Guide facile à suivre du régime ayurvédique pour perdre du poids

Guide du régime ayurvédique pour perdre du poids

Guide facile à suivre du régime ayurvédique pour perdre du poids

Dans ce blog, examinons le régime ayurvédique que vous devriez suivre pour perdre du poids, en fonction de votre dosha. Je vais décrire les conseils que vous pouvez suivre pour accélérer votre perte de poids tout en vous fournissant une liste d'aliments à manger et à éviter pour une perte de poids optimale. Mieux encore, tout ce qui figure sur le tableau de régime pour perdre du poids sera 100 % naturel.

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Approche ayurvédique de la perte de poids naturelle

L'Ayurveda n'a pas d'approche unique pour la perte de poids. Au lieu de cela, les médecins ayurvédiques évaluent chaque personne dans son ensemble avant de prescrire un régime alimentaire sur mesure pour perdre du poids. Les praticiens ayurvédiques effectuent un test de dosha pour connaître votre dosha dominant et vous proposer le régime amaigrissant selon votre dosha.

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La façon simple de regarder votre dosha est de le considérer comme votre type d'énergie dominant. Il existe trois types de dosha basés sur les cinq éléments, l'air, le feu, l'eau, la terre et l'espace. Votre corps possède les trois énergies dosha, mais une est plus importante.

Les trois types de dosha :

  • Vata dosha (Soit et Air): Ceux qui ont le dosha Vata sont considérés comme intenses, créatifs ou expressifs. Les attributs associés à Vata incluent la lumière, le sec, le rugueux et le froid.
  • Dosha Pitta (Feu et Eau): Ceux qui ont le dosha Pitta sont considérés comme joyeux, motivés et intelligents. Les attributs associés à Pitta incluent chaud, tranchant, mobile et liquide.
  • Kapha dosha (Terre et Eau): Ceux qui ont le dosha Kapha sont considérés comme aimants, calmes ou léthargiques. Les attributs associés à Kapha incluent lourd, doux, statique et humide.

Avec un régime ayurvédique pour perdre du poids, vous pouvez vous attendre à une directive de base sur une alimentation consciente en mettant l'accent sur les aliments appropriés spécifiques au dosha à manger. Gardez à l'esprit que même si vous pouvez perdre du poids avec l'Ayurveda, les bonnes pratiques de style de vie, l'exercice régulier et une vie consciente peuvent considérablement augmenter votre perte de poids visible et améliorer la santé globale de l'intérieur.

Régime amaigrissant à base de dosha

Régime Vata Dosha pour perdre du poids

Caractéristiques de Vata Dosha

Selon la science de l'Ayurveda, ceux qui ont Vata Dosha devraient avoir un régime alimentaire avec de petits repas réguliers. Ces repas doivent être chauds et inclure beaucoup de légumes. En effet, les aliments sucrés et chauds peuvent aider à maîtriser le déséquilibre de Vata.

Boire beaucoup d'eau (de préférence tiède) régulièrement peut aider les personnes atteintes de dosha Vata. Le café, le thé et les boissons gazeuses contenant des stimulants doivent également être évités car ils peuvent surstimuler le système nerveux de Vatas.

Voici une liste d'aliments à manger et à éviter si vous avez un Vata Dosha :

Aliments à manger pour le dosha VataAliments à éviter pour le dosha Vata
Feuilles de coriandrePois cassés
CacahuètesFruit sec
Les produits laitiersTurquie
Poivre noirAgneau
œufsOrge
Riz et autres céréalesde pommes de terre
lentilles rougesMaïs
Huile de sésame/gheePois chiches
graines de chia ou de linYaourt
Fruits sucrés comme les cerisesLégumes crus, surgelés ou séchés
Vinaigrede vin rouge
de bœufPommes et pastèque crues
Légumes cuitsChocolat
Poisson 
Vin blanc ou bière 

Régime Pitta Dosha pour perdre du poids

Pitta Dosha Caractéristiques

On dit que les pittas ont un système digestif puissant qui peut digérer presque tous les aliments. Cela dit, pour maintenir le bon équilibre du dosha, les aliments piquants, salés ou acides doivent être consommés avec modération.

Ceux qui ont un dosha Pitta prédominant doivent toujours veiller à garder leurs doshas équilibrés. Cela signifie un apport alimentaire régulier, en particulier pour ceux qui ont des propriétés rafraîchissantes.

Voici une liste d'aliments à manger et à éviter si vous avez un Pitta Dosha :

Aliments à manger pour Pitta doshaAliments à éviter pour Pitta dosha
RaisinsPain (avec levure)
Beurre sans selLe riz brun
Légumes amers ou sucrés comme le chou-fleur ou le brocoliPiment
CocoSeigle
Watermelonsauce de soja
Céréales sèchesde beurre salé
de vin blanc secFruits aigres
Les amandesVin rouge ou doux
PâtesAbricots
BièreAvocat
Haricots noirsLégumes piquants (comme les oignons)
de blancs d'oeufsCrème aigre
PouletPoulet (viande brune)
 Chocolat
 de bœuf
 Épinards
 Fruits de mer (hors crevettes)

Régime Kapha Dosha pour perdre du poids

Caractéristiques de Kapha Dosha

Les personnes atteintes de dosha Kapha ont un métabolisme à action lente, ce qui signifie qu'elles doivent manger des repas chauds, cuits et faciles à digérer. Les aliments amers ou piquants peuvent aider à réduire Kapha tout en favorisant la digestion. L'eau tiède au citron et au miel est une excellente façon de commencer la matinée pour Kaphas, car elle stimule naturellement la digestion.

