tube digestif. Outre le fourrage grossier, les céréales, les grains et les vitamines aident également à maintenir la santé de votre Agni. Nous allons plonger plus profondément dans aliments bons pour la digestion dans les sections qui suivent, mais avant cela, comprenons d'abord le problème actuel - l'indigestion et ses causes.

Quels sont les Raisons de l'indigestion?

L'indigestion se produit dans le corps lorsque votre agni est déséquilibré en raison des tridoshas qui aident l'agni à digérer les aliments. L'indigestion est un problème de mode de vie courant qui peut être causé par plusieurs facteurs. Il y a plusieurs raisons de l'indigestion qui peut inclure : 

  • Excès de table 
  • Manger trop vite
  • Trop de caféine, d'alcool ou de boissons gazeuses
  • Fumeur
  • Anxiété, Stress
  • Certains antibiotiques comme les analgésiques et les suppléments de fer
  • Diabète
  • Inflammation de l'estomac
  • Aliments provoquant une indigestion

L’indigestion peut également entraîner des douleurs incompréhensibles et des problèmes digestifs comme :

  • Ballonnements
  • Gaz
  • Constipation
  • Diarrhée
  • Brûlures d'estomac
  • Vomissement,

Cependant, avec un régime sattvique et un mode de vie actif, vous pouvez réduire le risque d'indigestion et équilibrer votre agni. Laissez-nous en apprendre davantage sur certains des meilleurs aliments bons pour la digestion. 

Aliments bons pour la digestion

Nous avons appris qu'une mauvaise digestion peut entraîner un agni déséquilibré dans le corps. Il est donc important de comprendre le rôle que joue la nourriture dans une bonne digestion. La digestion aide à décomposer les aliments en nutriments qui à leur tour deviennent de l'énergie pour le corps. Consommant nourriture bonne pour la digestion peut aider votre sang à absorber facilement les nutriments. L'aahar sattvique qui aide à la digestion peut améliorer la santé de votre agni :

1) Légumes verts feuillus

La consommation de légumes verts à feuilles comme les épinards, le chou frisé, les haricots verts et les betteraves contient des nutriments, notamment de la vitamine C, de la vitamine K et de la vitamine A. Ces aliments pour améliorer la digestion aider à alimenter la croissance de bactéries saines qui améliorent la santé intestinale. 

2) Aliments à grains entiers

Les aliments à grains entiers sont connus pour avoir une teneur élevée en fibres qui facilitent la digestion. Le corps est capable de décomposer lentement les grains, ce qui aide à contrôler la glycémie. Consommez ces aliments bons pour la digestion comme le riz brun et le quinoa pour une bonne digestion. 

3) Gingembre

Le gingembre est une herbe ayurvédique réputée pour ses propriétés digestives car elle aide à réduire les ballonnements. Vous pouvez consommer du gingembre séché en poudre pour parfumer vos repas et ajouter du gingembre à votre thé. 

4) Protéines maigres

Les personnes souffrant de sensibilité intestinale et d'indigestion devraient consommer des protéines maigres comme la viande rouge qui favorise les bactéries du côlon qui produisent des produits chimiques associés à un risque accru d'artères obstruées.

5) Avocat

L'avocat est un super aliment qui contient des fibres et des nutriments essentiels qui favorisent une bonne santé digestive. Cette nourriture is bon pour la digestion car il est riche en nutriments et en bonnes graisses 

Fruits bons pour la digestion

Il ya plusieurs aliments bons pour la digestion car ils ont une teneur élevée en fibres qui facilite la digestion. Vous pouvez consommer des fruits qui peuvent aider à calmer les brûlures d'estomac, les ballonnements et d'autres symptômes d'indigestion.

6) Abricots

Les abricots sont riches en vitamine C, essentielle pour renforcer l'immunité. Ils ont une teneur élevée en fibres qui permet la régularité intestinale, ce qui aide à prévenir la constipation et améliore la santé du côlon.

7) pomme

Les pommes sont connues pour équilibrer le kapha dosha. La pomme est riche en fibres de pectine qui soulagent la constipation et la diarrhée. C'est un super nourriture qui nettoie les intestins qui aide à éloigner les toxines de votre corps et à les éliminer du corps.

