Jeûner pour perdre du poids

Le jeûne est devenu une méthode de perte de poids populaire ces dernières années, de nombreuses personnes affirmant qu'il les a aidés à perdre des kilos en trop. Mais saviez-vous que l'Ayurveda prêche le jeûne depuis des années pour maintenir une bonne santé et équilibrer votre feu digestif ou agni. Dans ce blog, nous discutons de la façon dont vous pouvez utiliser jeûne pour maigrir avec l'Ayurvéda.

Qu'est-ce que le jeûne et comment ça marche ?

Upavasa ou jeûne est la pratique consistant à s'abstenir de manger et/ou de boire pendant une certaine période de temps. Lorsque vous jeûnez, votre corps est obligé d'utiliser l'énergie stockée (graisse) comme carburant au lieu de la nourriture que vous consommez normalement. Le jeûne est bon pour perdre du poids pendant que votre corps brûle dans ses réserves de graisse. Le jeûne peut également aider à réguler les hormones qui contrôlent l'appétit et le métabolisme, entraînant une perte de poids supplémentaire.

Ayurveda sur le jeûne

In Ayurvéda, jeûne est considéré comme un moyen de détoxifier le corps et de promouvoir la santé et le bien-être en général. On croit que le jeûne peut aider à équilibrer trois doshas (Vata, Pitta et Kapha) et améliorer la digestion, le métabolisme et l'immunité. Lorsque nous mangeons trop ou mangeons des aliments de mauvaise qualité qui manquent prana, il affecte notre feu digestif et il commence à accumuler des toxines dans le corps. Alors qu'en ayurveda, jeûner ne signifie pas toujours se priver complètement de nourriture, mais manger une alimentation légère et propre de aliments bons pour la digestion qui aide à réduire les toxines dans votre corps. 

Le jeûne fonctionne-t-il pour perdre du poids ?

Maintenant que nous avons discuté du fonctionnement du jeûne, faites-nous savoir en détail comment jeûner est bon pour perdre du poids. Lorsque vous jeûnez, votre corps brûle les graisses stockées pour produire de l'énergie au lieu du glucose provenant des aliments. Cela peut aider avec perdre du poids naturellement, tant que vous ne surcompensez pas en mangeant plus pendant vos périodes sans jeûne. Cependant, il est important d'aborder jeûne pour maigrir de manière saine et durable.

Différents types de Jeûner pour perdre du poids

Il existe plusieurs types de jeûne, notamment le jeûne intermittent, le jeûne alterné et le jeûne prolongé. 

• Le jeûne intermittent consiste à limiter votre alimentation à une certaine fenêtre de temps chaque jour. 
• Jour alternatif jeûner pour perdre du gras consiste à alterner des jours d'alimentation normale et des jours de jeûne. 
• Le jeûne prolongé implique de jeûner pendant de plus longues périodes, telles que 24 à 72 heures
• Vous pouvez également essayer une journée de jeûne pour profiter de la bienfaits du jeûne d'un jour comme lutter contre l'inflammation, favoriser le contrôle de la glycémie, etc.

Il est important de choisir le bon type qui convient le mieux à votre style de vie et à vos objectifs de santé pour profiter du bienfaits du jeûne sur la santé.

Conseils de jeûne pour perdre du poids

Commencer une routine de jeûne peut être difficile, mais avec le bon état d'esprit et la bonne préparation, cela peut être une stratégie de perte de poids réussie. Voilà quelque jeûne conseils pour perdre du poids que vous pouvez suivre : 

• Commencez par choisir un jeûne méthode pour perdre du poids qui fonctionne pour vous, comme le jeûne intermittent ou le jeûne alterné. 
• Progressivement, augmentez la durée et la fréquence de vos périodes de jeûne, et assurez-vous de rester hydraté et nourri pendant les périodes sans jeûne. 
• Il est également important d'écouter votre corps et d'ajuster votre routine de jeûne au besoin. 
• Avec constance et patience, jeûne ayuvédique peut devenir une partie durable de votre parcours de perte de poids.
• En plus du jeûne, l'Ayurveda recommande d'autres changements de mode de vie et d'alimentation pour une perte de poids durable, comme une alimentation équilibrée composée d'aliments entiers, la consommation graines de chia pour maigrir, s'adonnant régulièrement exercice de perte de poids, et la gestion du stress grâce à des pratiques telles que le yoga et la méditation.

Erreurs à éviter lorsque Jeûner pour perdre du poids

Bien que le jeûne puisse être une stratégie de perte de poids efficace, il existe certaines erreurs courantes à éviter. 

• Une erreur consiste à ne pas rester hydraté pendant les périodes de jeûne, ce qui peut entraîner une déshydratation et d'autres problèmes de santé. 
• Une autre erreur que nous commettons en jeûner pour perdre du gras mange trop pendant les périodes de non-jeûne, ce qui peut annuler la bienfaits du jeûne sur la santé. 
• Il est également important d'éviter les méthodes de jeûne extrêmes qui peuvent être dangereuses pour votre santé. 
• Consultez toujours un professionnel de la santé avant de commencer une routine de jeûne.

Autre Bienfaits du jeûne pour la santé

Bien que la perte de poids soit une raison courante de jeûner, il existe également de nombreux autres avantages potentiels. Il a été démontré que le jeûne améliore la sensibilité à l'insuline, réduit l'inflammation, améliore la fonction cérébrale et même augmente la durée de vie dans certaines études animales.

Certaines personnes déclarent se sentir plus énergiques et concentrées pendant les périodes de jeûne. Une recherche dit aussi qu'il y a avantages du jeûne d'une journée car il améliore la santé cardiovasculaire. Cependant, il est important de noter que le jeûne peut ne pas convenir à tout le monde et doit être abordé avec prudence, en particulier pour les personnes souffrant de certaines conditions médicales ou qui sont enceintes ou qui allaitent.