5 façons d'utiliser la poudre de protéines pour perdre du poids | Dr Vaidya

Poudre de protéine est souvent utilisé par les personnes qui tentent de prendre du poids et du muscle. Les protéines sont un macronutriment essentiel et aident nos muscles à se remettre de l’usure quotidienne. De plus, les protéines prennent plus de temps à digérer et vous rassasient plus longtemps ; cela évite les fringales malsaines et garantit que vous consommez des repas plus petits et plus sains. 

Vous pouvez utiliser protéine pour perdre du poids en incluant certaines sources de protéines à chaque repas. Il y a beaucoup de aliments riches en protéines et faibles en calories comme les haricots, le poisson, les lentilles et les blancs d'œufs. Cependant, il peut parfois être difficile de cuisiner ces aliments riches en protéines sans matières grasses. Les repas indiens sont rarement riches en protéines et faibles en gras. Les aliments populaires riches en protéines sont également souvent cuits dans des graisses telles que le ghee, le beurre ou l’huile. Bien que la consommation de graisses soit vitale, lorsqu’on essaie de perdre du poids, il est nécessaire de réduire sa consommation de graisses. Vous pouvez utiliser poudre de protéines pour perdre du poids pour éviter la consommation cachée de graisses. 

1. Shakes protéinés pour perdre du poids Les shakes protéinés pour perdre du poids sont une façon pratique, populaire et savoureuse de consommer de la poudre de protéines. Lors de la préparation de shakes protéinés pour perdre du poids, il est important de prendre en compte les macronutriments du shake. Les fruits faibles en calories comme les baies, le jus d'agrumes, le lait faible en gras ou à base de plantes font partie des meilleurs ajouts. Les fruits sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres. Les aliments comme la mûre, le cantaloup et le yaourt grec sont des aliments riches en protéines et faibles en gras. Ceux-ci peuvent être ajoutés à vos shakes protéinés pour perdre du poids afin d’en faire une boisson ou un repas facile et délicieux !              
   
2. Smoothies protéinés pour perdre du poids   

   Utilisez poudre de protéines pour perdre du poids dans les smoothies pour constituer une option de petit-déjeuner ou de collation nutritive et nourrissante. Des smoothies peuvent être préparés en mélangeant n’importe quel fruit avec de la poudre de protéines. Une combinaison de aliments riches en protéines et faibles en calories comme les baies, les agrumes, les kiwis, les pastèques, le lait faible en gras et le yaourt grec peuvent être utilisés pour préparer un smoothie protéiné. De plus, des poudres de protéines végétales peuvent être ajoutées pour rendre le smoothie plus dense en nutriments et plus nourrissant. Non seulement les smoothies protéinés sont bons pour perdre du poids, mais ils sont également bénéfiques pour la santé intestinale. Les fruits sont riches en fibres, ce qui aide à stimuler les selles et à maintenir votre intestin en bonne santé. 

3. L'avoine pour perdre du poids  

   Tu peux manger protéine pour maigrir en enrichissant l'avoine avec des aliments riches en protéines. L’avoine est une option populaire lorsque l’on essaie de perdre du poids. Il s’agit d’un grain entier, riche en fibres et qui réduit le taux de sucre dans le sang. Étant donné que l’avoine est un aliment intrinsèquement fade, la poudre de protéines peut être mélangée à de l’avoine pour la nuit ou à de l’avoine instantanée pour une explosion de saveur. De plus, l’avoine peut être cuite dans du lait faible en gras ou de l’eau pour réduire le nombre total de calories du repas. Pour rendre le repas holistique et nutritif, des fruits et des noix peuvent être ajoutés pour apporter des fibres, des vitamines et des antioxydants. 

   L'avoine ne doit pas toujours être sucrée. Après avoir ajouté de la poudre de protéines à votre avoine, vous pouvez la rendre savoureuse en ajoutant diverses épices et masalas. L'avoine salée peut être garnie de sources maigres de protéines comme les blancs d'œufs, le tofu, le fromage cottage faible en gras, les champignons ou les tomates. 

