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29 aliments pour augmenter le lait maternel naturellement

by Dr Surya Bhagwati on 19 avril 2022

Chaque mère veut le meilleur pour son enfant. Pour les nouveau-nés, les médecins recommandent aux mères d'allaiter leur bébé pendant au moins les premiers mois. Cet article explore 29 des meilleurs aliments pour augmenter le lait maternel ainsi que des choix de mode de vie et d'autres moyens de promouvoir la lactation. 

La capacité du corps à produire du lait maternel nécessite plusieurs changements physiologiques dans le corps de la mère. Cela inclut un changement dans leurs niveaux d'hormones qui aident à favoriser la lactation. La récupération après l'accouchement affecte également la lactation, c'est là que les aliments qui stimulent la lactation entrent en jeu. 

 

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Pour les femmes aux prises avec une mauvaise lactation, le bon aahar (régime), le vihaar (mode de vie) et le chikitsha (médicaments) peuvent aider. Ces trois sont également les piliers de l'Ayurveda et aident à équilibrer votre corps. Suivre un aahar, un vihaar et un chikitsha sains peut entraîner une lactation saine et un bébé en bonne santé.  

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Chapitre 1 : La lactation insuffisante est-elle un gros problème pour les nouvelles mamans ?

RECHERCHES ont constaté que 10 à 15 % des nouvelles mamans ont du mal à produire suffisamment de lait pour leurs petits. 

Cela signifie qu'en moyenne, sur dix nouvelles mamans que vous connaissez, une a du mal à fournir suffisamment de lait maternel à son enfant. Et si c'est vous, continuez à lire cet article sur aliments pour augmenter le lait maternel pour naturellement lactation induite avec l'Ayurvéda. 

Mais comment savoir si votre bébé boit suffisamment de lait ?

Comment savoir si votre enfant boit suffisamment de lait ?

Lorsqu'il s'agit de déterminer la quantité de lait consommée par votre bébé, le temps passé au sein n'est pas très précis. En effet, certains bébés peuvent prendre plus d'une heure tandis que d'autres peuvent être rassasiés en moins de 20 minutes d'alimentation.

Voici quelques moyens simples et faciles de savoir si votre bébé boit suffisamment de lait :

  • Gain de poids : Un gain de poids constant après les premiers jours de la naissance est une indication claire que votre bébé est bien nourri. 
  • Couches mouillées : Les bébés bien nourris feront souvent leurs besoins. Cela peut nécessiter 8 changements de couches ou plus tout au long de la journée. 
  • Bébé heureux : Un bébé satisfait est un bébé heureux. Donc, si votre bébé est actif et joue sans être grincheux, il est sûr qu'il boit suffisamment de lait. 
  • Allaitement fréquent : les bébés ont généralement besoin d'être nourris toutes les 1.5 à 2 heures et ce n'est pas le signe d'une production de lait insuffisante. 
  • Des seins plus doux : Si votre bébé boit suffisamment de lait, vos seins devraient être plus doux et plus légers. 
  • Allaitement visible : vous devriez pouvoir voir votre bébé avaler pendant l'allaitement et boire du lait après avoir décroché. 
  • Déverrouillage naturel : Une fois que votre bébé est rassasié, il devrait se déverrouiller naturellement, le plus souvent en s'endormant. 

Ce sont les signes que votre production de lait est suffisante pour votre bébé. Mais qu'en est-il des signes que votre lactation n'est pas suffisante ou diminue ?

Signes que votre approvisionnement en lait diminue  

En ce qui concerne la lactation, une baisse de la production de lait peut survenir chez certaines femmes. 

