10 herbes ayurvédiques entièrement naturelles pour la croissance musculaire

suppléments ayurvédiques pour la musculation

10 herbes ayurvédiques entièrement naturelles pour la croissance musculaire

Les discussions sur la nutrition pour les athlètes et les culturistes mènent invariablement au sujet de la supplémentation. Bien sûr, les premiers suppléments qui me viennent à l'esprit sont les protéines de lactosérum, la créatine et les stéroïdes anabolisants. Comme de nombreux amateurs de fitness, vous pourriez être réticent à prendre des stéroïdes et d'autres produits pharmaceutiques en raison du risque d'effets secondaires.

Alors, où cela vous mène-t-il ? Au cas où vous ne le sauriez pas déjà, il existe plusieurs Herbes ayurvédiques pour la croissance musculaire qui peuvent soutenir votre routine d'entraînement et maximiser vos gains.

Avec des ingrédients entièrement naturels, ces herbes ayurvédiques sont généralement considérées comme sûres si elles sont utilisées aux bons dosages. Les herbes ayurvédiques pour la croissance musculaire sont généralement considérées comme les plus efficaces et les plus sûres compléments naturels de musculation, mais nous allons jeter un œil à une sélection plus large comprenant des herbes d'aussi loin que la Chine et l'Amazonie !

Table des matières

Top 10 des herbes ayurvédiques pour la croissance musculaire

1. Ashwagandha pour la croissance musculaire

Médecine du pouvoir sexuel Ashwagandha

Que vous connaissiez ou non les suppléments naturels de croissance musculaire, il y a de fortes chances que vous ayez déjà entendu parler de l'ashwagandha. La plus populaire de toutes les herbes ayurvédiques, l'ashwagandha est souvent utilisée dans les suppléments de santé pour hommes et dans les substituts naturels des suppléments synthétiques.

Ashwagandha est une plante ayurvédique qui est considérée comme l'une des herbes rasayana (rajeunissantes) les plus puissantes en Ayurvéda. Il est connu pour favoriser la santé et la longévité tout en revitalisant le corps.

Intensément recherchée pour son potentiel thérapeutique, il a été démontré que l'herbe favorise amélioration des performances, de la force et de la fonction cardiorespiratoire. Des études montrent que l'herbe fonctionne également comme un adaptogène, réduisant les niveaux de cortisol, tout en stimulant également la testostérone qui favorise la croissance musculaire.

2. Shatavari pour la croissance musculaire

Avantages de Shatavari

Chatavari est une autre herbe ayurvédique pour la croissance musculaire qui est également classée comme rasayana ou rajeunissante. Couramment utilisé dans les formules de santé reproductive, Shatavari est également utile en tant que complément naturel de croissance musculaire en raison de son influence positive sur niveaux d'énergie et force.

Les sapoines stéroïdes dans l'herbe sont également connues pour augmenter les niveaux de testostérone, tandis que des niveaux élevés d'acide aminé asparagine peuvent aider à la synthèse des protéines.

Herbobuild du Dr Vaidya contient de l'extrait purifié de Shatavari et ne coûte que Rs. 279

3. Eleuthero pour la croissance musculaire

Comme l'ashwagandha, l'eleuthero est aussi un type de ginseng, mais il vient de Sibérie. Semblable à son cousin ayurvédique. Cette herbe est un adaptogène qui réduit les niveaux de stress et améliore les performances physiques ou sportives. Ceci est dû à un effet démontré de augmenter les niveaux de VO2 max et l'endurance aux études.

Eleuthero peut également aider à améliorer les performances grâce à temps de récupération réduit car il aide à la dégradation de l'acide lactique, qui s'accumule pendant les séances d'entraînement pour provoquer des douleurs musculaires.

4. Guaraná

Guarana

Herbe exotique originaire d'Amazonie, le guarana se distingue par sa teneur élevée en caféine, qui est utilisé pour combattre la fatigue et augmenter la vigilance.

Ce qui distingue l'herbe du café, c'est que la caféine du guarana est libérée lentement. Cela signifie qu'il agit comme un stimulant stable et durable, c'est pourquoi il est maintenant utilisé dans certains produits nutraceutiques pour les athlètes. On prétend que l'herbe peut augmenter la combustion des graisses et augmenter les niveaux d'énergie pour une meilleure performance athlétique.

