Médicaments pour la prise de poids : prise de poids sans effort à la maison - The Ayurveda Way

Pour ceux d'entre nous qui ont du mal à prendre du poids - que ce soit pour atteindre un poids corporel sain ou pour augmenter leur masse musculaire, nous pouvons avoir l'impression d'être négligés. Internet, les journaux et les magazines regorgent d'histoires sur l'obésité, qui est une crise de santé publique, mais nombreux sont ceux qui ont également un faible poids corporel. Cela peut être tout aussi problématique car un faible poids corporel et une difficulté à prendre du poids peuvent être liés à la malnutrition, ainsi qu'à des troubles métaboliques, des déséquilibres hormonaux et une variété d'autres problèmes de santé. Les rapports suggèrent que près de 50% des enfants en Inde ont un faible poids corporel, un problème qui souvent ne se résout pas même à l'âge adulte. Ceci est préoccupant pour la croissance, le développement et le maintien de la santé générale, mais cela peut également être problématique pour les athlètes et les culturistes qui cherchent à gagner de la masse musculaire.  

Heureusement, l'Ayurved nous donne beaucoup d'informations sur le problème et offre une variété de solutions holistiques pour prendre du poids naturellement et en toute sécurité.

Perspective ayurvédique du faible poids corporel

Dans les temps anciens, les problèmes de faible poids corporel et de malnutrition étaient beaucoup plus répandus que l'obésité, car les régimes alimentaires traditionnels n'incluaient pas d'aliments transformés à forte teneur en sucre et en graisses trans. Sans surprise, les médecins ayurvédiques connaissaient bien le problème de l'insuffisance pondérale, qu'ils qualifient de « karshya ». En général, cela était associé à un apport alimentaire inadéquat ou à la consommation d'aliments déficients sur le plan nutritionnel, mais ils reconnaissaient également le rôle d'autres facteurs tels que les troubles psychologiques, les troubles du sommeil, l'excès d'activité physique et la suppression des pulsions, qui peuvent tous provoquer des déséquilibres de vata, qui sont étroitement associés à un faible poids corporel. L'accumulation de toxines ou aime peut également altérer les fonctions métaboliques, thyroïdiennes et digestives, entraînant une perte de poids. 

La malnutrition chronique et le faible poids corporel sont associés à une immunité affaiblie, à des troubles du développement, à une faiblesse et à un risque accru d'infections ainsi qu'à des troubles musculo-squelettiques. La condition peut également altérer la fonction cognitive, affectant les capacités d'apprentissage, les performances scolaires et la rétention d'informations. Bien que la correction de la nutrition soit l'objectif sous-jacent, l'Ayurved recommande également la thérapie rasayana, qui dans ce contexte fait référence à l'utilisation de pratiques et de préparations à base de plantes qui stimulent l'alimentation et soutiennent une immunité saine, la fonction cérébrale, la croissance et le développement. Voici quelques stratégies plus spécifiques que vous pouvez utiliser pour prendre du poids avec Ayurved.

Gain de poids sain avec Ayurved

Les modifications alimentaires sont essentielles pour prendre du poids, mais cela doit être fait progressivement et de manière saine. Il est conseillé de suivre un régime équilibrant vata qui comprend des aliments entiers fraîchement cuits, avec une bonne teneur en protéines et en graisses. Les repas doivent être assaisonnés avec des herbes apaisantes vata et servis chauds ou tièdes pour contrer les effets rafraîchissants, asséchants et stimulants de vata. En gardant cela à l'esprit, ce serait également une bonne idée de maintenir un apport hydrique adéquat, en augmentant la consommation de fruits et de légumes riches en eau comme les melons, la citrouille, les baies, le yogourt, etc. Évitez les aliments secs, les stimulants et les diurétiques, y compris les aliments tels que le maïs soufflé ou les craquelins, ainsi que la caféine et l'alcool. 

