Que sont les Avantages des exercices de Kegel pour les hommes?
Nos muscles pelviens font partie des muscles les plus importants de notre corps. Ils sont situés entre le coccyx et l’os pubien, à l’intérieur du bassin. Ils soutiennent des organes importants tels que l’intestin et la vessie, ayant ainsi un impact significatif sur nos activités de base et quotidiennes. De plus, le plancher pelvien joue un rôle important dans les fonctions sexuelles des hommes et des femmes.
Le renforcement du plancher pelvien et les exercices de Kegel sont souvent associés aux femmes, en particulier pendant la grossesse. Il existe cependant plusieurs avantages des exercices de Kegel pour les hommes. Les exercices de Kegel peuvent être bénéfiques sexuellement pour les hommes en aidant les érections et autres dysfonctionnements. De plus, ils renforcent les muscles de votre plancher pelvien, vous aidant à durer plus longtemps et à augmenter votre endurance. Regardons les différents avantages des exercices de Kegel pour les hommes !
Avantages des Kegels pour les hommes : Dysfonction sexuelle
L'un des nombreux avantages des exercices de Kegel pour les hommes est sa capacité à aider en cas de dysfonctionnements sexuels tels que la dysfonction érectile et l'éjaculation précoce. Lorsque les exercices de Kegel sont effectués correctement, ils peuvent activer le muscle bulbocaverneux. Ce muscle joue un rôle dans la circulation sanguine, contribuant ainsi aux érections. Les muscles du plancher pelvien peuvent être activés grâce à de nombreux exercices. L'un des plus courants exercices de Kegel pour la dysfonction érectile ainsi que exercices de renforcement du plancher pelvien est la position du pont. Cet exercice peut être réalisé par des hommes ou des femmes pour renforcer leur plancher pelvien.
- Allonge toi sur le dos. Vos mains doivent reposer à vos côtés. Pliez vos genoux et assurez-vous que vos pieds sont posés sur le sol. Expirez et contractez les muscles de votre plancher pelvien pendant quelques secondes, puis inspirez et relâchez.
Cependant, même si le renforcement des muscles du plancher pelvien peut améliorer votre bien-être sexuel, vous pouvez également intégrer des pratiques et des remèdes ayurvédiques. Les herbes ayurvédiques telles que le shilajit et ashwagandha sont des remèdes naturels aux dysfonctionnements sexuels. La résine Shilajit est une substance naturelle et pure provenant de l'Himalaya qui peut vous aider à durer plus longtemps au lit et à améliorer votre bien-être sexuel. Il contribue à améliorer l’endurance et la force, vous aidant ainsi à durer plus longtemps. Cependant, certaines personnes peuvent ne pas apprécier le goût de la résine shilajit pure ; Les experts ayurvédiques du Dr Vaidya ont développé un capsule de gel mou en résine shilajit, ce qui rend la consommation de shilajit sans tracas !
Avantages des Kegels pour les hommes : Santé du plancher pelvien
Avantages des exercices de Kegel pour les hommes ne sont pas uniquement liés à la performance sexuelle. Alors que exercices de Kegel pour que les hommes durent plus longtemps au lit sont efficaces, les Kegels présentent d’autres avantages. Les muscles pelviens aident certains des organes et fonctions les plus importants de notre corps ; par conséquent, des muscles pelviens forts contribuent à la santé et au bien-être en général.
Les exercices de Kegel peuvent être utilisés pour résoudre les problèmes liés à dysfonctionnement du plancher pelvien, comme l’incapacité de détendre et de coordonner vos muscles pelviens pour aller à la selle. De tels problèmes peuvent entraîner une incontinence ou des efforts lors des selles, pouvant éventuellement entraîner des fissures ou des hémorroïdes. Bien qu'il y ait plusieurs maisons remèdes contre les hémorroïdes et les fissures, y compris les changements de régime alimentaire et de mode de vie, ces mesures peuvent ne pas être efficaces si la cause profonde de ces problèmes est un plancher pelvien faible. Par conséquent, le mentionné ci-dessus exemples d'exercices de Kegel peut également être bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes intestinaux.