5. Orange amère pour la croissance musculaire

Orange amère

L'une des plus grandes préoccupations des athlètes et des culturistes est brûler les graisses sans perte musculaire. Bien que les stéroïdes anabolisants puissent garantir de tels résultats, ils présentent un risque sérieux de lésions hépatiques.

Les extraits d'orange amère peuvent vous aider à vous déchiqueter sans ce risque grâce à la présence d'alcaloïdes végétaux naturels qui sont prouvé pour réduire l'accumulation de graisse sans perte musculaire. Ces résultats sont attribués à son effet d'augmenter naturellement le taux métabolique, ce qui augmente la combustion des calories.

6. Safed musli pour la croissance musculaire

Comme beaucoup d'autres herbes pour la croissance musculaire, Safed musli (Chlorophytum borivilianum) a longtemps été utilisé dans l'Ayurveda pour traiter une gamme de troubles sexuels masculins, en particulier s'ils sont liés à de faibles niveaux de testostérone comme la dysfonction érectile et l'éjaculation prématurée. Comme un herbe de musculation naturelle, Safed musli fait cependant plus qu'augmenter les niveaux de testostérone.

Certaines études cliniques ont montré que l'herbe aidait à augmenter les niveaux d'hormone de croissance humaine (HGH). Considérant le rôle de HGH dans la masse musculaire augmente, c'est un ingrédient que vous voudrez dans tout médicament ayurvédique pour la croissance musculaire.

Herbobuild contient Safad Musli et coûte Rs. 279

7. Salab Punja pour la croissance musculaire

Salab-Punja

Salab Penja (Dactylorhiza hatagirea) figure sur notre liste uniquement en raison de son efficacité et de son importance dans l'Ayurveda traditionnel, mais vous ne le trouverez dans aucun supplément vendu légalement. C'est parce que l'herbe est gravement menacée en raison de la perte d'habitat et qu'il existe des lois strictes pour la protéger.

Bien qu'utilisé principalement dans le traitement des troubles digestifs et dysfonction sexuelle, certaines recherches ont également montré qu'il était aussi efficace que les traitements conventionnels pour augmenter la testostérone, favorisant l'augmentation de la masse musculaire et des niveaux d'énergie plus élevés.

8. Échinacée

Echinacea

L'échinacée est familière à la plupart des naturopathes, car elle est largement utilisée dans les systèmes médicinaux traditionnels pour renforcer l'immunité et traiter les infections mineures. D'après des recherches plus récentes, il a été suggéré que l'herbe peut également aider augmenter l'endurance athlétique, ce qui en fait un complément naturel précieux pour les athlètes.

L'amélioration des performances physiques est liée à une augmentation des niveaux d'érythropoïétine (EPO), ce qui est utile dans la régulation de la production de globules rouges. L'amélioration de la santé et de la production des globules rouges augmente finalement l'endurance car elle entraîne augmentation de l'apport d'oxygène au tissu musculaire.

9. Jiaogulan

Jiaogulan

Jiaogulan ou gynostemma est originaire d'Asie et a une longue histoire d'utilisation dans la médecine traditionnelle chinoise, qui partage une histoire aussi riche que l'Ayurveda. Faisant partie de la famille du concombre, le jiaogulan peut aider à améliorer l'endurance des performances et à réduire la fatigue à l'exercice en raison d'un effet fortifiant sur la fonction cardiovasculaire.

Comme démontré dans les études, l'herbe encourage la libération d'oxyde nitrique, qui dilate les vaisseaux sanguins et améliore le débit cardio.

10. Gokhru pour la croissance musculaire

Gokhru est largement utilisé dans la médecine ayurvédique traditionnelle pour traiter un certain nombre de maladies, notamment les maladies rénales, le diabète et les troubles de la reproduction féminine.

Cependant, ces dernières années, l'herbe est devenue populaire auprès des athlètes de compétition et des culturistes en raison de son efficacité prouvée à augmenter les niveaux de l'hormone mâle testostérone sans enfreindre les lois antidopage et sans provoquer d'effets secondaires.

