Comment obtenir un soulagement des maux de tête - Remèdes maison efficaces et astuces

Les maux de tête sont un problème courant qui peut perturber vos activités quotidiennes. Plusieurs médicaments comme les analgésiques sont disponibles pour traiter les maux de tête. Mais ils peuvent avoir des effets secondaires. Il existe de nombreux remèdes maison simples et naturels qui se sont avérés efficaces pour soulager les maux de tête.

Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les 19 meilleurs remèdes maison et astuces pour soulager les maux de tête :

1) Boire de l'eau

Des études ont conclu que la déshydratation peut entraîner des céphalées de tension et des migraines. Alors, buvez beaucoup d'eau pendant la journée pour éviter les maux de tête induits par la déshydratation. Vous pouvez également manger des aliments riches en eau comme la pastèque, le concombre ou les oranges.

L'eau potable peut vous aider obtenir un soulagement des maux de tête symptômes.

2) Essayez les vitamines du complexe B

Les vitamines du complexe B sont une base de vitamines hydrosolubles dont il est prouvé qu'elles aident à soutenir la synthèse des neurotransmetteurs. Les suppléments de vitamines du complexe B comme B2 (riboflavine), B6 ​​(pyridoxine), B9 (folate) et B12 (cobalamine) sont connus pour soulager les maux de tête.

Étant donné que les vitamines du complexe B sont solubles dans l'eau, les composants en excès sont éliminés du corps par l'urine.

3) Limiter la consommation d'alcool

L'alcool peut faire perdre des liquides et des électrolytes à votre corps, ce qui peut entraîner des maux de tête induits par la déshydratation. Il peut également augmenter le risque de migraines pour ceux qui souffrent fréquemment de maux de tête.

La prochaine fois que vous sortirez pour boire, assurez-vous de boire beaucoup d'eau pour maintenir votre niveau de liquide.

4) Essayez un coussin chauffant ou une compresse chaude

Les céphalées de tension sont assez courantes et peuvent être soulagées en utilisant un coussin chauffant. Placez simplement le coussin chauffant sur votre cou ou à l'arrière de votre tête.

Si vous avez un mal de tête sinusal, tenir un chiffon chaud sur la zone touchée fonctionne également. Vous pouvez également essayer de prendre une douche chaude pour soulager ces maux de tête.

5) Dormez suffisamment

De nombreuses personnes souffrent de maux de tête dus au fait de ne pas avoir suffisamment dormi la nuit précédente. Ce temps de repos est nécessaire pour que votre corps et votre esprit se reposent, récupèrent et se revitalisent pour le lendemain.

Des études ont montré que le «sweet spot» pour un maximum d'avantages est de 7 à 9 heures de sommeil par nuit.

6) Évitez les odeurs fortes et autres déclencheurs

Les parfums forts, la fumée de cigarette et les produits de nettoyage sont connus pour déclencher maux de tête et migraines pour beaucoup.

Il n'y a pas grand-chose que vous puissiez faire pour soulager les maux de tête dans ce cas. Tout ce que vous pouvez faire est d'éviter d'être à proximité de ces odeurs.

7) Une pomme par jour éloigne les maux de tête

Les pommes, ainsi que le vinaigre de cidre, sont remèdes maison pour les migraines qui fonctionnent en rétablissant l'équilibre acide-alcalin du corps.

Il suffit de manger un morceau de pomme avec un peu de sel saupoudré sur le dessus. Continuez avec de l'eau tiède et vous pourrez soulager votre mal de tête.

8) Évitez les aliments riches en histamine

Les aliments comme les fromages vieillis, le vin, le poisson fumé et les aliments fermentés sont riches en histamine, un produit chimique. Manger ces aliments n'est pas un problème pour la plupart, mais quelques personnes souffrent de maux de tête en raison des niveaux élevés d'histamine.

Donc, si vous souffrez de maux de tête à chaque fois que vous mangez du poisson fumé ou du fromage vieilli, évitez de manger ces aliments. Ceci est également appelé régime d'élimination et il est démontré qu'il aide à réduire le risque de maux de tête et de migraines.

9) Boire du thé ou du café

Le thé et le café contiennent de la caféine qui s'est avérée efficace contre les symptômes des maux de tête. Il améliore également la vigilance et l'humeur lorsqu'il est pris avec modération.

Cela dit, le sevrage de la caféine peut également provoquer des maux de tête si vous consommez régulièrement de grandes quantités de caféine.

10) Essayez d'utiliser une compresse froide

L'utilisation de compresses froides peut aider à réduire les inflammations du cou et de la tête tout en resserrant les vaisseaux sanguins et en ralentissant la conduction nerveuse. Ces facteurs permettent aux compresses froides de réduire les maux de tête et les symptômes.

Faites une compresse froide en remplissant un sac étanche de glace et en l'enveloppant d'une serviette douce.  

11) Utilisez des huiles essentielles

De nombreuses personnes utilisent des parfums apaisants et relaxants comme la menthe poivrée et la lavande à partir d'huiles essentielles pour soulager les maux de tête.

Les symptômes des céphalées de tension peuvent être atténués en appliquant de l'huile essentielle de menthe poivrée sur les tempes. L'huile essentielle de lavande fonctionne également par voie topique.