4. Crêpes protéinées pour perdre du poids 

   Manger protéine pour perdre du poids ne doit pas être ennuyeux. Bien que les crêpes soient généralement considérées comme une option de petit-déjeuner malsaine, elles peuvent être nutritives et saines ! La poudre de protéines peut être ajoutée à la pâte à crêpes pour un petit-déjeuner riche en protéines ! Vous pouvez garnir vos crêpes protéinées de fruits et de confiture faible en sucre.

5. Sucettes glacées protéinées pour perdre du poids 

   Poudre de protéines pour perdre du poids peut être consommé de manière unique et délicieuse. Une de ces façons consiste à préparer des sucettes glacées protéinées. Ils sont faciles à préparer et peuvent être préparés et conservés au congélateur pendant des mois. Ils sont parmi les meilleurs. aliments riches en protéines et faibles en gras consommer! Préparez simplement votre shake protéiné préféré, transférez-le dans un moule à glace et laissez-le congeler toute la nuit ! 

Changements de mode de vie pour perdre du poids 

Les changements de mode de vie sont un aspect important de la perte de poids. Consommer seulement poudre de protéines pour perdre du poids ne vous aidera pas à perdre quelques kilos en trop. En plus d'inclure poudre de protéines pour perdre du poids dans son alimentation, il faut consommer sources maigres de protéines comme les haricots, le tofu, le poisson, les morceaux de viande maigres, les blancs d'œufs, le quinoa, les lentilles et le fromage cottage. En incluant de la poudre de protéines et des sources naturelles de protéine pour maigrir vous pourrez voir les résultats plus rapidement.

De plus, il est nécessaire d’être actif physiquement pour perdre du poids. Certains des meilleurs exercices pour brûler des calories inclure diverses formes de cardio. La course à pied, le vélo, la natation, la marche et le saut à la corde sont de bonnes sources de cardio en plein air. Les sauts avec écart, les burpees, les squats sautés et le jogging ponctuel sont parmi les meilleurs exercices pour brûler des calories ainsi que perdre du poids à la maison. Il est également nécessaire d’inclure des exercices de musculation pour tonifier vos muscles. Les exercices de musculation tels que les redressements assis, les pompes et les squats sont d’excellentes formes d’activité physique et aident à tonifier vos muscles. 

En plus d’avoir une alimentation saine et de pratiquer une activité physique, on peut adopter des pratiques et des remèdes ayurvédiques pour perdre du poids. En utilisant vinaigre de cidre pour maigrir est un remède ayurvédique populaire et efficace pour perdre du poids. Le vinaigre de cidre de pomme est bon pour perdre du poids et réduire la graisse du ventre. Avantages du vinaigre de cidre de pomme comprennent des propriétés antimicrobiennes, des acides aminés et des antioxydants. De plus, le vinaigre de cidre de pomme peut aider à tuer les bactéries, à réduire la glycémie et à gérer le diabète. Un grand nombre de personnes utilisent vinaigre de cidre de pomme pour la graisse du ventre. Le vinaigre de cidre de pomme peut efficacement réduire l’appétit et réduire les fringales. Cela vous aide à réduire votre apport calorique et à éviter les crises de boulimie. Utiliser vinaigre de cidre pour maigrir il faut le diluer dans l'eau et le consommer avant les repas. 

Poudre de protéine couplée à l'utilisation de vinaigre de cidre pour maigrir peut vous aider à perdre du poids efficacement et à le maintenir. Alors que le vinaigre de cidre de pomme garantit une réduction des fringales et un apport calorique réduit, les repas et boissons riches en protéines à base de poudres de protéines garantissent la satisfaction grâce à des calories saines. L’utilisation de ces produits ensemble peut vous aider à accélérer votre parcours de perte de poids !

Visiter celle du Dr Vaidya pour en savoir plus sur l'Ayurvéda !