Comment se débarrasser naturellement de l'hyper acidité

Comme son nom l'indique, l'hyperacidité fait référence à un état dans lequel il y a une production excessive d'acides digestifs dans la mesure où cela provoque une gêne ou d'autres complications. Il comprend des affections telles que le reflux acide, les brûlures d'estomac et le RGO, dont la gravité peut varier. Les conditions d'hyperacidité sont omniprésentes, nous affectant tous de temps à autre. Sans surprise, les anciens médecins indiens connaissaient la condition et elle est même décrite dans les textes classiques de l'Ayurved comme Herbicide. Leurs observations et recommandations thérapeutiques servent toujours de guide pratique et sont également utilisées dans la formulation des Médicaments ayurvédiques contre l'acidité. Comme les causes profondes de l'hyperacidité se trouvent dans l'alimentation et le mode de vie, le traitement naturel de l'hyperacidité nécessite une approche combinée avec des changements de régime alimentaire et de mode de vie, ainsi que des remèdes à base de plantes et des médicaments ayurvédiques.

Traitements naturels pour l'hyper acidité

1. Corrigez votre alimentation

Pour vaincre l'hyperacidité, vous devez d'abord corriger votre alimentation, en limitant ou en éliminant les aliments et les boissons à l'origine du problème. Certains des aliments liés à l'hyperacidité comprennent la caféine, l'alcool, le chocolat, les fruits et jus citriques, les boissons gazeuses, les colas, le sucre, certains produits laitiers et la plupart des aliments transformés. L'accent mis par l'Ayurved sur les modifications alimentaires pour guérir l'acidité est soutenu par la recherche. Une étude parue dans JAMA Otolaryngologie - Chirurgie de la tête et du cou suggère qu'une telle approche peut être tout aussi efficace que les meilleurs traitements conventionnels. Ces aliments sont des déclencheurs d'hyperacidité en raison de leur effet stimulant sur la production d'acide et de leur effet affaiblissant sur le sphincter inférieur de l'œsophage, un muscle qui empêche normalement l'acide de remonter. 

2. Ne mangez pas trop

Le sphincter inférieur de l'œsophage, qui fonctionne comme une valve unidirectionnelle, a tendance à mal fonctionner lorsque vous mangez trop. Lorsque vous mangez plus que ce dont vous avez besoin, cela augmente la pression sur le sphincter, ce qui fait qu'une partie de l'acide s'échappe par l'ouverture. C'est pourquoi l'hyper acidité est généralement plus prononcée peu de temps après les repas, en particulier les gros. Limiter la taille de vos repas et avoir des repas plus petits mais plus fréquents tout au long de la journée peut donc aider à résoudre le problème. La suralimentation altère également la digestion et retarde la vidange des voies. Cela signifie que les acides gastriques sont produits et présents plus longtemps, ce qui augmente le risque qu'ils remontent.

3. Surveiller les horaires des repas

Il est peu probable que l'hyperacidité persiste si vous suivez la cure ayurvédique Dinacharya ou des recommandations de routine quotidiennes. Bien que cela ne soit pas pratique pour tout le monde en raison de notre mode de vie moderne, vous devriez vous efforcer de manger vos repas principaux au moins 3 heures avant de planifier votre sommeil. Ce Remède ayurvédique contre l'acidité est maintenant soutenu par des études d'observation qui ont enregistré des symptômes de reflux acide plus forts chez les patients qui prennent leurs repas près de l'heure du coucher. En effet, votre corps a besoin de suffisamment de temps pour digérer les aliments et parce que la position inclinée permet aux acides de se déplacer plus facilement vers le haut car ils ne sont pas inhibés par la gravité. Changer simplement vos heures de repas peut aider à résoudre le problème.

4. Dormez sur le côté gauche

Les médecins ayurvédiques conseillent souvent à leurs patients de dormir sur le côté gauche plutôt que sur le côté droit pour diverses raisons. L'un des avantages est que cette posture est censée faciliter la digestion et réduire le risque d'hyper acidité. Cela a du sens anatomiquement, car l'œsophage pénètre dans l'estomac vers le côté droit. Cela signifie que le sphincter est en toute sécurité au-dessus du contenu de l'estomac lorsque vous dormez sur le côté gauche. Cette recommandation est désormais également étayée par des recherches, qui montrent que dormir sur le côté droit peut aggraver les symptômes d'hyper acidité.

5. Utilisez des herbes ayurvédiques

Les ingrédients à base de plantes sont très appréciés dans les Ayurvédiques et peuvent être utiles en cas d'hyperacidité. Certaines des meilleures herbes à considérer incluent l'amla, le saunf, le tulsi, l'elaichi et le jaiphal, entre autres. Ces herbes fonctionnent à travers une variété de mécanismes, stimulant la digestion, apaisant la muqueuse gastro-intestinale, réduisant l'inflammation, soulageant les spasmes de l'estomac et contrôlant la production d'acide. Par exemple, des études ont montré que l'amla contrôle la production d'acide et protège la muqueuse de l'estomac, tandis que le tulsi a des effets immunomodulateurs et anti-inflammatoires prouvés. Cela rend également les herbes ayurvédiques plus puissantes lorsqu'elles sont utilisées dans des combinaisons précises. Au lieu d'utiliser des herbes individuelles ou d'essayer de créer votre propre mélange, vous pouvez simplement utiliser OTC Médicaments ayurvédiques pour l'hyperacidité, car ils contiennent la plupart de ces herbes et sont soigneusement formulés sur la base d'anciennes recommandations ayurvédiques et d'études modernes.

En plus de ces modifications et remèdes de l'alimentation ayurvédique, vous devriez également faire plus attention à votre poids corporel et à votre posture. L'excès de poids corporel augmente le risque d'hyperacidité, tout comme une mauvaise posture. Le sphincter œsophagien est également endommagé par le tabagisme, alors assurez-vous de cesser de fumer. L'activité physique peut également faciliter la digestion et réduire le risque d'acidité, alors faites des exercices légers à modérés comme le yoga, le Pilates, la marche ou la natation.

Références:

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3. Khoury, R. « Influence des positions de sommeil spontanées sur le reflux couché nocturne chez les patients atteints de reflux gastro-œsophagien. » Le Journal américain de gastroentérologie, vol. 94, non. 8, 1999, p. 2069-2073., doi:10.1016/s0002-9270(99)00335-4.
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5. Jamshidi, Negar et Marc M Cohen. « L'efficacité clinique et l'innocuité du Tulsi chez l'homme : une revue systématique de la littérature. » Médecine complémentaire et alternative factuelle : eCAM vol. 2017 (2017) : 9217567. doi : 10.1155/2017/9217567