Voici les principaux signe que votre production de lait diminue:

  • Peu de couches mouillées : La plupart des bébés produisent 6 à 8 couches mouillées par jour. Si votre bébé produit moins de couches mouillées, cela peut indiquer une lactation insuffisante. 
  • Déshydratation : Le lait maternel est la seule source d'hydratation pour un nouveau-né. Donc, si votre corps ne produit pas assez de lait, le bébé peut être déshydraté. Les signes de déshydratation comprennent l'absence d'urine pendant plusieurs heures, l'absence de larmes en pleurant, un faible niveau d'énergie, une somnolence excessive ou un point mou enfoncé sur la tête. 
  • Mauvaise prise de poids : À la semaine 2, votre bébé devrait commencer à prendre du poids régulièrement. Mais si le bébé ne prend pas le poids escompté, il est temps d'en parler à votre médecin. 

Avant d'explorer le aliments pour augmenter le lait maternel, comprenons les causes d'une mauvaise lactation chez certaines femmes. 

Quelles sont les causes d'une faible production de lait ?

Voici une liste de raisons de la faible production de lait chez les nouvelles mamans :

  • Tissu glandulaire sous-développé : Certaines femmes ont un tissu glandulaire sous-développé qui peut ne pas produire suffisamment de lait pour le bébé. 
  • Déséquilibre hormonal : Des troubles comme SOPK, diabète, et l'hypertension peut causer des problèmes hormonaux qui peuvent supprimer la lactation. 
  • Chirurgie mammaire : la réduction ou l'amélioration mammaire et le perçage des mamelons sont considérés comme des chirurgies mammaires qui peuvent endommager les canaux galactophores et affecter la production de lait. 
  • Contraception hormonale : De nombreuses mères prenant des pilules contraceptives ont constaté que leur production de lait était affectée lorsqu'elles prenaient des contraceptifs. 
  • Prendre certains médicaments : les médicaments contenant de la pseudoéphédrine, de la bromocriptine, de la méthergine, de la menthe poivrée, du persil ou de la sauge peuvent réduire la production de lait. 
  • Difficulté d'extraction : certains bébés souffrent d'une maladie appelée "cravate de langue" qui peut rendre difficile l'extraction du lait par le bébé. Cela peut être facilement corrigé par le médecin. 
  • Ne pas allaiter la nuit : Si vous n'allaitez pas la nuit, votre lactation peut diminuer en raison de la baisse du taux de prolactine. 

Maintenant que nous avons répertorié les principales raisons d'une lactation insuffisante chez certaines mamans, discutons galactogènes et comment ils aident à aliments qui stimulent la production de lait maternel.

As-tu besoin Galactogogues

Galactogogues sont définis comme des médicaments, des aliments ou d'autres substances qui contribuent à promouvoir lactation

Beaucoup de remèdes maison pour augmenter le lait maternel trouvés en ligne ou auprès des aînés de la famille comprennent des herbes et aliments de lactation qui sont riches en ce composant.

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Chapitre 2: Aliments pour augmenter le lait maternel

Maintenant que nous avons une compréhension claire de galactogènes, répondons à la question 'comment augmenter la production de lait.

Voici donc une liste de 29 aliments de lactation, fruits et boissons.