Contrairement aux autres doshas, ​​les personnes atteintes de Kapha dosha ne devraient pas manger plus de trois repas, le plus important étant le déjeuner. Selon l'Ayurveda, le grignotage doit être évité et vous devez manger moins que ce dont vous pensez avoir besoin pour satisfaire votre satiété.

Voici une liste des aliments à manger et des aliments à éviter si vous avez un Kapha Dosha :

Aliments à manger pour Kapha doshaAliments à éviter pour Kapha dosha
Paneercanard
Vin rouge ou blanc secLégumes sucrés/juteux comme le concombre
Fruits astringents comme les pruneauxFruits aigre-doux comme le pamplemousse
Haricots de LimaPoisson d'eau douce
granolaPâtes
CrevettesRiz
TurquieHaricots
BabeurreBlé
de carottesTofu
Piment Avoine cuite
 Chocolat
 Alcool dur
 Fromage à pâte molle ou dure
 Ketchup
 Crêpes

Manger en pleine conscience pour perdre du poids plus rapidement avec l'Ayurveda

Quel que soit votre dosha, il existe quelques conseils de base pour Régime ayurvédique pour perdre du poids quand il s'agit de manger en pleine conscience que vous devez suivre.

Manger en pleine conscience pour une perte de poids plus rapide

Principes pour une alimentation consciente, selon l'Ayurveda :

  • Chaque repas doit avoir les six goûts (Rasas) – sucré, acide, salé, piquant, amer et astringent.
  • Suivez le bon ordre de repas – Commencez votre repas avec des aliments au goût sucré comme des fruits. Suivez ceci avec des aliments salés et aigres. Terminez votre repas avec des aliments piquants, amers et astringents.
  • Concentrez-vous sur votre nourriture et mangez en pleine conscience - Profitez et appréciez chaque bouchée tout en évitant les distractions comme votre téléphone, parler ou rire.
  • Mangez au bon rythme – Mangez assez lentement pour pouvoir profiter de la nourriture tout en mangeant assez vite pour éviter de manger des aliments froids.
  • Ne pas trop manger – Votre corps vous donnera des signaux pour indiquer votre satiété. Alors, soyez attentif à ces signes et arrêtez de manger avant de trop manger.
  • Mangez aux bons intervalles – L'Ayurveda vous suggère d'éviter de manger quoi que ce soit dans les trois heures qui suivent votre dernier repas tout en évitant de ne rien manger pendant plus de six heures.
  • Ne prends pas le petit déjeuner comme un roi – Les directives ayurvédiques suggèrent de manger un petit-déjeuner léger suivi d'un déjeuner copieux. En ce qui concerne le dîner, vous pouvez décider de la quantité que vous mangez en fonction de votre niveau de satiété.

Avantages et inconvénients du régime ayurvédique de perte de poids

Voici une liste des avantages et des inconvénients du choix d'un régime alimentaire basé sur l'Ayurveda pour perdre du poids :

Avantages du régime ayurvédique pour perdre du poidsInconvénients du régime ayurvédique pour perdre du poids
Favorise une alimentation conscienteIdentifier votre dosha peut être difficile
Aide à promouvoir une perte de poids holistiqueCertaines règles peuvent être difficiles à suivre
Se concentre sur les aliments entiersPrend du temps pour montrer les résultats
Soutient le bien-être général 
Les régimes sont durables pour des objectifs à long terme 

Comment accélérer la perte de poids avec l'Ayurveda ?

L'Ayurveda n'est pas seulement des doshas, ​​un régime alimentaire et des aliments, il intègre également l'utilisation d'herbes pour équilibrer vos doshas pour une approche holistique d'un mode de vie sain.

L'une des formulations de perte de poids les plus puissantes de l'Ayurveda est Medohar Guggul. Cette formulation mélange 10 puissantes herbes de perte de poids, dont Guggul, Musta et Triphala. Il agit en favorisant votre métabolisme des graisses, ce qui aide à brûler votre excès de graisse corporelle pour fournir perte de poids naturelle.

Le Pippali et le Methi sont également utilisés pour leurs propriétés brûle graisse. Pippali aide à débarrasser le corps des toxines grasses tout en soutenant des taux métaboliques sains. Methi favorise la satiété, vous aidant à vous sentir rassasié et à éviter de trop manger.

Dr Vaidyas Herboslim aide votre régime alimentaire à perdre du poids

Ces herbes ainsi que d'autres ingrédients ayurvédiques triés sur le volet sont utilisés dans Herboslim pour donner un coup de pouce ayurvédique à votre perte de poids. Herboslim du Dr Vaidya est le juste équilibre entre l'Ayurveda et la science du nouvel âge dans le seul but de vous fournir un moyen de maximiser les gains de votre régime alimentaire pour perdre du poids.

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Commentaire (1)

  • Goulabtallewal Répondre

    Merci herbo turbo Dr Vaidya,s

    7 décembre 2021 à 8h55

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