Les personnes souffrant de mictions fréquentes ou d’incontinence peuvent également profiter des bienfaits des exercices du plancher pelvien. Exercices de Kegel pour s'améliorer sexuellement cibler les mêmes muscles impliqués dans la miction. Par conséquent, le renforcement de ces muscles peut aider à lutter contre les mictions et les fuites fréquentes.
Traitement ayurvédique pour le dysfonctionnement du plancher pelvien
Bien qu'il y ait plusieurs avantages des exercices de Kegel pour les hommes, et les intégrer à votre routine peut être bénéfique, étant donné qu’une approche holistique est vitale. L'Ayurveda tente de traiter les maladies en adoptant une approche holistique. Cela inclut des changements dans le régime alimentaire et d’autres facteurs liés au mode de vie. Exercices de Kegel pour l'éjaculation précoce et la dysfonction érectile peut être efficace dans renforcer les muscles du plancher pelviens et aider à ces problèmes, mais ils peuvent ne pas apporter de soulagement à long terme. L'Ayurveda met l'accent sur la recherche de la cause profonde du problème et sur sa résolution efficace. Par exemple, une mauvaise santé mentale, le stress, l’anxiété et la dépression peuvent être à l’origine d’un dysfonctionnement sexuel. La consommation régulière d’aliments malsains, d’alcool et de tabac peut également contribuer à un mauvais bien-être sexuel. Il est essentiel d’identifier ces causes et de les traiter efficacement.
De plus, des herbes et des médicaments ayurvédiques peuvent être inclus dans votre routine quotidienne pour lutter contre la dysfonction sexuelle. Le Shilajit est une plante ayurvédique connue pour ses bienfaits sur la santé sexuelle. Shilajit augmente la force et l'endurance, combat la fatigue et augmente la puissance. Utiliser le shilajit avec exercices de Kegel pour les hommes pour durer plus longtemps peut améliorer considérablement votre bien-être sexuel.
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FAQ sur les exercices de Kegel pour hommes
Quels sont les avantages des exercices de Kegel pour les hommes ?
Avantages des exercices de Kegel inclure l'aide à la fonction sexuelle, l'incontinence et les efforts pendant les selles. Des muscles pelviens faibles ou tendus peuvent provoquer des dysfonctionnements sexuels et d’autres problèmes. En renforçant ces muscles, les symptômes de dysfonctionnements sexuels tels que l’éjaculation précoce et la dysfonction érectile peuvent être réduits.
Quels sont les exemples d'exercices de Kegel?
Une position de pont où le dos est au sol, les genoux pliés et les mains sur le côté est un exercice de Kegel courant. Vous devez contracter les muscles pelviens pendant quelques secondes puis les relâcher. Un autre exercice pelvien simple peut être effectué en position assise ou en dormant. Contractez simplement vos muscles pelviens pendant quelques secondes et relâchez. Répétez ceci plusieurs fois.
Qu’est ce qu' traitement ayurvédique pour le dysfonctionnement du plancher pelvien?
Le dysfonctionnement du plancher pelvien peut entraîner des problèmes tels que la dysfonction érectile et l’éjaculation précoce chez les hommes. Des remèdes ayurvédiques comme le shilajit peuvent être utilisés pour réduire ces symptômes. De plus, l’ayurveda recommande d’inclure des exercices de renforcement du plancher pelvien tels que les exercices de Kegel et de consommer des aliments sains.
Comment renforcer les muscles du plancher pelvien ?
Les muscles du plancher pelvien peuvent être renforcés en incorporant des exercices de Kegel. Ces exercices ciblent les muscles du plancher pelvien. Un simple exercice pelvien peut être effectué en position assise ou en dormant. Contractez vos muscles pelviens pendant quelques secondes et relâchez. Répétez ceci plusieurs fois.
Les exercices de Kegel augmentent-ils l'endurance masculine ?
Kegels peut augmenter l’endurance et la force chez les hommes. La pratique régulière des exercices de Kegel peut également aider les hommes à mieux performer sexuellement et à rester plus longtemps au lit.