  1. Légumes à feuilles vertes : Paalak, Sarson ka saag et Bathua sont des légumes savoureux à savourer pour stimuler naturellement la lactation.
  2. Cannelle : cet ingrédient piquant peut être ajouté à votre thé ou à votre lait pour augmenter la production de lait. 
  3. Gingembre : Cet exhausteur de goût possède des propriétés galactagogues qui en font l'un des aliments les plus appréciés pour favoriser la lactation. 
  4. Ail : Cet ingrédient ayurvédique aide à améliorer la production et la saveur du lait maternel. 
  5. Feuilles de Torbagun : Cette herbe aide les mamans depuis des siècles en favorisant la lactation pendant l'allaitement. 
  6. Graines de cumin (jeera): Cet ingrédient est une riche source de calcium et de riboflavine qui aide à favoriser la production de lait. 
  7. Graines de til (sésame) : Vous pouvez manger du til ke ladoo comme les nombreuses mamans indiennes qui cherchent à booster la lactation. 
  8. Tulsi : Cette plante ayurvédique est connue pour améliorer l'appétit, les selles et détendre l'esprit. On dit aussi qu'il aide les nouvelles mères aux prises avec l'allaitement. 
  9. Graines d'aneth (suwa): Cet ingrédient aide à stimuler la production de lait avec des concentrations élevées de calcium, de magnésium et de fer. Suwa ki chai est également une boisson populaire auprès des nouvelles mamans. 
  10. Lauki : On dit que Lauki et Tinda sont traditionnels aliments de lactation
  11. Dals : Masoor dal est riche en protéines, en fer et en fibres. Il aide les nouvelles mères à augmenter naturellement leur production de lait. 
  12. Fruits secs et noix : Les amandes et les noix de cajou contiennent beaucoup de calories, de minéraux et de vitamines. Ce sont quelques-uns des meilleurs aliments pour augmenter le lait maternel la fourniture.
  13. Avoine: Manger de la bouillie d'avoine peut être excellent pour votre anxiété ainsi que pour l'allaitement. 
  14. Betteraves : Ce légume regorge de minéraux sains et de fibres qui aident à favoriser la purification du sang et à stimuler la production de lait. 
  15. Tofu : Ce super aliment venu d'Orient est connu pour stimuler la lactation et regorge également de calcium, de protéines, de minéraux et de vitamines. 
  16. Patate douce : cet aliment riche en fibres contient beaucoup d'énergie, de vitamine C et de magnésium. C'est aussi un excellent ajout à votre alimentation post-partum.
  17. Riz brun : Pour les nouvelles mamans, le riz brun peut aider à stimuler la production de lait. Manger du riz brun est l'un des plus faciles remèdes maison pour augmenter le lait maternel.
  18. Asperges : Cet aliment stimule les niveaux d'hormones qui stimulent la lactation. Il contient également de la vitamine A et K tout en étant riche en fibres. 
  19. Orge : inclure de l'orge dans votre alimentation peut aider à stimuler la lactation et à favoriser l'hydratation. La plupart des gens vont boire de l'eau infusée d'orge pendant la nuit. 
  20. Carottes : Cette friandise savoureuse aide à favoriser la lactation tout en étant riche en vitamine A. 

Si vous préférez aliments pour augmenter le lait maternel, vous devez également considérer les bons fruits stimulant la lactation ainsi que quoi boire pour augmenter le lait maternel?

Fruits pour augmenter le lait maternel

Voici une liste de fruits pour augmenter le lait maternel:

  1. Pastèque : Ce fruit hydratant est un excellent moyen de consommer du fructose, des fibres et des minéraux essentiels. Il aide également à promouvoir la production de lait chez les nouvelles mamans. 
  2. Papaye : Ce fruit contenant des galactogènes est délicieux tel quel ou avec des céréales. 
  3. Pamplemousse : Ce fruit contient des vitamines C et A ainsi que des fibres alimentaires essentielles. C'est aussi un excellent fruit stimulant la lactation.
  4. Abricots : Ce fruit est connu pour aider à améliorer l'équilibre hormonal tout en étant riche en calcium et en fibres, ce qui en fait l'un des meilleurs fruits stimulant la lactation.

Boissons pour augmenter le lait maternel 

Vous vous demandez 'quoi boire pour augmenter le lait maternel?' voici une liste spécialement pour vous :

  1. L'eau : non seulement nous avons besoin d'eau pour survivre, mais elle favorise également lactation induite
  2. Lait : Buvez un verre de lait, deux fois par jour, pour améliorer la lactation. Vous pouvez également ajouter des amandes trempées moulues à votre lait pour des avantages supplémentaires. 
  3. Thé vert : Boire du thé vert peut aider à détendre l'esprit et stimuler la circulation sanguine. Il purifie également le corps et est censé stimuler la production de lait maternel. 
  4. Cumin : Boire du lait chaud infusé avec des graines de cumin peut aider à améliorer la production de lait.  
  5. Jus de grenade : La grenade a des vertus purifiantes pour le sang et est idéale pour les mères qui allaitent. 

Maintenant que nous avons discuté des boissons pour augmenter le lait maternel, passons aux aliments qui peuvent être valables raisons d'une faible production de lait.