12) Prenez du magnésium

Il a été démontré que la carence en magnésium est associée à des maux de tête et des migraines fréquents. Ainsi, si votre corps manque de quantités suffisantes de ce minéral, vous pouvez ressentir des maux de tête.

Prendre régulièrement un supplément de magnésium peut soutenir les niveaux de magnésium de votre corps.

13) Boire du thé au gingembre

Le gingembre regorge d'antioxydants et de composants anti-inflammatoires dont il a été prouvé qu'ils soulagent les maux de tête.

En plus des maux de tête, boire du thé au gingembre peut également réduire les nausées et les vomissements.

14) Soulager la pression sur votre tête ou votre cuir chevelu

Avez-vous déjà eu des maux de tête en portant un serre-tête serré ou une queue de cheval ? Si c'est le cas, vous souffrez peut-être d'un mal de tête de compression externe.

Pour soulager ce mal de tête, soulagez simplement la pression exercée sur votre tête ou votre cuir chevelu.

15) Tamisez les lumières

Les lumières vives ainsi que les lumières vacillantes peuvent provoquer des migraines. Les lumières peuvent provenir de votre ordinateur portable, de la fenêtre ou des plafonniers.

Pour éviter ces maux de tête, pensez à tamiser ou à éteindre les lumières incriminées. Vous pouvez essayer d'utiliser des rideaux occultants au bureau ou à la maison si le soleil est directement dans vos yeux.

16) Commencez à vous déplacer

Des études ont montré que de faibles niveaux d'activité physique étaient associés à un risque accru de maux de tête. Ainsi, faire des exercices légers peut simplement aider à prévenir les maux de tête.

L'exercice a également plusieurs autres avantages, notamment l'amélioration de l'humeur, de la concentration et de la santé globale.

17) Utilisez le yoga pour vous détendre

Le yoga est un excellent moyen de soulager le stress et d'améliorer votre bien-être physique et mental. Cela peut également aider à réduire la fréquence et l'intensité de vos maux de tête.

Des études ont montré que la pratique du yoga pendant trois mois peut réduire la fréquence et la gravité des symptômes de maux de tête.

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18) Obtenez un massage de la tête

Un massage de la tête peut vous aider à gérer le stress et l'anxiété, car il est prouvé qu'il réduit les niveaux de cortisol. Un massage peut également aider à améliorer la qualité de votre sommeil, ce qui peut aider à réduire le risque de maux de tête.

Vous pouvez envisager de réserver un massage complet du corps chaque semaine ou de vous faire masser la tête tous les deux jours à la maison. Des masseurs à domicile sont également disponibles sur le marché.

19) Optez pour un remède ayurvédique

La science ancienne de l'Ayurved note plusieurs herbes qui peuvent aider à soulager les maux de tête. Certains de ces ingrédients se trouvent dans le Dr. Vaidya's Médecine ayurvédique des maux de tête et de la migraine.

Gélules Migrox réduisez la douleur de la migraine tout en réduisant les niveaux de stress en utilisant des ingrédients comme Khurasni Ghan (Henbane) et Jatamansi Ghan (Spikenard). Capsules Migrox du Dr Vaidya utilise Praval Pishti (corail de mer) et Ashwagandha (ginseng indien) pour soulager les maux de tête. L'un ou l'autre de ceux-ci peut être l'un des meilleurs médicaments pour les maux de tête.

Autres idées pour lutter contre les maux de tête :

En plus des Remèdes à la maison pour les maux de tête et les migraines, vous pouvez essayer de vous rendre dans une clinique d'acupuncture. L'acupuncture est une ancienne technique chinoise éprouvée par la médecine moderne pour traiter les migraines chroniques.

Pour ceux qui préfèrent prendre des pilules contre les maux de tête, l'aspirine est considérée par certains comme le meilleur comprimé contre les maux de tête. Cependant, soyez prudent lorsque vous prenez des analgésiques en vente libre, car une utilisation fréquente peut vous faire développer une tolérance.

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Quand devez-vous appeler votre médecin ?

Les remèdes naturels contre les maux de tête et les astuces pour soulager les maux de tête fonctionnent pour de nombreuses personnes. Mais parfois, il vaut mieux appeler un médecin.

Voici quand vous devez contacter votre médecin :

• Vous ressentez le mal de tête suite à un coup à la tête (blessure à la tête).
• Le mal de tête s'aggrave, même après avoir pris des analgésiques.
• Le mal de tête sévère vient de nulle part et ne disparaît pas rapidement.
• Vous ressentez des étourdissements, de la confusion, des problèmes d'élocution ou d'autres symptômes neurologiques avec le mal de tête.

Les maux de tête et les migraines peuvent entraver notre capacité à effectuer des tâches régulières. Cela est particulièrement vrai pendant les périodes de stress. Cependant, l'utilisation de ces remèdes maison et de ces conseils peut aider à réduire votre risque de maux de tête.

Dr. Vaidya a plus de 150 ans de connaissances et de recherche sur les produits de santé ayurvédiques. Nous suivons strictement les principes de la philosophie ayurvédique et avons aidé des milliers de clients à la recherche de médecines ayurvédiques traditionnelles pour les maladies et les traitements. Nous fournissons des médicaments ayurvédiques pour ces symptômes -

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