8) Kiwis

Le kiwi est connu pour améliorer la digestion car il contient une enzyme appelée actinidine qui aide à la digestion des protéines. Vous pouvez en consommer régulièrement nourriture pour améliorer la digestion car il a un léger effet laxatif qui facilite la digestion. 

9) Bananes

Les bananes sont connues pour avoir une teneur élevée en fibres et faciliter les selles. Ses effets antiacides protègent l'estomac des ulcères et aident à soulager les brûlures d'estomac. 

Consommer ces fruits bons pour la digestion peut vous aider à nettoyer votre intestin et à améliorer votre digestion de manière régulière. 

Meilleures boissons pour la digestion

Il existe plusieurs boissons qui peuvent aider à améliorer votre digestion. Avec ces combinaisons de boissons faciles à préparer, vous pouvez soutenir votre système digestif. Découvrons quelques-uns des meilleures boissons pour la digestion:

10) Thé au gingembre

Vous pouvez consommer du thé au gingembre avant ou pendant vos repas pour améliorer votre santé digestive et prévenir les symptômes tels que les brûlures d'estomac, les maux d'estomac et l'indigestion. Vous pouvez ajouter du thé au gingembre à votre liste de aliments nettoyants pour les intestins car il réduit l'inflammation et améliore la santé digestive et intestinale globale. 

11) Thé à la citronnelle

Le thé à la citronnelle est connu pour apaiser l'estomac et maintenir les fonctions digestives sur la bonne voie. C'est l'un des meilleures boissons pour la digestion car il ne contient pas de caféine et ne provoque pas de ballonnements ni de constipation. 

12) café

Le café fonctionne comme un excellent laxatif car il aide à la défécation et agit comme un stimulant pour votre tube digestif. Cependant, consommer des quantités excessives de caféine peut entraîner de la diarrhée et de la constipation. Nous vous recommandons donc de ne consommer du café qu'en quantité limitée. 

13) eau

L'eau est sans aucun doute la meilleure boisson pour la digestion car il fonctionne comme une aide digestive de la nature. L'eau permet à vos aliments de passer facilement et maintient les tissus de votre tube digestif souples. 

Aliments provoquant une indigestion

Les aliments tamasiques comprennent les aliments frits et les aliments transformés qui peuvent déséquilibrer votre agni. Il y a plusieurs aliments que vous ne devez pas manger si vous souffrez déjà d'indigestion. Ils peuvent déclencher des brûlures d'estomac et provoquer de multiples autres symptômes d'indigestion. Découvrons ces tamasiques aliments provoquant une indigestion

  • Nourriture frit 
  • Restauration rapide
  • Croustilles et autres aliments transformés
  • Pizza
  • Poudre de piment et poivre
  • Menthe poivrée
  • Viandes grasses comme le bacon et les saucisses
  • le chocolat
  • Fromage
  • Sauces à base de tomates
  • Les boissons gazeuses
C'était tout sur le aliments bons pour la digestion. Les problèmes digestifs sont connus pour entraîner de nombreuses autres complications et de mauvaises habitudes alimentaires favorisent une mauvaise digestion. En consommant de la bonne nourriture et en évitant les aliments rapides et frits, vous pouvez améliorer votre santé digestive naturellement. Cependant, certains problèmes digestifs ne disparaissent pas en changeant simplement les habitudes alimentaires. Essayer Soulagement de l'acidité par Dr. Vaidya's qui aide à soulager l'acidité et à soulager la sensation de brûlure et l'inconfort. Vous pouvez également consommer Soulagement de la constipation pour réguler vos selles et soulager les gaz et les ballonnements causés par une mauvaise digestion.  

Dr Surya Bhagwati
BAMS (Ayurveda), DHA (Administration hospitalière), DHHCM (Gestion de la santé), DHBTC (Herbal Beauty and Cosmetology)

Le Dr Surya Bhagwati est un expert ayurvédique établi et bien connu avec plus de 30 ans d'expérience dans le traitement et le conseil dans le domaine de l'Ayurveda. Elle est reconnue pour la prestation rapide, efficace et centrée sur le patient de soins de santé de qualité. Les patients dont elle s'occupe reçoivent un traitement holistique unique comprenant non seulement un traitement médicamenteux mais aussi une émancipation spirituelle.

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