Aliments à éviter pendant l'allaitement 

Tandis que galactogènes sont des substances qui augmentent le lait maternel, les anti-lactogéniques sont des substances, des herbes et des médicaments qui provoquent une baisse de la production ou de l'offre de lait. 

Manger ou boire ces aliments, boissons ou herbes peut affecter négativement votre lactation et doit être évité. 

Voici une liste des anti-lactogéniques les plus courants :

  1. Alcool : Une bière ou un verre de vin de temps en temps, c'est bien, la consommation d'alcool à long terme peut entraîner une baisse rapide de la lactation. 
  2. Menthe poivrée, persil, sauge et menthol : On dit que certaines herbes affectent la production de lait maternel si elles sont consommées en grande quantité. 
  3. Baies chastes : Bien que les baies chastes soient couramment utilisées pour les gonflements douloureux chez les nouvelles mamans, elles peuvent inhiber la sécrétion de prolactine, ce qui réduit la production de lait. 

Maintenant que nous avons répertorié 30 aliments pour augmenter le lait maternel ainsi que 3 aliments qui diminuent la production de lait maternel, explorons les recommandations de style de vie pour améliorer la production de lait maternel pour les nouvelles mamans. 

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Chapitre 3 : Recommandations de style de vie (Vihaar) pour stimuler la lactation 

Manger le meilleur aliments pour augmenter le lait maternel n'est qu'une partie de l'équation ayurvédique pour une lactation saine. Les autres aspects incluent le mode de vie (vihaar) et les médicaments (chikitsha). 

Sautons dans le style de vie conseils pour augmenter le lait maternel:

Massage des seins pour stimuler la lactation

Apprendre à masser vos seins peut être l'un des moyens les plus efficaces de stimuler la lactation pour les nouvelles mamans. Il est également très facile de masser vos seins pour favoriser la lactation. 

Voici comment masser les seins pour booster la lactation :

  1. Du bout des doigts, massez légèrement le sein du haut et vers le bas sur le mamelon. 
  2. Poursuivez en appuyant fermement sur vos seins et en massant de manière circulaire vers votre mamelon. Cela aide à stimuler le flux de lait vers le mamelon. 

Pour de meilleurs résultats, appliquez de la chaleur humide avant de commencer le massage. Les médecins recommandent une douche ou un bain chaud pour cela. 

N'oubliez pas non plus que vous devez être très doux avec le massage car les techniques de massage brutales peuvent endommager les conduits de lait. C'est aussi pourquoi il est préférable que vous puissiez effectuer le massage vous-même au lieu de le faire faire par quelqu'un d'autre. 

Cela dit, notez que, contrairement à aliments pour augmenter le lait maternel, les massages des seins n'aideront pas à augmenter la production de lait. 

Voici les bienfaits du massage des seins :

  • Le massage des seins aide à déloger les grumeaux
  • Ouvre les conduits de lait bloqués
  • Facilite l'écoulement du lait
  • Réduit le risque de mammite

Asanas de yoga pour améliorer la lactation

Les écritures ayurvédiques suggèrent le yoga pour aider à promouvoir la production de lait. Bien qu'il y ait des spécificités exercices postnatals pour les nouvelles mamans, voici les trois meilleures asanas de yoga pour aider à promouvoir une meilleure santé et une meilleure lactation :

1. Bhujangasana (posture du cobra)

Bhujangasana est une asana de yoga populaire pour les nouvelles mamans car elle aide à tonifier l'estomac tout en élargissant la poitrine. Notez également que Bhujangasana est aussi le 7th pose dans le Surya namaskar. 

Étapes pour effectuer Bhujangasana :

  1. Allongez-vous face contre terre sur le sol avec vos paumes sous vos épaules et vos pieds avec vos orteils sur le sol. 
  2. Pendant que vous inspirez, appliquez une pression sur vos paumes pour soulever la tête, les épaules et le haut du corps.
  3. Inclinez légèrement la tête vers le haut tout en maintenant la position pendant 10 secondes. 
  4. Lorsque vous expirez, détendez vos bras et abaissez le haut de votre corps. 

