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Gestion du poids

Guide des aliments stimulant le métabolisme : Augmenter le métabolisme et brûler les graisses

Publié le on 20 février 2023

Le métabolisme englobe un large éventail de réactions biochimiques responsables de la décomposition des aliments et de leur conversion en énergie, de la construction et de la réparation des tissus, de l'élimination des déchets et de la régulation de diverses fonctions physiologiques. Autrement dit, c'est la vitesse à laquelle nos calories brûlent. 

Les gens peuvent être en mesure de perdre du poids supplémentaire et de réduire leur risque d'obésité et de problèmes de santé connexes en augmentant leur taux métabolique.

Alors que notre alimentation nécessite beaucoup de nutriments, métabolisme stimulant les aliments jouent un rôle essentiel dans la rupture des aliments que nous consommons et dans la gestion efficace du poids. Cependant, le taux de métabolisme, c'est-à-dire le métabolisme rapide ou le métabolisme lent, varie d'un individu à l'autre et est influencé par des facteurs tels que l'âge, le sexe, la composition corporelle et les niveaux d'activité physique. Aujourd'hui, nous allons comprendre comment le métabolisme affecte le corps pour la perte de poids et ce que métabolisme stimulant les aliments et les herbes que vous devriez consommer qui vous aideront à améliorer votre métabolisme.  

Qu'est-ce que le métabolisme dans le corps ? 

Dans l'Ayurveda, le métabolisme est appelé "agni", qui se traduit par "feu" ou "feu digestif". Selon l'Ayurveda, agni est responsable de la digestion, de l'absorption et de l'assimilation des aliments et des nutriments dans le corps. Il est considéré comme la pierre angulaire d'une bonne santé et est considéré comme essentiel pour maintenir un système immunitaire fort et prévenir les maladies.

On dit qu'Agni est présent dans diverses parties du corps, y compris l'estomac, l'intestin grêle, le foie et le pancréas. Chacun de ces agnis a un rôle spécifique à jouer dans le processus digestif, et des déséquilibres dans l'un d'entre eux peuvent entraîner des problèmes digestifs et d'autres problèmes de santé.

Comment le métabolisme rapide affecte-t-il la perte de poids ?

Vous vous demandez comment certaines personnes mangent beaucoup et ne prennent toujours pas de poids ? Vous brûlerez plus de calories au repos et en activité si votre métabolisme est "élevé" (ou rapide). Vous devrez consommer plus de calories pour maintenir votre poids si vous avez un métabolisme rapide. Une des raisons pour lesquelles certaines personnes peuvent manger plus que d'autres sans prendre de poids est la suivante.

Selon l'Ayurveda, un métabolisme équilibré et efficace (agni) est essentiel pour maintenir un poids santé. Un agni fort aide à digérer correctement les aliments, à éliminer les déchets et à convertir les aliments en énergie. Ceci, à son tour, peut aider à augmenter le métabolisme et favoriser la perte de poids.

L'Ayurveda recommande une approche holistique de la perte de poids qui comprend des changements de régime alimentaire et de mode de vie, des remèdes à base de plantes et d'autres traitements ayurvédiques. Cela implique de suivre une alimentation équilibrée avec métabolisme stimulant les aliments qui sont adaptés au dosha unique d'un individu, en pratiquant une activité physique régulière, en gérant le stress, en dormant suffisamment et en utilisant des herbes et des épices connues pour favoriser la perte de poids, comme le gingembre, le curcuma et le Triphala.

Guide des aliments stimulant le métabolisme

Aujourd'hui, nous allons partager un guide pour métabolisme stimulant les aliments qui augmenter le métabolisme, brûler les graisses et sont faciles à trouver dans n'importe quelle partie de l'Inde. 

1) Aliments riches en protéines

Les protéines nécessitent plus d'énergie pour être digérées que les glucides ou les graisses, ce qui aide à stimuler le métabolisme de votre corps. Incluez des aliments riches en protéines comme les viandes maigres, la volaille, le poisson, les œufs, les légumineuses, les noix et les graines comme les graines de fenugrec dans votre alimentation.

De plus, les pois chiches et les lentilles sont une excellente source de protéines pour les végétariens. 