Assurez-vous de manger des repas réguliers et équilibrés au lieu de manger de façon irrégulière et de grignoter de la malbouffe. Essayez également d'augmenter votre consommation de graisses saines provenant de sources telles que les noix, les graines et le ghee. Pour un programme diététique plus détaillé pour prendre du poids, il est conseillé de consulter un médecin ayurvédique. Voici d'autres pratiques plus généralisées qui peuvent vous aider à prendre du poids naturellement :

Herbes pour la prise de poids

Des herbes culinaires courantes comme le clou de girofle, l'elcha ou la cardamome noire, la dhaniya ou la coriandre et le gingembre peuvent être ajoutées à votre alimentation car ces herbes ayurvédiques sont considérées comme thérapeutiques pour les troubles de faible poids corporel. Ces ingrédients sont faciles à inclure dans les repas et sont également des ingrédients courants dans certains des aliments les plus efficaces. Médecine ayurvédique pour la prise de poids. Ces herbes ont des bienfaits thérapeutiques prouvés et agissent à travers différentes actions. Amla est connu pour être hépatoprotecteur et détoxifiant, tandis que la recherche a montré que les extraits de clou de girofle peuvent réduire les agents pathogènes intestinaux et améliorer les performances de croissance. De même, il a été démontré que l'elcha améliore la fonction gastrique, ce qui facilite l'absorption des nutriments, et le gingembre renforce la digestion et stimule l'appétit. 

En plus de ces herbes et épices culinaires, vous pouvez également profiter des bienfaits de l'Ayurved en consommant des médicaments ayurvédiques pour la prise de poids qui contiennent des ingrédients comme le jayfal, le shahjira, le jatamansi et le mastaki, entre autres. En raison des mélanges d'herbes précis utilisés dans les médicaments ayurvédiques, ils peuvent avoir un effet plus fort et constituent également une option pratique. Des herbes comme le jatamansi peuvent aider à améliorer l'apport alimentaire en soulageant la dépression et l'anxiété, qui sont connues pour causer une perte d'appétit. L'herbe a également un effet fortifiant sur la muqueuse gastrique. Shahjira et mastaki améliorent la fonction digestive, offrant une protection contre une variété de troubles gastro-intestinaux qui peuvent interférer avec un gain de poids sain, des infections bactériennes à l'hyperacidité et aux ulcères gastro-duodénaux.

Yoga et méditation

Bien que le yoga et la méditation n'offrent aucun avantage direct sur la prise de poids, ils peuvent améliorer l'action de la diététique et des médicaments ayurvédiques pour la prise de poids. Le yoga vous offre une forme d'exercice plus équilibrée et, selon le type de yoga que vous choisissez, il peut offrir des exercices d'intensité légère ou modérée. Cela peut aider à maintenir les niveaux de forme physique sans risque de troubles associés à un excès d'exercice. De plus, des recherches ont montré que le yoga peut être bénéfique pour les fonctions digestives, métaboliques et glandulaires, en améliorant l'équilibre hormonal ainsi que l'équilibre des doshas. Ceci est nécessaire pour gain de poids sain. La méditation, qui fait partie intégrante du yoga, est également connue pour être thérapeutique contre le stress et les troubles anxieux, abaissant considérablement les niveaux de cortisol. Bien que le cortisol soit connu pour favoriser l'accumulation de graisse dans l'intestin et soit associé à l'obésité, le stress chronique et les troubles anxieux peuvent entraîner une grave perte d'appétit. 

Bien que ces pratiques ayurvédiques puissent aider à prendre du poids à la maison, vous devez faire preuve d'une certaine prudence. Si votre perte de poids s'est produite soudainement ou dans un court laps de temps, cela pourrait être le résultat d'une affection sous-jacente plus grave qui nécessite un diagnostic médical. De même, si vous ne parvenez pas à prendre du poids même après avoir utilisé des traitements et des médicaments ayurvédiques pendant quelques mois, il serait préférable de consulter votre fournisseur de soins de santé. 

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