2. Chakrasana (pose de la roue)

Chakrasana est une asana de yoga intermédiaire en flexion arrière qui aide à engager tout le corps. Il aide à ouvrir les muscles de la poitrine et est utile pour les mères qui allaitent. Il combat également le stress, l'anxiété, la dépression et la tristesse. 

Étapes pour effectuer Chakrasana :

  1. Allongez-vous sur le dos sur le sol.
  2. Pliez vos jambes à vos genoux tout en vous assurant que vos pieds sont fermement placés sur le sol.
  3. Pliez vos bras au niveau des coudes et faites pivoter vos bras au niveau des épaules. Placez vos paumes sur le sol des deux côtés de votre tête.
  4. Pendant que vous inspirez, exercez une pression sur vos jambes et vos paumes pour soulever votre corps du sol et former une arche. 
  5. Laissez les muscles de votre cou se détendre afin que votre tête tombe doucement en arrière. 

3. Surya Namaskar (Salutation au soleil)

Le Surya namaskar est probablement l'asana de yoga le plus populaire et le plus connu au monde. Il se compose de huit poses de yoga exécutées dans un flux naturel. 

Commencez votre journée en effectuant le Surya namaskar pour avoir de l'énergie toute la journée pour prendre soin de votre tout-petit !

Étapes du yoga asana pour effectuer Surya namaskar :

  1. Pranamasana (pose de prière)
  2. Hastauttanasana (pose des bras levés)
  3. Hastapadasana (flexion avant debout)
  4. Ashwa Sanchalanasana (posture équestre)
  5. Dandasana (posture du bâton)
  6. Ashtanga Namaskara (Salut avec huit parties ou points)
  7. Bhujangasana (posture du cobra)
  8. Adho Mukha Svanasana (Position du chien tête en bas)
  9. Ashwa Sanchalanasana (posture équestre)
  10. Hastapadasana (flexion avant debout)
  11. Hastauttanasana (pose des bras levés)
  12. Tadasana (posture de la montagne)

Méditation pour augmenter le lait maternel 

Si vous préférez remèdes maison pour augmenter le lait maternel, le régime et le yoga ne sont pas les seules options. Une bonne humeur peut faire des merveilles pour stimuler la lactation. 

Une étude dans le American Journal of Clinical Nutrition a constaté que la méditation aide à trouver des preuves pour étayer cette affirmation. 

Selon les recherches, la lactation est associée à la présence de deux hormones, la prolactine et l'ocytocine :

  • La prolactine favorise la production de lait.
  • L'ocytocine déclenche le « réflexe d'éjection du lait » qui permet aux bébés d'extraire le lait du sein. 

Votre humeur peut affecter les niveaux d'ocytocine avec des femmes plus heureuses et plus détendues ayant des niveaux plus élevés d'ocytocine. C'est pourquoi la méditation et les séances de relaxation guidées peuvent vraiment aider à promouvoir le lait maternel.

Soit dit en passant, cette étude a également révélé que les femmes qui sont détendues et heureuses ont également eu des bébés qui ont pris plus de poids. 

Ainsi, méditer chaque matin peut vraiment vous aider à obtenir les meilleurs résultats, ainsi que le bon aliments pour augmenter le lait maternel.

Autres changements de mode de vie pour favoriser la lactation

En plus du yoga et de la méditation, d'autres changements de style de vie peuvent aider à stimuler la lactation. 