2) Vinaigre de cidre de pomme

Le vinaigre de cidre de pomme (ACV) est un remède naturel pour perdre du poids et augmentation du métabolisme. Le vinaigre de cidre aide à réduire le poids corporel et la masse grasse en augmentant la sensation de satiété et en réduisant l'apport calorique. En outre, il a été démontré qu'il affecte positivement la glycémie, ce qui peut également contribuer à la perte de poids.

L'équipe du Dr Vaidhya a créé le tout premier vinaigre de cidre de pomme avec d'autres métabolisme stimulant les aliments (épices) comme le curcuma cru et la cannelle. Ce jus de vinaigre de cidre de pomme est le parfait brûleur de graisse et booster de métabolisme.

Bonus : ce vinaigre de cidre de pomme a un bon goût de miel, de cannelle et de citron et il n'a pas d'odeur piquante ni de sensation de vomissement. 

Essayez-en un par vous-même pour sentir la différence. 

3) Épices

Certaines épices, telles que le poivre de Cayenne, le gingembre, le curcuma et la cannelle, auraient des propriétés thermogéniques, ce qui signifie qu'elles peuvent aider à métabolisme rapide c'est-à-dire augmenter le taux métabolique du corps et brûler plus de calories.

Les aliments indiens utilisent quotidiennement le gingembre et le curcuma. Vous pouvez également consommer des aliments épicés selon vos papilles gustatives, tandis que la cannelle peut être infusée avec des boissons chaudes et aussi des desserts. 

4) Thé vert

Le thé vert contient des composés appelés catéchines, qui sont censés aider à stimuler le métabolisme et à augmenter la combustion des graisses. Bien que le thé vert vous aide également à vous désintoxiquer à jeun, il est l'un des meilleurs métabolisme stimulant les aliments & le meilleur moyen de perdre la graisse du ventre.

Vous trouvez le thé vert ennuyeux et amer ? Vous pouvez d'abord ajouter un peu de pierre de jaggery à votre thé vert jusqu'à ce que cela devienne une habitude. 

Conseil : commencez par boire une douce concoction de thé vert dans de l'eau tiède et donnez-vous, à vous et à votre corps, le temps de commencer une nouvelle habitude. Les thés verts sont une excellente façon de commencer votre journée et sont vraiment l'un des joyaux aliments qui augmentent le métabolisme et brûlent les graisses lorsqu'il est consommé pendant plus d'un mois. 

5) Grains entiers

Les grains entiers, comme le riz brun, le quinoa et l'avoine, sont riches en fibres et en glucides complexes, ce qui peut aider à maintenir le fonctionnement du métabolisme à un niveau optimal. La consommation d'avoine en alternance est une excellente façon de prendre un petit-déjeuner sain qui augmenter le métabolisme

Conseil : Crêpe à l'avoine, quelqu'un ?

Mélangez 2 œufs avec de l'avoine mi-cuite pour faire un petit-déjeuner riche en protéines. Ensuite, ajoutez les légumes de votre choix et faites une pâte à frire de tous les ingrédients.

Cette recette de crêpes aux œufs d'avoine coche 2-3 superaliments de la métabolisme stimulant les aliments guider.  

6) Jus de triphala

Triphala est une herbe ayurvédique qui aide à augmenter le métabolisme & favorise la digestion. C'est à l'origine le guérisseur intestinal composé de 3 ingrédients - Amla, Haritaki et Bibhitaki. 

Triphala est facilement disponible sous forme de jus et peut être mélangé dans un verre d'eau comme boisson rafraîchissante. 

7) eau

Boire beaucoup d'eau est essentiel pour un métabolisme sain, car cela aide à garder le corps hydraté et soutient tous ses processus métaboliques.

Résumé

Merci beaucoup métabolisme stimulant les aliments comme les œufs, les légumineuses, les graines de fenugrec, le thé vert, le vinaigre de cidre de pomme, les épices et les herbes comme le Triphala sont utilisés pour augmenter le métabolisme. Quelques super aliments qui augmentent le métabolisme et brûlent les graisses sont du thé vert, le vinaigre de cidre de pomme aide les gens à atteindre un métabolisme rapide et à maintenir un poids santé. 

En plus des aliments, équilibrez votre style de vie, vos habitudes de sommeil et vos exercices pour de meilleurs résultats. 

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