Si vous faites partie d'une communauté sportive ou sportive, vous en entendrez probablement parler comme Tribulus terrestris – son nom botanique. En plus d'augmenter les niveaux de testostérone, la recherche suggère que l'herbe peut également augmenter la puissance musculaire anaérobie.

Vous pouvez maintenant acheter Herbobuild avec Gokhru (Tribulus Terrestris) pour seulement Rs. 279

Mot de la fin

En ce qui concerne certaines des herbes les plus exotiques, vous devez vous rappeler que même si elles sont prometteuses, il est très difficile de trouver de véritables herbes. Au lieu de cela, la meilleure option est de acheter des suppléments de gain musculaire ayurvédique qui fournissent des ingrédients de qualité (y compris les herbes ayurvédiques fournies ci-dessus).

Capsules Herbobuild

Tu devrais aussi parler à un médecin ayurvédique avant de commencer la supplémentation, surtout si vous souffrez d'un problème de santé préexistant.

Références

  • Sandhu, Jaspal Singh et al. « Effets de Withania somnifera (Ashwagandha) et de Terminalia arjuna (Arjuna) sur les performances physiques et l'endurance cardiorespiratoire chez les jeunes adultes en bonne santé. » Revue internationale de recherche ayurvédiquevol. 1,3 (2010) : 144-9. doi:10.4103/0974-7788.72485.
  • Ambiye, Vijay R et al. "Évaluation clinique de l'activité spermatogène de l'extrait de racine d'Ashwagandha (Withania somnifera) chez les mâles oligospermiques : une étude pilote." Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves: eCAMvol. 2013 (2013): 571420. doi: 10.1155 / 2013/571420
  • Lancha, A., Recco, M., Abdalla, D., & Curi, R. (1995). Effet de la supplémentation en aspartate, asparagine et carnitine dans l'alimentation sur le métabolisme du muscle squelettique lors d'un exercice modéré [Résumé]. Physiologie et comportement, 57(2), 367-371. PMID : 7716217
  • Kuo, Jip. « L'effet de huit semaines de supplémentation en Eleutherococcus Senticosus sur la capacité d'endurance et le métabolisme chez l'homme. » Le journal chinois de physiologie, vol. 53, non. 2, janvier 2010, p. 105-111., doi:10.4077/cjp.2010.amk018.
  • Milasius, K., Dadeliene, R., Skernevicius, J. (2009). L'influence de l'extrait de Tribulus terrestris sur les paramètres de la préparation fonctionnelle et de l'homéostasie de l'organisme du sportif. Fiziolohichnyi Zhurnal, 55(5):89-96. PubMed PMID : 20095389.
  • Stohs, Sidney J et al. "Un examen des études cliniques humaines impliquant l'extrait de Citrus aurantium (orange amère) et son principal protoalcaloïde p-synéphrine." Revue internationale des sciences médicales vol. 9,7 (2012) : 527-38. doi:10.7150/ijms.4446
  • Alleman, Rick J Jr et al. "Un mélange de chlorophytum borivilianum et de haricot velouté augmente l'hormone de croissance sérique chez les hommes entraînés à l'exercice." Informations nutritionnelles et métaboliques vol. 4 55-63. 2 octobre 2011, doi:10.4137/NMI.S8127
  • Thakur, Mayank et VK Dixit. "Activité aphrodisiaque de Dactylorhiza hatagirea (D.Don) Soo chez les rats albinos mâles." Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves: eCAM vol. 4, Suppl 1 (2007) : 29-31. doi: 10.1093/ecam/nem111
  • Tanner, Miles A., et al. "La libération directe d'oxyde nitrique par les gypénosides dérivés de l'herbe Gynostemma Pentaphyllum." L'Oxyde Nitrique, vol. 3, non. 5, 1999, pp. 359-365., doi:10.1006/niox.1999.024

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Commentaire (1)

  • JAMAAL PONCEUSES Répondre

    J'adore votre site Web sur lequel je vais pour les herbes ayurvédiques et les informations pour le vrai herboriste.

    13 juillet 2021 à 1h41

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