  1. Compression mammaire : Il s'agit d'une technique dans laquelle vous comprimez le sein pour aider votre bébé à obtenir plus de lait pendant l'allaitement. 
  2. Allaitez fréquemment : En allaitant plus souvent, votre corps produira plus d'hormone ocytocine qui aide à favoriser la production de lait.
  3. Allaitez plus longtemps : Plus votre bébé passe de temps au sein, plus vous produisez de lait. Ainsi, l'un des plus simples conseils pour augmenter le lait maternel est de laisser votre bébé se sentir plus longtemps.
  4. Tirez entre les tétées : vous pouvez pomper entre les tétées pour éviter l'accumulation et favoriser la production de lait. 
  5. Nourrissez des deux côtés : Chaque fois que votre bébé tète, assurez-vous qu'il tète des deux seins avant d'être rassasié. 
  6. Contact peau à peau : Il a été constaté que le contact peau à peau pendant l'allaitement peut aider à détendre le bébé tout en favorisant la lactation. 
  7. Niveaux de stress inférieurs : des niveaux élevés de cortisol peuvent réduire la production de lait. Ainsi, détendre votre esprit avec des exercices de respiration ou des routines de relaxation guidées peut aider à améliorer la lactation.
  8. Faites une sieste dès que possible : Assurez-vous de faire des siestes et de vous reposer chaque fois que vous le pouvez, surtout lorsque le bébé dort. Assurez-vous également que vous mangez aliments pour augmenter le lait maternel.
  9. Partagez la charge : Prendre soin d'un bébé peut souvent être écrasant. C'est pourquoi vous devriez demander aux membres de votre famille de vous aider à la maison pendant que vous vous concentrez sur votre bébé. 
  10. Essayez les boosters de lactation ayurvédiques : Vous pouvez trouver des produits ayurvédiques spéciaux qui aident à favoriser la lactation. Et MyPrash du Dr Vaidya pour les soins post-accouchement est l'un de ces produits. 

Chapitre 4 : Ayurveda pour augmenter le lait maternel 

Alors que l'aahar est très populaire auprès des femmes qui cherchent à stimuler la lactation, de plus en plus de femmes optent pour l'aide ayurvédique pour faire de même. Après tout, alors que remèdes maison pour augmenter le lait maternel peuvent sembler faciles, ils peuvent être lourds à réaliser et ne donnent pas toujours les mêmes résultats pour toutes les femmes. 

Les herbes et les médicaments ayurvédiques, d'autre part, ont aidé les nouvelles mamans avec des problèmes de lactation pendant des siècles.

Meilleures herbes pour augmenter le lait maternel

  • Fenugrec : Votre alimentation devrait inclure Fenugrec pour le lait maternel fabrication comme et le cannabis soutiennent ses attributs stimulant la lactation.
  • Chardon-Marie : On dit que boire du thé avec du chardon-Marie stimule la lactation et les niveaux d'œstrogènes.
  • Shatavari : Boire du lait avec Poudre de Shatavari pour le lait maternel est populaire en Inde en raison de sa capacité éprouvée à favoriser la production de lait chez les mères qui allaitent.
  • Graines de fenouil : Sa capacité à augmenter les niveaux d'oestrogène permet de prendre Graines de fenouil pour le lait maternel la fourniture. 
  • dans le corps ainsi que d'améliorer la capacité de lactation. 

MyPrash pour les soins post-accouchement

Alors que tu devrais manger aliments pour augmenter le lait maternel, l'un des piliers de l'Ayurveda est Chikitsha, qui signifie médicament. Et c'est là qu'intervient MyPrash pour les soins post-accouchement. 

MyPrash for Post Delivery Care est un MyPrash spécialement formulé qui contient des herbes ayurvédiques qui stimulent la lactation pour les nouvelles mamans. En plus d'une meilleure production de lait, ce produit aide également à favoriser la récupération après l'accouchement et soutient l'immunité à long terme. 

Les principaux avantages de MyPrash pour les soins post-accouchement incluent :

  • Stimule la lactation
  • Favorise la récupération après livraison 
  • Améliore les niveaux d'énergie
  • Réduit la fatigue musculaire
  • Aide à retrouver la forme d'avant la grossesse
  • Fabriqué avec plus de 50 ingrédients ayurvédiques 

Vous pouvez acheter MyPrash 100% sans sucre pour les soins post-accouchement à partir de seulement Rs. 399

Problèmes de sécurité pour les galactogogues

Galactogogues dans aliments pour augmenter le lait maternel peut bien fonctionner lorsqu'il est associé au yoga, à la méditation et aux herbes ayurvédiques qui favorisent la lactation. Cependant, il y a quelques points à retenir lors de l'achat d'aliments qui promettent de stimuler la lactation. 

