Niveau de sucre d'une personne normale et comment le maintenir ?

Le maintien d'une glycémie saine est important pour les adultes, surtout si vous souffrez de diabète ou d'antécédents familiaux. Votre glycémie peut varier selon votre âge et vos habitudes alimentaires. Connaître le taux de sucre d'une personne normale peut vous aider à mesurer et à contrôler votre glycémie et à prévenir l'apparition de complications. Dans ce blog, nous discuterons du bon niveau de sucre pour chaque condition et comment maintenir taux de sucre normaux dans le corps humain:

Comprendre le niveau de sucre d'une personne normale

Comme nous venons d'en discuter, le taux de sucre d'une personne normale peut dépendre de divers facteurs. Il est important de tester régulièrement votre taux de sucre dans le sang pour vous assurer qu'il reste dans une fourchette saine. S'il est trop élevé ou trop bas, vous devez consulter immédiatement votre médecin. Les chiffres varient en fonction de l'âge et sont généralement exprimés en milligrammes par décilitre (mg/dl). Pour bien comprendre un tableau du taux de sucre selon l'âge et les repas, vous devez comprendre ce que signifie chacune des valeurs. Dans cette section, nous apprendrons les niveaux de sucre selon l'âge et les repas et ce qu'ils signifient.

Tableau des niveaux de sucre selon l'âge

Les tableaux suivants décrivent la fourchette normale des niveaux de sucre pour les personnes de différents groupes cibles. Ce tableau du taux de sucre selon l'âge et l'état de santé ne doivent être utilisés qu'à titre indicatif. Vous devriez toujours consulter un médecin pour évaluer votre taux de sucre dans le sang. 

Taux de sucre normal avant le repas

A taux de sucre normal avant le repas dépend de votre groupe d'âge et si vous êtes enceinte. Un taux de sucre anormalement élevé peut être une indication de prédiabète, de diabète ou d'un autre problème médical. Voici une liste des niveaux de sucre d'une personne normale avant un repas :

Niveau de sucre dans le sang après la nourriture

Après un repas, le taux de sucre dans le sang augmente généralement pendant un certain temps et redevient normal en 2 à 3 heures. Vous pouvez vérifier le taux de sucre dans le sang après un repas à l'aide d'un glucomètre ou par une mesure manuelle après une et deux heures de consommation de l'aliment. Si les lectures sont supérieures aux recommandations après deux heures, il est important de consulter immédiatement un médecin.

Maintenant que nous connaissons le montant de sucre normal dans un corps humain, il est important d'évaluer si le vôtre est supérieur à la normale. Si votre glycémie est légèrement supérieure à la glycémie moyenne, vous êtes peut-être prédiabétique. De même, si votre taux de sucre dans le sang est trop élevé, il se peut que vous souffriez de diabète et qu'il faille vous faire contrôler. 

Si vous souffrez d'une glycémie plus élevée, nous vous recommandons d'apprendre comment contrôler votre taux de sucre dans le sang naturellement.

Comment contrôler le niveau de sucre dans le sang ?

Un mauvais contrôle de la glycémie est affecté par plusieurs facteurs de risque, notamment l'inactivité physique, les mauvaises habitudes alimentaires et le stress. Vous devez gérer votre glycémie pour prévenir les complications. Dans cette section, nous apprenons comment contrôler la glycémie naturellement. 

En savoir plus sur les effets secondaires de l'hyperglycémie

Avant d'apprendre à gérer sucre normal dans le corps humain, nous devrions commencer par apprendre en détail les effets secondaires d'une glycémie élevée. Une glycémie élevée peut entraîner plusieurs complications pour la santé, notamment des dommages aux reins, aux yeux ou aux pieds et même des affections de la peau et de la bouche. Il est important d'être conscient de ces risques pour vous aider à élaborer un plan de style de vie pour atteindre et maintenir des niveaux sains de sucre dans le sang.

Comment faire un plan pour équilibrer votre taux de sucre ?

Maintenant, commençons par créer un vaste plan pour retrouver le taux de sucre d'une personne normale. L'Ayurveda suggère que vous pouvez maintenir votre niveau de sucre en suivant de bons aahar (régime) et vihaar (exercices). Nous devrions commencer par fixer un objectif et élaborer un plan pour maintenir notre taux de sucre dans le sang nous aidera à rester sur la bonne voie. 

• Tout d'abord, déterminez le type d'objectif que vous souhaitez vous fixer, qu'il s'agisse d'une perte de poids, d'un meilleur contrôle glycémique ou d'une combinaison des deux. 
• Ensuite, discutez avec votre médecin et décidez d'une plage cible qui vous convient. 
• Une fois que vous avez déterminé un objectif réalisable, créez un plan d'action avec votre médecin qui comprend des changements de régime alimentaire et d'exercice ainsi que les ajustements de médicaments nécessaires.

Maintenant, découvrons comment contrôler la glycémie avec de la nourriture et l'exercice.

Comment contrôler la glycémie avec de la nourriture ?

Right aahar peut vous aider à gérer votre taux de sucre dans le sang. Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour gérer naturellement votre glycémie. Apprenons comment contrôler la glycémie avec de la nourriture :

• Lorsque vous mangez des aliments sucrés ou transformés, cela peut entraîner une augmentation de votre glycémie, ce qui peut entraîner des complications pour la santé. 
• Pour maintenir le taux de sucre d'une personne normale, vous devriez vous concentrer sur la consommation d'aliments plus sattviques comme les grains entiers, les fruits et légumes frais, les légumineuses, les noix et les graines. 
• Essayez de limiter votre consommation de sucres ajoutés et d'aliments tamasiques comme les graisses saturées et les viandes transformées, car ce sont toutes des sources d'aliments malsaines qui peuvent contribuer à des niveaux élevés de sucre. 
• De plus, essayez de réduire la taille de vos portions et assurez-vous de rester hydraté en buvant beaucoup d'eau tout au long de la journée.

Ressources Comment utiliser l'alimentation et le mode de vie pour traiter le diabète en Ayurved

Comment gérer le niveau de sucre dans le sang avec Vihaar ?

L'activité physique régulière est un élément essentiel d'un mode de vie sain. Vihaar ou des exercices peuvent aider à maintenir la bonne santé niveaux de sucre d'une personne normale et réduire votre risque de développer un diabète, ainsi que de nombreux autres avantages pour la santé. Essayez d'intégrer l'exercice régulier dans votre vie. Cela pourrait inclure des activités à faible impact telles que des promenades quotidiennes ou du yoga, ou des activités plus vigoureuses telles que des exercices d'aérobie ou d'haltérophilie.