Vata Dosha : caractéristiques, symptômes, régime alimentaire et traitements

Qu'est-ce que Vata Dosha ?

En Ayurveda, Vata est le principe de l'air. Il se compose des éléments espace et air et est la principale force de mouvement dans le corps et l'esprit. Ceux-ci incluent la respiration, la circulation sanguine, les activités mentales, le passage des aliments dans le tube digestif et les mouvements articulaires. Il est présent dans toutes les cellules du corps. L'Ayurveda a mentionné quelques endroits dans le corps comme le gros intestin, la région pelvienne, les genoux, la peau, les oreilles et les hanches qui sont les principaux emplacements de ce dosha.

Vata dans le corps n'est pas la même chose que l'air ou le vent réels dans l'environnement. C'est l'énergie subtile qui régit tous les mouvements du corps. Lorsqu'il est dans un état d'équilibre, les mouvements du corps sont gracieux, fluides et contrôlés. L'esprit est calme, clair et alerte. On se sent heureux, enthousiaste, plein d'énergie et artistique.

Caractéristiques de Vata Dosha :

Il est léger, sec, mobile, froid, dur, rugueux, tranchant, subtil et fluide. L'individu ayant la dominance de Vata exprime ou reflète ces qualités dans le corps et l'esprit.

Ils ont les qualités suivantes :

  • Le type de corps de Vata est généralement mince, léger, flexible et trop grand ou trop court
  • Visage ovale et étroit et petits yeux sans éclat
  • Peau sèche et affinée et cheveux à tendance rêche
  • Mal à l'aise par temps sec, venteux et froid et préfère le printemps et l'été
  • Appétit et force digestive variables, tendance à la constipation
  • Aimez les aliments sucrés, aigres et salés
  • Insomnie, éventuellement interrompu, rêves pleins de mouvement
  • Une activité physique mais une faible endurance peuvent facilement devenir tendues ou trop fatiguées
  • Esprit vif et artistique, communicatif et débordant d'idées, amateur de danse ou de voyages

Quels sont les symptômes aggravés de Vata Dosha ?

Vata est intrinsèquement instable et donc plus susceptible de devenir déséquilibré. À un moment donné, presque tout le monde, quelle que soit la constitution, devra faire des efforts conscients pour l'équilibrer. Quand il se déséquilibre, il y a un excès des qualités qui décrivent le dosha.

Les signes de déséquilibre de Vata comprennent :

  • La rugosité de la peau et des cheveux, la sécheresse des oreilles, des lèvres ou des articulations
  • Une digestion faible provoquant des ballonnements, des gaz, des selles dures difficiles à évacuer et une déshydratation
  • Perte de poids
  • L'incapacité de l'esprit à se concentrer, l'agitation, l'anxiété, l'agitation
  • Douleur corporelle aiguë comme la piqûre d'une aiguille, des spasmes musculaires ou des contractions

Comment équilibrer Vata Dosha ?

Une combinaison d'une alimentation saine et de changements de mode de vie peut aider à l'équilibrer et à prévenir les allergies saisonnières, le rhume et la grippe.

Nutrition pour le type Vata

La nourriture joue un grand rôle dans le maintien de l'harmonie des doshas. Les aliments qui ont des qualités comme Vata l'aggravent. Ceux-ci incluent les aliments amers, astringents, piquants, les haricots, les aliments séchés, froids ou congelés. Vous devez consommer des aliments sucrés, acides, salés, bien cuits, chauds, gras, chauds, mous et de saison pour lutter contre les caractéristiques de l'air.

Voici une liste des régimes Vata Dosha recommandés :

  • Grains entiers : Avoine, riz, blé
  • Légumes et haricots : Haricots verts, carottes, gombo, betterave, céleri-rave, asperges, patates douces et haricots mungo. Ceux-ci doivent être cuits et consommés chauds. Évitez les légumes crus ou générateurs de gaz comme le brocoli et les gros haricots comme les haricots noirs.
  • Épices : Toutes les épices sont bénéfiques. Incluez les piquants comme le poivre, le piment et le curcuma uniquement en petites quantités.
  • Fruits et noix : consommez des fruits sucrés comme des bananes, des noix de coco, des pommes, des figues, des pamplemousses, des raisins, des mangues, des melons, des oranges, des papayes, des pêches, des ananas, des prunes, des baies, des cerises, des abricots, des avocats et des noix comme les amandes, les noix, les noix de pécan , noix de cajou.
  • Produits laitiers : Le lait de vache, le yaourt, le ghee, le paneer sont bénéfiques. Ceux-ci sont lourds, et vous devriez les manger avec soin.
  • Utilisez des huiles apaisantes Vata comme le sésame, la noix de coco, l'huile d'amande ou le ghee pour la cuisson. Restez hydraté et buvez de l'eau filtrée tiède ou chaude. Les tisanes et les tisanes épicées sont également bonnes. Évitez de jeûner ou de rester longtemps à jeun.

Rester au chaud

Rester au chaud aide à combattre le froid de Vata. Utilisez de l'eau chaude pour prendre un bain. Soyez dans une pièce chaleureuse et confortable. Portez des vêtements chauds et superposés. L'Ayurveda a décrit l'Abhyanga (massage à l'huile) comme un moyen efficace de pacifier Vata. Il offre de nombreux avantages pour la santé et est donc inclus dans la routine Dinacharya ou quotidienne. Utilisez des huiles chaudes comme l'huile de sésame pour l'auto-massage une demi-heure avant le bain. Prendre de la vapeur après le massage. Ceux-ci aident à réduire le froid, la douleur et la raideur. Il aide également à réduire le stress et à améliorer la santé de la peau.

Yoga pour équilibrer Vata Dosha

Le yoga combine des postures corporelles lentes et régulières (asanas), la respiration (pranayama) et la méditation (dhyana) pour vous aider à retrouver rapidement l'équilibre. La pratique régulière d'asanas stabilisatrices et équilibrantes comme Tadasana (pose de la montagne), Ardha matsyendrasana (torsion de la colonne vertébrale assise), Pawanmuktasana (pose de soulagement du vent) aide à équilibrer Vata. Les asanas apaisants comme Savasana (Corpse Pose) et Bhramari Pranayam aident à réduire le stress, l'anxiété et à augmenter la concentration et la stabilité mentale.

Vata Dosha Mode de vie

Maintenez une routine quotidienne régulière et évitez trop d'activités frénétiques. L'irrégularité de l'heure du coucher, du réveil ou des repas peut aggraver les qualités légères et mobiles de vata. Créez une routine quotidienne simple et essayez de vous y tenir. Des massages réguliers, la réduction du multitâche, des déplacements inutiles et du temps passé devant un écran peuvent aider à l'équilibrer.

Traitement Vata Dosha en Ayurveda

L'Ayurveda recommande quelques traitements comme Abhyanga (massage à l'huile), Swedan (thérapie par la transpiration), Snehan (oléation), Nasya (administration nasale de ghee ou d'huiles médicamenteuses) et Basti (lavement avec décoctions et huiles médicamenteuses) pour apaiser Vata dosha. Vous devriez consulter votre médecin ayurvédique pour vérifier quelle procédure vous convient.

Médecine ayurvédique pour Vata Dosha

Les herbes ayurvédiques nourrissantes comme l'Ashwagandha, le Shatavari, le Gokharu, le Giloy et les épices comme le cumin, le fenouil, l'aneth, le curcuma et la cannelle sont bénéfiques pour apaiser Vata.

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