En ce qui concerne le galactagogue, prenez ces précautions :

  • Consulter le médecin avant de commencer tout nouveau régime stimulant la lactation
  • Assurez-vous que vous et votre bébé n'êtes pas allergiques aux herbes
  • Ne prenez des herbes que dans les quantités prescrites, car certaines herbes peuvent être toxiques si elles ne sont pas prises correctement.
  • Ne prenez pas d'herbes ou ne commencez pas de nouveaux produits avant d'en parler à votre médecin si vous êtes enceinte
  • N'achetez que des produits de marques réputées comme Dr. Vaidya's avec ses 150 ans d'expertise

En termes simples, bien qu'il existe plusieurs causes de mauvaise lactation, vous devriez toujours consulter d'abord un médecin

Dernier mot sur les aliments pour augmenter le lait maternel

Votre raisons d'une faible production de lait peut aller de la prise de contraception à un déséquilibre hormonal. Mais le conseils pour augmenter le lait maternel dans cet article aurait dû aider. 

Si vous suivez les conseils et les remèdes maison comme prendre Poudre de Shatavari pour le lait maternel ou en donnant MyPrash pour les soins post-grossesse, vous êtes sûr de voir des résultats en termes de lactation saine. 

N'oubliez pas non plus de garder à l'esprit les signes mentionnés de mauvaise lactation la prochaine fois que vous allaitez votre bébé. Si vous n'êtes pas clair sur l'une des recommandations de cet article, vous pouvez consultez notre panel de médecins experts qui peuvent aider à dissiper vos doutes et vous fournir le meilleur traitement pour votre faible production de lait. 

Mais rappelez-vous que pendant que aliments pour augmenter le lait maternel sont importants, assurez-vous de suivre également les meilleures pratiques de vihaar et de chikitsha pour obtenir les meilleurs résultats. 

FAQs 

Quels aliments aident à produire du lait maternel ?

Cet article a noté 29 aliments pour augmenter le lait maternel. Les plus connus d'entre eux sont le gingembre, l'ail, le cumin, le tulsi, les fruits secs, les asperges et l'orge. 

Que boire pour augmenter le lait maternel?

Boire de l'eau et rester hydraté est l'un des meilleurs moyens de prévenir les problèmes de lactation. Le lait, le thé vert, l'eau de cumin et le jus de grenade sont également des boissons populaires qui stimulent la lactation.

Lister les fruits pour augmenter le lait maternel

Certains des fruits comprennent les abricots, la papaye, le pamplemousse et la pastèque. 

Comment puis-je augmenter mon lait maternel rapidement ?

Un des meilleurs conseils pour augmenter le lait maternel est d'inclure galactagogue-aliments riches dans votre alimentation.

Comment augmenter la production de lait naturellement?

Manger les bons aliments fonctionne. Vous pouvez également essayer Poudre de Shatavari pour le lait maternel.

Quels aliments éviter pendant l'allaitement ?

Manger la mauvaise nourriture est l'un des plus courants raisons d'une faible production de lait. Vous devriez éviter la caféine, l'alcool, les aliments hautement transformés, les cacahuètes, le chocolat, la menthe poivrée, la sauge et le poisson à forte teneur en mercure. 

Devrais-je prendre Fenugrec pour le lait maternel?

Oui, car il existe des études qui confirment le fait que la prise Fenugrec pour le lait maternel la fabrication est efficace. Vous pouvez également prendre Graines de fenouil pour le lait maternel après avoir consulté votre médecin.

Moins de sommeil peut-il diminuer la production de lait?

Oui, ne pas se reposer suffisamment est l'un des plus grands signe que votre production de lait diminue. Alors, assurez-vous de dormir suffisamment tout en continuant à bien manger aliments pour augmenter le lait maternel.

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